loader

Utama

Esofagus

Latihan Bubnovsky dalam rawatan hernia tulang belakang lumbar

Hernia tulang belakang adalah patologi umum yang dijumpai di sekitar 50-60% populasi berusia lebih dari 30 tahun dengan perkembangan perubahan distrofi pada ruang tulang belakang. Kawasan lumbosacral lebih kerap terjejas daripada yang lain. Untuk rawatannya, terapi senaman, fisioterapi, ubat-ubatan dan pembedahan dalam kes-kes yang teruk digunakan. Menurut kaedah Bubnovsky, dengan hernia lumbal, pengambilan ubat yang berpanjangan dapat dihilangkan dan, dengan sedikit usaha, menyingkirkan gejala penyakit, memperlambat perkembangannya.

Intipati metodologi Dr. Bubnovsky

Melakukan gimnastik berdasarkan kaedah Bubnovsky untuk tulang belakang lumbal dengan hernia menjamin pesakit akan pemulihan yang seimbang hanya jika semua peraturan dan prinsip dipatuhi.

Metodologi Profesor Bubnovsky adalah teknologi yang dipatenkan untuk bekerja dengan pesakit dengan pelbagai gangguan di tulang belakang. Setelah berunding dengan doktor, rancangan pelajaran dibuat untuk menguatkan seluruh tubuh, dan juga mengerjakan bidang tertentu. Teknik ini mendapat nama unik - kinesitherapy, atau rawatan dengan pergerakan.

Kompleks ini merangkumi satu set latihan asas yang perlu anda lakukan dari 8 hingga 15 kali dengan peningkatan tahap beban. Sebagai sebahagian daripada kelas, doktor mengesyorkan untuk mengunjungi pakar terapi senaman, tetapi lama-kelamaan, anda boleh beralih ke kerja rumah, setelah melakukan pernafasan, tumpuan dan teknik pergerakan.

Tidak seperti kebanyakan kaedah lain, kompleks Bubnovsky melibatkan kelas selama 15 minit, tetapi tidak 1 kali sehari, tetapi sehingga 5-6 pengulangan setiap hari. Metodologi ini berdasarkan prinsip berikut:

  • pencapaian kelonggaran otot yang lengkap - memastikan penghapusan pelanggaran saraf, melegakan kesakitan, bengkak dan keradangan;
  • peregangan otot, ligamen dan vertebra - latihan mengembalikan nada dan keanjalan sistem muskuloskeletal;
  • kajian semua struktur otot - satu-satunya cara untuk mencapai penyembuhan lengkap badan;
  • penolakan ubat - doktor percaya bahawa rasa sakit dapat dihilangkan dengan usaha fizikal, yang paling penting, bertahan pada kali pertama.

Program latihan dipilih secara individu selepas diagnosis instrumental..

Selain itu, doktor memberi perhatian kepada normalisasi parameter seperti itu:

  • menyediakan diet dan minum yang lengkap, penolakan makanan berlemak dan makanan ringan;
  • menetapkan nafas yang betul dalam proses melakukan latihan untuk bekalan oksigen maksimum;
  • prosedur air biasa dengan air panas dan sejuk bergantian, lap dengan tuala sejuk.

Kinesitherapy dibahagikan kepada 2 jenis: adaptif untuk pemula dan artikular. Dalam kes pertama, latihan dipilih untuk melegakan kesakitan dan mengembangkan otot. Pada yang kedua, beban masuk ke kajian sendi, jadi rumit.

Apa kesan yang boleh dicapai

Melakukan senaman Bubnovsky secara berkala dalam rawatan hernia di tulang belakang lumbar akan membantu melegakan gejala. Walau bagaimanapun, keberkesanannya banyak ditentukan oleh ciri-ciri tubuh pesakit, penyebab patologi, sifat perjalanannya, lokasi dan keparahannya. Oleh itu, satu terapi senaman sudah membantu selama 1-2 bulan, sementara yang lain perlu berusaha lebih keras.

Semasa menjelaskan peraturan latihannya, Bubnovsky menekankan: mereka memberi kesan kepada semua pesakit, tetapi kadang-kadang mereka harus menunggu lebih lama daripada yang lain. Perkara utama adalah tidak menyerah, untuk meneruskan pelaksanaan kompleks. Dan kemudian akan memberikan kesan berikut:

  • menormalkan peredaran darah, yang akan menyebabkan pencegahan dan penghapusan proses kongestif dan keradangan di tulang belakang dan di badan secara keseluruhan;
  • meningkatkan metabolisme dan pemakanan cakera intervertebral, sendi, yang akan melambatkan perkembangan patologi;
  • melegakan tekanan pada hernia, melegakan saraf dari kekejangan yang berterusan, serta saluran tulang belakang;

Untuk mencapai semua ini, jika anda melakukannya dengan betul, jangan abaikan petunjuk dan kontraindikasi..

Petunjuk dan kontraindikasi

Teknik Bubnovsky untuk pemulihan sistem muskuloskeletal ditunjukkan untuk semua pesakit dengan pergerakan terhad, sakit, pada tahap awal arthrosis dan proses pemusnahan lain di tulang belakang atau sendi.

Kompleks Bubnovsky juga mempunyai kontraindikasi, mengabaikan yang boleh membawa kepada akibat yang tidak dijangka:

  • penyakit onkologi;
  • angina pectoris, hipertensi;
  • keadaan preinfarction;
  • pemulihan dari strok atau gangguan serius yang lain.

Tidak disyorkan untuk mengikuti pendidikan jasmani dengan jangkitan virus pernafasan akut dan patologi akut yang lain..

Peraturan dan cadangan

Agar teknik Bubnovsky dapat berfungsi dengan betul, beberapa syarat mesti dipatuhi:

  • terlibat setiap hari sekurang-kurangnya 2-3 kali;
  • memerhatikan teknik pelaksanaan, menjaga otot perut dalam keadaan tegang, melegakan beban dari belakang;
  • tidak membenarkan tersentak, melompat, pergerakan tiba-tiba;
  • secara beransur-ansur meningkatkan beban dan jangan segera mengambil kompleks kompleks;
  • elakkan kesakitan, tetapi capai rasa sedikit keletihan selepas latihan;
  • menumpukan perhatian di kawasan penyetempatan hernia dan mencegah perkembangan gejala tertentu.

Sekiranya rasa sakit atau ketidakselesaan muncul selepas terapi senaman, doktor harus diperiksa..

Kompleks asas untuk hernia intervertebral punggung bawah

Doktor menyusun lebih daripada 40 latihan yang dirancang untuk menguatkan badan dan melegakan kesakitan dan gejala penyakit tulang belakang yang lain tanpa ubat. Walau bagaimanapun, dengan hernia, kompleks ini dikurangkan, kerana beberapa beban dilarang. Satu set latihan dipilih berdasarkan kawasan yang terjejas.

Untuk pulih dari hernia tulang belakang lumbar, Bubnovsky mengesyorkan latihan berikut:

  • Kedudukan: duduk di tumit anda. Pada inspirasi, lakukan gerakan memutar dengan tangan, naik, dan semasa menghembus nafas, turunkan badan ke belakang.
  • Kedudukan No. 2: pernafasan diafragmatik. Duduk di atas tumit, mereka meletakkan tangan ke perut dan menghirup payudara mereka dengan mendalam. Kemudian mereka juga menghembuskan nafas, mengetap bibir dan mendorong udara dengan usaha.
  • Kedudukan: berbaring di belakang anda. Tangan mula membelakangi kepala, membengkokkan kaki dan lutut, menghirup dan naik, semasa menghembuskan punggung bawah.
  • Kedudukan di bahagian belakang No. 2. Kaki dibengkokkan, dan kemudian semasa penyedutan, sendi lutut digerakkan, pelvis dinaikkan. Semasa menghembus nafas, mereka kembali ke SP.
  • Kedudukan sisi. Dengan tangan dari bahagian badan yang bersandar di lantai, mereka menyokong badan, menghirup, menarik lutut ke kawasan toraks, dan semasa menghembuskan nafas, ambil IP.
  • Kedudukan perut. Tangan ditarik di hadapan anda, tapak tangan terletak di lantai. Angkat kaki kiri dan lengan kanan ke udara, tahan kedudukan selama 5 saat, turunkan anggota badan dan berehat selama 10 saat. Ulangi dengan sisi lain.

Sebelum berlatih, penting untuk memanaskan, memanaskan sendi: putar sedikit, condong ke arah yang berbeza, ke belakang dan ke belakang, meregangkan dengan baik dan meregangkan lengan, sendi popliteal, punggung bawah. Selepas aktiviti fizikal, halangan menyusul, selama beberapa minit berehat, berbaring di lantai.

Set latihan umum

Untuk pengukuhan badan secara umum, Bubnovsky mengesyorkan menggabungkan latihan khusus dengan latihan asas, yang merangkumi:

  • Basikal. Berbaring di punggung, menekan punggung bawah ke lantai, buat gerakan seolah-olah mengayuh 8-10 kali ke arah yang berbeza, tetapi sekurang-kurangnya 30 saat.
  • Kucing. Latihan dari yoga dengan sempurna menghilangkan beban dari punggung bawah: berdiri di atas keempat, sambil menarik nafas, bengkok punggung, dan semasa anda menghembuskan nafas, bulatkan seberapa banyak yang mungkin, tahan posisi selama beberapa saat. Kemudian lakukan sebaliknya.
  • Pantat berjalan. Duduk di atas lantai dengan kaki diperpanjang, menggunakan otot gluteal bergerak 1 m ke depan dan kemudian ke belakang.
  • Condong ke hadapan dan ke sisi. Berdiri sehingga kaki selebar bahu, lengan memanjang ke sisi sepanjang garis bahu. Kemudian mereka membengkok ke kanan dan kiri, menjaga tulang belakang lurus, kemudian membuat kemiringan halus ke depan dan ke belakang.
  • Bersenam di perut. Dengan tangan dilanjutkan di hadapan anda, semasa menghembus nafas yang kuat, kedua tangan diangkat ke depan dan merobek dada dari lantai, ditangguhkan selama beberapa saat tanpa tersentak.
  • Cobra. Berbaring di perutnya, merehatkan tangannya, mengangkat badan bahagian atasnya, menjaga kakinya menekan ke lantai, meregangkan badan.
  • Bengkok ke belakang. Berdiri, mengangkat tangan dan berganding bahu, bengkok di punggung belakang, sejauh mungkin. Pada titik terakhir, tahan kedudukan selama beberapa saat dan kembali.
  • Tarik lutut Berbaring di punggung, mereka mula-mula menarik satu lutut dengan tangan dan menariknya ke dada, memegangnya, kemudian melakukannya dengan yang lain. Setelah menarik kedua-dua kaki ke dada.

Kompleks ini dapat dipelbagaikan dengan berenang dan jenis aktiviti fizikal lain yang tidak dilarang.

Dr Bubnovsky mengembangkan teknik sederhana yang dapat diakses oleh orang tanpa persiapan fizikal yang serius, yang dapat dipelajari dalam beberapa kunjungan ke pelatih terapi fizikal. Latihan berkala, kepatuhan pada teknik dan peraturan menjamin kesan maksimum: menghilangkan rasa sakit, bengkak, kekejangan dan keradangan, melambatkan proses merosakkan yang disebabkan oleh hernia lumbar.

Latihan untuk hernia tulang belakang lumbar: faedah dan peraturan pelaksanaan

75% -80% kumpulan umur yang aktif secara sosial (30-60 tahun) menderita penyakit tulang belakang yang merosot, 80% dari 100% yang diperiksa adalah orang yang telah didiagnosis dengan hernia intervertebralis lumbal atau lumbosacral.

Rasa mati rasa, berat, menarik sakit di punggung bawah, rasa sakit atau lemah, paresthesia di kaki adalah gejala utama. Sensasi yang tidak menyenangkan timbul bukan hanya kerana ubah bentuk yang terdapat di dalam cakera, tetapi kerana pembentukan hernia mempengaruhi dan menjengkelkan akar saraf, yang banyak terdapat di bahagian bawah lajur.

Gejala neurologi menghalang bukan sahaja kemampuan fizikal seseorang, tetapi juga keadaan psikofisiologi. Menurut statistik, hernia adalah akibat osteochondrosis lanjut: kira-kira 50% orang yang mempunyai sejarah osteochondrosis mengalami hernia.

Langkah-langkah rawatan harus dimulakan sedini mungkin hingga penyakit ini sampai pada tahap ketika pertolongan secara konservatif tidak mungkin dilakukan. Asas terapi konservatif dengan diagnosis "hernia intervertebral" adalah latihan fizikal - latihan fisioterapi. Ia juga ditunjukkan selepas rawatan pembedahan..

Latihan apa yang disyorkan untuk orang yang menderita hernia lumbosacral, bagaimana melaksanakannya, apakah intipati kaedah yang popular, apa yang benar-benar dikontraindikasikan untuk dilakukan? Kami telah menyediakan bahan lengkap yang akan menjadi panduan setia anda dalam mencapai kemenangan atas manifestasi penyakit yang menyakitkan..

Kepentingan bersenam

Laman tematik menyiarkan latihan video, ilustrasi visual, nasihat dari Sergei Bubnovsky dan rakan-rakannya. Semua ini tentu saja indah, tetapi ingat satu perkara: kita bukan semua orang yang sama! Bahkan penyakit yang sama pada setiap individu mempunyai sebab perkembangannya sendiri, sifat kursus, lokasi, keterukan, dll..

Dengan hernia seperti dalam gambar, gimnastik tidak akan membantu.

Oleh itu, kompleks latihan, intensiti, darab dan jangka masa latihan-dan-profilaksis harus dikembangkan oleh doktor anda yang hadir bersama-sama dengan pengajar terapi senaman. Tuduhan khas adalah ubat mudah untuk hernia Schmorl dari bentuk lumbal, punggung, foraminal, diffuse. Tetapi hanya gimnastik yang betul yang membolehkan:

  • mengurangkan tekanan di kawasan penonjolan hernial, dan kesan patologi pada struktur saraf, saluran tulang belakang dan vertebra akan menurun;
  • mengaktifkan peredaran darah, menghilangkan dan mencegah fenomena genangan dan keradangan di bahagian tulang belakang yang lemah dan bahagian lain;
  • meningkatkan metabolisme dan pemakanan tempatan cakera dan sendi intervertebral, dengan itu menghentikan atau melambatkan perkembangan secara signifikan;
  • mengagihkan beban secara merata ke seluruh jabatan, sementara selamat untuk menguatkan kawasan yang terjejas;
  • mengembalikan mobiliti dan kelenturan ruang tulang belakang sebelumnya;
  • menguatkan radang otot-ligamen belakang, menormalkan nada otot;
  • mencegah timbulnya kesakitan, mencapai pengampunan patologi yang berterusan, bahkan mungkin kemundurannya;
  • jika operasi itu dilakukan, cepat sembuh dan kembali ke irama kehidupan yang normal, untuk mencegah kambuhnya penyakit ini;
  • mengembalikan keselesaan psiko-emosi, mewujudkan tidur yang sihat.

Pertama, lakukan dengan ketat di bawah pengawasan jurulatih pemulihan. Anda boleh berlatih di rumah dengan tenang kemudian, apabila anda menguasai teknik ini dengan sempurna. Terdapat sejumlah pergerakan yang dilarang sama sekali dengan herniasi cakera lumbal. Mereka akan dijelaskan dalam artikel kami..

Latihan yang berkesan

Latihan fizikal harus dilakukan secara eksklusif di luar fasa eksaserbasi, hanya jika tidak ada rasa sakit dibenarkan untuk memulakannya secara beransur-ansur. Tidak mungkin memaksa fizikal. memuat, sengaja meningkatkan kadar, jangka masa, jumlah pendekatan. Mereka harus diberi dos, boleh dilaksanakan, dilakukan dengan tenang dan lancar, tidak menimbulkan sindrom yang menyakitkan. Pendekatan yang salah dipenuhi dengan peningkatan kesejahteraan..

Sasaran: pengembangan otot

Telah terbukti bahawa ketegangan otot yang normal adalah faktor utama dalam penentangan terhadap perubahan patologi pada segmen motor-tulang belakang dan untuk melindungi daripada kecederaan. Banyak bergantung pada keadaan otot. Disfungsi otot-ligamen memberi kesan buruk kepada lenturan / pemanjangan, putaran, putaran belakang, kestabilan kedudukan paksi tulang belakang yang betul dan pemakanan cakera intervertebral.

Tugas utama adalah memperkuat, menormalkan nada, meningkatkan daya tahan struktur otot. Langkah-langkah terapi utama bertujuan memulihkan lapisan otot belakang dan perut yang dalam. Dan kedudukan badan yang betul untuk melakukan terapi senaman sangat penting, agar tidak membebani tahap sakit.

Kedudukan badan yang betul

Tekanan intradiskal terkecil diperhatikan dalam kedudukan rawan, tahap beban sepadan dengan 25 kg. Sebagai perbandingan, ketika seseorang hanya berdiri, ia mencapai 100 kg, dan ketika duduk - 140 kg. Dengan aktiviti fizikal, nilai awal meningkat dengan ketara. Dalam keadaan terlentang dengan terapi senaman, anda dapat mencapai penguatan unsur otot yang diperlukan secara terasing tanpa membahayakan bahagian masalah. Oleh itu, latihan utama untuk pesakit dengan hernia lumbosacral adalah latihan yang akan dilakukan dalam kedudukan berikut:

  • berbaring di belakang anda;
  • berbaring di sisi anda;
  • pada perut;
  • Di lutut.

Melakukan gimnastik pada posisi permulaan di atas, bahagian yang lemah akan dibongkar, dan latihan fizikal akan diadakan dalam mod yang selamat dan produktif, kerana kita akan melindungi punggung bawah dari beban paksi tambahan dan tekanan di atas bahagian badan yang diletakkan.

Yang penting adalah tugas-tugas untuk daya tarikan semula jadi tulang belakang, yang dilakukan pada permukaan miring, yang memungkinkan untuk memperluas jarak antara artikular dan mengurangkan mampatan mekanikal serat saraf, serta melegakan pembengkakan dan keradangan, menormalkan aliran darah dan proses metabolik di tempat yang bermasalah..

Satu set latihan untuk hernia lumbar

Perhatian memerlukan beban kuasa dengan daya tahan, dengan penggunaan berat tambahan, untuk daya tahan. Mereka akan menyebabkan kecederaan, generalisasi prolaps cakera, memerah dan kerosakan pada saraf, pembentukan vaskular, saraf tunjang dan reaksi berbahaya yang lain. Pada tahap mudah, latihan kekuatan kadang-kadang dibenarkan, tetapi hanya berdasarkan nasihat perubatan. Dengan anjakan nukleus pulpa yang serius, pantang larang yang ketat sering diletakkan di atasnya. Walau apa pun yang berlaku, hindari percubaan bebas sepenuhnya, memberikan pilihan latihan kepada doktor!

  1. Berbaring telentang, bengkokkan lutut. Kaki benar-benar berada di permukaan, tangan di sepanjang badan. Tarik nafas, tarik perut, menegangkan otot perut. Setelah mencapai tahap penarikan maksimum, perbaiki hasil ini selama 10 saat. Semasa anda menghembuskan nafas, tenangkan perut anda. Ulangi 8-10 kali.
  2. I.p. sama. Angkat bahagian atas badan sekitar 30 darjah (anda boleh meletakkan tangan anda di belakang kepala anda untuk kemudahan). Tahan pada kedudukan ini selama 7-10 saat., Lancar kembali. Rehat selama beberapa saat, kemudian selesaikan tugas itu sekali lagi. Bilangan pengulangan serupa dengan bekas. No. 1.
  3. Berbaring di punggung anda, anggota bawah bengkok di lutut. Dengan berhati-hati dan lancar secara bergantian tarik lutut ke perut anda, membantu diri anda dengan tangan anda. Sekiranya anda merasakan ketegangan otot di bahagian belakang, perbaiki pose, dengan perbelanjaan sepuluh, juga kembali ke ukuran yang sederhana. n. Buat 10 kali dengan setiap anggota badan.
  4. Postur awal adalah sama. Angkat satu anggota badan ke atas, luruskan pada sendi lutut. Pastikan kaki anda lurus di bahagian atas selama kira-kira 7 saat. Kemudian perlahan-lahan turunkannya, kembali ke kedudukan asal lutut bengkok dengan sokongan pada kaki. Lakukan aksi yang serupa dengan kaki yang bertentangan. Kadar pengulangan - 8-10 kali.
  5. Berbaring di perut anda. Tangan ditekan ke permukaan luar paha. Angkat kepala anda dengan bahagian dada di atas permukaan sehingga jarak yang dapat diterima oleh anda. Pegang pada kedudukan ini selepas kira-kira 8 saat. Perlahan ke lantai, berehat. Selepas rehat 10 saat, ulangi. Bilangan set - sehingga 10 kali.
  6. I.p. - berbaring di perutnya. Lengan dilanjutkan ke depan, kaki bersatu. Koyakkan lengan kanan dan kaki kiri dari lantai pada masa yang sama. Tarik jari kaki ke belakang, hujung jari ke hadapan sekitar 10 saat. Dada dibangkitkan, jangan membuang kepalanya. Tindakan serupa dilakukan dengan kaki kiri dan tangan kanan..
  7. Dapatkan keempat-empat. Penyokong kaki: di lutut dan bahagian depan kaki. Sokongan di tangan: di telapak tangan anda, lengan lurus. Jenis pengecasan ini serupa dengan yang sebelumnya. Angkat tangan kanan dan anggota bawah kiri yang diluruskan di sisi yang bertentangan sehingga mereka setanding dengan belakang. Tarik kaus kaki (belakang) dan sikat (depan) ke arah yang berbeza. Dada dan kepala tidak membuli.
  8. Ia berguna untuk hernia intervertebral dari kawasan lumbar untuk berjalan di sekitar bilik selama empat minit. Pastikan punggung anda dalam kedudukan yang sama rata (jangan bengkok atau bengkok), pastikan lengan anda tidak bengkok ketika bergerak.
  9. Kelas di kolam renang bermanfaat. Ia boleh menjadi gimnastik aqua atau berenang. Hampir tidak ada sekatan untuk aktiviti tersebut di dalam air, tetapi nilainya sangat besar: terdapat pemunggahan punggung bawah dan pemanjangan tulang belakang, bersamaan dengan ini, peredaran darah dipulihkan, proses metabolik diaktifkan dan otot tidak diperkuat secara trauma. Tetapi ketahui bahawa lebih baik anda berenang di punggung atau dengan gaya "merangkak", jenis lain tidak diingini.

Memilih pusat pemulihan

Sistem pemulihan rumah tangga semakin merosot. Rusia tidak banyak membantu dalam pemulihan fizikal pesakit seperti itu. Oleh itu, petunjuk dinamik positif terlalu rendah, dan doktor kami juga tidak menafikan perkara ini. Dengan terapi konservatif dan pembedahan, tidak semuanya baik-baik saja. Dalam hal ini, aliran orang menjalani rawatan ke luar negara. Republik Czech sangat dipercayai, di mana bidang ortopedik dan traumatologi dikembangkan pada skala global..

Di Republik Czech, harga adalah yang paling berpatutan di luar negara, dan kualiti perkhidmatan perubatan adalah sangat baik.

Latihan yang dilarang untuk hernia tulang belakang lumbar

  • Gantung dan penarik menegak "tulen" pada palang. Oleh kerana tulang belakang akan mengalami beban berat badan yang ketara, kerana kelemahan alat ligamen, peregangan patologi mungkin berlaku, yang akan memberi kesan sebaliknya.
  • Bekerja dengan berat tambahan pada anggota bawah dan batang badan bawah. Mengangkat beban dengan kaki, menekan anggota badan untuk tahan, jongkok dan selekoh dengan dumbbells, kettlebells atau mengangkat cengkerang berat dari lantai dengan tangan anda. Bahayanya disebabkan oleh tekanan berlebihan otot-otot tulang belakang dan perut, peningkatan mampatan di bahagian lumbosacral.
  • Memusingkan batang badan. Secara sederhana, dilarang memuat turun akhbar dengan cara apa pun. Semasa melakukan krisis, kawasan lumbar terlalu banyak dalam kes anda. Lebih-lebih lagi, memutar boleh menggantikan hernia dan memprovokasi pelanggaran saraf, pemampatan saluran tulang belakang.
  • Terlibat dalam berlari, melompat. Anda harus mengelakkan pelbagai situasi di mana anda perlu berlari, melompat atau melompat dari beberapa objek yang ditinggikan. Berjalan pantas juga tidak dialu-alukan. Jenis aktiviti yang disenaraikan mengurangkan sumber penyusutan cakera intervertebral, dan, oleh itu, penuh dengan keadaan morfologi mereka yang teruk dan penampilan kesakitan.

Perlu memberi amaran kepada anda agar tidak melakukan ayunan dengan anggota bawah anda, "kilang" dengan tangan anda, semua jenis paru-paru pada satu kaki, kemiringan badan ke bawah dan ke sisi dari posisi berdiri, putaran bulat di pinggang.

Yoga untuk hernia lumbar

Perlu diingat bahawa semua taktik konvensional untuk sistem vertebra tidak boleh dianggap sebagai rawatan utama, kerana tidak dikenali oleh ubat rasmi. Dan setelah membuang formasi patologi, jangan memikirkannya sama sekali, pesakit yang dikendalikan tidak pulih menggunakan kaedah yang meragukan! Nah, sekarang renungkan setiap kaedah yang popular.

Semua taktik konvensional tidak boleh dianggap sebagai rawatan utama, kerana tidak dikenali oleh ubat rasmi. Dan setelah membuang formasi patologi, sama sekali tidak memikirkannya. Yoga sama sekali tidak akan memperbaharui tisu tulang rawan yang sudah merosot, tidak akan melarutkan hernia, dan tidak akan mengembalikannya. Tetapi memunggah, meningkatkan fleksibiliti dan menstabilkan tulang belakang.

Asanas terdiri daripada memusingkan badan, lenturan mendalam dan panjangan badan, yang sangat dikontraindikasikan dalam masalah perubatan ini. Taktik pernafasan dan meditasi dibenarkan. Asana selamat:

  • Berbaring di belakang anda. Tangan di sepanjang badan, anggota bawah terletak dengan bebas. Kami menyatukan kaki, menarik stoking ke arah diri kita sendiri, kita menolak tumit ke belakang. Kemudian, semasa menghirup, kami perlahan-lahan mengangkat tangan ke atas, membawanya sejauh mungkin di belakang kepala, menunjukkan mereka sedikit lebih lebar daripada garis bahu. Pada masa yang sama, kami cuba menekan punggung bawah ke permukaan lantai dengan perut kami. Betulkan pose selama 3 saat, terus menarik tangan dan tumit ke arah yang berbeza. Semasa menghembuskan nafas, lepaskan peregangan, kembali ke posisi awal, merehatkan semua bahagian badan.
  • Duduklah dengan tangan berlutut dan lurus. Menghirup, perlahan-lahan turunkan kepala anda, mengarahkannya ke arah pelvis. Pada masa yang sama, bulatkan punggung anda seperti kucing. Apabila anda mencapai titik pesongan tertinggi, diperlukan penetapan postur pendek, kepala dikembalikan ke dan. hlm, luruskan punggung dan bengkokkan di dada. Lumbar dalam pendekatan kedua tidak terlalu besar, jangan membuang kepala anda.

Postur tidak standard dengan fleksibiliti kerangka muskuloskeletal yang tidak mencukupi dapat berakhir dengan buruk, sehingga kelumpuhan kaki selesai. Terutama dengan penyemperitan atau dengan bentuk penonjolan yang tersekat, "hidupkan" pikiran, latihan ini bukan untuk anda. Menggunakan pendekatan ini untuk penonjolan, mengawal sensasi dengan berhati-hati! Jangan buat apa-apa, secara paksa mengatasi ambang latihan fizikal anda. Sekiranya anda merasakan peningkatan paresthesia atau kesakitan, walaupun bersifat ringan, mundur dari usaha untuk berlatih dengan cara yang tidak remeh, dan segera memberitahu pakar bedah ortopedik.

Perhatian! Hernia jangka panjang Schmorl L1 dan satu lagi tisu tulang vertebra yang sangat nipis. Setelah membuat asana, ada kemungkinan patah mampatan badan vertebra akan menyusul. Hasilnya akan menambahkan lagi penderitaan fizikal dan kesukaran untuk merawat tulang belakang..

Teknik pilates

Arah kecergasan bergaya dipromosikan secara aktif di Internet sebagai ubat untuk cakera herniated. Pakar tidak menentang kelas seperti itu, tetapi mereka memberi amaran bahawa mereka harus diambil hanya di bawah bimbingan pelatih dengan pendidikan perubatan yang lebih tinggi, yang memahami apa yang baik untuk anda dan apa yang buruk. Prinsip pilates untuk bahagian sakral dan lumbal sama sekali berbeza daripada bahagian leher atau punggung.

Walaupun anda telah memilih latihan yang paling mudah dalam pemahaman teknikal, misalnya, bar, ingat bahawa variasi yang salah dan prestasi yang tidak tepat tidak akan berakhir dengan sesuatu yang baik.

P lanka dari kategori kecergasan ini sering disyorkan untuk menonjol dan hernia. Ini adalah latihan statik, iaitu, anda perlu mengambil posisi tidak bergerak dan berpegang pada posisi yang betul. Teknik ini berfungsi secara komprehensif pada keadaan punggung, menyokong keanjalan dan ketegangan serat muskulo-ligamen, meluruskan dan meregangkan tulang belakang di sepanjang paksi.

  • ambil pose, seperti push-up dari lantai (berdiri dengan tangan yang terentang);
  • tangan mestilah selebar bahu dengan ketat, kaki pada paras pinggul, sokongan pada kaki di hujung kaki, tumit tidak menyentuh permukaan;
  • punggung lurus, anggota bawah dan atas diluruskan;
  • pelvis, kepala, leher, hujung bawah bertepatan dengan garis tulang belakang, oleh itu nama teknik "papan" (bayangkan bahawa mereka dihubungkan oleh satu tali genap);
  • untuk mengekalkan kedudukan sementara daya tahan membolehkan anda melakukan ini (orang yang kuat secara fizikal dibenarkan untuk kekal dalam kedudukan ini selama 30-60 saat);
  • yang paling penting, jangan biarkan punggung kendur, maka sebahagian besar beban akan bergerak ke zon punggung bawah dan sakrum, iaitu pusat graviti akan tertumpu di tempat yang paling rentan.

Terdapat pose lain, seperti membuat sokongan di tangan lengan bawah. Setiap hari, tingkatkan tempoh berhenti dengan beberapa saat, akibatnya, berhenti selama maksimum 2-3 minit.

Latihan Bubnovsky

Seorang doktor terkenal mengatakan bahawa perlu untuk merawat penyebabnya, dan bukan akibat patologi. Masalahnya adalah pemendekan, kelemahan dan kekencangan otot-otot badan, kerana unsur-unsur tulang belakang tidak mendapat nutrisi yang diperlukan, dan rantai vertebra tidak stabil dan perubahan degeneratif berlaku. Terus terang, ini bukan berita untuk ortopedik, dan semua ahli terapi pemulihan menawarkan terapi senaman, berdasarkan kajian otot dan ligamen.

Teknik latihan fizikal Shamil yang terkenal atau gimnastik Dikul juga melibatkan bekerja dengan otot ketika ruang tulang belakang diratakan, jarak antara vertebra meningkat, keseimbangan beban diperbaiki, penyahmampatan cakera dan, sebagai akibatnya, tanda-tanda neurologi hilang. Kami hadir untuk membiasakan program Bubnovsky, yang, tanpa pembedahan dan ubat-ubatan, seperti yang dikatakan oleh pakar, akan membantu melupakan hernia. Tetapi disarankan secara eksklusif untuk bentuk patogenesis yang tidak dilancarkan. Ia juga berguna sebagai pencegahan perkembangan penyakit degeneratif-dystrophik yang baik.

Latihan untuk dilakukan di rumah:

  1. Berbaring telentang, bengkokkan kaki anda pada sendi lutut. Tapak kaki sepenuhnya di atas lantai, tangan di sepanjang badan. Bersandar di bahu dan kaki, sambil menarik nafas, naikkan pelvis tinggi. Semasa anda menghembuskan nafas, perlahan-lahan turunkan pelvis anda ke lantai.
  2. Ambil kedudukan mendatar, perut ke atas. Letakkan telapak tangan di bawah kepala, tekan dagu ke dada. Siku menunjuk ke atas, pada masa yang sama menghasilkan lenturan di lutut.
  3. Kami merumitkan tugas sebelumnya. Kami cuba mencapai lutut bengkok dengan siku, menaikkan kepala dan punggung atas.
  4. Duduk di atas lantai. Kaki dalam keadaan diluruskan, tangan di kunci di bahagian belakang kepala. Setiap kaki kita melakukan lenturan lutut, kemudian memanjangkan pada kedudukan tinggi dan mengangkat anggota badan ke jarak maksimum dari permukaan.
  5. Berbaring di belakang anda, putar "basikal." Pergerakan kaki harus diukur, tanpa sentakan tajam, pernafasan seragam.
  6. Duduk di lantai, lengan disilangkan di belakang kepala anda. Menaikkan punggung secara bergilir, bergerak ke hadapan. Sekarang anda perlu kembali dengan prinsip yang serupa.

Sekiranya anda sudah disyorkan menjalani pembedahan, adalah naif untuk berfikir bahawa pendidikan jasmani, apa sahaja, akan menggantikannya. Mungkin dia akan menolong sedikit masa sebelum pembedahan. Tidak ada cara lain untuk menyelesaikan masalah penonjolan cakera yang besar, yang mencubit plexus neurovaskular ke tahap kritikal, dan pada akhirnya memampatkan saraf tunjang. Dengan melambatkan penghapusan hernia, anda berisiko menjadi dirantai ke kerusi roda kerana kematian tisu saraf dan kerosakan pada organ utama sistem saraf pusat - saraf tunjang. Dan pembedahan itu tidak akan berdaya.

Sakit belakang. Rawatan - 5 latihan dari Bubnovsky

Sekiranya punggung anda sakit. Gimnastik untuk sakit akut di tulang belakang lumbar

Sergey Bubnovsky MD, pengarang kaedah kinesitherapy dan pengasas klinik, pengarang buku mengenai rawatan bukan pembedahan sistem muskuloskeletal

Pada musim panas, ini berlaku lebih kerap. Kami bergegas berkeliling di kebun, dengan cepat mengambil beg pakaian yang berat atau dibawa keluar dari kereta dengan tangan kanak-kanak yang besar tetapi tidur - dan tolong, sakit belakang. Mereka yang tidak membongkok, tidak meluruskan, dan bagaimana sekarang untuk melakukan tugas rumah tangga biasa - tidak jelas. Jangan tergesa-gesa untuk menelan ubat penghilang rasa sakit dan mengoleskannya di punggung anda - sakit belakang bawah hanya menyembuhkan latihan. Inilah perkara pertama yang berkaitan dengan sakit belakang yang akut.

Untuk memulihkan kesihatan tulang belakang dan sendi, perlu memahami bukan sahaja struktur anatomi mereka, tetapi juga fisiologi.

Keutuhan anatomi sendi dikekalkan kerana interaksi otot dan ligamen yang mengelilingi sendi, yang membolehkannya dibekalkan dengan cecair sendi. Peraturan ini terpakai pada sendi besar dan tulang belakang. Dan tulang belakang mendapat pemakanan seperti sendi biasa, iaitu dengan bantuan otot yang bekerja.

Secara fisiologis, di dalam otot-otot terdapat rangkaian neurovaskular yang mana sendi disuburkan. Hubungan terakhir kapal adalah kapilari, di mana metabolisme dijalankan. Sendi, termasuk tulang belakang, hanya mendapat nutrisi dalam satu kes - ketika otot menyampaikan darah kepada mereka, dan bukan ketika seseorang memakan pil (suntikan, sekatan, suntikan intra-artikular), yang kononnya membantu menyembuhkan sakit sendi. Tisu otot bertanggungjawab untuk bekalan darah.!

1. Berjalan dengan keempat-empat (tiada kontraindikasi)

Senaman yang sederhana tetapi sangat berkesan untuk melegakan sakit belakang yang teruk. "Langkah" peregangan bergantian, termasuk otot-otot bahagian atas dan bawah, mengarahkan aliran darah dari punggung bawah, di mana ia "tersekat", ke otot-otot tangan dan kaki, yang melakukan fungsi saliran, melegakan edema dalaman (radang) otot-otot dalam tulang belakang, dengan itu mengurangkan kesakitan akut.

I.P. Melutut, meletakkan tangannya di lantai. Untuk melakukan ini, anda perlu merangkak dari tempat tidur ke lantai dan mula bergerak di sekitar apartmen sepanjang empat, mengikut prinsip: kaki kanan - tangan kiri. Tidak ada beban paksi pada tulang belakang - hanya lengan dan kaki yang berfungsi.

Anda boleh bergerak dengan memakai sarung tangan dan bantalan lutut (atau membungkus lutut dengan pembalut elastik) selama 5 hingga 20 minit, pada masa yang sama mengeluarkan mainan kanak-kanak yang dilancarkan dari bawah katil dan menggosok papan bawah. Pada masa akan datang, anda boleh melakukan kerja rumah tangga (misalnya, mengupas kentang atau memotong sayur untuk salad), berlutut dan berbaring di dada dengan seorang ottoman (fitball kecil). Semuanya lebih baik daripada berbaring, mengerang dan menelan pil.

2. Tekan di bahagian belakang (tiada kontraindikasi)

Latihan ini membolehkan anda meregangkan otot seluruh tulang belakang dengan lembut, terutamanya di kawasan lumbar, dan cryocompress meningkatkan peredaran mikro, mengurangkan bengkak dan keradangan di kawasan yang menyakitkan.

I.P. Berbaring di punggungnya, kaki dibengkokkan di lutut, tumit di lantai, tangan dirapatkan ke istana di belakang kepalanya. Di bawah pinggang terdapat kompres sejuk. Untuk membuatnya, beku air dalam botol plastik (0,5 liter) di dalam peti sejuk sehingga hanya separuh botol yang dipenuhi dengan air. Pecahkan ais ke dalam botol dengan tukul (sebaiknya kayu), letakkan di bawah punggung bawah dan mula bersenam.

Semasa menghembuskan nafas "Ha-a", cubalah merobek bilah bahu dari lantai dan tarik lutut yang bengkok ke arah perut sehingga siku anda menyentuh lutut.

Sekiranya latihan ini kelihatan sukar dilakukan, cubalah pilihan yang lebih mudah: angkat tangan dan kaki secara bergantian. Dalam kes ini, cuba sampai ke lutut kiri dengan siku kanan dan sebaliknya - lutut kanan dengan siku kiri.

Perhatikan untuk menarik kembali perut ke arah "tulang belakang". Ganti latihan ini, dilakukan "hingga gagal" (iaitu jumlah pengulangan maksimum sebanyak 10-50) dengan yang berikut.

3. Jambatan separuh (tidak mempunyai kontraindikasi)

I.P. sama seperti yang sebelumnya. Tangan di sepanjang badan. Semasa menghembuskan nafas "Ha-a" cubalah menaikkan pelvis setinggi mungkin, menekan punggung, dan kembali ke posisi awal. Sekiranya ais di bawah punggung bawah setelah latihan sebelumnya sudah mencair, anda boleh mengeluarkan "cryocompress" dan terus melakukan dua latihan ini (2, 3) tanpanya.

2-3 pengulangan pertama menyebabkan kesakitan yang teruk di bahagian pelvis dan punggung bawah. Jangan takut dengan perkara ini. Latihan ini benar-benar selamat dan dilakukan sekurang-kurangnya 5-10 ulangan 2-3 kali sehari.

4. Peregangan berdiri (tiada kontraindikasi)

Latihan ini meregangkan seluruh garis belakang badan, menghilangkan mampatan dari sendi hujung bawah dan tulang belakang lumbar.

I.P. Berdiri, kaki lebih lebar daripada bahu. Secara bergantian, kita turun dengan punggung lurus ke arah pertama ke kanan, kemudian ke kaki kiri. Latihan juga dilakukan beberapa kali sehari (dan pada hari-hari berikutnya), tetapi setiap kali kecenderungan ke kaki (semestinya diluruskan pada sendi lutut) menjadi lebih rendah sehingga jari menyentuh jari kaki

Selepas itu, cuba bersandar ke depan, memegang tumit dengan tangan anda, dan melihat ke belakang.

Pada fasa pergerakan terakhir, cubalah berlama-lama selama 2–5 saat. Nafas mengiringi semua pergerakan. Anda boleh mengambil beberapa nafas pendek Haa semasa kecondongan.

5. Menaikkan lutut pada palang mendatar

Cukup sukar, tetapi latihan yang sangat berkesan. Semasa melakukan latihan ini dengan kaki lurus, kesannya (analgesik dan terapi) dapat dianggap diperoleh, kerana di bawah pengaruh berat badan, seluruh tulang belakang diregangkan, terutama di kawasan lampiran otot paravertebral (tulang belakang lumbosacral dan serviks).

I.P. Gantung pada bar mendatar, badannya lurus. Ia dilakukan, seperti semua latihan, semasa menghembuskan nafas "Ha-a" dan melalui kesakitan pada tulang belakang lumbar. Ini boleh disebut maskulin, kerana ada beberapa wanita yang dapat melakukannya 8-10 kali berturut-turut. Cuba angkat lutut yang bengkok ke perut. Untuk lebih terlatih - angkat kaki lurus ke bar mendatar.

Latihan benar-benar selamat, walaupun terdapat sindrom kesakitan yang teruk. Tetapi melompat ke lantai tidak digalakkan. Lebih baik memulakan dan menyelesaikan latihan ini dari bangku rendah.

Kontraindikasi: kehelan kebiasaan sendi bahu.

Untuk pertanyaan perubatan, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu.

Latihan untuk hernia lumbal

Gimnastik terapeutik adalah komponen utama terapi kompleks dalam rawatan hernia intervertebral lumbal. Penyakit ini menimbulkan sakit belakang yang teruk yang memerlukan rawatan yang mencukupi..

Pengagihan aktiviti fizikal yang tidak betul atau ketiadaan lengkapnya menyebabkan perkembangan patologi. Dengan bantuan latihan fisioterapi, tidak hanya gejala yang dihilangkan, tetapi juga penyebab yang menyebabkan penyakit ini. Prestasi senaman yang dipilih khas secara berkala membolehkan pesakit menghilangkan rasa sakit, menguatkan otot punggung, melemah akibat penyakit ini.

Apa kontraindikasi untuk gimnastik perubatan

Latihan fisioterapi adalah ubat yang sama dengan ubat-ubatan. Oleh itu, ia mesti digunakan dengan tegas atas cadangan doktor dan di bawah bimbingan pengajar terapi senaman. Lebih-lebih lagi, terdapat kontraindikasi penggunaannya. Mengabaikannya akan membawa kepada malapetaka. Ini berlaku apabila latihan tidak membantu, tetapi membahayakan.

Kami menyenaraikan kes-kes apabila mustahil untuk menjalani terapi senaman:

  1. Hernia mencubit di lumbar. Komplikasi ini sangat berbahaya, kerana pergerakan yang cuai akan menyebabkan kerosakan pada saraf tunjang. Oleh itu, sebarang latihan hanya akan menyakitkan. Dalam kes ini, pembedahan ditunjukkan..
  2. Penyakit yang bersifat virus atau berjangkit. Tidak digalakkan melakukan latihan fisioterapi juga dalam seminggu setelah sembuh.
  3. Kecederaan tulang belakang terbuka. Dalam kes ini, pesakit ditunjukkan rehat sepenuhnya.

Sensasi kesakitan dan ketidakselesaan yang teruk semasa terapi senaman - alasan untuk segera berhenti melakukan latihan!

Kontraindikasi juga penyakit seperti pada pesakit:

  • Formasi malignan dan jinak;
  • Peningkatan suhu badan
  • Strok sebelumnya;
  • Krisis hipertensi;
  • Keadaan preinfarction;
  • Pemburukan osteochondrosis atau hernia lumbal;
  • Patologi organ dalaman yang bersifat kronik;
  • Tempoh pemulihan selepas pembedahan.

Bila hendak memulakan gimnastik

Hernia tulang belakang sangat menyakitkan. Seperti penyakit kronik, ia mempunyai tempoh yang memburuk. Ini adalah nama ketika penyakit itu berkembang, dan gejalanya menampakkan diri dengan paling jelas. Kemudian datang tahap pengampunan (pemulihan). Kami akan mengetahui di mana tempoh ini lebih baik untuk memulakan latihan terapi.

Kelas dalam tempoh akut

Doktor dengan tegas menyatakan bahawa latihan selama tempoh eksaserbasi adalah dilarang. Pada masa ini, sebarang beban pada tulang belakang boleh menjadi tragedi bagi pesakit.

Dalam tempoh ini, anda mesti mematuhi cadangan berikut:

  • Tidur di tilam ortopedik;
  • Ikuti postur anda;
  • Sebarkan beban pada tulang belakang secara merata sambil mengambil kedudukan badan tertentu (mendatar atau menegak);
  • Sentiasa memakai korset;
  • Ambil kompleks vitamin dan mineral;
  • Dengan peningkatan berat badan, berusaha mengurangkannya.

Pergerakan yang dibenarkan untuk dilakukan dalam tempoh ini bukanlah latihan. Tujuan mereka adalah untuk mengurangkan beban pada tulang belakang dan mengendurkan otot. Kami menyenaraikannya.

  1. Berbaring di punggung atau sisi anda. Bengkokkan lutut dengan perlahan. Kedudukan ini optimum semasa pemburukan hernia lumbal.
  2. Berbaring di perut anda selama 10-15 minit, letakkan roller di bawahnya.
  3. Berbaring di belakang anda. Mintalah saudara-mara meletakkan bangku kecil di kaki anda. Letakkan perlahan 2 kaki di atasnya sehingga lutut anda membentuk sudut yang betul. Dalam kedudukan ini, tinggal 10 minit. Kemudian perlahan-lahan turunkan kaki ke atas katil..

Sebaik sahaja sindrom kesakitan melemah, latihan seperti itu dilakukan dua kali sehari:

  • Meluncur perlahan di kaki di katil;
  • Mengepalkan tangan.

Kelas dalam tempoh pemulihan

Untuk tempoh pemulihan, semua kaedah terapi senaman adalah bertujuan. Lebih-lebih lagi, kompleks gimnastik terbukti dijalankan tepat pada masa ini apabila pesakit tidak mengalami kesakitan yang teruk.

Pemilihan teknik tertentu harus dipertanggungjawabkan kepada doktor. Berdasarkan ciri-ciri individu badan dan keadaan tulang belakang, dia akan memilih set latihan yang betul. Walau bagaimanapun, semasa kelas, pesakit perlu mendengar tubuhnya dengan teliti. Sekiranya sensasi yang tidak menyenangkan berlaku, gimnastik harus dihentikan, melaporkan gejala yang mengganggu kepada pengajar, dan kemudian kepada doktor yang hadir. Doktor akan meninjau kompleks tersebut dengan mengubah atau menambahkannya.

Kompleks gimnastik perubatan standard

Latihan standard memanggil kompleks perubatan, yang digunakan di bilik terapi fizikal. Keberkesanan dan keselamatan latihan ini disahkan oleh penggunaan praktikal selama bertahun-tahun. Dengan bantuan mereka, kebanyakan pesakit menyingkirkan penyakit berbahaya dan menyakitkan. Pertimbangkan latihan ini dan peraturan pelaksanaannya..

  • Berbaring di belakang anda;
  • Pastikan kaki anda betul-betul lurus dan tangan anda bersentuhan dengan badan;
  • Tarik sedutan udara sebanyak mungkin, menegangkan otot-otot akhbar;
  • Kekal dalam kedudukan ini selama satu minit;
  • Tarik nafas perlahan-lahan, merehatkan perut anda..
  • Berbaring di belakang anda;
  • Lengan di sepanjang badan;
  • Bengkokkan lutut sedikit;
  • Angkat bahu anda perlahan-lahan dan raih lutut yang bengkok;
  • Apabila anda merasakan ketegangan otot, perbaiki kedudukan selama 10-15 saat;
  • Perlahan-lahan kembalikan bahu dan kepala anda ke kedudukan semula;
  • Selepas 10-15 minit, lakukan latihan lagi.
  • Duduk di tumit anda;
  • Rentangkan tangan anda di hadapan anda, memegang telapak tangan anda di lantai;
  • Tanpa mengubah kedudukan anda, bengkokkan tulang belakang dengan hati-hati menjadi separuh bulatan, arahkan ke atas;
  • Tarik tangan ke hadapan dengan perlahan tanpa mengangkat telapak tangan dari lantai.
  • Duduk di atas kerusi;
  • Jaga punggung anda selurus mungkin;
  • Sebarkan bahu anda dengan lebar bahu;
  • Letakkan tangan anda di tali pinggang anda;
  • Dengan berhati-hati, membuat pergerakan yang lancar, lakukan batang tubuh dari sisi ke sisi, ke depan dan ke belakang;
  • Semasa bergerak, cubalah mengetatkan perut anda sebanyak mungkin..
  • Lurus;
  • Jaga punggung anda selurus mungkin;
  • Pegang tangan anda ke penumbuk dan bungkus di belakang punggung;
  • "Letakkan" satu kepalan tangan ke tangan yang lain sehingga mereka berada di kawasan lumbar;
  • Tarik nafas dalam-dalam;
  • Selari dengan penyedutan, perlahan-lahan tekan tangan yang dikepal ke kepalan ke punggung bawah, turunkan ke bawah;
  • Setelah menghembuskan nafas, kembalikan tangan anda ke kedudukan semula.

Semua latihan dilakukan 10-12 kali, kecuali jika ditetapkan oleh doktor..

Prinsip Latihan

Mematuhi semua cadangan instruktur terapi fizikal dan doktor yang hadir adalah jaminan pemulihan dan ketiadaan kesan sampingan yang tidak menyenangkan dan berbahaya. Kompleks latihan terapi bertujuan untuk melakukan pergerakan asas. Dengan pertolongan mereka, rangsangan tisu vertebra, ketegangan otot yang perlahan dan selamat berlaku. Proses-proses ini akan menguatkan keseluruhan korset otot..

Walaupun kompleks perubatan "klasik" terdiri daripada latihan asas, tidak digalakkan memilihnya sendiri. Bagaimanapun, risiko kerosakan tulang belakang terlalu besar. Semasa memilih kompleks, doktor mengambil kira bukan sahaja keadaan tulang belakang pesakit, tetapi juga kategori berat badan, umur dan penyakit yang berkaitan.

Semasa kelas dilarang melakukan pergerakan secara tiba-tiba, kecenderungan terlalu dalam. Apa-apa latihan kekuatan tidak akan memberi manfaat, tetapi hanya memperburuk keadaan..

Sebelum melakukan latihan terapi, pesakit perlu membuat persediaan.

  1. Memulihkan pernafasan. Untuk ini, pesakit berbaring di posisi yang sesuai untuknya dan benar-benar santai. Anda boleh menggunakan kaedah meditasi..
  2. Memanaskan otot anda. Dengan gerakan membelai cahaya, gosok perlahan bahagian belakang yang terkena dengan jari anda. Urutan diri seperti itu harus dilakukan sebelum dan selepas bersenam.
  3. Melakukan latihan seterusnya untuk pertama kalinya, pesakit harus mendengar sensasi tubuhnya dengan teliti. Pada sedikit ketidakselesaan, tingkah lakunya tidak praktikal.

Dalam senaman apa pun, ketegangan otot harus sesuai dengan inspirasi, dan relaksasi harus sesuai dengan pernafasan..

Anda perlu menjalani terapi fizikal sekurang-kurangnya setengah jam setiap hari. Setelah kompleks dipilih secara individu dan diuji bersama dengan pengajar terapi senaman, kelas dapat diteruskan di rumah. Dalam kes ini, mereka perlu diedarkan secara merata sepanjang hari..

Gimnastik Bubnovsky

Psikiatri Rusia terkenal S. M. Bubnovsky adalah pengasas Pusat Kinesitherapy (LFK). Seorang doktor yang luar biasa, menggunakan kehidupannya sendiri sebagai contoh, menunjukkan faedah latihan sederhana untuk orang yang mengalami masalah muskuloskeletal. Dia mengembangkan teknik yang membolehkan anda menyingkirkan hernia tulang belakang lumbar sepenuhnya tanpa menggunakan ubat. Kompleks ini telah lulus ujian klinikal, mempunyai sijil yang mengesahkan keberkesanannya..

Matlamat utama teknik rawatan menurut Bubnovsky adalah memulihkan dan menguatkan tisu otot tulang belakang, untuk mengembangkan kelenturannya. Profesor menggunakan simulator praktiknya, yang dapat diganti dengan mudah dengan barang-barang rumah tangga. Berikut adalah contoh beberapa latihan yang paling popular dari kompleks Bubnovsky.

  • Dapatkan keempat-empat;
  • Tarik nafas dalam-dalam dan bengkok perlahan-lahan;
  • Tarik nafas, perlahan-lahan mengembalikan punggung ke kedudukan asalnya;
  • Lakukan senaman 15-17 kali.
  • Duduk di atas lantai;
  • Pegang tangan anda di belakang punggung dan pasangkannya di lantai;
  • Luruskan kaki kanan anda dengan perlahan, mencapai sudut 45 darjah;
  • Pastikan jari kaki seketat mungkin semasa latihan;
  • Ulangi latihan dengan kaki kiri;
  • Selesaikan tugas 5 kali untuk setiap kaki..
  • Berbaring di belakang anda;
  • Letakkan tangan kiri anda di bawah kepala anda;
  • Angkat perlahan lutut kanan anda dan cuba mendekatkannya ke siku tangan kiri anda;
  • Tukar kaki dan lengan;
  • Lakukan 15 set lengan dan kaki bergantian.
  • Berbaring di belakang anda;
  • Letakkan kedua tangan di bawah kepala anda;
  • Bengkokkan lutut anda;
  • Bayangkan bahawa anda menunggang basikal, mengayuh secara intensif;
  • "Putar" mereka sekurang-kurangnya 20 kali dengan setiap kaki.

Senaman secara berkala mengikut kaedah Bubnovsky mengaktifkan reaksi biokimia dan kelajuan aliran darah sistemik. Oleh kerana proses ini, cakera tulang belakang dipulihkan.

Untuk Meringkaskan

Terapi fizikal dalam rawatan hernia lumbal adalah bahagian penting dalam rawatan konservatif. Ia juga diperlukan dalam fasa pemulihan selepas pembedahan. Dengan bantuan pergerakan sederhana, dilakukan secara berkala, perlahan dan boleh dipercayai mengubah keadaan cakera vertebra.

Gimnastik digabungkan dengan urutan. 2 prosedur ini menyumbang kepada pembentukan kerangka otot yang kuat. Terima kasih, ketinggian cakera meningkat, iaitu tekanan pada elemen intervertebral berhenti. Penggunaan senaman yang betul dan teratur yang dipilih secara individu oleh doktor di bawah bimbingan tenaga pengajar yang kompeten akan membolehkan anda menghilangkan kesakitan dan ketidakselesaan secara kekal di lumbar.

Latihan untuk hernia tulang belakang menurut Bubnovsky

Kesakitan di tulang belakang boleh disebabkan oleh hernia intervertebral. Terdapat pelbagai kaedah untuk merawat varietasnya. Sebahagian daripadanya boleh digunakan secara bebas, kerana beberapa syarat khas diperlukan..

Salah satu kaedah yang ada untuk pencegahan dan rawatan hernia intervertebral adalah satu set latihan oleh Bubnovsky. Pelaksanaannya tersedia di rumah, dan tidak memerlukan latihan khas..

Apakah kaedah untuk menentukan kehadiran hernia, menentukan ciri-ciri rawatannya? Bagaimana melakukan latihan ini? Semua maklumat ini diperlukan untuk menggunakan cara yang berkesan dan untuk mengelakkan komplikasi yang mungkin berlaku..

Hernia tulang belakang dan jenisnya

Hernia intervertebral adalah penyakit tulang dan otot seseorang yang berlaku kerana fakta bahawa nukleus pulpa cakera intervertebral mengubah lokasinya (iaitu, ia bergeser) dan cincin berserat kehilangan integriti (pecah).

Pembaca kami mengesyorkan

Untuk pencegahan dan rawatan HERNIA, pembaca biasa kami menggunakan kaedah rawatan bukan pembedahan, yang semakin popular, yang disyorkan oleh pakar ortopedis Jerman dan Israel. Setelah mempelajarinya dengan teliti, kami memutuskan untuk memberikannya untuk perhatian anda.

Penyakit ini, menurut statistik, adalah penyakit yang paling biasa muncul dalam sistem muskuloskeletal. Tidak kira berapa banyak penyakit itu telah dijangkiti, penyakit itu sendiri tidak membawa maut. Walau bagaimanapun, kehadirannya selalu dikaitkan dengan perasaan tidak selesa fizikal, yang ditunjukkan dengan cara yang berbeza, bergantung pada spesifik setiap kes. Di samping itu, hernia tulang belakang boleh menjadikan seseorang cacat.

Pakar mengklasifikasikan hernia mengikut sifat kejadiannya (primer dan sekunder) dan mengikut lokasi (serviks, lumbal dan toraks).

Sekiranya seseorang mempunyai tulang belakang yang sihat, tetapi akibat kecederaan atau terlalu banyak beban, hernia muncul, maka diklasifikasikan sebagai primer.

Sekiranya patologi telah diperhatikan di tulang belakang, perkembangannya akibatnya menyebabkan hernia, maka ini adalah sekunder.

Seperti yang dicirikan oleh hernia di bahagian tulang belakang yang berlainan:

  • Tulang belakang serviks - sakit di leher terasa, boleh sampai ke bahu atau bahkan tangan - jari-jari menjadi mati rasa, tekanan meningkat. Gejala juga adalah sakit kepala dan pening. Hernia serviks berlaku lebih jarang daripada yang lain.
  • Kawasan toraks - sakit dada terasa. Sebagai peraturan, dengan hernia seperti itu, pesakit cuba mengubah kedudukan badan sehingga dapat melemahkannya, dan ini membantu mereka. Tetapi harus diperhatikan bahawa beberapa pose menyumbang kepada kelengkungan tulang belakang..
  • Lumbar - sakit terasa di bahagian belakang. Pergerakan pantas, beban apa pun - semua ini meningkatkan rasa sakit. Gejala - rasa sakit pada kaki, mereka boleh mati rasa. Ini adalah hernia lumbal, dalam kes yang teruk, yang menyebabkan kelumpuhan. Dan sebenarnya, hernia lumbal adalah yang paling biasa.

Kesakitan adalah gejala utama hernia intervertebral. Keadaan badan dan tulang belakang dengan hernia dicirikan oleh:

  • ketidakselesaan di punggung bawah;
  • sakit yang mungkin berlaku secara berkala;
  • dengan tinggal lama dalam posisi duduk atau berdiri, ia meningkat dengan ketara;
  • dalam kedudukan terlentang, rasa lega dapat dilihat;
  • seorang lelaki berjalan dengan lemas;
  • kelonggaran otot umum;
  • organ pelvis mula berfungsi lebih teruk;
  • potensi dilemahkan.

Tanda-tanda ini membimbangkan banyak orang, tetapi mereka memandang rendah kepentingannya, biasanya mengaitkannya dengan "latihan berlebihan", dan ini membenarkan kehadiran mereka. Oleh itu, lawatan ke doktor ditangguhkan. Mereka berpaling kepadanya dalam keadaan yang melampau, ketika rasa sakit itu tidak tertahankan dan sudah banyak mengganggu kehidupan seharian dan di tempat kerja.

Walau bagaimanapun, jika anda tidak menghubungi pakar tepat pada masanya, maka hernia akan berkembang secara eksklusif, yang menyebabkan lebih banyak kesulitan. Oleh itu, disarankan untuk segera menjalani pemeriksaan sebaik sahaja terdapat tanda-tanda..

Diagnostik

Pakar neurologi adalah orang yang mendiagnosis cakera herniasi. Ini memberi arahan kepada pengimejan resonans magnetik, dengan bantuannya dapat ditentukan dengan baik:

  • kehadiran hernia dan kedudukannya;
  • saiz
  • lebar saluran tulang belakang;
  • adakah proses keradangan;
  • patologi ciri lain.

Semakin cepat dan tepat diagnosis seperti ini dilakukan, semakin besar peluang rawatan yang berjaya dan jangka pendek.

Rawatan hernia lumbar

Sekiranya ternyata pesakit mempunyai hernia, maka doktor boleh mencadangkan dua cara untuk menyelesaikan masalah ini. Ini adalah operasi (sekiranya diperlukan) dan terapi perubatan (jika mungkin untuk mengelakkan pembedahan).

Kaedah terapi untuk rawatan hernia intervertebral adalah seperti berikut:

Gimnastik terapeutik - membantu menguatkan otot yang diperlukan, nada umum badan, meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Kaedah ini harus digunakan dengan nasihat doktor, kerana beberapa latihan fizikal yang berguna untuk pencegahan orang yang sihat hanya dapat memperburuk keadaan pesakit dengan hernia.

Terapi manual dan akupunktur. Dengan kaedah ini, kelegaan dicapai, rasa sakit dikurangkan, dan tekanan pada vertebra dikurangkan. Tetapi anda harus ingat bahawa kaedah ini tidak menyelesaikan masalah yang menimbulkan kemunculan hernia.

Fisioterapi - menggunakan prosedur urut, refleksologi, peregangan dan ultrasound di kompleks, pakar mendapatkan rawatan hernia intervertebral tanpa risiko kepada pesakit.

Oleh kerana banyak prosedur terapi tidak dapat digunakan untuk tujuan kewangan, atau kerana kekurangan masa, dan beberapa tidak dapat dijalankan di rumah, banyak pakar menasihatkan menggunakan gimnastik adaptif Bubnovsky.

Kompleks Bubnovsky

Profesor Sergei Mikhailovich Bubnovsky pernah mencederakan punggungnya dan mengalami diagnosis yang mengecewakan, yang tidak termasuk pemulihan. Kemudian dia secara bebas mempelajari teori dan praktik pakar dari seluruh dunia, dan mengembangkan metodenya sendiri, sesuai dengan yang dia sembuhkan.

Metodologi yang dikembangkan didasarkan pada pencapaian saintifik dan perubatan perwakilan domestik dan asing, tetapi tepatnya Bubnovsky berjaya menggunakannya dengan betul untuk kepentingan orang yang bimbang tentang hernia tulang belakang. Secara terperinci, asal kaedah dan pautan ke sumber maklumat berdasarkannya dijelaskan dalam bukunya "Spinal hernia - bukan kalimat!". Buku ini juga mengandungi kaedah untuk merawat kes-kes tertentu dan latihan yang berkaitan..

Latihannya menggunakan rizab badannya sendiri dan membantu pesakit untuk meningkatkan kesejahteraan dan memulihkan punggung tanpa bantuan dari luar. Berkat tekniknya, banyak orang telah menghindari penderitaan yang disebabkan oleh hernia intervertebral. Ia juga dapat dilakukan tanpa campur tangan pembedahan, kerana latihan Bubnovsky dapat menyelesaikan masalah dengan hernia walaupun dalam kes lanjut.

Apakah penekanan dalam teknik ini:

Ia perlu untuk merehatkan otot. Sepenuhnya. Kemudian keradangan dan pembengkakan dikeluarkan. Saraf yang dicubit sakit tepat kerana ketegangan pada otot yang sepadan. Relaksasi lengkap adalah prinsip penting dalam teknik ini..

Ia perlu dilakukan untuk meregangkan otot dan tulang belakang. Otot yang fleksibel berfungsi dengan lebih baik dan kurang sakit. Meregangkan tulang belakang menyebabkan meluruskannya, dan kemudian semua vertebra jatuh ke tempatnya, yang juga mengurangkan kesakitan, dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan..

Tiada ubat. Ubat penahan sakit semula jadi adalah aktiviti fizikal. Mereka yang melakukan latihan memerhatikan peningkatan keadaan mereka setelah beberapa kelas.

Pembangunan rangka wayar. Otot yang lemah tidak menyokong tulang, yang menyebabkan kelengkungan dan beban yang tidak rata pada tulang belakang. Teknik ini memberi perhatian kepada perkembangan bukan hanya otot punggung, tetapi juga otot perut dan pelvis, serta lengan dan kaki.

Perkembangan otot yang tidak terlibat dalam operasi harian. Sekiranya seseorang berjalan lama, atau banyak duduk, otot yang sama aktif bekerja dan memuat. Dengan bekerja dengan otot yang tidak aktif pada hari biasa, anda dapat meningkatkan peredaran darah, yang juga membantu mengurangkan kesakitan dan pemulihan keseluruhan..

Prestasi senaman Bubnovsky secara berkala melegakan pesakit dari semua gejala yang tidak menyenangkan yang disebabkan oleh hernia intervertebral, dan membawa kepada pemulihan. Tetapi sebelum memulai, perlu dilakukan pemeriksaan mendalam dan komprehensif untuk menentukan ciri-ciri organisma tertentu, serta kedudukan, ukuran dan keadaan hernia. Hanya selepas itu program latihan individu dibuat, latihan apa yang harus dilakukan berapa kali dan berapa kerap.

Perbezaan pendekatan Bubnovsky dari amalan biasa

Bubnovsky meneliti trend yang diamati di kalangan pesakitnya dan sikap terhadap diagnosis doktor yang merawat. Alasannya sendiri adalah bahawa banyak pesakit mengambil diagnosis seperti hernia dan menjadi tertekan di dekat hati mereka. Dia juga menyatakan bahawa sering kali istilah "hernia tulang belakang" digunakan untuk menjelaskan sakit belakang, prasangka telah berkembang di masyarakat mengenai akibat diagnosis seperti itu, dan bahawa ahli neuropatologi sendiri telah menebalkan warna mereka, yang menggambarkan ketidakbalikan akibat dari hernia. Pada pendapatnya, rujukan kepada pakar bedah saraf sering kali tidak cukup bukti, dan bahkan istilah itu sendiri - "hernia tulang belakang" - adalah seperti penemuan buatan ahli bedah saraf itu sendiri.

Bubnovsky merujuk kepada fakta bahawa sebelumnya, gejala sakit belakang yang sama dikaitkan dengan radiculitis (juga sering tanpa sebab). Tetapi sekurang-kurangnya mereka berusaha untuk merawat sciatica menggunakan agen terapi, dan mereka hanya mendapat bantuan pakar bedah saraf dalam kes yang paling ekstrem - ketika terapi tidak memberikan hasil yang diharapkan. Ubat, daya tarikan, fisioterapi, tin tidak membantu - ini bermaksud pembedahan. Apabila terdapat kecurigaan terhadap hernia, atau hernia dengan ukuran kecil, maka pesakit dikirim untuk operasi, kerana alasan keuntungan. Ini adalah cara cepat, walaupun mahal, pada akhirnya, menjadi mungkin untuk melayani pesakit yang lebih kaya dalam masa yang lebih sedikit. Ini hanya pendapat profesor, dan dia menyatakannya dalam bukunya. Ini dibina berdasarkan prinsip pertanyaan dan jawapan, kerana selama bertahun-tahun praktiknya, dia berpeluang untuk berbicara dengan sejumlah besar pesakit dan dia mempelajari dengan baik kesalahpahaman dan stereotaip mereka yang paling umum..

Menurut Bubnovsky, doktor harus fokus pada hasil yang akan memuaskan pesakit. Dan jalan menuju ini terletak dengan memperhatikan dua keinginan asas mereka yang datang untuk mendapatkan rawatan:

  • Pesakit ingin menghilangkan rasa sakit, dan juga penting baginya bahawa pembebasan ini harus hilang tanpa penggunaan ubat-ubatan, kerana, sebagai peraturan, dia muak dengan mereka.
  • Pesakit ingin mengembalikan keupayaan kerja yang hilang, ingin kembali ke kehidupannya yang penuh, bekerja, tidak mahu menghadkan potensi fizikalnya sendiri.

Kedua-dua hasrat ini dapat direalisasikan sepenuhnya sehingga doktor tidak ditinggalkan tanpa kerja, dan pesakit merasa lega dan puas dengan rawatan.

Batasan

Sejumlah komplikasi yang mungkin timbul pada pesakit membatasi kemungkinan menggunakan teknik Bubnovsky:

Masa selepas operasi. Sekiranya pesakit baru-baru ini menjalani pembedahan, maka untuk jangka waktu tertentu penggunaan latihan tidak dapat diterima.

Masalah dengan hati. Keadaan yang hampir dengan serangan jantung, angina pectoris tidak stabil - tanda-tanda ini menunjukkan bahawa anda tidak boleh menggunakan teknik ini.

Peredaran darah yang terganggu di otak, dalam bentuk akut, juga membatasi penggunaan senaman. Begitu juga dengan krisis hipertensi.

Penyakit onkologi, peralihan metastasis ke kawasan vertebra.

Ciri-ciri penerapan metodologi - peraturan umum:

  • prinsip pemuatan secara beransur-ansur;
  • semasa latihan, sakit akut tidak boleh dibenarkan;
  • Jangan melompat atau berlari;
  • tiada pergerakan tiba-tiba - dilakukan dengan lancar dan tepat;
  • setiap hari - beberapa pendekatan.

Penting untuk diingat bahawa penawarnya tidak berlaku dengan serta-merta atau setelah beberapa sesi mengikut kaedahnya.

Pusat Bubnovsky - latihan untuk meregangkan tulang belakang dengan hernia

Kedudukan permulaanTindakanNota

Bilangan pendekatan

1Di lutut. Punggung rataPunggung dipegang tegak dan santai sambil menarik nafas. Pada nafas pertama, bulatkan punggung anda dan berdiri di kedudukan itu. Pada nafas kedua, punggung harus membengkok ke arah yang bertentanganSelesai dengan lancarDuduk di atas lantai, kaki dan punggung lurus, lengan berhampiran dadaDengan hanya menggunakan otot-otot gluteal, maju lebih kurang satu meter, kemudian kembali sebanyakSatu pendekatan: ini adalah perjalanan pergi dan balikBerbaring di punggung, punggung bawah menekan ke lantai, lengan di sepanjang badanKaki naik pada sudut tepat dan mensimulasikan berbasikal

Tempoh Pendekatan - Satu Minit

4Berdiri lurus, lengan diangkat

Kecenderungan dibuat ke depan, telapak tangan berusaha mencapai lantai. Pada kecondongan maksimum, punggung mengendur, perut dan dada ditekan ke kakiIa berjalan dengan lancar dan perlahan.Berbaring di perut saya, lengan lurus, memanjang di hadapan andaMenghembuskan nafas: dada, kedua-dua lengan naik dan tahan selama beberapa saat. Kembali ke kedudukan permulaan dan menyedutLatihan dilakukan dengan lancarBerbaring di perut saya, lengan lurus, memanjang di hadapan andaMenghembuskan nafas: lengan kanan dan dada naik, kemudian kembali ke posisi awal dan tarik nafas. Sama dengan tangan kiriSatu pendekatan dilakukan dengan tangan masing-masing

7Berbaring di belakang anda, lengan di belakang kepala, siku ke hadapan, kaki dibengkokkan di lututTarik nafas - kaki kanan naik dan cuba mencapai siku, bilah bahu mesti diangkat, dan dagu ditekan ke dada. Menghembuskan nafas: bilah kaki dan bahu jatuh ke lantai. Tarik nafas: kaki kanan lurus sedang berusaha mencapai siku. Menghembuskan nafas: kembali ke kedudukan permulaan

Satu pendekatan melibatkan melakukan untuk setiap kaki.8Berbaring di punggung, lutut dibengkokkan, kaki di punggung, tangan melilit pergelangan kakiPelvis naik ke ketinggian maksimum, bahagian belakang membengkok. Kembali ke kedudukan permulaan

Latihan untuk hernia tulang belakang menurut Bubnovsky di rumah

Nama / TujuanKedudukan permulaanTindakanCatatan

Bilangan pendekatan

Kelonggaran ototDi lututMenghembuskan nafas: lengkungan belakang. Tarik nafas: belakang membongkok dengan cara yang lainPenting untuk melakukan latihan ini dengan sangat lancarMeregangkan otot kaki dan punggung bawahDi lututKaki kanan ditarik ke belakang, kemudian dilakukan squat perlahan di kaki kiri. Kaki kiri membentang sejauh mungkin, jongkok serendah mungkin.Latihan dilakukan tanpa menyentakCerunDi lututTubuh membentang ke depan sejauh mungkin, tetapi belakang tidak boleh dibengkokkanMeregangkan otot belakangDi lututMenghembuskan nafas: seluruh badan dilipat, lengan dibengkokkan ke sikuDalam keadaan terbaik, badan sedekat mungkin dengan lantai, berjongkok di tumit dilakukan, lengan diluruskan

Latihan untuk absBerbaring di belakang anda, tangan di belakang kepala andaKaki dibengkokkan di lutut. Menghembuskan nafas: batang badan, siku yang berusaha mencapai lututSecara beransur-ansur beban meningkat

Untuk sensasi terbakar ringan pada otot

Jambatan separuhBerbaring di punggungnyaMenghembuskan nafas: pelvis naik dan meregangkan setinggi mungkin.

Tarik nafas: kembali ke kedudukan permulaan

Latihan Bubnovsky untuk hernia tulang belakang serviks

Harus diingat bahawa semasa melakukan latihan ini, leher mesti dilonggarkan..

Kedudukan permulaanTindakan

Bilangan pengulangan

Duduk di atas kerusi, belakang lurus, leher dilonggarkanKepala disandarkan ke belakang dengan lembut, dagu meregang ke atasBahagian belakang lurus, leher dilonggarkan.Separuh pusingan. Kepala berpusing ke kanan, dagu dan leher memanjang ke hadapan. Dalam kedudukan ini, setengah putaran dibuat ke bahu kiri

8 kali pada setiap sisi

Di lututTidak digalakkan untuk pemula. Ia membongkok ke belakang, menolong dirinya sendiri dengan tangan, kepala jatuh ke lantai, ke bahagian atas kepala. Leher dilonggarkan. Dalam kedudukan ini, anda perlu bergerak perlahan-lahan ke belakang dan ke belakang

Kompleks ini membawa kepada pemulihan. Tetapi sebelum meneruskannya, perlu dilakukan pemeriksaan menyeluruh yang lengkap untuk menentukan ciri-ciri tubuh, serta kedudukan, ukuran dan keadaan hernia. Hanya selepas itu program latihan individu dibuat, latihan apa yang harus dilakukan berapa kali dan berapa kerap.

Anda mempunyai hernia intervertebral?

  • Semua dana telah dicuba, dan tidak ada yang membantu.?
  • Anda diseksa oleh kesakitan yang berterusan?
  • Dan sekarang anda sudah bersedia untuk memanfaatkan sebarang peluang yang akan memberi anda kesejahteraan yang lama ditunggu-tunggu!

Terdapat ubat yang berkesan. Doktor mengesyorkan Baca lebih lanjut >>!

Baca juga

Doktor Kehormat, Doktor Sains Perubatan
Universiti Eropah,
Ahli Akademi Sains Alam Rusia,
Profesor EAEN. Pengarang 3 buku mengenai rawatan tulang belakang,
memegang dua paten untuk penemuan.

Bidang aktiviti
Terapi manual, osteopati.
Mengenai Pengarang.

Baca Mengenai Jenis Hernia

Masalah usus disebabkan oleh kekurangan zat makanan. Oleh itu, diverticulosis sering berlaku pada orang dewasa. Dalam kes ini, rektum terjejas, dan penonjolan muncul.
kaedah rawatan sendiriCara menyembuhkan hernia intervertebral di rumah?(Berdasarkan pengalaman kehidupan sebenar)Hernia intervertebral dapat dirawat walaupun di rumah - saya yakin ini berdasarkan pengalaman saya sendiri!
Campur tangan pembedahan untuk hernia cakera jarang sekali ditentukan dan kesimpulan ini menunjukkan tahap keparahan patologi khas. Kebarangkalian kejayaan operasi cukup tinggi, tetapi tidak dijamin.