loader

Utama

Leher

Pilihan simulator yang tepat untuk meregangkan tulang belakang - kerja rumah

Kesakitan dan ketidakselesaan di bahagian belakang sangat biasa bagi banyak orang, selalunya ia adalah isyarat pertama perkembangan penyakit tulang belakang. Ubat-ubatan sendiri hanya boleh membahayakan, tetapi doktor akan dapat membuat diagnosis yang tepat dan menetapkan rawatan dan langkah pencegahan, yang merangkumi: rawatan perubatan, urut, gimnastik, kelas pada simulator khusus. Simulator untuk meregangkan tulang belakang adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk merawat punggung dalam keadaan yang menyakitkan.

Apa kegunaan simulator untuk belakang

Selalunya, untuk melegakan keadaan seseorang dengan sakit belakang, doktor menetapkan latihan terapi atau gimnastik untuk meregangkan tulang belakang. Tugas utama meregangkan tulang belakang adalah untuk menjadikan bentuknya betul dan menyingkirkan pesakit dari gejala yang tidak menyenangkan.

Pakar bedah ortopedik Bubnovsky: "bahkan sendi yang paling mati akan dipulihkan dalam 3 hari jika terpaku pada waktu malam. »Baca lebih lanjut >>

Peregangan untuk bahagian belakang akan berguna dalam kes berikut:

  • pencegahan selepas rawatan pembedahan tulang belakang;
  • alternatif untuk pembedahan (misalnya dengan hernia);
  • pembetulan postur;
  • penghapusan kesakitan semasa pelbagai penyakit di bahagian belakang;
  • menguatkan ligamen dan otot punggung;
  • melegakan tekanan selepas senaman fizikal;
  • kelonggaran tulang belakang ketika anda berada dalam kedudukan yang sama untuk waktu yang lama (contohnya: semasa bekerja di komputer).

Gimnastik regangan tulang belakang adalah baik bagi mereka yang tidak mengalami gangguan serius pada keadaan tulang belakang. Dia lebih suka orang muda, aktif, atletik. Untuk mencapai tujuan ini, alat untuk meregangkan tulang belakang sangat baik. Orang tua memerlukan pertolongan pakar dalam mengekstraksi kawasan belakang yang bermasalah.

Petunjuk untuk penggunaan simulator

Peranti disyorkan untuk digunakan dalam keadaan berikut:

  • osteochondrosis (peringkat awal);
  • hernia intervertebral;
  • scoliosis atau kyphosis;
  • lordosis;
  • sciatica akut;
  • patologi.

Kontraindikasi untuk digunakan

Walaupun terdapat kesan positif menggunakan simulator untuk meregangkan tulang belakang, alat seperti itu tidak sesuai untuk semua orang. Simulator tidak boleh digunakan dalam keadaan berikut:

  • osteoporosis teruk dan osteochondrosis, artritis;
  • kecederaan dan lebam tulang belakang;
  • hipertensi dan gangguan lain sistem kardiovaskular;
  • trombosis;
  • dengan SARS, selesema;
  • urolithiasis;
  • hernia umbilik;
  • lumpuh;
  • pemburukan penyakit kronik;
  • strok baru-baru ini (jika kurang dari setahun berlalu).

Wanita hamil harus berjumpa doktor sebelum memulakan latihan daya tarikan tulang belakang untuk menghubungkan manfaat dan kemudaratan kepada kesihatan anak yang belum lahir.

Jenis simulator dan tujuannya

Bergantung pada kemampuan fizikal seseorang, terdapat pelbagai jenis alat untuk meregangkan punggung.

Terdapat simulator elektronik dan manual:

  • dalam model elektronik, putaran memanjang kerana getaran blok;
  • pada peranti manual, penarik berlaku kerana anjakan pusat graviti dari belakang - ke lengan, kaki atau blok bergerak.

Dan juga, untuk kemudahan pengguna, simulator telah dikembangkan dalam semua kemungkinan variasi: tempat duduk, palang dan meja untuk meregangkan tulang belakang. Terdapat kedua-dua alat pendedahan umum untuk menguatkan otot belakang dan merawat kawasan yang menyakitkan, serta simulator jarak dekat untuk segmen badan tertentu.

Seluruh tulang belakang boleh dibahagikan kepada beberapa jabatan: serviks, toraks, lumbar. Untuk setiap zon ini terdapat sekumpulan kelas di simulator. Jenis peranti juga boleh dibahagikan secara kondisional ke dalam kawasan penggunaannya di tulang belakang.

Serviks

Untuk rawatan tulang belakang serviks, alat yang fleksibel - "gelung Glisson" akan membantu. Ini adalah sistem gelung, suspensi, penyerap kejutan dan tali yang boleh digerakkan dan tetap. Bahagian atas dipasang pada tepi pintu atau bukaan, mewujudkan kedudukan stabil yang kuat ketika melakukan latihan. Gelung paling bawah dipasang pada kaki, gelung getah bergerak lebar dilekatkan pada dagu dan gerakan yang sama dipasang di bahagian belakang kepala. Jadi leher berada dalam "berenang percuma" dan santai. Dalam simulator seperti itu, perlu melakukan lilitan - kiri, kanan, kecenderungan - ke hadapan, ke belakang.

Kelas pertama harus dimulakan dengan beban minimum - 5 pengulangan setiap latihan. Secara beransur-ansur, jika tidak ada kemerosotan kesejahteraan, itu dapat ditingkatkan menjadi 7-10 pengulangan. Gelung Glisson boleh dipasang di rumah dan dipraktikkan pada bila-bila masa. Reka bentuknya kecil dan tidak akan ada masalah dengan penempatan.

Thoracic dan lumbar

Peranti Bridge, bar mendatar, pelatih berbentuk t melakukan pekerjaan yang sangat baik di sini.

Jambatan atau juga disebut "Hunchback" adalah pembinaan separuh bujur dengan platform stabil di bawah.

Peranti berfungsi mengikut prinsip ini: seseorang berbaring di mesin dan punggungnya mengambil bentuk bujur yang sama, otot mengendur - tulang belakang memanjang. Model ini berfungsi dengan baik dengan hernia intervertebral. Ia dapat dilakukan sebagai menaikkan dan menurunkan batang tubuh (sesuai dengan jenis tekan swing) atau hanya berbaring sebentar. Beban juga harus dimulakan dengan bilangan pengulangan minimum.

Bar mendatar tidak asing bagi semua orang sejak pendidikan jasmani sekolah. Dengan itu, anda boleh melakukan visa di tangan - untuk meregangkan dada dan lumbar, dan di kaki - untuk serviks. Anda juga boleh melakukan pull-up bila boleh. Simulator jenis ini hanya dapat dilakukan oleh orang-orang yang terlatih dan muda, generasi yang lebih tua lebih baik menahan diri.

Mesin berbentuk T untuk meregangkan tulang belakang mendapat namanya kerana pegangan dalam bentuk huruf "T" pada bidang mesin. Ia adalah sofa bergerak rata dengan pemegang di bahagian atas. Bergantung pada kawasan pengaruh, pegangan simulator mesti dipegang dengan tangan anda - untuk melepaskan punggung bawah, atau kaki - untuk melepaskan tulang belakang toraks. Mesin seperti itu juga boleh condong - kerana ini, daya tarik meningkat.

Cara membuat simulator di rumah

Sesiapa yang tidak berpeluang mengunjungi bilik atau senaman terapi senaman khusus boleh membuat mesin untuk meregangkan punggung di rumah.

Mesin paling mudah untuk meregangkan tulang belakang dengan tangan anda sendiri ialah palang pada sudut. Secara luar menyerupai peranti berbentuk T, dan perbezaannya hanya pada mobiliti dan pergerakan kenderaan. Tahap pembuatannya adalah seperti berikut:

  1. ambil papan besar dengan permukaan licin, panjang 1-2 m;
  2. letakkan papan di atas lantai dengan sokongan pada jarak 1.5 m, pada sudut 45º;
  3. pasangkan dua gelung tangan yang tahan lama ke tepi papan atas;
  4. untuk kemudahan dan untuk mengelakkan tergelincir, bungkus papan dengan kain yang kuat dan tidak licin;
  5. simulator siap digunakan.

Kelas pada simulator genggam seperti itu berlaku seperti berikut: seseorang berbaring di punggung atau perutnya, memegang gelung, dan meregang keluar. Sudut kecondongan memberikan regangan tulang belakang yang baik. Untuk kesan yang lebih besar, ia dapat ditingkatkan.

Mesin sedemikian sesuai untuk pencegahan penyakit punggung dan untuk menghilangkan rasa sakit di tulang belakang. Tetapi anda perlu ingat: sebelum anda mula berlatih menggunakan pelbagai jenis simulator untuk meregangkan punggung, anda mesti berjumpa doktor.

Kita semua tahu apa itu kesakitan dan ketidakselesaan. Arthrosis, arthritis, osteochondrosis dan sakit belakang merosakkan kehidupan dengan serius, membatasi dalam tindakan normal - mustahil untuk mengangkat tangan, menginjak kaki, bangun dari tempat tidur.

Terutama sekali, masalah ini mula menampakkan diri setelah 45 tahun. Ketika seorang di hadapan kelemahan fizikal, panik masuk dan sangat tidak menyenangkan. Tetapi ini tidak perlu takut - anda perlu bertindak! Alat apa yang harus digunakan dan mengapa - kata pakar bedah ortopedik terkemuka Sergei Bubnovsky.

Simulator pengusung benang: cara cepat duduk di atas benang di rumah

Adakah anda bermimpi untuk memperbaiki regangan dan pemintalan dalam masa yang singkat? Dalam masalah ini, benang anda boleh menjadi pembantu yang sangat diperlukan. Ini adalah peralatan sukan yang sangat berguna untuk peregangan yang berkesan, tidak menyakitkan dan menyeronokkan. Letakkan kaki anda di posisi yang selesa untuk anda dan rentangkan diri anda, menonton TV atau bekerja di komputer riba.

Penting untuk diperhatikan bahawa latihan di simulator hampir tidak menyakitkan kerana anda berada dalam keadaan santai. Ini adalah kelebihan besar latihan benang di simulator, kerana, seperti yang anda ketahui, relaksasi adalah kunci kejayaan dan peregangan yang baik..

Apabila anda tegang dan terkekang, otot dan ligamen meregang dengan teruk. Pada simulator yang selesa dan selesa dengan pengapit untuk kaki, anda akan santai, yang bermaksud bahawa kemajuan akan jauh lebih cepat.

Simulator pengusung benang: maklumat umum

Simulator pengusung benang adalah struktur yang terdiri daripada tempat duduk dalam bentuk kerusi dan elemen gelangsar di mana kaki diletakkan. Prinsip asas simulator adalah seperti berikut: anda menetapkan sudut yang diinginkan di antara kaki dan memperbaikinya. Berkat ini, tidak ada perpindahan kaki, yang bermaksud bahawa otot anda menyesuaikan diri dengan kedudukan dan regangan yang baru.

Setelah anda merasakan tahap semasa dikuasai, anda dapat meningkatkan sudut antara kaki. Betulkan kedudukan baru dan tunggu sehingga hasilnya diperbaiki apabila otot anda bersedia untuk peregangan yang lebih besar. Langkah demi langkah anda akan duduk di atas benang melintang.

Siapa yang memerlukan simulator regangan benang:

  • mereka yang terlibat dalam menari atau gimnastik
  • mereka yang terlibat dalam seni mempertahankan diri dan seni mempertahankan diri
  • mereka yang berlatih yoga (untuk melakukan asana, anda memerlukan regangan yang baik)
  • bagi mereka yang ingin duduk di atas benang sendiri atau menunjukkan regangan mereka
  • bagi mereka yang ingin menjadikan kaki mereka cantik dan cergas
  • mereka yang menjalani gaya hidup aktif dan bersukan
  • dan juga kanak-kanak yang pergi ke bahagian sukan

Apakah faedah langsung benang? Twine menghilangkan kekejangan sendi, meningkatkan fungsi sistem genitouriner dan meningkatkan peredaran darah. Selain itu, semasa meregangkan ke benang, anda meregangkan otot dan memperbaiki bentuk kaki anda.

Dan jika cukup mudah untuk meregangkan ke benang membujur tanpa simulator kerana berat badan anda sendiri, maka untuk benang melintang, simulator tidak akan tergantikan. Lebih-lebih lagi, peregangan ke benang melintang biasanya memerlukan lebih lama daripada peregangan ke benang membujur. Beberapa pengamal memperhatikan bahawa benang membujur diperoleh setelah 1-2 bulan latihan biasa, dan melintang - hanya selepas 8-12 bulan.

Kelebihan simulator benang:

  1. Pada simulator benang, kaki dipasang dengan selesa dan berada dalam kedudukan yang betul dan semula jadi.
  2. Berkat sandaran kaki yang boleh disesuaikan, anda dapat dengan mudah memegang sudut maksimum antara kaki anda.
  3. Penyesuaian yang selesa membolehkan otot terbiasa dengan beban dan regangan tanpa rasa sakit.
  4. Dengan pengikat benang, mudah untuk meregangkan sendiri tanpa bantuan rakan kongsi.
  5. Kelas di simulator untuk regangan digabungkan dengan senang menonton TV, membaca buku, melayari Internet.
  6. Dengan pelatih twine, beban dapat disampaikan dengan lancar dan sekata, yang meminimumkan risiko kecederaan dan keseleo.
  7. Prinsip utama simulator adalah gradualisme. Kedudukan tetap => otot dan ligamen yang digunakan => darjah peningkatan kedudukan antara kaki => kedudukan tetap => otot dan ligamen yang digunakan. dan seterusnya langkah demi langkah untuk menyelesaikan benang.
  8. Melakukan senaman regangan benang secara berkala membantu menguatkan otot, menjadikan kaki anda lebih langsing dan lebih cantik..
  9. Beberapa simulator mempunyai bar kemajuan yang tepat yang membantu anda mengesan hasilnya..
  10. Pelatih benang juga akan berguna untuk membetulkan kelengkungan kaki bawah..

Kekurangan simulator untuk peregangan:

  1. Kos simulator berkualiti tinggi bermula dari 6.000 rubel, bergantung pada modelnya.
  2. Anda memerlukan ruang kosong di apartmen untuk menampung simulator.
  3. Mempunyai pelatih benang tidak bermaksud anda tidak perlu melakukan apa-apa. Latihan regangan harus dilakukan secara berkala.
  4. Pada tandu, anda tidak boleh melatih benang membujur, hanya melintang.

Mengenai hujah terakhir, perlu diperhatikan bahawa melatih kembar melintang akan meningkatkan peregangan otot dan ligamen kaki, jadi pada masa akan datang anda boleh duduk di atas benang membujur. Jelas, benang melintang dikuasai lebih lama daripada membujur, jadi simulator akan mempercepat kemajuan anda dengan ketara dalam kedua-dua jenis benang.

Seberapa cepat anda boleh duduk di atas benang dengan mesin regangan?

Simulator regangan benang meningkatkan peluang anda untuk duduk di atas benang dalam masa yang singkat, tetapi ini tidak akan berjaya dengan sendirinya. Anda harus menjalani latihan harian, menumpukan sekurang-kurangnya 60 minit untuk latihan, dan lebih baik 90-120 minit jika anda ingin mencapai hasil yang cepat (anda tidak boleh melakukan lebih dari dua jam agar tidak terlalu banyak otot dan ligamen anda). Seminggu sekali, ambil cuti dari peregangan sehingga badan dapat pulih dari tekanan.

Sekiranya anda bersenam dengan simulator benang, ini tidak bermakna anda boleh duduk di atas benang dalam sebulan. Tetapi simulator seperti itu pasti akan mempercepat proses peregangan otot, dan anda dapat mencapai matlamat anda dengan lebih cepat. Selain itu, untuk meregangkan ke benang melintang, disarankan untuk mempunyai pasangan yang akan membantu meregangkan otot, tetapi jika anda mempunyai simulator, anda boleh duduk di atas benang di rumah!

Apa yang menentukan seberapa cepat anda boleh duduk di atas benang:

  • pada usia (lebih mudah untuk kanak-kanak dan remaja duduk di atas benang)
  • dari tahap regangan (betapa fleksibel dan regangan anda pada masa ini)
  • dari genetik (orang yang berlainan mempunyai ketegaran ligamen dan otot yang berbeza)
  • dari keteraturan kelas (semakin kerap dan rajin anda lakukan, semakin cepat anda akan mencapai hasilnya)
  • dari ketepatan kelas dan kemampuan untuk bersantai dalam berpakaian twine (mematuhi prinsip bertahap, diukur dan biasa)

Dan berdasarkan faktor terakhir, simulator mempunyai kesan langsung. Kelonggaran otot dan kemajuan secara beransur-ansur adalah faktor penentu untuk mendapatkan jurulatih twine. Sekiranya kita membincangkan istilah tertentu, maka dengan peregangan yang baik, benang melintang penuh dikuasai dalam 1-2 bulan, dengan peregangan sederhana - dalam 5-6 bulan, dengan peregangan yang lemah, anda mungkin memerlukan satu tahun atau lebih.

Walau bagaimanapun, kemajuan dalam regangan tidak semestinya linear. Ia berlaku bahawa kemajuan pertama tidak dapat dilihat, tetapi secara beransur-ansur pergerakan sendi dan keanjalan otot berkembang dan keadaan semakin cepat. Ia berlaku dan sebaliknya - kemajuan yang baik pada bulan pertama peregangan, dan kemudian genangan berpanjangan. Dalam situasi seperti ini, hanya ada satu nasihat: teruskan latihan harian anda dan percayai hasilnya. Dalam kes ini, jangan memaksa dan memberi tekanan pada alat ligamen, bersenam dengan kadar yang biasa dan dengarkan badan anda.

Cara meregangkan benang pada simulator

Sekiranya anda ingin berlatih menggunakan tandu dengan berkesan, latihan anda harus terdiri daripada beberapa peringkat:

  • Latihan untuk memanaskan badan sebelum melakukan regangan (pemanasan): 15-20 minit
  • Latihan terkemuka untuk regangan: 15-20 minit
  • Latihan pada simulator benang: 30-90 minit

Sebelum anda mula melakukan regangan pada benang, pastikan untuk memanaskan badan. Tidak melakukan senaman regangan untuk otot sejuk tidak digalakkan! Pertama, ia tidak berkesan dari sudut pencapaian hasilnya, kerana otot dan ligamen yang dipanaskan meregangkan beberapa kali lebih baik. Kedua, regangan tanpa pemanasan boleh menyebabkan kecederaan serius. Sekiranya anda merosakkan ligamen atau menarik otot, anda boleh lupa untuk meregangkan benang sekurang-kurangnya beberapa minggu. Dan ini pasti akan menyebabkan perubahan yang serius dalam hasilnya.

Latihan yang unggul juga akan membantu ligamen dan otot anda bersiap untuk meregangkan hingga berpusing. Ini sangat berguna untuk sendi pinggul, yang sangat rapuh. Melakukan latihan memimpin tidak begitu penting seperti memanaskan badan, tetapi jika anda ingin duduk di atas benang dalam sebulan, maka lebih baik melakukannya secara teratur.

I. Latihan untuk memanaskan badan sebelum meregangkan ke benang

Kami menawarkan 7 latihan yang boleh dilakukan sebagai pemanasan sebelum meregangkan ke arah benang pada simulator. Lakukan setiap senaman selama 1 minit. Setelah menyelesaikan tujuh latihan, berehat selama 1 minit dan ulangi semua latihan sekali lagi. Tempoh pemanasan keseluruhan adalah 15 minit: 7 minit untuk setiap pusingan, 1 minit untuk berehat di antara bulatan.

1. Berjalan di tempat

2. Melompat tali

3. Penculikan kaki berjalan

4. Melompat dengan pembiakan lengan dan kaki

5. Melompat di tempat dengan mengangkat lutut

II. Latihan memimpin untuk regangan benang

Sebelum anda mula melakukan regangan, kami juga sangat mengesyorkan agar anda melengkapkan beberapa latihan pendahuluan yang akan membantu anda bersenam dengan lebih berkesan pada simulator twine. Tahan di setiap posisi selama 1-2 minit, jangan lupa, jika perlu, ulangi latihan di sebelah kanan dan kiri. Anda boleh mengulang dalam 2 bulatan.

1. Terjun di tempat

2. Penjarangan sisi

III. Peregangan benang pada simulator

Setelah memanaskan badan dan memimpin latihan, anda boleh meneruskan latihan di simulator twine. Sebarkan kaki anda dengan menggunakan tuas khas (pelatih benang yang baik selalu memilikinya) dan betulkan sudut di antara kaki anda yang tersedia untuk anda. Anda harus merasa sedikit ketidakselesaan, tetapi tidak sakit. Mungkin ada sedikit sensasi tarikan pada hamstring, ini normal, tetapi ini tidak boleh menimbulkan rasa tidak selesa. Lebih baik mengurangkan sudut antara kaki dan tunggu sehingga otot dan ligamen terbiasa dengan beban. Anda tidak dapat mengatasi kesakitan!

Pada mulanya, anda boleh melakukan simulator twine sekali sehari, selepas 2-3 minggu untuk meningkatkan frekuensi kelas hingga dua kali sehari. Dipercayai bahawa regangan pagi lebih berkesan, kerana pada waktu pagi badan lebih terjepit. Sebaliknya, peregangan malam biasanya berjalan dengan lebih senang dan senang. Sekiranya anda berpeluang dan mahukan kemajuan yang cepat, maka anda boleh melakukannya pada waktu pagi dan petang (pada masa yang sama, anda harus selalu melakukan senaman pemanasan!).

Kemudahan simulator benang juga ialah anda boleh terganggu oleh perkara lain semasa melakukan regangan. Sekiranya semasa latihan bebas, anda perlu sentiasa berkonsentrasi dan bersungguh-sungguh, maka di sini anda boleh duduk dan menjalankan perniagaan anda sendiri sambil bekerja di atas benang. Sudah tentu, anda tidak boleh mengatakan bahawa simulator akan melakukan apa sahaja untuk anda, tetapi ia adalah alat dan pembantu tambahan yang hebat.

Simulator pengusung benang: bagaimana memilih

Sekiranya anda memutuskan untuk membeli simulator regangan benang, segera hubungi perniagaan ini dengan penuh tanggungjawab. Faktanya ialah semasa meregangkan pada benang, sendi dan tendon yang sangat rapuh terlibat, yang mudah rosak oleh pergerakan ceroboh. Contohnya, ligamen inguinal, tali pinggang, sendi pinggul, dan penambah. Apa-apa, walaupun kerosakan sedikit pun akan menghentikan latihan anda untuk masa yang tidak tentu. Jadi tujuan anda, untuk duduk di atas benang selama sebulan atau untuk masa yang singkat, tidak dapat dipenuhi. Selain itu, ligamen yang rosak dapat mengingatkan diri mereka pada beban yang sedikit, walaupun setelah penyembuhan lengkap.

Oleh itu, simulator untuk meregangkan ke benang mestilah berkualiti tinggi, selesa, boleh laras dan tahan lama. Sekiranya simulator selesa, maka akan senang anda berehat di atasnya, kerana dalam keadaan santai otot-otot diregangkan jauh lebih cepat dan kurang rosak. Juga disarankan untuk memiliki sekolah kemajuan yang tepat, berkat simulator mengukur sudut antara kaki anda. Ini akan membantu anda memantau hasil anda dan memahami tahap mana anda berada pada tahap ini..

Twine stretcher simulator M-Flex

Tandu M-Flex adalah salah satu model paling popular di pasaran peralatan sukan kerana kualiti dan harganya yang optimum. Simulator M-Flex memenuhi semua syarat untuk kemudahan dan keberkesanan latihan, jadi meregangkan ke benang dengannya adalah keseronokan. Cukup dengan meletakkan kaki anda di tempat yang lembut, atur panjang dan sudut punggung untuk kemudahan anda dan anda boleh memulakan latihan.

Pelatih twine M-Flex menjamin anda keadaan yang santai, yang bermaksud peregangan yang lembut dan selesa.

Apa kelebihan simulator M-Flex:

  1. Peregangan kaki yang berputar memberikan kesegaran yang selamat dan selesa yang membantu menjaga postur badan yang betul dan mengelakkan kecederaan..
  2. Menyelaraskan panjang berhenti dan sudut sandaran belakang membolehkan anda mengambil kedudukan yang lebih selesa dan lebih selamat bagi orang yang berlainan tahap.
  3. Beban laras memastikan peregangan yang lancar dan tidak menyakitkan.
  4. Peregangan yang selesa juga disediakan oleh pelindung jok dan tempat duduk yang lembut: ia terbuat dari kulit eko berkualiti tinggi dan bahan khas yang melembutkan beban ketika meregangkan benang.
  5. Mekanisme simulator mempunyai margin keselamatan yang baik, dan kerangka dibuat dari keluli tahan lama berkualiti tinggi. Simulator akan melayani anda untuk masa yang sangat lama! Anda bukan sahaja boleh duduk di atas benang, tetapi juga dapat melakukan regangan selama bertahun-tahun.
  6. Bar kemajuan yang tepat untuk mengesan hasil dari 0 hingga 10 (0 hingga 200 darjah) akan membantu anda memantau hasilnya dengan jelas dan memantau kemajuan anda..

Adakah berbaloi membeli simulator regangan benang?

Sekiranya anda ingin duduk di atas benang, dan ini bukan keinginan seketika, tetapi tujuan anda yang jelas, maka anda harus membeli simulator untuk meregangkan benang kerana tiga sebab. Pertama, anda akan meregangkan dengan lembut dan beransur-ansur, yang mengurangkan risiko terkoyaknya serat otot. Latihan anda akan selamat dan tidak trauma, tidak seperti kelas tanpa simulator, di mana terdapat risiko tinggi pergerakan yang tidak tepat, canggung atau kedudukan yang salah.

Kedua, peregangan pada simulator adalah menyenangkan dan senang, sehingga otot anda akan lebih santai dan lebih lentur untuk meregangkan. Berbeza dengan latihan tanpa simulator benang, di mana ia sangat tidak selesa untuk waktu yang lama untuk berada dalam keadaan tegang. Ketiga, anda boleh meregangkan diri dengan mudah sambil menonton filem kegemaran anda. Anda tidak memerlukan tekanan luaran dan memegang jawatan - jurulatih twine akan melakukan apa sahaja untuk anda.

Regangan adalah sejenis aktiviti yang memerlukan pendekatan yang berhati-hati dan diukur. Tidak mungkin memaksa beban dan berusaha meregangkan lebih keras dan lebih keras, kerana sangat mudah untuk cedera dan melupakan benang untuk waktu yang lama. Dengan pembelian pelatih benang, anda boleh duduk di atas benang dengan cepat tanpa kecederaan atau kesakitan.

Pengusung benang

Terdapat keperluan untuk meregangkan ke benang. Salah satu pilihan yang ditawarkan oleh Google adalah simulator khas. Apa jenis simulator - mudah untuk google mengikut kata-kata dari tajuk, jadi saya tidak akan memberikan pautan.

Internet penuh dengan ulasan pujian mengenai simulator seperti itu, banyak kelebihannya (yang sukar dibantah) ditandatangani. Tetapi saya tidak melihat ulasan yang sangat negatif, yang menunjukkan bahawa idea pujian hanya boleh menjadi kempen iklan.

Oleh itu, saya ingin mengetahui daripada orang yang benar-benar menggunakan simulator ini (tidak kira model mana). Sebarang ulasan objektif menarik. Terutama buruk, tetapi yang baik juga dialu-alukan jika ini adalah ulasan mengenai penggunaan sebenar (di Internet, saya takut 90% adalah iklan).

Yang sangat menarik adalah ulasan profesional yang aktivitinya berkaitan dengan regangan - jurulatih dan atlet.

Adakah simulator benar-benar membuat regangan begitu mudah dan mengurangkan risiko kecederaan? Atau lebih mudah dengan cara lama - timbunan buku di bawah pelana dan lautan air mata?

PS. Sudah tentu, saya akan mendapat maklumat daripada jurulatih pelbagai kelab kecergasan, tetapi saya ingin mendapatkan pendapat yang lebih berbeza.

Tiada pendua ditemui

simulator berfungsi, jika anda benar-benar kayu, bawa, tetapi anda memerlukan pemanasan, berjalan di tempat, ayun ke depan, ke sisi, lereng, dll., dan kemudian di simulator.

Benang boleh diregangkan secara percuma. Tetapi jika anda benar-benar mahukan simulator, maka siapa yang akan menghalangi anda?)

Dude dengan nama samaran Alex Lee menulis sebuah buku mengenai cara duduk di atas benang. Menjanjikan hasil yang sangat baik. Anda boleh mencari.

Saya agak menjumpai iklan buku. Tetapi saya mungkin salah. Di sana, dalam keterangannya, seperti: "Ini adalah hasil kerja yang panjang, sempurna dengan percubaan dan kesilapan, dengan cara ini saya dapat duduk di atas benang dengan segera, bangun di tengah malam dan anda juga dapat melakukan hal yang sama."

Imbangan yang luar biasa

Sepasang benang

Ini adalah atlet!

Latih punggung - meregangkan dada

Ada orang yang suka meregangkan otot kerja antara set. Mereka melakukan, misalnya, penekan bangku, dan antara pendekatan meregangkan otot pektoral, dan ini memberi mereka kekuatan, keyakinan dan sesuatu yang lain. Adakah berbaloi untuk dilakukan?

Untuk satu kajian, 10 atlet terlatih direkrut, yang terpaksa melakukan 3 pendekatan daya tarikan blok atas, menggunakan berat yang mereka dapat melakukan 10 pengulangan. Rehat antara set adalah 2 minit.

Dalam satu kes, orang hanya berehat di antara set, dalam kes kedua, atlet melakukan regangan statik selama 40 saat, tetapi bukan otot yang berfungsi, tetapi sebaliknya (antagonis). Maksudnya, mereka meregangkan otot pektoral.

Ringkasnya, peregangan pasif otot pektoral meningkatkan aktiviti elektrik di latissimus dorsi dan bisep, akibatnya mereka bekerja lebih aktif, dan atlet dapat melakukan pengulangan yang lebih banyak. Carta di bawah.

- regangan otot antagonis yang digunakan semasa rehat antara set dapat menunjukkan prestasi yang lebih tinggi dan pengaktifan otot agonis (otot bekerja) berbanding dengan rehat pasif.

Tidak tahu bagaimana melatih anda - hubungi.

Selamat bersenam!

Peregangan di padang sukan (bukan mengenai bom tangan di sini)

Musim panas adalah peluang terbaik untuk menarik diri dan bersenam di udara. Nasib baik, hampir setiap halaman mempunyai sekurang-kurangnya sesuatu yang serupa dengan tempat sukan. Jadi mengapa tidak memulakannya?

Berikut adalah latihan regangan seluruh badan di mana anda hanya memerlukan tembok Sweden:

1. Meregangkan otot betis
2. Meregangkan paha depan
3. Meregangkan otot kawasan paha dan pelvis
4. Condong ke kaki ke hadapan dan ke sisi
5. Meregangkan otot-otot lateral badan
6. Meregangkan otot belakang

Peregangan seperti ini hanya akan memakan masa 5-15 minit. Mengapa tidak mencubanya? Peraturan pelaksanaan tetap sama.
Dan satu soalan lagi. Adakah saya memerlukan penerangan latihan atau algoritma video yang jelas?

Hilang selama satu bulan, kerana ada banyak yang perlu dilakukan: bekerja, sesi, membuka studio regangan di Moscow, mengatur maraton peregangan dalam talian dan melancarkan penjualan set regangan. Dia berjaya menangani semuanya dan bergegas untuk kembali kepada anda, lelaki pilihan!

Saya cuba menjawab semua soalan, tetapi jika anda merindui seseorang, jangan buang tomato. Sila tulis kepada saya di instagram (kate_skulptor), dan saya akan menjawab semuanya. Oleh kerana banyak kerja, saya sering muncul di sana.

Ngomong-ngomong, di sana anda juga dapat mencari maklumat mengenai maraton, yang bermula pada 1 Ogos :)

Hingga Khamis! Saya akan cuba untuk tidak hilang lagi. Saya sangat gembira dengan aktiviti saya, jadi saya ingin berkongsi dengan anda yang paling sesuai dan berguna

P. S. Saya dengan jujur ​​cuba memuat naik gif seperti biasa. Tetapi perkhidmatan itu selalu memberikan kesalahan. Saya sangat merindui awak, saya harap semua orang menyukai videonya

TRP: bagaimana cara menyerahkan emas

Permaidani di tangan dan ke emas! Dari pengalaman peribadi, saya dapat mengatakan bahawa semasa melewati TRP, selalunya blok peregangan gagal. Saya berasa sedih pada saat-saat seperti itu. Oleh itu, saya mengumpulkan beberapa latihan regangan kaki yang sederhana.

1. Condong ke hadapan

Kami melakukan 10-15 condong secara perlahan. Pastikan punggung bawah anda sekata. Perkara ini lebih mudah dilakukan sekiranya anda mengangkat bahu dan menjaga kepala anda lurus. Tangan untuk mencapai lantai tidak perlu. Jatuh serendah yang memungkinkan.

2. Kecondongan ke kaki hadapan

Kami meletakkan kaki di tumit dan perlahan-lahan bersandar ke hadapan. Untuk mengekalkan keseimbangan, anda boleh memegang sokongan (kerusi, meja, dll.). Dalam kedudukan ini, kita meregangkan selama 30 saat untuk setiap kaki.

3. Kecondongan ke kaki yang diangkat

Kami meletakkan kaki kita pada ketinggian yang selesa dan meregangkannya selama 1-2 minit. Sekiranya tidak ada ketinggian seperti itu, maka anda boleh berbaring di lantai dan menaikkan garis lurus di hadapan anda dan menggunakan tali pinggang untuk menariknya ke arah anda, seperti yang ditunjukkan di sini.

4. Lipatan dengan kaki dibengkokkan ke arahnya sendiri

Sekiranya sukar untuk menjaga punggung bawah pada kedudukan ini, tetapi belum mungkin untuk dicapai dengan tangan anda, kami menggunakan tali pinggang. Kami meletakkannya di kaki dan menarik badan ke kaki, seperti yang ditunjukkan di sini.

5. Kecondongan ke kaki dari lutut

Sekiranya lutut berada dalam kedudukan ini sakit, maka kita meletakkan bantal kecil. Regangkan satu minit pada setiap kaki.

Dan jangan berteriak bahawa saya sangat fleksibel dan anda perlu menunjukkan bahagian semasa kayu dan lebih baik juga penuh. Tahu. Dengan menggunakan contoh "betul", lebih mudah untuk melihat bagaimana anda perlu melakukan latihan, mempertimbangkan kedudukan badan dan memahami apa yang harus anda perjuangkan. Tetapi sebagai contoh, saya akan melakukan pilihan latihan pada hari lain menggunakan contoh pemula. Tidak ada yang terluka.
Sehingga Khamis depan, pengambilan;)

Begini, adalah jawapan kepada soalan yang paling popular: mengapa kita memerlukan peregangan?

Cara mengatasi sindrom pokok: latihan kaki 5 teratas. Regangan untuk pemula. Bahagian 6.

Diminta latihan untuk "baik, benar-benar pemula"? Tidak lama kemudian dikatakan selesai. Pada bahagian ini, kita akan menganalisis peregangan kaki. Anda memerlukan tali pinggang yoga (saya membelinya dengan harga tetap untuk 99 rubel) atau sesuatu yang serupa dengan tali pinggang ini. Jangan lupa memanaskan otot sebelum meregangkan dan ingat peraturannya. Pergi!

1. Mari mulakan dengan lipatan kegemaran anda (tidak)

Untuk mempermudah latihan ini, kita menekuk satu kaki ke arah diri sendiri. Kami meletakkan tali pinggang pada kaki lurus dan meregangkan ke kaki. Kami cuba mengekalkan tahap punggung bawah dan menarik perut ke kaki.

2. Menaikkan kaki kepada diri sendiri

Kami membuat gelung dari tali pinggang, melemparkannya ke kaki dan menarik kaki ke arah kami. Penting: menjaga lutut lurus, jangan merobek kaki kedua dari lantai, jangan membulat ke belakang. Oleh itu perlahan-lahan tarik kaki anda kepada anda.

3. Miring ke sisi ke sisi

Kami membawa satu kaki ke sisi, selekoh kedua untuk diri kita sendiri. Kami meletakkan tali pinggang pada kaki lurus, mengambilnya dengan tangan yang bertentangan dan menarik badan ke kaki. Otot lateral badan diregangkan. Pada masa yang sama, kami cuba menyebarkan casing ke siling.

4. Meregangkan paha depan

Satu kaki dibengkokkan di hadapannya, yang kedua terletak di belakang lutut ke bawah. Kami meletakkan tali pinggang di kaki dan menarik kaki untuk diri kita sendiri. Tubuh sama rata, kaki tidak melangkah ke sisi dan tidak turun dari lantai.

5. Salurkan benang ke dinding

Kami berbaring di dinding. Sebarkan kaki. Selamat berehat.

Saya memutuskan untuk menjadikannya peraturan untuk menerbitkan catatan di Picaba setiap hari Khamis. Di satu pihak - disiplin, di sisi lain - sekarang anda tahu kapan harus menunggu saya. Tulis apa yang anda mahu lihat dalam catatan seterusnya dan sampai jumpa Khamis depan!

Bagaimana saya pergi ke sarkas

Dalam komen ke siaran https://pikabu.ru/story/pro_akrobatiku_i_gimnastiku_zhestkiy. Saya menyebut bahawa semasa kecil saya belajar di sarkas. Sekarang beberapa orang mungkin sedang menunggu catatan mengenai ini =)

Nah, semuanya tidak begitu berwarna di sini. Oleh itu, saya meminta maaf sekiranya ada yang kecewa. Semua gambar dari Internet. Semasa saya berada di sarkas, tidak ada kamera dengan kamera.

Semuanya bermula dengan kenyataan bahawa ibu saya suka menari. Dan gimnastik berirama. Dan meluncur angka. Secara amnya, pelbagai jenis pergerakan plastik yang indah. Ibu ingin menari, tetapi untuk sebab tertentu tidak ada yang membawanya menari ketika kecil. Oleh itu, saya sering dibawa ke kelas tarian yang berbeza. Ngomong-ngomong, saya menari seperti gajah di kedai cina dan pergerakan plastik yang sesuai. Setelah beberapa kali berjaya, ibu saya membawa saya ke sarkas. Sarkas di bandar kita kecil dan tanpa haiwan. Kanak-kanak direkrut dari usia 4 tahun, tetapi, tentu saja, saya tidak ingat berapa umur saya, nampaknya lebih dari 6 tahun.

Di sarkas, kami melakukan peregangan, belajar membuat "roda", "jambatan", berdiri dan berjalan di tangan kami, jungkir balik, juggle, putaran gelung. Saya masih boleh menjambatan. Roda, mungkin juga, tetapi saya takut memecahkan cermin / menjatuhkan komputer / patah leher saya.

Anak-anak terlibat dalam kumpulan persediaan, dan kemudian dipindahkan ke pasukan utama, yang sudah menunjukkan prestasi (tetapi ini tidak berlaku kepada saya).

Terdapat banyak kesan regangan. Foto diambil dari kumpulan terbuka di VC sarkas ini.

Setiap orang yang melakukan balet, gimnastik, tahu bahawa regangan itu menyakitkan. Tetapi anak-anak tidak mempunyai pendapat tentang apa yang baik dan mana yang buruk, jadi saya fikir itu adalah perkara biasa. Benar, tidak ada yang menjelaskan bahawa badan yang diregangkan tidak bermaksud sihat. Kami dilipat separuh dan lutut dibengkokkan ke sisi lain. Dan secara umum kami diberitahu bahawa dalam balet mereka ditarik lebih kuat. Foto saya, di lutut saya sekarang tidak begitu ketara, kerana mereka mula sakit dan akhirnya saya memberi perhatian kepada mereka dan cuba untuk tidak membengkokkannya.

Terdapat juga tali lompat dengan bola plastik. Kami melompat kecil dan pada masa yang sama besar. Atau melompat ke atas mereka, berdiri di atas tangan. Saya menjumpai foto dari Internet, saya menjumpainya

Kemudian lakonan bermula. Terdapat badut di sarkas dan secara amnya semua artis harus ceria dan ceria. Dengan ini, semuanya rumit dengan saya. Setiap pelajaran lakonan berubah menjadi penyeksaan. Saya mula perlahan-lahan membenci semua itu. Sesuatu seperti itu saya berhenti buat di sarkas. Sayangnya, saya tidak mengingati detik-detik menarik, cerita, peristiwa yang melampaui batas tahun. Berikut adalah beberapa gambar yang diambil secara jujur ​​tanpa permintaan dari kumpulan VK yang terbuka.

Mesin senaman untuk meregangkan kaki

Pelatih yang dirancang dan dihasilkan untuk membantu meregangkan kaki dan otot lain hari ini dianggap sebagai peralatan yang sangat diperlukan untuk orang yang terlibat secara profesional dalam sukan, dan setiap orang yang ingin tetap fleksibel, fleksibel dan mempunyai sosok yang cantik. Tanda regangan, terutamanya benang, akan membantu menghilangkan lekukan kaki, memanjangkan kaki sedikit. Dicapai dengan meningkatkan keanjalan tendon dan sendi.

Kelebihan simulator

Peregangan yang tidak betul boleh mencederakan otot dan tendon. Peregangan dianjurkan dilakukan dengan mematuhi peraturan dan norma tertentu, selalunya peregangan tradisional menyebabkan kecederaan serius. Melalui penggunaan peralatan khas, mesin atau simulator untuk meregangkan kaki, untuk mencapai keadaan otot yang diinginkan untuk duduk di atas benang, ia akan berubah dengan cepat dan dalam dos sederhana. Beban pada otot diberi dos, tidak melebihi amplitud yang ditentukan. Berkat tetapan yang betul, kecederaan dapat diminimumkan.

Simulator mengetahui kebaikan dan keburukan. Faedahnya termasuk:

  • Keupayaan untuk menyesuaikan beban pada otot kaki secara bebas;
  • Jangan takut cedera setelah melakukan latihan di simulator;
  • Otot yang diperlukan diregangkan, kumpulan lain tidak mengalami peningkatan beban, seperti yang kadang-kadang berlaku.

Kelemahannya adalah ciri-ciri:

  • Kos peralatan. Harganya mencecah 20 ribu rubel.
  • Ruang dihuni. Sukar bagi pemilik pangsapuri bersaiz kecil untuk memperuntukkan tempat berharga di perumahan peralatan.
  • Peminat aktiviti luar tidak akan mudah untuk menggerakkan mesin ke jalan kerana berat yang besar mencapai 40 kg. Latihan regangan untuk duduk di atas benang perlu dilakukan di rumah.

Jenis ciri peralatan dan aplikasi yang serupa

Dapatkan hasil yang nyata dengan menggunakan peralatan moden, setelah menjalani latihan berkala selama beberapa bulan.

Simulator yang dikembangkan dibahagikan kepada tiga kumpulan. Yang pertama termasuk peralatan yang digunakan untuk meregangkan kaki, sehingga tanpa rasa sakit dan betul-betul duduk di atas benang, selebihnya dirancang untuk kelas untuk semua bahagian badan.

Mesin senaman untuk regangan benang

Terima kasih kepada peralatan, otot dapat meregangkan tanpa kesulitan dan kesakitan yang khusus, sehingga anda dapat duduk di atas benang dengan mudah. Simulator untuk meregangkan kaki hanya diperlukan untuk orang yang mempunyai profesi yang serupa:

  • Perenang
  • Orang yang terlibat dalam seni mempertahankan diri;
  • Skaters;
  • Gimnastik
  • Penari.

Kelebihan peralatan termasuk:

    Keupayaan untuk terlibat dalam mana-mana orang, tanpa mengira berat dan saiz kaki.

But penyongsangan

Kasut ini direka untuk kelas di mana pengorganisasian beban pada badan pada bar mendatar adalah perlu supaya bahagian belakang dan tulang belakang sangat dibongkar. Simulator seperti itu akan menjadi penyelesaian yang tepat bagi tandu untuk melakukan pemintalan. Atau orang banyak berjalan, berlari semasa latihan.

Berkat penggunaan kasut terbalik, kelebihan berikut dicapai:

  • Tiada rasa sakit pada tulang belakang lumbar.
  • Penggunaan but membantu menepis otak dengan oksigen..
  • Bertindak sebagai langkah pencegahan yang sangat baik dalam terjadinya vena varikos.
  • Membantu mengurangkan tekanan.
  • Pengembangan menggunakan asas logam dengan kekuatan yang meningkat, memberikan latihan keselamatan yang tinggi.
  • Kasut universal, ia digunakan untuk ukuran kaki apa pun..

Jadual penyongsangan

Mesin yang ditentukan bertujuan menjalankan kerja dengan bahagian belakang dan tulang belakang. Penggunaannya dijelaskan oleh fakta - jika penyakit didiagnosis pada otot dan tendon belakang, walaupun dengan peregangan kaki berturut-turut, pendaratan benang tidak mungkin dilakukan.

Pengoperasian mesin didasarkan pada prinsip pengaruh graviti badan seseorang semasa putarannya. Seorang lelaki diletakkan di atas meja dengan kakinya di atas semua sudut kecondongan. Terima kasih kepada peralatan, ruang yang diperlukan dilepaskan di dalam tulang belakang antara setiap vertebra.

Menurut prinsip kerja:

  • Pilihan peralatan mekanikal;
  • Peralatan elektrik.

Di tempat penggunaan;

  • Pilihan profesional untuk digunakan di gim;
  • Mesin Penggunaan Rumah.

Jenis peralatan utama untuk meregangkan otot kaki dan bahagian badan yang lain dibentangkan..

Mesin senaman untuk meregangkan kaki

Setiap kumpulan dibahagikan kepada subkumpulan kecil. Mari kita perhatikan lebih terperinci mengenai simulator yang direka untuk meregangkan kaki agar duduk di atas benang dengan cepat dan tanpa rasa sakit.

  1. Simulator untuk meregangkan kaki. Pemasangannya mempunyai dimensi yang mengagumkan. Berat peralatan boleh mencapai 40 kg. Dalam posisi duduk, beban yang lancar pada otot berlaku kerana lanjutan kaki ke sisi. Terima kasih kepada kelas biasa dan peningkatan beban secara beransur-ansur, pelajar akan dapat melakukan twine secara bebas. Berkat mesin, peregangan otot dan tendon berlaku dalam empat kedudukan, sudut pelaksanaan mencapai 190 darjah. Pinggul dipegang di 4 tempat, memberikan latihan tanpa rasa sakit.
  2. Simulator untuk pinggul. Versi ringkas mesin akan membantu anda duduk di atas benang. Saiznya apabila dilipat, menyerupai mesin faks. Versi simulator ini mudah dan ringkas, berkat kaki yang digosok, anda tidak boleh bimbang tentang integriti lantai..
  3. Mesin senaman untuk mendarat benang jenis silang. Berkat penggunaan simulator ini, pengikat kaki yang bebas dapat dipastikan, sehingga peregangan seragam, tidak memerlukan kawalan usaha.

Mesin senaman untuk meregangkan kaki

Peralatan sedemikian harus diperuntukkan dalam kumpulan yang berasingan. Terima kasih untuk itu, adalah mungkin untuk mengurangkan akibat perkembangan kaki rata secara signifikan, jika ada prasyarat untuk perkembangannya, elakkan patologi. Bagi orang muda, kaki rata menjadi peluang untuk menghindari perkhidmatan tentera, tetapi pada masa akan datang, penyakit ini menyebabkan komplikasi kesihatan yang ketara pada bahagian bawah kaki. Dengan peregangan otot kaki yang betul, yang dapat dilakukan pada simulator, penampilan kaki rata dapat diminimumkan..

Pemilihan peralatan harus dirawat dengan teliti, banyak faktor mesti diambil kira: otot, kemudian dimensi dan kos.

Peralatan senaman untuk peregangan di Ekaterinburg

di 5 kedai dalam talian

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari St. Petersburg

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

di 9 kedai dalam talian

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

di 23 kedai dalam talian

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

di 2 kedai dalam talian

Dalam stok. Penghantaran dari

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari St. Petersburg

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

di 13 kedai dalam talian

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

di 16 kedai dalam talian

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Dalam stok. Penghantaran dari Moscow

Harga peralatan regangan di kedai di Yekaterinburg

Di laman web ini anda boleh memilih dan membeli peralatan senaman untuk melakukan regangan dengan harga yang berpatutan. Ketahui spesifikasi teknikal, lihat gambar terperinci, baca ulasan dan bandingkan harga di Yekaterinburg. Beli simulator regangan dengan murah (termasuk secara kredit) memang senang! Anda hanya perlu pergi ke tawaran yang anda suka dari kedai dalam talian, membaca syarat pembayaran dan meninggalkan permintaan untuk penghantaran di Yekaterinburg.

Untuk regangan

259. sapu. - borong besar

China; 100 cm × 4 cm; Nilon; Dalam tinju 200 pcs..

240. sapu. - borong besar

Sangh; China; Nilon, getah; Dalam tinju 100 pcs..

277. sapu. - borong besar

China; 100 cm × 4 cm; Nilon; Dalam tinju 200 pcs..

409. sapu. - borong besar

China; Poliester, Elastane; Dalam tinju 120 pcs..

1,070. sapu. - borong besar

Pastorelli; Itali; Getah; Dalam tinju 50 pcs..

Telefon di Moscow: +7 800 234 1000

  • Kazakhstan
  • Armenia
  • Belarus
  • Kyrgyzstan

Anda boleh memesan produk bertanda produk Rakan Kongsi secara berasingan, tanpa memperoleh jumlah minimum di wilayah anda (1,000 rubel). Maklumat lanjut

100 item ada di Moscow.
Sekiranya anda ingin membeli lebih banyak, ketik jumlah pesanan minimum. Kami akan mengambil pesanan di Yekaterinburg dan menghantar mengikut jadual umum.

Mesin senaman benang Century Versaflex

Penerangan

Century VersaFlex adalah simulator benang yang mudah dan selamat yang menjamin hasil maksimum dalam masa sesingkat mungkin! Dalam masa sesingkat mungkin untuk duduk di atas benang dan mendapatkan peregangan otot kaki yang diperlukan, simulator moden dan mudah untuk meregangkan kaki Century VersaFlexot, pengeluar peralatan profesional Amerika terkenal untuk seni mempertahankan diri Century. Ia direka untuk pelbagai pengguna dari pelbagai peringkat umur dan kecergasan fizikal yang ingin duduk di bahagian melintang atau membujur, meningkatkan fleksibiliti dan menghilangkan kelengkungan kaki.

Kelebihan utama:
Struktur keluli yang kukuh dilengkapi dengan tempat duduk dengan bantal belakang dan lembut yang memperbaiki kedudukan kaki, yang memastikan kemudahan penggunaan.
Adalah mungkin untuk mengatur sudut peregangan (hingga 190 °) secara bebas dalam latihan "benang membujur dan melintang".
Dilengkapi dengan mekanisme untuk mencegah tersentak dan kecederaan semasa peregangan.
Pinggul Pelbagai Kedudukan.
Bar kemajuan senaman.
Dimensi Pakej (LxWxH): 95x40x20 cm.
Berat mesin senaman: 23 kg.
Dibuat di Amerika Syarikat (Negeri Oklahoma).
Waranti: 6 bulan.
Rujukan: 1558.

Spine stretcher simulator air nobius

Jadual inversi Z-UP 3 direka khas untuk kegunaan rumah. Operasi automatik dengan operasi dua butang yang sederhana memastikan putaran lancar dan tepat menggunakan.

Mendayung adalah satu set latihan yang sangat berkesan, kerana semasa e.

Mesin senaman yang boleh dipercayai untuk menguatkan otot perut, punggung dan pinggul. Mengurangkan keletihan belakang, meningkatkan kelenturan.

Dengan pembelian SJ6100, anda boleh memilih pilihan penyongsangan dengan mudah. Beberapa sudut disediakan, bergantung.

  • Berat pengguna hingga 150 kg
  • Ukuran simulator ialah 131 x 58.5 x 89 cm
  • Saiz pembungkusan
  • Berat 18 kg
  • Tinggi pengguna dari 145 hingga 200 cm
  • Berat pengguna hingga 160 kg
  • Saiz dalam bentuk kerja 146 x 73 x 146.5 cm
  • Saiz Lipat 52.5 x 73 x 206 cm
  • Saiz pakej 154 x 78 x 22.5 cm
  • Berat Bersih / Kasar 32/37 kg

Pada model jadual inversi ini, mod penyongsangan dipilih (menggunakan rod): cahaya (sudut hingga 22 g), sederhana (sudut 22 hingga 55 g), profesional (dari 55 gr)..

Untuk kemudahan mendarat di simulator, pada awal pelajaran, bahagian belakang meja diubah menjadi kerusi. Pada model meja inversi ini, mod penyongsangan dipilih (menggunakan tali pinggang dan batang):

Meja penyongsangan pegun dengan punggung lembut yang selesa untuk kegunaan rumah dan komersial.

Jadual inversi DFC L001 direka khas untuk kegunaan rumah. Automatik.

Jadual terbalik Z-UP 2S - peralatan komersial yang direka untuk digunakan di pusat kecergasan..

Jadual penukaran untuk kerja rumah. Model yang boleh dilipat. Penyesuaian untuk pertumbuhan pengguna.

Jadual ini tergolong dalam kategori model lipat. Penyesuaian dan penetapan sudut kecenderungan semasa pendudukan dilakukan menggunakan tali pinggang. Sebelum bersenam, anda perlu berdiri di dekatnya, putar meja ke tempat yang dikehendaki.

Direka untuk membetulkan atau mencegah rintangan, melegakan keletihan dan sakit belakang, menyokong punggung dalam keadaan postur yang betul secara fisiologi, memberi penekanan pada punggung bawah, menghilangkan tekanan dan tidak.

  • Berat pengguna maksimum: 150 kg
  • Tinggi pengguna: 150-200 cm
  • Sistem rintangan: aeromagnetik
  • Pelarasan beban: mekanikal
  • Bilangan tahap beban: 8
  • Komputer Senaman: LCD 5 "
  • Program latihan: 6
  • Pelana / kerusi anatomi: Buih PVC
  • Pembaca Kad Tanpa Wayar: Ya
  • Voltan, V: tidak
  • Berat pengguna maksimum: 150 kg
  • Tinggi pengguna: 150-200 cm
  • Sistem rintangan: aeromagnetik
  • Pelarasan beban: elektronik
  • Bilangan tahap beban: 16
  • Komputer Senaman: LCD 5 "
  • Program latihan: 27
  • Pelana / kerusi anatomi: Buih PVC
  • Pembaca Kad Tanpa Wayar: Ya
  • Voltan: 220 V
  • Maksimum berat pengguna 110 kg
  • Saiz dalam bentuk kerja 102 x 56 x 79 cm
  • Ukuran Dilipat 60 x 56 x 123 cm
  • Saiz pakej 65 x 45 x 25 cm
  • Berat Bersih / Kasar 11.5 / 12.5 kg
  • Flywheel 7 kg
  • Sistem pemuatan mekanikal magnet
  • Bilangan tahap beban 8
  • Berat pengguna hingga 120 kg
  • Saiz dalam kedudukan kerja
  • Saiz Dilipat
  • Saiz pakej 113 x 27 x 75 cm
  • Berat 39 kg
  • Flywheel 5 kg
  • Sistem pemuatan mekanikal magnet
  • Bilangan tahap beban 8
  • Berat pengguna hingga 120 kg
  • Saiz dalam kedudukan kerja
  • Saiz Dilipat
  • Saiz pakej 124 x 22.5 x 57.5 cm
  • Berat 28 kg
  • Sistem pemuatan hidraulik
  • Berat pengguna hingga 110 kg
  • Ukuran simulator ialah 126 x 64 x 23 cm
  • Saiz pakej 116 x 29 x 15.5 cm
  • Berat 15 / 16.5 kg

Mendayung adalah satu set latihan yang sangat berkesan, kerana semasa pelaksanaannya semua kumpulan otot utama kedua-dua bahagian atas dan bawah badan, serta jantung.

Sistem beban aeromagnetik tugas berat sepenuhnya automatik Rangka tugas berat berteknologi tinggi Beban: aeromagnetik

Mendayung adalah satu set latihan yang sangat berkesan, kerana semasa pelaksanaannya semua kumpulan otot utama kedua-dua bahagian atas dan bawah badan, serta jantung.

Jadual inversi dengan penyesuaian ketinggian pengguna dari 147 hingga 198 cm. Menyelaraskan sudut kecondongan menggunakan tali pinggang. Latihan dalam latihan penyongsangan akan membantu anda: Menghilangkan.

  • Dalam kedudukan kerja: 114 x72 x 156 cm
  • Tinggi pengguna minimum: 147 cm
  • Tinggi maksimum pengguna: 198 cm
  • Berat pengguna hingga: 150 kg.
  • Berat mesin senaman: 29/27 kg
  • Dimensi Pakej: 126 x 74 x 17.5 cm

Jadual inversi DFC L001 direka khas untuk kegunaan rumah. Reka bentuk pegun. Meja ini dilengkapi dengan 2 motor dengan daya yang berbeza: motor besar 60W 24V untuk penyongsangan dan.

  • Tinggi pengguna dari 145 hingga 200 cm
  • Berat pengguna hingga 160 kg
  • Saiz dalam bentuk kerja 140 x 83 x 145.5 cm
  • Saiz Lipat 52.5 x 73 x 206 cm
  • Saiz pakej 154 x 78 x 22.5 cm
  • Berat Bersih / Kasar 34/39 kg

Baca Mengenai Jenis Hernia

Dengan osteochondrosis tulang belakang lumbar, pakar neurologi mengesyorkan pesakit menjalani terapi fizikal dan gimnastik setiap hari.
Penonjolan tulang belakang lumbal adalah penyakit yang boleh menyebabkan komplikasi serius. Sudah, gejala termasuk rasa sakit, kehilangan mobiliti dan prestasi.
Penyingkiran cakera herniatedDoktor kami pakar dalam rawatan (penyingkiran) cakera herniated dan gangguan yang menyebabkan kesakitan. Pakar fisioterapi dan pemulihan akan mengajar pesakit bagaimana menolong diri mereka menyembuhkan diri dari cakera herniated.