loader

Utama

Rawatan

Gimnastik Bubnovsky untuk leher, sendi, dengan hernia tulang belakang di rumah

Gimnastik dengan kaedah S.M. Bubnovsky semakin kerap digunakan di rumah. Kredibiliti perkembangannya disebabkan oleh fakta bahawa dia, sebagai orang kurang upaya praktikal setelah cedera parah, berjaya pulih sepenuhnya. Di samping itu, Sergei Mikhailovich adalah doktor sains perubatan dan itu adalah kebaikannya dalam sistematisasi semua kaedah terapi senaman yang ada.

Prinsip utama kaedah rawatan dan pemulihan Bubnovsky

Kinesitherapy, pengasasnya adalah S.M. Bubnovsky, adalah kaedah unik menggunakan latihan fizikal sebagai asas rawatan pemulihan dan pencegahan banyak penyakit. Prinsip asasnya boleh dianggap sebagai pergerakan tetap, tanpa mengira tahap keparahan keadaannya.

Di samping itu, prinsip rawatan ini berdasarkan:

  • Dasar teori yang mudah dicapai dan difahami.
  • Aplikasi komprehensif semua kaedah terapi senaman yang ada.
  • Motivasi pesakit untuk berjuang untuk pemulihan.
  • Penggantian sistematik dan pengulangan kompleks yang diperlukan dan latihan individu.
  • Menggunakan sistem tugas individu.
  • Penggunaan simulator yang diperlukan.
  • Kemasukan unsur psikoterapi dan meditasi dalam sistem rawatan.

3 latihan adaptif untuk semua orang

Gimnastik Bubnovsky di rumah bermula dengan versi penyesuaiannya. Intipati gimnastik adaptif adalah untuk mempersiapkan latihan yang lebih intensif dan fokus. Kesederhanaan dan kebolehcapaian latihan memungkinkan untuk menggunakannya tanpa had dalam kerja rumah adalah kelebihan utama.

Gimnastik adaptif merangkumi lebih daripada 100 latihan. Tetapi dalam praktiknya tidak perlu menggunakan sekaligus.

Yang paling biasa dan boleh diakses oleh semua perkara berikut:

Pushup

Push-up membantu menormalkan aliran darah melalui arteri vertebra. Kesannya, bekalan darah ke otak bertambah baik. Semasa membuat persembahan, anda mesti mengambil kira keadaan anda. Sekiranya terdapat penyakit pada tulang belakang dan sendi, latihan dilakukan pada kadar yang perlahan, dengan pergerakan yang lancar.

Berbaring di lantai, lengan dibengkokkan di siku, telapak tangan dengan jari ke hadapan bersandar di lantai di sebelah dada. Dengan hujung jari anda bersandar di lantai. Lakukan tiga push-up. Semasa menurunkan badan, tarik nafas, ketika mengangkat - menghembuskan nafas. Setelah melakukan tiga push-up, duduk di lutut, punggung diturunkan ke tumit.

Angkat badan lurus ke atas, pinggul tegak lurus ke kaki. Meningkat - menarik nafas, semasa menurunkan - menghembuskan nafas. Ulangi 3 kali dan kembali ke push up. Jumlah kitaran - mengikut kesihatan, tetapi tidak kurang dari tiga. Pada setiap nafas, berteriak: "Ha!" Sebaik-baiknya, anda perlu menjadikan bilangan pengulangan menjadi 100 setiap hari.

Latihan Perut

Ia dilakukan dengan berbaring di punggung anda. Kaki dibengkokkan di lutut, lengan dilanjutkan di belakang kepala, telapak tangan dilipat. Dagu ditekan ke dada. Semasa anda menghembuskan nafas, koyakkan bilah bahu dari lantai dan tahan seberapa banyak yang mungkin. Perut masuk. Ulangi sebanyak mungkin. Tingkatkan satu pengulangan setiap hari..

Menguatkan punggung dan meregangkan bahagian belakang paha

Berbaring di perut, lengan yang bengkok di siku terletak selari dengan badan dengan sokongan di telapak tangan. Semasa anda menghembuskan nafas, lakukan swing maksimum dengan satu kaki ke atas. Ulangi 10 kali. Lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain. Kemudian cuba angkat kedua kaki sekaligus. Jangan panik jika anda tidak dapat segera. Senaman bukanlah yang paling mudah, jadi anda perlu mencapai prestasi bersih secara beransur-ansur.

Gimnastik Dr. Bubnovsky kerana sakit di tulang belakang

Gimnastik Bubnovsky di rumah, sebagai peraturan, diresepkan sebagai kerja rumah untuk tujuan pencegahan dan terapi. Tujuan gimnastik didahului dengan pemeriksaan komprehensif, kerana bersama dengan petunjuk penggunaan kompleks terdapat juga sejumlah kontraindikasi.

Petunjuk untuk pelantikan gimnastik Kontraindikasi

RelatifMutlak
  • Ketidakstabilan segmen tulang belakang.
  • Osteochondrosis lumbosacral.
  • Keadaan pasca trauma dan pasca operasi.
  • Scoliosis dan postur terjejas.
  • Lumpuh dan paresis.
  • Hernia dan penonjolan.
  • Kesakitan di tulang belakang dengan gangguan fungsi.
  • Penyakit ginjal dan hati melebihi yang pertama.
  • Penyakit onkologi tulang belakang.
  • Penyakit kardiovaskular dekompensasi.
  • Campur tangan pembedahan pada organ lain (dalam tempoh awal operasi).
  • Kecederaan disertai dengan pecahnya ligamen dan otot.
  • Keadaan selepas pembedahan tulang belakang.
  • Neoplasma malignan.
  • Sebarang pendarahan.
  • Keadaan preinfarction dan pre-stroke.
  • Patah tulang tubular.

Untuk setiap jenis penyakit sistem muskuloskeletal, metodologinya sendiri telah dikembangkan, namun latihan dapat digandakan di setiap kompleks..

Gimnastik Bubnovsky dengan osteochondrosis

Di rumah, osteochondrosis dapat dikalahkan dengan bantuan gimnastik Bubnovsky.

Penyakit biasa ini menimbulkan masalah kepada sebilangan besar orang. Selalunya, pemburukannya disertai dengan kesakitan yang teruk. Kompleks latihan yang dikembangkan oleh S.М. Bubnovsky, membolehkan anda menyingkirkan gejala osteochondrosis, dan juga menyumbang kepada pemulihan fungsi tisu otot, normalisasi peredaran darah dan fungsi motor.

Latihan untuk osteochondrosis serviks

Sekiranya osteochondrosis tulang belakang serviks, latihan harus ditujukan untuk memulihkan mobiliti vertebra.

Latihan terbaik adalah:

  1. Regangkan leher ke hadapan dengan mengangkat dagu. Setelah menerangkan dagu busur ke arah ke atas dan ke kanan, sampai ke bahu. Lakukan perkara yang sama ke kiri.
  2. Condongkan telinga ke bahu sambil mengangkat dagu ke atas secara maksimum. Kunci kedudukan. Perlahan-lahan buat pergerakan yang serupa dengan bahu yang lain.
  3. Simulasikan pergerakan angsa yang menyerang: turunkan dagu ke dada dan angkat ke hadapan di sepanjang busur. Pada masa yang sama, rentangkan leher anda ke hadapan. Apabila anda kembali ke kepala IP tidak boleh dibuang ke belakang. Sekiranya ternyata, anda boleh menggunakan bahagian toraks atas dalam pergerakan.
  4. Gerakkan dagu ke dada. Kemudian, angkat perlahan di sepanjang busur sambil memusingkan kepala ke sebelah kanan. Lihat siling dan di lengkungan atas kembalikan kepala ke kedudukan lurus. Lakukan pergerakan kiri yang sama.
  5. Buat kepala berpusing dalam kedudukan tegak. Giliran dilakukan dengan lancar, dengan amplitud penuh. Pada kedudukan yang melampau, betulkan kepala selama 1-1 saat.
  6. Letakkan tangan di bahu yang bertentangan dan angkat lengan bawah selari dengan lantai. Letakkan dagu di atasnya dan dorong ke sensasi ketegangan pada otot zon dasar tengkorak. Tekan 4-5 saat, kemudian lakukan semuanya ke arah yang bertentangan.
  7. Angkat kedua tangan ke atas, tarik ke belakang dengan pesongan. Dagu ke depan dan ke atas, regangkan leher ke hadapan.
  8. Untuk melicinkan bilah, kemudian rentangkan lengan anda: satu ke atas dan ke sisi, yang kedua - ke bawah dan ke sisi. Kembali ke kedudukan permulaan dan lakukan segalanya dengan menukar kedudukan tangan secara menegak.

Latihan yang paling berkesan dan tidak berbahaya dari kaedah S.M. Bubnovsky. Ramai wanita cuba menambahkan latihan kekuatan pada diri mereka sendiri. Sehubungan dengan itu, perlu memberi nasihat: jangan gunakan latihan kekuatan dan latihan dalam latihan untuk osteochondrosis serviks tanpa temu janji dengan doktor.

Osteochondrosis toraks

Osteochondrosis tulang belakang toraks jauh lebih jarang daripada penyakit tulang belakang yang lain. Sebabnya ialah adanya korset otot yang cukup kuat dan pergerakan terhad jabatan. Tetapi keburukannya terletak pada diagnosis yang kompleks: gejalanya sangat serupa dengan penyakit organ-organ lain.

Oleh itu, sebelum tamat pemeriksaan penuh dan diagnosis yang tepat, rawatan diri tidak sepadan.

Latihan berikut dapat disarankan sebagai pekerjaan rumah untuk penyakit ini:

  1. Angkat bahu ke atas, kunci masuk, dengan perbelanjaan 10 - kembali ke IP.
  2. Ratakan bilah bahu, hitung hingga 10, kemudian maksimumkan bahu di depan, seolah-olah melipat dua.
  3. Putaran kecil lengan: hujung jari - di bahu. Siku menerangkan bulatan maksimum yang mungkin. Empat kiraan diputar ke hadapan, empat kiraan dibalikkan. Berulang dalam setiap arah - sekurang-kurangnya sepuluh.
  4. Dalam pose "kucing", bengkokkan punggung. Kunci selama beberapa saat. Berehat kemudian ulangi.
  5. Duduk di atas kerusi dengan punggung lurus, tutup tangan anda ke hadapan ke istana. Pusingkan bahagian atas badan ke arah yang berbeza 5 kali.

Gimnastik dengan hernia intervertebral dan osteochondrosis lumbosacral

Gimnastik Bubnovsky di rumah adalah bahagian besar yang dikhaskan untuk rawatan penyakit tulang belakang yang paling serius. Bahagian bawahnya lebih terdedah kepada patologi daripada yang lain. Penyakit mereka mempunyai akibat yang paling teruk dan lebih sukar untuk diubati..

Latihan untuk kesakitan akut

Selalunya, permulaan rawatan bertepatan dengan kehadiran kesakitan akut. Untuk rawatan yang berjaya, pertama sekali diperlukan untuk menghentikan kesakitan.

Terdapat beberapa latihan berkesan yang dapat memulihkan fungsi motor dan mengurangkan kesakitan:

  1. Memusing. Berbaring menekuk lutut, letakkan tangan anda di bahagian belakang kepala anda. Ketatkan lutut ke siku, seli pergerakan anggota badan.
  2. Berjalan sepanjang empat. Latihan paling mudah yang anda tidak perlukan latihan. Satu-satunya perkara yang perlu dipertimbangkan ialah anggota badan atas dan bawah yang bertentangan bergerak serentak.
  3. Regangan berdiri. Kaki lebih lebar daripada bahu, condong ke setiap kaki dibuat secara bergantian.
  4. Jambatan separuh. Ia dilakukan dengan berbaring di punggung anda. Pelvis dinaikkan dan diturunkan dengan pesongan di punggung bawah.

Kompleks untuk lumbosacral

Berikut adalah latihan Bubnovsky terbaik dalam bentuk kompleks rawatan universal untuk kerja rumah:

  1. Pantat berjalan. Duduk di lantai, lengan dilipat di dada, di punggung untuk pergi sejauh satu meter ke belakang. Buat hantaran sedemikian dari 10 hingga 15.
  2. Pesongan dengan berpusing. Bengkokkan punggung anda dengan arah yang berlainan, setiap kali mencapai pergelangan kaki yang bertentangan.
  3. Condong ke hadapan. Berdiri, lengan di atas kepala anda. Miringkan ke hadapan, hubungi dengan hujung jari anda. Ulangi 10-15 kali.
  4. Cerun sisi. Letakkan kaki anda selebar bahu, angkat satu lengan ke atas, yang kedua - di bawah. Bersandar ke sisi yang bertentangan dengan tangan yang diangkat. Tukar tangan dan condongkan ke arah lain.
  5. Angkat lengan anda dengan pesongan. Berbaring di perut anda, hulurkan tangan ke hadapan. Letakkan kepala anda di pipi kiri anda. Koyakkan dada dan lengan kanan dari lantai. Apabila kembali ke posisi awal, letakkan kepala di pipi kanan. Lakukan perkara yang sama dengan tangan kiri anda. Lakukan 10 kali.
  6. Menaikkan pesongan tangan. Teknik ini dijelaskan dalam latihan sebelumnya, tetapi kedua-dua lengan naik sekaligus.
  7. Kucing. Pada tahap keempat, semasa menghembuskan nafas, bengkokkan punggung ke tahap maksimum, kunci dan jangan bernafas. Dengan nafas, kembali ke SP. Semasa anda menghembuskan nafas, bengkokkan punggung ke bawah dan kunci. Bilangan pengulangan pasangan pergerakan - 10-15.
  8. Basikal. Di bahagian belakang, panjangkan lengan selari dengan badan, kaki dibengkokkan. Angkat pinggul tegak lurus ke lantai. Lakukan pergerakan yang serupa dengan mengayuh basikal.
  9. Berbasikal dengan kelainan. Berbaring di belakang, tapak tangan di bahagian belakang kepala. Lekatkan lutut ke siku yang bertentangan dengan pergerakan bahu dan siku yang serentak. Ulangi dengan sepasang anggota badan yang lain.
  10. Angkat pelvis. Berbaring di atas tikar, bengkokkan lutut ke lutut sehingga kaki dekat dengan punggung. Pegang pergelangan kaki dengan tangan, angkat pelvis sambil membengkokkan punggung.

Gimnastik dengan skoliosis tulang belakang

Scoliosis, sebagai peraturan, terbentuk pada masa kanak-kanak dan remaja dan merupakan masalah yang serius dan tidak difahami sepenuhnya. Rawatannya adalah proses yang panjang dan sukar..

CM. Bubnovsky mengembangkan kaedah untuk menggunakan kinesitherapy untuk merawat patologi ini:

  1. Dapatkan keempat-empat, semasa anda menghembuskan nafas menurunkan punggung di tumit, bengkokkan punggung dan tarik nafas dalam-dalam.
  2. Dalam kedudukan yang sama, lakukan ayunan bergantian terbalik dan ke sisi..
  3. IP disimpan. Untuk menurunkan pelvis ke sisi, sebelum permulaan kesakitan. Jangan lutut lutut dari lantai.
  4. Dalam posisi yang sama, semasa menghirup, bengkokkan punggung bawah dan angkat kepala sehingga anda dapat melihat siling. Bengkokkan punggung bawah dan angkat kepala, dan semasa menghembuskan nafas ke bawah dagu dan lengkung punggung.
  5. Berbaring telentang, turunkan kaki anda yang bengkok di lutut ke lantai secara bergantian ke setiap arah.
  6. Dalam IP yang sama, bawa satu kaki dengan kedua tangan, tarik ke perut. Lakukan perkara yang sama dengan anggota badan yang lain. Sekiranya boleh, ketatkan kedua-dua kaki secara serentak..
  7. Pushup melutut. Kemudian - dalam kedudukan "papan".

Gimnastik Bubnovsky untuk sendi lutut

Artritis dan arthrosis penyakit sendi lutut sangat biasa. Mereka menyebabkan banyak penderitaan kepada pesakit dan dalam beberapa kes menyebabkan kecacatan..

Sergei Mikhailovich telah mengembangkan metodologi tersendiri untuk memerangi penyakit ini:

  1. Berbaring di punggung, selekoh lentur dengan lancar dan lenturkan kaki anda di sendi pinggul dan lutut.
  2. "Basikal" berbaring di punggungnya.
  3. "Gunting menegak".
  4. "Gunting mendatar".
  5. Meregangkan kaki dan buku lali. Berbaring, kaki bersama-sama, "tarik" hujung jari pada diri anda sebanyak mungkin. Setelah membaiki selama beberapa saat, berehat dan ulangi lagi.
  6. Berbaring di sebelahnya untuk menaikkan dan menurunkan kaki lurus. Sekiranya tidak berfungsi dengan segera, angkat dahulu. Selepas beberapa senaman, cuba angkat kedua-duanya pada masa yang sama. Selepas 10 pengulangan, gulung ke sisi lain.

Gimnastik pada simulator Bubnovsky (MTB)

Simulator Bubnovsky digunakan untuk banyak penyakit, jadi kompleks dikembangkan untuk masing-masing. Bilangan latihan - lebih daripada 50.

Yang paling universal disenaraikan di bawah:

  1. Tarik blok atas.
  2. Teras unit yang lebih rendah.
  3. "Shargi" (tarikan dari bawah pada paras pinggul).
  4. Menginginkan diri sendiri, membengkokkan siku.
  5. Teras dari atas ke bawah.

Satu set latihan oleh Bubnovsky pada bola gimnastik

Fitball telah lama menjadi wanita antara alat gimnastik yang paling disukai. Ramai yang percaya bahawa bola besar ini benar-benar selamat dan mengurangkan tekanan berbanding dengan latihan klasik. Oleh itu, disarankan untuk menggunakannya untuk orang yang kurang sihat fizikal dan berat badan berlebihan..

Pendapat ini adalah salah tanggapan yang jelas dan tidak digalakkan menggunakan fitball pada awal rawatan penyakit tulang belakang. Ini dapat dilakukan setelah menyelesaikan kursus latihan awal atau adaptif..

Latihan utama yang disyorkan oleh S.M. Bubnovsky:

  1. Berbaring dengan bola dengan perut sehingga badan tergantung. Kaki diikat dengan kaku. Semasa menghembuskan nafas, angkat badan selari dengan lantai, tahan dan kembali ke kedudukan asalnya.
  2. IP adalah sama. Tangan disokong pada tapak tangan dan siku. Semasa menghembuskan nafas, angkat kaki lurus, kunci dan turunkan.
  3. Berbaring di atas bola sambil memegang badan selari dengan lantai. Kebolehpercayaan terletak pada lengan lurus. Lakukan pusingan kepala di kedua arah secara bergilir untuk melihat tumit anda.
  4. Berlutut, pegang bola dengan tangan anda dan cuba menarik diri tanpa mengetatkan otot belakang anda.

Latihan Expander Spine

Pengembang atau penyerap kejutan getah adalah beberapa pilihan peralatan kecergasan rumah yang paling berpatutan. Dengan bantuan mereka, anda boleh melakukan berpuluh-puluh latihan..

Latihan Bubnovsky yang paling biasa:

  1. Berbaring telentang dan pegang sokongan. Gunakan kaki untuk menarik penyerap kejutan yang melekat di bahagian atas dinding. Daya tarikan dibuat sehingga tumit menyentuh lantai.
  2. Sama, tetapi dengan dua kaki.
  3. Berbaring di perut dan bengkokkan kaki (atau kedua-duanya) di sendi lutut untuk menghasilkan daya tarikan pengembang, terpaku ke bahagian bawah dinding.
  4. Dorong lutut ke perut dilakukan dengan cara yang sama, tetapi berbaring di punggung.
  5. Tarik kaki keempat-empat.

Latihan pemulihan untuk patah tulang belakang

Sekiranya kecederaan tulang belakang, latihan ditetapkan dari hari pertama selepas pembedahan. Di katil:

  1. Membengkokkan kaki untuk menaikkan kepala dan bahu. Nantikan ke hadapan.
  2. Kaki lurus. Jangkau jari kaki.
  3. Perkara yang sama, dengan sebelah kaki bersandar di kaki yang lain..

Selepas membatalkan rehat katil:

  1. Dari kedudukan rawan, angkat punggung, bersandar pada kaki dan siku.
  2. Berbaring di perut anda, bersandar di siku, mengangkat kepala dan bahu.
  3. "Basikal".

Mengenakan bayaran untuk warga tua

Gimnastik Bubnovsky di rumah paling sesuai untuk orang tua.

Untuk kumpulan umur tertua, terdapat latihan yang cukup berpatutan:

  • Menghirup. Mereka boleh berbaring, duduk dan berdiri..
  • Cerun. Dihasilkan berdiri dan duduk.
  • Putaran kepala, pelvis dan badan.
  • Vis pada bar mendatar.
  • Push up kerusi.
  • Setinggan.

Bahan yang dibentangkan dalam artikel menunjukkan bahawa gimnastik dengan kaedah S.M. Bubnovsky boleh digunakan di rumah sakit atau pesakit luar, dan di rumah. Bagaimanapun, ia dapat mengurangkan perjalanan penyakit dan, dalam kebanyakan kes, menyebabkan pengampunan yang berterusan..

Bubnovsky

Dalam dunia moden dengan kelajuan super dan tekanan berterusan, semakin banyak orang menghadapi masalah satu atau lain cara yang berkaitan dengan penyakit sistem muskuloskeletal (OA). Malangnya, penyakit ini tidak bergantung pada usia atau status sosial seseorang. Antara masalah dan penyakit seperti itu, osteochondrosis cakera intervertebral (kadang-kadang dengan hernia), penyakit sendi (termasuk ankylosing spondylitis dan rheumatoid arthritis), serta akibat operasi dan kecederaan sebelumnya, lebih biasa daripada yang lain. Bukan tempat terakhir yang ditempati oleh penyakit tulang belakang toraks, rawatan dan diagnosisnya patut mendapat perhatian.

Rawatan di pusat Bubnovsky

Sekiranya anda menghadapi masalah seperti itu, anda mungkin sudah mempunyai masa untuk menawarkan rawatan tulang belakang, rawatan sendi menggunakan rejimen standard menggunakan pelbagai jenis anti-radang dan ubat penahan sakit, kursus penyumbatan, memakai korset dan pembalut, dan, tentu saja, sekatan pergerakan dan banyak.

Dengan kata lain, rawatan tulang belakang, rawatan sendi turun ke formula: "Tidak ada tekanan, lebih banyak ubat. Anda mungkin memerlukan pembedahan! "
Semua ini membawa kepada satu hasil - otot dan ligamen yang kekurangan beban, dan akibatnya pemakanan, melemahkan dan atrofi, yang menyebabkan gangguan metabolik yang lebih besar di kawasan yang terjejas. Ini, seterusnya, bermaksud perkembangan penyakit tulang belakang atau sendi yang lebih jauh - dengan kekurangan zat makanan, sendi dan tulang belakang menjadi lusuh dan rapuh.

Sukar untuk membayangkan bahawa rawatan tulang belakang, rawatan sendi dengan pendekatan ini akan berkesan!

Pada masa yang sama, atas sebab tertentu, semua orang lupa bahawa beban yang paling berbahaya bagi seseorang yang menderita otot batang yang lemah adalah menggerakkan berat badannya sendiri di angkasa!

Semasa memutuskan rawatan tulang belakang atau sendi mana yang diperlukan, sangat penting untuk mempertimbangkan keadaan tisu otot pesakit. Otot-otot inilah yang memelihara vertebra dan sendi dengan semua yang diperlukan, kerana rangkaian neurovaskular melewati otot. Dan, secara semula jadi, sekiranya berlaku pelanggaran pemakanan tulang belakang dan sendi, fungsi mereka terganggu.

Oleh itu sakit belakang, pergerakan sendi terjejas, osteochondrosis, dll..

Tetapi anehnya, ubat perubatan tidak memperhatikan tisu penghubung tubuh yang sangat penting ini.

Adakah rawatan tulang belakang dan sendi yang berkesan boleh dilakukan tanpa pembedahan dan ubat?

Selama lebih dari 20 tahun, masalah mengubati penyakit sistem muskuloskeletal telah berjaya diselesaikan di klinik yang bekerja mengikut kaedah Profesor Bubnovsky di lebih daripada lima puluh bandar di Rusia, CIS dan luar negara.

Profesor Bubnovsky, pengasas kinesitherapy moden, adalah pencipta pendekatan yang berbeza secara asas untuk persoalan bagaimana merawat tulang belakang dan merawat sendi. Rawatan mengikut sistemnya yang unik - tanpa ubat-ubatan dan pembedahan - membolehkan orang memperoleh kembali kualiti hidup yang baik dan mengembalikan kemampuan bekerja sepenuhnya.

Rawatan sendi, rawatan tulang belakang mengikut sistem Profesor Bubnovsky

Rawatan tulang belakang, rawatan sendi dengan kinesitherapy adalah rawatan pergerakan. Kurangnya pergerakan gaya hidup kita mengubah keadaan otot dalam, menyebabkan atrofi mereka, yang seterusnya mengganggu sistem pemakanan sendi melalui aliran darah.

Komponen rawatan yang paling penting menurut S.M. Bubnovsky menggunakan kinesitherapy adalah latihan terapeutik khas yang selamat untuk sendi dan tulang belakang, yang dilakukan oleh pesakit pada simulator penyahmampatan dan anti-graviti multifungsi Bubnovsky (MTB). Gabungan gimnastik khusus, prosedur mandi Rusia dan krioterapi membentuk asas sistem Profesor Bubnovsky.

Rawatan tulang belakang yang berkesan dan rawatan sendi mengikut kaedah Bubnovsky berlaku kerana kemasukan dalam aktiviti aktif dan pemulihan otot dalam yang membekalkan sendi dan tulang belakang dengan semua yang diperlukan. Sergei Mikhailovich membuktikan bahawa pengaktifan otot patah adalah asas asas untuk rawatan kebanyakan masalah dengan sendi dan tulang belakang. Atrofi otot terbiar dari masa ke masa, dan ini hanya merumitkan rawatan sendi, rawatan tulang belakang.

Kriteria utama untuk pemulihan menurut sistem Profesor Bubnovsky adalah pemulihan pemalar otot pesakit, yang dicirikan oleh kemampuan untuk melakukan latihan menanggung berat badan (selamat, latihan terapi) tanpa rasa sakit.

Kepada ratusan ribu orang yang datang ke Pusat Bubnovsky, kami menawarkan pendekatan yang berbeza secara asasnya, menjadikan rawatan sendi dan tulang belakang berjaya. Pendekatan individu yang tidak mengenali penyelesaian standard, kerana kami yakin bahawa walaupun dengan diagnosis serupa tidak ada pesakit yang serupa!

Telah menjalani rawatan tulang belakang atau rawatan sendi di "Dr. Bubnovsky Center" di Khodynka dan "Dr. Bubnovsky Center" di Dm. Ulyanova, anda akan dapat mengatasi rasa takut terhadap pergerakan penyembuhan dan menyedari bahawa anda boleh dan harus melakukan tanpa ubat, kerana mereka tidak dapat memulihkan kesihatan anda tanpa usaha, kesabaran dan usaha anda sendiri.

Klinik Dr. Bubnovsky dilengkapi dengan semua yang diperlukan untuk penginapan pesakit yang selesa, yang anda inginkan adalah bilik ganti, pancuran, almari pakaian yang selesa. Kami mempunyai bilik sauna dan urut.

Hanya pergerakan yang dapat memberi anda kehidupan yang penuh!

Kaedah rawatan Bubnovsky

Untuk meningkatkan kesan terapi, seperti yang ditetapkan oleh pakar, perkembangan berikut dapat dihubungkan dengan program utama:

Cryotherapy (prosedur sejuk) dalam bentuk:

- cryocompresses bersama dengan satu set latihan khas untuk kesan anti-radang dan analgesik tempatan;

- terapi sauna (gabungan prosedur termal dan sejuk jangka pendek) untuk meningkatkan peredaran darah di saluran dengan penyingkiran sel-sel radang dan tekanan, memastikan penghilang rasa sakit bebas ubat-ubatan dan meningkatkan daya hidup badan.

Gimnastik tanah

Dengan pengecualian beban paksi pada tulang belakang dan sendi untuk mengembalikan koordinasi visual, meningkatkan keanjalan sistem muskulo-ligamen (fleksibiliti) dan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular (komponen aerobik). Setelah menguasai dengan pakar, ia berlaku di rumah untuk tujuan profilaksis..

Gimnastik sendi "AERO-MTB"

Program pencegahan pada simulator cahaya untuk meningkatkan fungsi sendi besar (bahu, siku, lutut, pinggul), serta mereka yang ingin menyingkirkan selulitis paha, layu, dystonia vegetatif-vaskular, sindrom keletihan kronik dan manifestasi kegagalan otot yang lain.

Pantoterapi

Dalam bentuk mandi kontras dan tanduk, pantomassage dan pantopreparations oral untuk mempercepat pemulihan peredaran mikro tisu.

Urut

Umum dan artikular untuk kajian tempatan mengenai "zon pencetus" dan melegakan keletihan otot selepas bersenam.

Banyak surat disertakan dengan permintaan untuk memberikan resipi latihan untuk penyakit tertentu, tetapi dalam kinesitherapy pendekatan secara individu sangat penting. Tidak ada pesakit yang serupa - hanya ada diagnosis yang serupa. Program latihan pemulihan dalam sistem S. M. Bubnovsky Ia disusun secara berasingan untuk masing-masing, dengan mempertimbangkan usia, tempoh penyakit dan kehadiran penyakit bersamaan (IHD, hipertensi, asma bronkial, diabetes mellitus jenis II, dll.).

Untuk memulakan jalan ke arah kesihatan mengikut prinsip kinesitherapy, anda mesti mendaftar untuk berunding awal dengan doktor pakar di Pusat yang sesuai untuk anda secara geografi, bekerja mengikut sistem Bubnovsky SM, yang ditunjukkan dalam bahagian yang berkenaan. Setelah lulus diagnostik myofascial (sijil No. 23106) dan ujian fungsi pada MTB (sijil No. 23052), program pemulihan akan dibuat untuk anda. Arahan diberikan mengenai teknik pergerakan dan pernafasan diafragmatik semasa melakukan latihan yang ditetapkan. Simulator membolehkan anda memberi kesan fizikal secara tepat pada kumpulan otot dan ligamen individu, dengan memberi mereka mod fungsi yang mencukupi, berat beban dipilih dengan mengambil kira data antropometri individu (berat, tinggi) mengikut piawaian yang dikembangkan. Setelah menguasai program anda di bawah pengawasan pakar (12-36 sesi), pada masa akan datang anda dapat mengekalkan hasilnya sendiri pada buku dan bahan video.

Ingat! Ubat diri tidak selamat! Terdapat kontraindikasi, nasihat pakar diperlukan.

Vertebra vertebra, otot selepas otot - kami akan membantu mengembalikan sistem muskuloskeletal anda menjadi normal. Penting untuk diingat bahawa kesakitan bukanlah penyakit atau penyebabnya. Ini adalah gejala. Sebaik sahaja penyebab penyakit itu dihilangkan (iaitu, kekejangan otot dalam), rasa sakit semakin reda. Keupayaan untuk mengatasi kesakitan oleh pesakit tanpa menggunakan ubat anti-radang bukan steroid adalah kemenangan dalam memerangi penyakit ini, asas untuk mewujudkan stereotaip tingkah laku baru orang yang sihat, bebas dari manifestasi penyakit ini. perkara yang paling menarik ialah anda akan merasa lebih baik daripada sebelum penyakit ini, kerana anda akan mempelajari undang-undang kesihatan tulang belakang yang tidak anda ketahui sebelumnya.

Kami tidak bertanggungjawab atas kerja pakar yang tidak diperakui. Semasa menjalani rawatan di Pusat bekerja mengikut kaedah S. Bubnovsky menuntut penyampaian sijil peribadi dengan tarikh dan tandatangan S.M. Bubnovsky.

Mengenai pengarang metodologi

Sergey Mikhailovich Bubnovsky - profesor, doktor sains perubatan, pengasas kinesitherapy moden. Pengarang banyak artikel ilmiah, paten untuk penemuan dalam bidang perubatan, serta monograf mengenai rawatan dan pemulihan penyakit sistem muskuloskeletal.

Pada usia 22 tahun, Sergei Mikhailovich mengalami kemalangan serius, akibatnya adalah kecacatan dan salib yang dilakukan oleh doktor dalam hidupnya. Namun, di sebalik semua ramalan yang menakutkan, dia tidak menyerah dan memutuskan untuk mulai mencari jawaban untuk pertanyaan: "Bagaimana cara hidup?" Hasil pencarian ini adalah pengembangan sistem pemulihan setelah cedera, kecelakaan dan operasi, serta sistem untuk mengobati penyakit tulang belakang, sendi dan jantung, berdasarkan penggunaan sumber daya alam yang tersembunyi pada manusia, tanpa menggunakan ubat dan operasi.

Pusat bekerja dengan kaedah Bubnovsky S.M.

Hasil kerja rawatan dan pemulihan yang berjaya dengan menggunakan kaedah kinesitherapy moden (pengarang kaedah tersebut, Prof Dr. med. Sergei Mikhailovich Bubnovsky) dan ulasan pesakit yang menjalani rawatan menyumbang kepada penyebaran teknik dan pembukaan cawangan Pusat Dr. Bubnovsky di seluruh Rusia dan luar negara.

Populariti kaedah ini menyebabkan munculnya Pusat palsu ("cetak rompak"), meletakkan diri mereka sebagai cabang, tetapi tidak mempunyai pakar dan izin terlatih. Teknik kinesitherapy moden terus diperbaiki, yang memerlukan latihan berterusan doktor dan tenaga pengajar. Semasa menghubungi Pusat Dr. Bubnovsky, minta penyampaian Perjanjian Lesen dan sijil peribadi pakar dengan tandatangan peribadi dan meterai S. M. Bubnovsky, dengan memberi perhatian khusus kepada kesahihan sijil.

Sakit belakang. Rawatan - 5 latihan dari Bubnovsky

Sekiranya punggung anda sakit. Gimnastik untuk sakit akut di tulang belakang lumbar

Sergey Bubnovsky MD, pengarang kaedah kinesitherapy dan pengasas klinik, pengarang buku mengenai rawatan bukan pembedahan sistem muskuloskeletal

Pada musim panas, ini berlaku lebih kerap. Kami bergegas berkeliling di kebun, dengan cepat mengambil beg pakaian yang berat atau dibawa keluar dari kereta dengan tangan kanak-kanak yang besar tetapi tidur - dan tolong, sakit belakang. Mereka yang tidak membongkok, tidak meluruskan, dan bagaimana sekarang untuk melakukan tugas rumah tangga biasa - tidak jelas. Jangan tergesa-gesa untuk menelan ubat penghilang rasa sakit dan mengoleskannya di punggung anda - sakit belakang bawah hanya menyembuhkan latihan. Inilah perkara pertama yang berkaitan dengan sakit belakang yang akut.

Untuk memulihkan kesihatan tulang belakang dan sendi, perlu memahami bukan sahaja struktur anatomi mereka, tetapi juga fisiologi.

Keutuhan anatomi sendi dikekalkan kerana interaksi otot dan ligamen yang mengelilingi sendi, yang membolehkannya dibekalkan dengan cecair sendi. Peraturan ini terpakai pada sendi besar dan tulang belakang. Dan tulang belakang mendapat pemakanan seperti sendi biasa, iaitu dengan bantuan otot yang bekerja.

Secara fisiologis, di dalam otot-otot terdapat rangkaian neurovaskular yang mana sendi disuburkan. Hubungan terakhir kapal adalah kapilari, di mana metabolisme dijalankan. Sendi, termasuk tulang belakang, hanya mendapat nutrisi dalam satu kes - ketika otot menyampaikan darah kepada mereka, dan bukan ketika seseorang memakan pil (suntikan, sekatan, suntikan intra-artikular), yang kononnya membantu menyembuhkan sakit sendi. Tisu otot bertanggungjawab untuk bekalan darah.!

1. Berjalan dengan keempat-empat (tiada kontraindikasi)

Senaman yang sederhana tetapi sangat berkesan untuk melegakan sakit belakang yang teruk. "Langkah" peregangan bergantian, termasuk otot-otot bahagian atas dan bawah, mengarahkan aliran darah dari punggung bawah, di mana ia "tersekat", ke otot-otot tangan dan kaki, yang melakukan fungsi saliran, melegakan edema dalaman (radang) otot-otot dalam tulang belakang, dengan itu mengurangkan kesakitan akut.

I.P. Melutut, meletakkan tangannya di lantai. Untuk melakukan ini, anda perlu merangkak dari tempat tidur ke lantai dan mula bergerak di sekitar apartmen sepanjang empat, mengikut prinsip: kaki kanan - tangan kiri. Tidak ada beban paksi pada tulang belakang - hanya lengan dan kaki yang berfungsi.

Anda boleh bergerak dengan memakai sarung tangan dan bantalan lutut (atau membungkus lutut dengan pembalut elastik) selama 5 hingga 20 minit, pada masa yang sama mengeluarkan mainan kanak-kanak yang dilancarkan dari bawah katil dan menggosok papan bawah. Pada masa akan datang, anda boleh melakukan kerja rumah tangga (misalnya, mengupas kentang atau memotong sayur untuk salad), berlutut dan berbaring di dada dengan seorang ottoman (fitball kecil). Semuanya lebih baik daripada berbaring, mengerang dan menelan pil.

2. Tekan di bahagian belakang (tiada kontraindikasi)

Latihan ini membolehkan anda meregangkan otot seluruh tulang belakang dengan lembut, terutamanya di kawasan lumbar, dan cryocompress meningkatkan peredaran mikro, mengurangkan bengkak dan keradangan di kawasan yang menyakitkan.

I.P. Berbaring di punggungnya, kaki dibengkokkan di lutut, tumit di lantai, tangan dirapatkan ke istana di belakang kepalanya. Di bawah pinggang terdapat kompres sejuk. Untuk membuatnya, beku air dalam botol plastik (0,5 liter) di dalam peti sejuk sehingga hanya separuh botol yang dipenuhi dengan air. Pecahkan ais ke dalam botol dengan tukul (sebaiknya kayu), letakkan di bawah punggung bawah dan mula bersenam.

Semasa menghembuskan nafas "Ha-a", cubalah merobek bilah bahu dari lantai dan tarik lutut yang bengkok ke arah perut sehingga siku anda menyentuh lutut.

Sekiranya latihan ini kelihatan sukar dilakukan, cubalah pilihan yang lebih mudah: angkat tangan dan kaki secara bergantian. Dalam kes ini, cuba sampai ke lutut kiri dengan siku kanan dan sebaliknya - lutut kanan dengan siku kiri.

Perhatikan untuk menarik kembali perut ke arah "tulang belakang". Ganti latihan ini, dilakukan "hingga gagal" (iaitu jumlah pengulangan maksimum sebanyak 10-50) dengan yang berikut.

3. Jambatan separuh (tidak mempunyai kontraindikasi)

I.P. sama seperti yang sebelumnya. Tangan di sepanjang badan. Semasa menghembuskan nafas "Ha-a" cubalah menaikkan pelvis setinggi mungkin, menekan punggung, dan kembali ke posisi awal. Sekiranya ais di bawah punggung bawah setelah latihan sebelumnya sudah mencair, anda boleh mengeluarkan "cryocompress" dan terus melakukan dua latihan ini (2, 3) tanpanya.

2-3 pengulangan pertama menyebabkan kesakitan yang teruk di bahagian pelvis dan punggung bawah. Jangan takut dengan perkara ini. Latihan ini benar-benar selamat dan dilakukan sekurang-kurangnya 5-10 ulangan 2-3 kali sehari.

4. Peregangan berdiri (tiada kontraindikasi)

Latihan ini meregangkan seluruh garis belakang badan, menghilangkan mampatan dari sendi hujung bawah dan tulang belakang lumbar.

I.P. Berdiri, kaki lebih lebar daripada bahu. Secara bergantian, kita turun dengan punggung lurus ke arah pertama ke kanan, kemudian ke kaki kiri. Latihan juga dilakukan beberapa kali sehari (dan pada hari-hari berikutnya), tetapi setiap kali kecenderungan ke kaki (semestinya diluruskan pada sendi lutut) menjadi lebih rendah sehingga jari menyentuh jari kaki

Selepas itu, cuba bersandar ke depan, memegang tumit dengan tangan anda, dan melihat ke belakang.

Pada fasa pergerakan terakhir, cubalah berlama-lama selama 2–5 saat. Nafas mengiringi semua pergerakan. Anda boleh mengambil beberapa nafas pendek Haa semasa kecondongan.

5. Menaikkan lutut pada palang mendatar

Cukup sukar, tetapi latihan yang sangat berkesan. Semasa melakukan latihan ini dengan kaki lurus, kesannya (analgesik dan terapi) dapat dianggap diperoleh, kerana di bawah pengaruh berat badan, seluruh tulang belakang diregangkan, terutama di kawasan lampiran otot paravertebral (tulang belakang lumbosacral dan serviks).

I.P. Gantung pada bar mendatar, badannya lurus. Ia dilakukan, seperti semua latihan, semasa menghembuskan nafas "Ha-a" dan melalui kesakitan pada tulang belakang lumbar. Ini boleh disebut maskulin, kerana ada beberapa wanita yang dapat melakukannya 8-10 kali berturut-turut. Cuba angkat lutut yang bengkok ke perut. Untuk lebih terlatih - angkat kaki lurus ke bar mendatar.

Latihan benar-benar selamat, walaupun terdapat sindrom kesakitan yang teruk. Tetapi melompat ke lantai tidak digalakkan. Lebih baik memulakan dan menyelesaikan latihan ini dari bangku rendah.

Kontraindikasi: kehelan kebiasaan sendi bahu.

Untuk pertanyaan perubatan, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu.

Teknik Bubnovsky - faedah latihan untuk rangka sokongan. Kisah dan pengalaman peribadi saya

Selamat petang, pembaca dan tetamu blog! Mari kita lihat soalan berikut: adakah mungkin untuk menyembuhkan penyakit mekanisme muskuloskeletal tanpa pembedahan dan ubat-ubatan? Baru-baru ini, teknik Bubnovsky telah dibincangkan di media. Kaedah rawatannya mempunyai peminat dan lawan.

Saya mendalami masalah ini dengan sangat teliti, dan sebelum saya menghubungi pusat Bubnovsky, yang terletak di bandar Biysk, saya banyak mengkaji ulasan di Internet. Saya juga menemui orang-orang di antara rakan-rakan saya yang pernah mengenali metodologi Bubnovsky dengan lebih dekat. Apa yang boleh saya katakan, seseorang menasihati saya untuk pergi ke sana, tetapi ada orang yang tidak membantu kelas di pusat itu, sekali gus menyesali wang dan masa yang dihabiskan. Saya masih berisiko pergi ke pusat perubatan ini.

Kisah kenalan saya dengan pusat Bubnovsky

Apa yang saya pergi ke sana? Sebaliknya, dengan siapa, dan kami pergi bersama anak-anak lelaki saya... Anak lelaki sulung saya, 16 tahun, mengalami skoliosis dan kifosis, serta kaki rata tahap 2, terdapat juga kesukaran lain yang berkaitan dengan vertebra serviks. Anak lelaki lain lebih muda - cerebral palsy (hemiporesis kanan) dan epilepsi.

Konsultasi pertama dilakukan dalam satu jam: pertama, doktor membiasakan diri dengan ekstrak dari kad pesakit luar, mempelajari sejarah perubatan. Semua ini diperlukan untuk menilai kemampuan fizikal pesakit dan mengenal pasti kontraindikasi. Selepas itu, doktor mengarahkan pesakit ke gimnasium dan, bersama dengan pengajar, melakukan ujian diagnostik pada simulator khas. Seterusnya, kami kembali ke pejabat doktor untuk perbincangan terakhir, di mana program pemulihan individu dibuat untuk kami.

Kami segera diberitahu bahawa kami perlu menjalani sekurang-kurangnya 6 kitaran latihan kesihatan (iaitu 6 bulan). Selepas setiap kitaran (12 pelajaran), pesakit kembali menemui doktor dan dia, seterusnya, membuat pembetulannya dalam latihan IP. Hari ini, anak sulung sudah bertunang di sana selama 2 bulan dan dia sangat menyukai segalanya. Walaupun dia banyak bercakap, dia sangat letih. Tetapi saya ingat kelas pertamanya cepat dan mudah, selepas itu dia menghela nafas berat dan berkata kepada saya dengan penyesalan: "Dan adakah ini semua latihan?...". Tidak apa-apa, saya yakin dan berkata - "Seharusnya..." Sekarang dia tidak menyangka bahawa semuanya mudah di sana.

Apa yang akan berlaku seterusnya dan kesan apa yang kita dapat dari rawatan tersebut akan ditunjukkan mengikut masa. Sekiranya anda pembaca yang berminat berminat, tulis di komen, jadi saya akan menulis artikel lain kemudian.

Anak lelaki kedua tidak diterima kerana adanya penyakit otak yang serius - epilepsi. Walaupun dengan anak-anak ini dengan cerebral palsy, mereka juga terlibat dalam program individu. Anak lelaki itu sangat kesal dan dia dibenarkan untuk mencuba beberapa latihan dengan bantuan tenaga pengajar. Lihat gambar kami, dia sangat gembira...)

Saya mencadangkan untuk membincangkan intipati kaedah, asas-asas asas rawatan, cuba mengetahui apakah penggunaan sukan. Walaupun terdapat kebenaran yang biasa, terdapat banyak ulasan negatif di Internet. Mengapa, jika kegunaan latihan untuk tulang belakang dan sendi tidak diragukan? Mari kita beralasan.

Bubnovsky: siapa?

Bagi mereka yang tidak tahu, saya akan memberitahu anda secara ringkas. Sergei Mikhailovich Bubnovsky mencipta kaedah merawat penyakit yang berkembang pada kerangka tulang belakang-artikular. Kaedah ini mengembalikan prestasi, melegakan ketidakselesaan kesakitan.

Doktor masa depan dilahirkan di Surgut pada Mei 1955. Di sana dia lulus dari Institut Pendidikan Jasmani, setelah itu dia pergi berkhidmat dalam tentera. Tragedi berlaku di sana: pemandu kereta yang membawa seorang askar tertidur di roda. Banyak orang cedera dalam kemalangan itu, tidak termasuk Sergei Bubnovsky. Dua minggu koma, kematian klinikal, beberapa pembedahan besar.

Hanya kaki kiri yang masih utuh, tidak ada prognosis yang menenangkan. Mereka berjaya menyelamatkan nyawa, tetapi kesihatan mereka sangat terganggu. Pemuda itu tidak dapat memenuhi nasib orang kurang upaya. Pengetahuan diperlukan untuk mengalahkan penyakit ini..

Bubnovsky memasuki Institut Perubatan Moscow di Fakulti Perubatan. Untuk memperoleh pengetahuan, pemuda itu mencari cara, maklumat yang hanya dapat menolongnya. Saya sendiri memeriksa semua kaedah.

Pada awal tahun ketiga, pengetahuannya dibentuk menjadi teknik tertentu, dia mula menolong rakan dan kenalannya. Selari, seorang doktor muda mempelajari teori, membaca sastera khas.

Teknik ini ternyata begitu berkesan sehingga sebilangan besar orang berminat berbaris untuk itu. Kadang-kadang orang pergi kepadanya dengan harapan pertolongan apabila doktor dan ubat-ubatan tidak dapat menolong. Mengalami tanggungjawab besar, Bubnovsky menepati harapan pesakitnya. Pergerakan khas, simulator meletakkan pesakit di kaki mereka tanpa pembedahan. Apa yang Sergey Mikhailovich katakan tentang metodologinya, anda boleh mendengar dari temu ramah berikut:

Kandungan Kaedah

Untuk memberi tahu pesakit bahawa tulang tidak sakit adalah inti pati teknik Dr. Bubnovsky. Ketidakselesaan, kesakitan, pembengkakan berkembang pada otot bersebelahan.

Rawatan dengan kaedah menjadikan otot yang terletak di sebelah tulang berfungsi. Pesakit diajar: agar otot berfungsi dengan normal, senaman dan latihan kecergasan diperlukan. Kaedah ini membolehkan anda menyembuhkan organ motor dan melakukan pencegahan perubahan patologi.

Mengapa anda mesti mempercayai orang ini??

Teknik senaman menurut Bubnovsky akan membantu memulihkan kesihatan bukan sahaja pada korset otot. Kaedah ini meningkatkan kesihatan keseluruhan, nada, daya tahan, kekuatan, meningkatkan fleksibiliti, mengurangkan berat badan berlebihan, membantu menjadi aspirasi dan positif dalam hidup..

Kejadian penyakit tulang belakang dan sendi didahului oleh gaya hidup yang tidak aktif, hasilnya adalah penurunan nada otot-ligamen.

Apa yang berlaku jika anda belajar mengikut kaedah Bubnovsky?

  • Otot dan ligamen punggung bawah, pinggul, punggung, dan perut dikuatkan;
  • Pemakanan tulang dan tulang rawan diperbaiki dengan unsur berguna, oksigen;
  • Peredaran darah normal, metabolisme;
  • Penggunaan racun, unsur berbahaya, toksin dipercepat;
  • Postur diperbetulkan;
  • Pergerakan yang lemah dan daya sokongan alat-alat tulang belakang dipulihkan.

Pendidikan jasmani dari Bubnovsky bertujuan untuk mengurangkan kerengsaan akar saraf yang bersentuhan dengan cakera dan sendi yang terjejas: ini merangsang reaksi biologi, fizikal di dalam badan, meningkatkan peredaran darah, nada otot.

Siapa yang tidak sesuai dengan kaedah?

Dr. Bubnovsky menyampaikan maklumat yang benar dan berguna kepada orang ramai. Tidak ada keraguan dalam kompetensinya, kerana dia memiliki diploma doktor, bekerja dalam bidang perubatan sukan, dia memiliki sijil negara untuk hak untuk menjalankan kegiatan perubatan. Sebagai tambahan kepada petunjuk penyakit tulang belakang, sendi, teknik ini mempunyai kontraindikasi:

  • Tempoh selepas pembedahan;
  • Tekanan darah tinggi;
  • Tekanan intraokular meningkat;
  • Aritmia jantung;
  • Penyakit yang teruk.

Sekiranya kesakitan teruk berlaku kerana mencubit akar, senaman dikontraindikasikan. Dengan kata mudah: tempoh akut penyakit ini menunjukkan bahawa kaedah itu tidak dapat digunakan, kelas harus ditunda ke tahap pengampunan.

Dengan eksaserbasi, kelas lain dilakukan, untuk semua jenis eksaserbasi teknik lain dikembangkan secara khusus. Bagi pesakit yang tidak mengalami eksaserbasi, latihan seperti ini kelihatan tidak menarik dan sederhana.

Kaedah untuk menghilangkan osteochondrosis

Osteochondrosis serviks pada peringkat akut secara tradisional dirawat dengan ubat-ubatan. Peningkatan tulang belakang diarahkan secara perubatan untuk menghilangkan rasa sakit, yang berkembang kerana pemampatan saluran vertebra dan saraf tulang belakang. Pesakit diberi rawatan tempatan dan / atau dalaman:

  • Ubat anti-radang yang juga menghilangkan rasa sakit;
  • Ubat untuk mengurangkan dan melegakan bengkak, ketegangan otot;
  • Vitamin B untuk pertumbuhan semula tisu saraf;
  • Rawatan anestetik tempatan: gel, salap, balsem pemanasan.

Kaedah alternatif doktor Bubnovsky mempunyai kelebihan berbanding rawatan perubatan. Sekiranya kompleks khas dipilih dengan betul, keberkesanan kelas perubatan dapat dirasakan sejurus selepas latihan.

Pilihan beban untuk rawatan tulang belakang harus dilakukan oleh doktor, berdasarkan gambaran umum penyakit ini. Teknik individu dianggap paling sesuai. Apabila dilakukan dengan betul, tidak timbul komplikasi. Bubnovsky harus dipercayai, kerana dia adalah pakar dalam bidang ini.

Rawatan arthrosis lutut menurut Bubnovsky

Teknik Bubnovsky ditunjukkan pada peringkat awal penyakit ini, dalam tempoh pemulihan setelah kerosakan, trauma, dengan kekakuan pada sendi lutut, untuk pemulihan setelah keradangan.

  • Pertama, gosokan ringan dilakukan, urut sendi lutut untuk menyiapkan otot untuk gimnastik;
  • Latihan bermula dari 20-30 saat, peningkatan beban, laju berlaku secara beransur-ansur untuk mengelakkan rasa sakit, keletihan berlebihan;
  • Kemudian ada peregangan, akibatnya rasa sakit hilang.

Anda tidak akan melihat kesannya dengan segera, akan memerlukan sedikit masa untuk hasilnya menjadi jelas. Pada tahap tertentu, rasa sakit mungkin bertambah. Ini kerana kerangka otot yang lemah telah kehilangan kebiasaan bekerja, otot atrofi, mereka menolak, mereka tidak mahu bekerja. Mungkin kekurangan pergerakan menyebabkan arthrosis..

Jangan lupa bahawa arthritis akut, penyembuhan sendi tulang, tahap pemburukan, keradangan pada beg sendi, ankylosis (peleburan) permukaan artikular adalah kontraindikasi, boleh mencetuskan bentuk arthrosis yang teruk.

Rawatan hernia dan radiculitis

Pengukuhan ligamen sepanjang keseluruhan ruang tulang belakang memberikan hasil yang nyata. Tempoh kursus adalah 3-4 bulan. Di rumah atau di pusat khusus, kerja semua otot diaktifkan, tulang belakang diregangkan, ligamen diperkuat.

Prosedur harus dijalankan dengan lembut, perlahan, dan berhati-hati. Melakukan senaman dengan cepat atau pantas kadang-kadang membawa kepada hasil yang bertentangan. Latihan daya tahan otot secara beransur-ansur dengan peningkatan beban.

Saya sengaja tidak memberi anda satu set latihan. Saya hanya ingin menyampaikan kepada anda idea bahawa gimnastik, pergerakan apa pun, senaman apa pun dengan kadar dan beban yang munasabah membawa faedah. Jangan cuba melakukan semuanya sekaligus.

Berhenti pada dua hingga tiga latihan, seperti condong. Sekiranya, pada mulanya, ketika anda bersandar ke depan, anda hampir tidak dapat berlutut, maka anda dapat mencapai lantai. Sekiranya rasa sakit muncul, maka anda melakukan senaman dengan tidak betul. Kemunculan sensasi menyakitkan berfungsi sebagai isyarat untuk menghentikan kelas atau mengurangkan beban.

Mana yang lebih baik: kaedah Shishonin atau Bubnovsky?

Shishonin Alexander Yuryevich PhD, seorang doktor dengan pengalaman bertahun-tahun telah membuat satu set latihan untuk mengolah otot-otot leher yang dalam untuk membekalkan otak dengan darah dalam osteochondrosis dengan lebih baik.

Gimnastik mengikut kaedah Shishonin ditujukan untuk orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, ketika duduk lama dalam posisi terpaksa, misalnya di komputer, dengan sakit kepala kronik, dengan gangguan ingatan. Latihannya mudah dan serba boleh. Pergerakan sederhana dilakukan untuk semua sendi serviks dan tisu otot..

Siapa yang lebih baik: Bubnovsky atau Shishonin? Nampaknya saya sudah menjawab soalan ini pada tajuk sebelumnya. Saya ulangi: tidak kira metodologi yang anda pilih. Sebarang latihan akan memberi manfaat kepada anda, tempoh akut perkembangan penyakit ini adalah kontraindikasi.

Beberapa perkataan untuk membela doktor

Bubnovsky sering dituduh bahawa kursus khasnya mahal. Oleh kerana rawatannya panjang, memerlukan beberapa bulan untuk menangani, semua prosedur di klinik dibayar. Orang, mempunyai hati nurani! Inilah profesionnya, ini satu-satunya pendapatannya. Dia belajar untuk ini untuk mencari nafkah dalam perubatan dan menolong orang.

Masing-masing mengembangkan dan mencapai kejayaan dalam kepakarannya. Seseorang akan menghabiskan seluruh hidup mereka di klinik di kaunter penerimaan tetamu, menulis preskripsi standard, sementara seseorang akan membuka klinik mereka sendiri.

Atas sebab-sebab tertentu, ada yang percaya bahawa ketika mereka membeli ubat mahal di farmasi, mereka membelanjakan wang seperti yang diarahkan. Tetapi bagi kita, tidak diterima untuk membayar pendidikan jasmani, kerana banyak orang berpendapat bahawa latihan bukanlah penyembuhan. Ini tidak benar. Pendidikan jasmani lebih bermanfaat daripada ubat..

Walaupun anda keluar dari hospital selepas operasi, doktor selalu memberi cadangan. Pakar yang cekap tidak akan lupa mengingat faedah latihan fisioterapi. Tetapi ingatan kita diatur agar kita ingat tentang ubat-ubatan, kerana kita menganggapnya penting, kita segera melupakan gimnastik.

Sedikit penyimpangan

Saya faham bahawa tidak semua orang berpeluang menghubungi pusat khusus Bubnovsky. Ya, ini tidak perlu! Anda boleh melakukannya sendiri, jika anda tidak dapat melakukan latihan sendiri, anda tidak pasti kebenarannya, dapatkan teknik Bubnovsky pada cakera, muat turun video dari Internet, dapatkan simulator termudah.

Omong-omong, saya bahkan boleh menasihati anda untuk membeli buku dengan cakera "Pelajaran kesihatan rumah, Senam tanpa peralatan senaman", atau kit ini, yang juga berisi buku dan DVD berjudul "50 Latihan Kesihatan Esensial" dengan ulasan yang sangat baik.

Contohnya, saya sekarang mempunyai buku seperti itu:

Sihat di rumah. Lebih baik jika latihan bersifat pencegahan, perhatikan alat otot anda, kembangkannya, jangan biarkan otot anda atrofi!

Di Kesatuan Soviet, dengan segala kekurangan perubatan Soviet, banyak perhatian diberikan kepada pencegahan penyakit. Saya ingat bagaimana di sekolah di tengah pelajaran semua orang bangun di antara meja dan melakukan bayaran selama 5 minit.

Ke mana perginya gimnastik kerja ketika pembesar suara dihidupkan pada tengah hari bekerja dan pekerja di dekat mesin melakukan senaman sederhana? Di manakah peraturan TRP, basikal, ski, trek dan padang berjalan pada hujung minggu sebagai sebuah keluarga, seluruh perusahaan pergi??

Secara berasingan, saya ingin memperhatikan bahawa tempat duduk di atas empat tempat tidur, mengusahakan plot peribadi, tugas rumah tangga bukan latihan fizikal, atau lebih tepatnya tidak menggantikannya.

Mengapa terdapat ulasan negatif mengenai kaedah Bubnovsky?

Pembaca yang dihormati! Jangan mempercayai semua yang tertulis di Internet. Kenali orang yang sebenar, pelajari keadaannya sebelum menggunakan kaedah dan selepasnya. Hanya dengan itu anda akan dapat menilai faedah atau bahaya latihan.

Kita tidak boleh melupakan persaingan syarikat farmaseutikal yang perlu menjual ubat. Mereka pasti tidak menyukai Bubnovsky, kaedahnya tidak termasuk ubat-ubatan.

Selalunya, ulasan mengenai pseudopatients dari halaman kiri, yang sebenarnya tidak ada, ditulis di pelbagai laman web. Doktor yang bertanggungjawab, pengarang laman perubatan dengan kasar membantah bahan yang tidak berkualiti.

Sekiranya selepas kelas di Pusat Bubnovsky benar-benar memburuk, maka diagnosis tidak menunjukkan kontraindikasi tersembunyi, atau tenaga pengajar melebihi beban yang dibenarkan.

Fokus pada perasaan, kepercayaan, pertama sekali, diri sendiri, selaraskan tindakan anda dengan doktor anda. Saya harap anda dapati maklumat ini berguna. Dan jika anda mempunyai pertanyaan mengenai sama ada pergi ke pusat ini untuk diagnostik dan rawatan, dengarkan dahulu nasihat pakar kinesitherapist untuk pemula rawatan menggunakan kaedah Bubnovsky. Segala yang terbaik untuk anda, jumpa lagi!

Baca Mengenai Jenis Hernia

Sebilangan besar orang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, gangguan metabolik, dll. ubah bentuk cakera intervertebral dari pelbagai bahagian tulang belakang berkembang.
Agar kehamilan wanita dapat berjalan tanpa detik yang tidak menyenangkan, tubuhnya mesti bersedia sepenuhnya untuk tempoh penting ini. Mana-mana penyakit (walaupun yang paling ringan) boleh mengubah perjalanannya secara dramatik semasa melahirkan anak.
Seks dengan fibroid rahim merujuk kepada langkah-langkah terapi dan pencegahan umum. Ini disebabkan oleh fakta bahawa semasa melakukan aktiviti seksual, latar belakang hormon tubuh wanita menjadi normal, yang memberi kesan positif pada proses proses patologi.