loader

Utama

Rawatan

Hernia intervertebral

Dengan hernia tulang belakang serviks, latihan dari kitaran latihan fisioterapi (LFK) memainkan peranan penting dalam rawatan kompleks. Pengisian sedemikian amat berkesan pada peringkat awal perkembangan proses patologi. Latihan khas dapat memperbaiki keadaan pesakit dengan ketara, dan dalam beberapa kes mengelakkan pembedahan.

Gimnastik dapat menghilangkan gejala yang menyertainya (sakit kepala, dan lain-lain), kekejangan. Dengan sekatan pergerakan separa, latihan dapat sepenuhnya atau sebahagian memulihkan pergerakan di tangan. Terapi senaman dengan hernia tulang belakang serviks membantu meningkatkan peredaran darah, menguatkan otot leher.

Pada tanda-tanda pertama penyakit ini, anda harus segera mendapatkan bantuan perubatan. Gimnastik terapeutik dan kaedah terapi lain hanya boleh dipilih oleh pakar yang berkelayakan. Ubat-ubatan sendiri untuk penyakit ini tidak digalakkan - latihan yang dipilih dengan tidak betul boleh menyebabkan perpindahan vertebra, mencubit saraf, rasa sakit meningkat, dll..

Latihan terapeutik untuk hernia tulang belakang serviks

Latihan berikut biasanya berkesan:

  1. Pesakit mengambil kedudukan awal semasa berdiri atau duduk, lengan diturunkan di sepanjang batang tubuh. Selepas ini, anda harus memusingkan kepala anda secara bergantian ke bahu kanan dan kiri 5-10 kali.
  2. Orang itu berada di posisi permulaan yang sama, menundukkan kepalanya ke bawah, sambil menekan dagu ke dadanya, dan kembali ke posisi permulaan. Tindakan ini diulang 5-10 kali.
  3. Berada di posisi permulaan yang sama, pesakit perlu perlahan-lahan membuang kepalanya ke belakang dan kembali ke posisi semula. Latihan diulang 5 hingga 10 kali.
  4. Pesakit menganggap kedudukan awal duduk lurus, memiringkan kepalanya ke satu bahu, cuba menyentuh telinganya, tetap berada dalam posisi ini selama 5-6 saat, setelah itu dia mengulangi tindakan yang sama, bersandar ke bahu yang lain. Latihan dilakukan 2-3 kali pada setiap arah.
  5. Pesakit menganggap kedudukan permulaan berdiri pada keempat-empat, sambil menghirup, melengkungkan punggungnya ke atas, sambil menghembuskan nafas - membongkok ke bawah. Langkah-langkah ini perlu diulang beberapa kali dalam satu senaman..
  6. Berada di posisi permulaan yang sama, orang itu menundukkan kepalanya, menekan dagu ke dadanya, tetap berada dalam posisi ini selama kira-kira 30 saat dan kembali ke posisi awal.
  7. Berada dalam posisi berdiri atau duduk, putar kepala secara bergantian ke kiri dan ke kanan, berlama-lama selama beberapa saat di titik akhir, yang dapat dilakukan bukan hanya semasa terapi fizikal, tetapi sepanjang hari.
  8. Push-up dengan penekanan pada tapak tangan dan jari kaki lutut atau lutut. Ia perlu untuk memastikan bahagian belakangnya lurus, dan badan ketika menolak menyentuh lantai. Anda boleh melakukan 10 set 5 push-up atau 5 set 10 push-up, bergantung pada keadaan kesihatan dan cadangan doktor.

Dalam beberapa kes, berguna untuk menggantung pada bar mendatar dan perlahan-lahan tarik ke atas.

Latihan ini boleh digunakan untuk merawat dan mencegah proses degeneratif-distrofik pada tulang belakang serviks. Sekiranya tidak ada penyakit, intensiti latihan mungkin lebih tinggi..

Peraturan Pelaksanaan

  1. Pendidikan jasmani harus diamalkan setiap hari..
  2. Satu sesi harus dijalankan secara purata selama 15-20 minit. Pada mulanya, mereka mengambil latihan selama 5 minit sehari, secara beransur-ansur meningkatkan durasinya menjadi 30-45 minit sehari.
  3. Sebaiknya lakukan senaman pada waktu pagi, tetapi anda boleh merancang senaman pada waktu lain pada hari tersebut, tetapi pada waktu malam gunakan teknik relaksasi khas.
  4. Kelas tidak boleh diadakan selepas makan dan beberapa jam sebelum tidur.
  5. Semasa melakukan senaman, pergerakan tajam harus dielakkan, jangan terlalu banyak ketegangan di leher.
  6. Semasa gimnastik
  7. rasa sakit tidak boleh muncul, apabila ia berlaku, lebih baik menghentikan latihan.
  8. Pengecasan disyorkan di kawasan yang berventilasi baik..

Kontraindikasi untuk melakukan latihan terapeutik

Latihan terapeutik menunjukkan keberkesanan yang baik dalam patologi ini, bagaimanapun, latihan hanya dapat dilakukan semasa remisi. Semasa eksaserbasi penyakit ini, anda tidak boleh melakukan gimnastik dan jenis aktiviti fizikal yang lain.

Kontraindikasi lain untuk pelaksanaan latihan dari kompleks latihan fisioterapi di rumah:

  • sindrom kesakitan teruk;
  • disfungsi jantung;
  • berdarah
  • gejala kemalangan serebrovaskular akut;
  • trombosis akut;
  • neoplasma malignan.

Cadangan umum

Agar gimnastik terapeutik memberi kesan maksimum, selain prestasi biasa, pesakit mesti mematuhi cadangan berikut:

  1. Menormalkan berat badan, mengekalkannya dalam had yang sihat.
  2. Menormalkan kerja dan rehat.
  3. Pastikan rehat yang baik, tidur malam harus mempunyai jangka masa sekurang-kurangnya 8 jam sehari.
  4. Jangan tidur di bantal besar dan lembut, roller ukuran kecil yang sesuai di bawah leher adalah yang terbaik untuk tidur.
  5. Elakkan tidak aktif secara fizikal.
  6. Mandi kontras.

Rawatan lain

Sekiranya pesakit mengalami kesakitan yang teruk, ubat analgesik, ubat anti-radang bukan steroid boleh diresepkan. Sebagai sebahagian daripada terapi ubat, hormon steroid, chondroprotectors dapat digunakan.

Semasa pengampunan, fisioterapi, urut, akupunktur, hirudoterapi sering diresepkan. Pesakit disarankan untuk mengurangkan beban pada tulang belakang, untuk tujuan ini memakai korset khas mungkin ditunjukkan..

Sekiranya tidak ada kesan terapi konservatif, serta dengan hernia yang besar, persoalan mengenai rawatan pembedahan.

Maklumat umum mengenai penyakit ini

Hernia tulang belakang serviks adalah perpindahan serpihan cakera intervertebral (intervertebral) ke saluran tulang belakang, yang mengakibatkan pemampatan akar saraf.

Menurut statistik, patologi ini dengan penyetempatan di tulang belakang serviks adalah yang kedua paling umum, di tempat pertama dalam kekerapan kejadiannya adalah kekalahan tulang belakang lumbosacral.

Punca

Penyakit ini boleh disebabkan oleh satu atau beberapa sebab:

  • perubahan berkaitan dengan usia dalam tubuh manusia;
  • kelemahan otot;
  • kesan terhadap faktor persekitaran yang merugikan;
  • gaya hidup yang tidak menetap.

Faktor risiko merangkumi:

  • postur yang tidak betul (termasuk kerana sifat kerja, kerja lama di komputer);
  • rawatan kecederaan tulang belakang yang tidak tepat waktu dan / atau tidak betul (contohnya, diterima semasa menyelam, latihan sukan, jatuh, dll.)
  • penyakit endokrin;
  • berat badan berlebihan.

Gejala

Dengan hernia tulang belakang serviks, perkara berikut dapat diperhatikan:

  • sakit kepala;
  • serangan pening;
  • sakit di leher, bahu dan bilah bahu, yang diperparah dengan memusingkan kepala, batuk, bersin;
  • melompat tekanan darah, gangguan vaskular;
  • kecacatan kognitif;
  • tinitus, yang meningkat ketika memusingkan kepala, masalah pendengaran;
  • kelemahan dan / atau kebas anggota badan atas;
  • ketidakselesaan di kerongkong;
  • kelemahan dan keletihan umum;
  • keadaan kemurungan;
  • gangguan rasa dan bau;
  • penurunan ketajaman penglihatan;
  • penyakit kerap saluran pernafasan atas.

Jadual menunjukkan penyetempatan kesakitan, bergantung pada antara vertebra mana cakera yang terkena berada ("C" - sebutan vertebra serviks, "Th" - toraks).

Lokasi cakera yang terjejas

Sensasi menyakitkan dan mati rasa seluruh lengan di sisi jari kelingking, kesukaran ketika cuba memasukkan tangan ke penumbuk

Sakit di bahagian belakang bahu dan lengan bawah, kelemahan ekstensor jari dan trisep bahu; sensasi mati rasa dan kesemutan di seluruh permukaan anggota badan

Sakit di tangan di sisi ibu jari, kelemahan ekstensi pergelangan tangan, bisep bahu

Sakit di bahu, kelemahan otot deltoid

Kurangnya rawatan dan perkembangan proses patologi boleh menyebabkan kelumpuhan dan ketidakupayaan pesakit sepenuhnya.

Video

Kami menawarkan anda untuk menonton video mengenai topik artikel.

Terapi senaman dan gimnastik dengan hernia tulang belakang serviks

Hernia cakera intervertebral berkembang akibat pemampatan kronik cakera antara vertebra. Semasa diagnosis, penurunan ruang intervertebral, penonjolan tisu cakera ke ruang tulang belakang dan, sebagai akibatnya, pemampatan saraf tunjang dikesan. Gejala hernia tulang belakang bergantung pada tempat penyetempatannya, tetapi bagaimanapun, rasa sakit selalu ada.

Foto 1. Latihan fizikal ditunjukkan di mana-mana peringkat hernia. Sumber: Flickr (suneel Singh).

Penyebab hernia tulang belakang serviks

Hernia di tulang belakang serviks boleh berkembang kerana kecacatan kongenital pada sistem muskuloskeletal, trauma (termasuk kelahiran), atau gaya hidup seseorang. Penyebab hernia yang paling biasa adalah osteochondrosis.

Biasanya berkembang kerana kedudukan kepala yang statik atau tidak betul yang berpanjangan, misalnya ketika bekerja di komputer. Walaupun leher sangat mudah bergerak dan tidak mengalami beban berat, bilangan hernia yang didiagnosis terus meningkat.

Petunjuk untuk penggunaan latihan terapi

Dalam kebanyakan kes, hernia dirawat dengan kaedah terapi. Hanya hernia atau penonjolan cakera yang ketara dikeluarkan melalui pembedahan, yang memampatkan saraf tunjang dengan kuat dan mengganggu fungsi sistem saraf. Rawatan konservatif terdiri dari melegakan kesakitan, melegakan keradangan tisu lembut, menetapkan chondro dan neuroprotectors, prosedur fisioterapeutik dan latihan fisioterapi.

Gimnastik terapeutik tulang belakang serviks ditetapkan untuk aduan berikut:

  • sakit leher (baik ketika bergerak dan dalam keadaan statik),
  • sakit dan paresis anggota atas,
  • kebas pada leher, lengan, belakang,
  • penurunan julat pergerakan di tulang belakang serviks,
  • pening dan sakit kepala yang kerap (terutamanya di bahagian belakang kepala),
  • keletihan berterusan,
  • bunyi bising atau tekanan di telinga,
  • hilang pendengaran,
  • ketajaman penglihatan,
  • gangguan perhatian,
  • gangguan ingatan,
  • penurunan kognitif,
  • apatis dan kemurungan,
  • manifestasi psikotik (sensasi derealisasi, halusinasi).

Terapi fizikal untuk hernia serviks memberikan hasil yang sangat baik, walaupun banyak pesakit tidak mengabaikannya, dengan fokus pada kaedah rawatan perubatan. Walaupun begitu, latihan yang dipilih (dan dilakukan) secara teratur dan betul yang menyumbang kepada pemulihan pesakit yang lebih cepat.

Nota! Gimnastik terapeutik adalah kaedah terbaik untuk mencegah osteochondrosis dan hernia vertebra.

Jenis latihan untuk hernia serviks

Dalam latihan fisioterapi, semua set latihan ditetapkan berdasarkan jenis penyakit, serta keadaan kesihatan pesakit dan kemampuan fizikalnya secara umum. Dalam rawatan hernia tulang belakang serviks, latihan untuk tahap akut dan semasa pengampunan dibahagikan.

Nota! Kawasan yang terpisah adalah kinesitherapy (teknik Bubnovsky), yang berjaya digunakan untuk merawat banyak penyakit kronik sistem muskuloskeletal.

Latihan untuk peringkat akut dan subakut

Fasa akut penyakit ini selalu dicirikan oleh keradangan teruk pada tisu lembut di zon hernia dan kesakitan yang sengit. Dalam tempoh ini, anda tidak dapat melakukan latihan dengan pergerakan ruang tulang belakang (memutar dan memiringkan kepala), kerana ini akan menyebabkan mampatan tambahan cakera yang meradang dan gejala yang lebih akut. Semua tindakan harus dilakukan dengan lancar, tanpa menyentak, badan tetap pegun.

Kedudukan permulaanTertib latihan
  • Duduk di atas kerusi
  • Kaki dibengkokkan di lutut
  • Tangan di pinggul, tapak tangan ke bawah
Pergerakan pekeliling pada sendi bahu ke depan (10 saat) dan ke belakang (10 saat) secara bergantian. Bilangan pendekatan: bermula dari 2, secara beransur-ansur meningkat menjadi 8.
  • Duduk di atas kerusi
  • Tangan tergantung bebas di kedua-dua belah badan
  1. Angkat tangan anda ke sisi, selari dengan lantai.
  2. Angkat lengan lurus di atas kepala anda, berganding bahu.
  3. Kembalikan lengan selari dengan lantai (hlm. 1).
  4. Kembali ke kedudukan permulaan.
Bilangan pendekatan: bermula dari 8, secara beransur-ansur meningkat menjadi 20.
  • Duduk di atas kerusi
  • Tangan tergantung bebas di kedua-dua belah badan
Ayunkan lengan anda ke hadapan dan melintasi sisi secara bergantian. Jauhkan tangan anda lurus, angkat setinggi mungkin, bertujuan untuk posisi tegak. Bilangan pendekatan: bermula dari Mach 5 di setiap arah, secara beransur-ansur meningkat menjadi 20.
  • Duduk di atas kerusi
  • Tangan tergantung bebas di kedua-dua belah badan
  • Baring
Picit jari anda dengan pantas (dengan usaha) dan lepaskan. Latihan dilakukan dalam masa 10-20 saat.

Kesan terapeutik

  • Peredaran darah di kawasan serviks bertambah baik.
  • Otot dikuatkan dan alat ligamen di tali pinggang bahu dikembangkan..
  • Mobiliti pada sendi bahu dan anggota atas dipulihkan.
  • Kekerapan dan intensiti manifestasi paresthesia menurun.
Foto 2. Lakukan senaman dengan berhati-hati. Sumber: Flickr (Dr. Vicki Jordan).

Senaman dan gimnastik semasa remisi

Selama tempoh pengampunan penyakit ini, serta untuk pencegahan hernia tulang belakang serviks, latihan yang lebih kuat dibenarkan, termasuk memiringkan dan memutar kepala.

Kedudukan permulaanTertib latihan
  • Duduk di atas kerusi atau berdiri
  • Tangan tergantung bebas di kedua-dua belah badan
  1. Condongkan kepala ke hadapan, cuba menjangkau dagu ke dada.
  2. Condongkan kepala ke belakang sejauh mungkin.
  3. Miringkan kepala anda ke kanan, cuba mendekatkan telinga ke bahu anda.
  4. Condongkan kepala ke kiri, cuba menjangkau telinga ke bahu.
Pinggang bahu harus dilekatkan sepanjang masa, bahu tidak boleh diangkat atau tertunduk. Bilangan pendekatan: bermula dari 5 di setiap sisi, secara beransur-ansur meningkat menjadi 20.
  • Duduk di atas kerusi atau berdiri
  • Tangan tergantung bebas di kedua-dua belah badan
Putar kepala anda secara bergantian ke kiri (tahan selama beberapa saat), kemudian - ke kanan (tahan selama beberapa saat). Latihan dilakukan secara eksklusif dalam gerakan perlahan, tersentak dan memiringkan kepala dilarang.
  • Berdiri kaki dalam keadaan stabil
  • Tangan tergantung bebas di kedua-dua belah badan
Pergerakan pekeliling dengan lengan lurus ke depan (10 saat) dan ke belakang (10 saat) secara bergantian. Bilangan pendekatan: bermula dari 2, meningkat secara beransur-ansur menjadi 8. Semasa pelaksanaan, cubalah tangan lurus (jangan bengkok di siku dan pergelangan tangan), jari lurus dan sedikit tegang.
  • Berdiri kaki dalam keadaan stabil
  • Tangan tergantung bebas di kedua-dua belah badan
  • Di tangan dumbbell ringan (0,5-1,5 kg)
Angkat tangan anda ke sisi, selari dengan lantai. Pegang dumbbell dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Bilangan pendekatan: 5-20

Kesan terapeutik

  • Peredaran serebrum bertambah baik.
  • Tinnitus berkurang, pening berlalu.
  • Otot leher mengendur, yang menghilangkan rasa sakit.
  • Mobiliti leher bertambah baik.
  • Otot dikuatkan dan alat ligamen di tali pinggang bahu dikembangkan..
  • Mobiliti pada sendi bahu dan anggota atas dipulihkan.
  • Kekerapan dan intensiti manifestasi paresthesia menurun.

Latihan Bubnovsky

Kinesitherapy adalah, secara harfiah, rawatan pergerakan.

Teknik ini dikembangkan oleh ortopedis terkenal, doktor sains perubatan S. Bubnovsky dan merangkumi pelbagai jenis latihan untuk pelbagai bahagian tulang belakang dan sendi.

Satu set latihan individu dipilih untuk setiap pesakit. Sebilangan besarnya dilakukan menggunakan peralatan sukan atau pada simulator yang direka khas..

Sebaiknya lakukan latihan Bubnovsky di bawah bimbingan pelatih yang berpengalaman, namun beberapa latihan boleh dilakukan secara bebas di rumah. Sebelum mengecas, anda perlu meregangkan badan untuk memanaskan badan (contohnya, melompat sedikit atau berlari, anda boleh juga di tempat). Setiap senaman dilakukan 6 kali, punggung sentiasa rata, bahu lurus.

  1. Metronome: Miringkan kepala anda sejauh mungkin ke bahu kanan, tahan selama 30 saat, dan kembali ke kedudukan tegak. Ulangi di sebelah kiri.
  2. Memandang ke langit: Perlahan-lahan putar kepala ke kanan ke posisi maksimum yang mungkin, sambil melihat ke belakang anda, tahan selama beberapa saat. Ulangi di sebelah kiri.
  3. Fakir: Tangan diangkat di atas kepala dan dibengkokkan pada siku, jari disambungkan. Oleh itu, rombus dibentuk dengan tangan, di tengahnya adalah kepala. Dalam posisi ini, lakukan latihan "Lihat ke langit".
  4. Bingkai: Letakkan tangan kanan anda di bahu kiri, siku selari dengan lantai. Lakukan latihan "Lihat ke langit". Tukar lengan: tangan kiri ke bahu kanan. Ulangi senaman.
  5. Musim bunga: Turunkan dagu, cuba menyentuh dada, kemudian meregangkan kepala ke hadapan dan ke atas.

Ia penting! Teknik Bubnovsky menyiratkan latihan yang lebih intensif daripada terapi senaman klasik, oleh itu, ia mempunyai beberapa batasan dan kontraindikasi. Sebelum memulakan kursus kinesitherapy, perlu berjumpa pakar bedah, juga ahli terapi atau doktor keluarga (sekiranya terdapat penyakit kronik selain hernia).

Latihan untuk pencegahan hernia tulang belakang serviks

Seperti kebanyakan penyakit, berkat pencegahan, anda dapat mencegah perkembangan hernia. Untuk melegakan ketegangan otot, menjaga pergerakan sendi serviks dan keanjalan ligamen, menguatkan korset otot, melakukan satu set latihan setiap hari:

  1. Pusingkan kepala anda secara bergantian ke kiri dan kanan.
  2. Condongkan kepala anda ke kiri dan ke kanan.
  3. Bengkokkan kepala ke hadapan (ke arah dada) dan condong ke belakang.
  4. Lakukan putaran kepala bulat ke dua arah.
  5. Tarik dagu ke hadapan, dan kemudian "tolak" ke belakang (ini menyebabkan ketegangan di bahagian belakang leher dan sisi).
  6. Letakkan telapak tangan kanan anda di pelipis kanan dan tekan kepala anda ke atasnya. Pada masa yang sama, lengan atau kepala tidak boleh bergerak. Ulangi ke sisi lain.
  7. Angkat dua bahu ke telinga anda pada masa yang sama dan lemparkannya.
  8. Lakukan pergerakan bulat dengan sendi bahu (lengan tergantung bebas atau berbaring di pinggul) dan dengan lengan lurus.
  9. Angkat dumbbell ringan ke depan atau ke samping dengan tangan lurus ke kedudukan yang selari dengan lantai.
  10. Duduk di belakang anda, cuba menyentuh kepala anda dengan lutut. Dalam latihan ini, anda harus merasakan ketegangan otot dari bahagian belakang kepala hingga ke tengah belakang..

Satu set latihan untuk hernia tulang belakang serviks

Hernia serviks adalah patologi yang merosakkan biasa. Ia terbentuk dengan beban yang tidak rata di tulang belakang dan atas sebab anatomi dan fisiologi yang lain. Penyakit ini adalah akibat pembentukan pulpa dari bentuk cincin dan akibat pecahnya cakera berserat, yang memprovokasi pelanggaran peredaran darah dan menyebabkan edema tisu. Kaedah pencegahan dan terapi yang berkesan adalah latihan untuk hernia tulang belakang serviks. Pendidikan jasmani terapeutik dan pencegahan adalah penting untuk mengekalkan permatang dalam keadaan berfungsi normal dan mengekalkan kelenturannya.

Hernia serviks adalah patologi yang merosakkan biasa.

Punca

Penyebab umum hernia serviks adalah hypodynamia. Patologi juga berkembang akibat kecederaan. Vertebra serviks lebih kecil daripada lumbar dan toraks. Mereka terdedah kepada perkembangan hernia, penonjolan dan osteochondrosis. Terusan tulang belakang di sini mempunyai diameter kecil. Sebilangan besar kapal membentang di dalamnya, mengangkut campuran nutrien oksigen ke otak. Pemacu di bahagian ini kecil. Terhadap beban berterusan, mereka berubah bentuk dari masa ke masa, menjadi kaku, dan ditutup dengan jaringan retakan kecil. Ini disebabkan oleh prolaps nukleus pulpa..

Gejala

Peningkatan beban dari masa ke masa menyebabkan perubahan anatomi yang merosakkan pada vertebra serviks. Mereka ditunjukkan oleh gejala berikut:

  • menarik sakit di leher, bilah bahu dan kawasan bahu;
  • keletihan;
  • pening
  • gegaran bahagian atas kaki dan penurunan nada otot;
  • kepekatan terjejas;
  • penurunan ketajaman penglihatan.

Terapi ubat hanya memberikan kelegaan separa dan sementara. Kesan yang lebih lama dapat dicapai dengan pembedahan. Walau bagaimanapun, pilihan yang paling tidak trauma adalah latihan terapi.

Cadangan umum

Pada tahap pemburukan hernia serviks, hanya pendidikan jasmani yang lembut yang dibenarkan. Lakukan gimnastik untuk tujuan khas - tanpa pergerakan dan gegaran. Latihan kekuatan dilarang. Dianjurkan untuk mengadakan kelas di bawah bimbingan ahli fisioterapi yang diberitahu mengenai keadaan pesakit, diagnosis dan sifat penyakit ini. Sekiranya anda merancang untuk melakukan latihan di rumah, anda mesti berjumpa dengan pakar neurologi sebelum mereka memulakannya..

Pemilihan kompleks terapi fizikal yang tidak betul dapat memperburuk keadaan, latihan mesti diresepkan oleh doktor dan dilakukan di bawah kawalannya. Jika tidak, ada kemungkinan:

  1. Cubit bundle neurovaskular.
  2. Anjakan cakera tulang belakang.
  3. Serangan sakit akut di kawasan serviks dan toraks, tali pinggang bahu dan lengan.

Latihan mesti diresepkan oleh doktor.

Waktu yang paling sesuai untuk kelas adalah pagi. Pada waktu malam, anda boleh mengadakan kompleks santai khas. Latihan tidak boleh disertai dengan rasa sakit dan rasa tidak selesa. Kesan terapeutik yang tepat dicapai hanya dengan latihan biasa dan sistematik. Tempoh kelas meningkat secara beransur-ansur. Tidak disarankan untuk melakukan aktiviti fizikal sebaik sahaja sarapan atau makan malam.

Kontraindikasi

Latihan untuk hernia serviks tidak dilakukan dalam kes berikut:

  • sindrom kesakitan tajam;
  • neoplasma malignan;
  • patologi osteochondrotic kronik pada leher;
  • trombosis dan embolisme;
  • serangan jantung atau strok baru-baru ini;
  • berdarah.

Anda harus menahan diri dari pendidikan jasmani untuk penyakit kardiovaskular..

Anda harus menahan diri dari pendidikan jasmani sekiranya berlaku penyakit kardiovaskular, patologi autoimun progresif, kerosakan fungsi otak dan peredaran koronari.

Terapi senaman pada peringkat hernia akut dan subakut

Dalam tempoh akut, anda boleh melakukan aktiviti tidak lebih dari lima minit sehari. Latihan semestinya lembut dan tertumpu pada pemulihan mobiliti. Pergerakan kepala secara tiba-tiba tidak diingini. Gimnastik dilakukan dalam kolar perubatan yang direka khas yang memberikan lekapan leher yang boleh dipercayai dan membolehkan anda tetap santai. Latihan terapi dibenarkan, menyumbang kepada:

  1. Kelonggaran tali pinggang bahu.
  2. Normalisasi fungsi motor sendi siku.
  3. Peningkatan peredaran darah.
  4. Penyingkiran paresthesia pada anggota atas.

Latihan swing ringan yang dibenarkan untuk mengembalikan pergerakan tangan. Dengan tekanan yang teruk, disarankan untuk duduk di bangku atau kerusi. Ini akan mengurangkan tekanan pada tulang belakang. Lakukan senaman dengan lengan gantung bebas. Mereka dialihkan dari badan dan dipanjangkan sejajar dengan bahu. Kemudian dengan lancar naik di atas kepala, telapak tangan bergabung.

Latihan ini membantu mengembalikan peredaran darah di leher dan pergerakan anggota badan atas dengan tekanan yang minimum. Fungsi serupa dilakukan dan melambaikan tangan ke arah yang berbeza. Latihan ini juga dilakukan semasa duduk dengan anggota badan atas diturunkan di sepanjang badan. Dalam tempoh subakut, terapi senaman ditetapkan, yang melibatkan melakukan gimnastik berbaring di punggung anda. Dengan sedikit usaha, tangan mengepalkan penumbuk, kemudian berehat..

Kompleks untuk tempoh tanpa memburukkan lagi

Tempoh latihan pencegahan dalam pengampunan yang disyorkan adalah dari setengah jam hingga 45 minit.

Sekiranya kesakitan teruk tidak ada, sedikit peningkatan beban pada tulang belakang adalah mungkin. Dengan kesihatan yang normal, proses latihan dipergiatkan. Walau bagaimanapun, melenturkan leher dengan tajam dan mengangkat peralatan sukan berat dilarang. Kompleks terapi senaman yang disyorkan di rumah terdiri daripada latihan berikut:

  1. Pesakit berdiri, lengan dilanjutkan di sepanjang badan. Dagu turun ke dada. Sengetkan kepalanya ke bawah, kemudian perlahan-lahan menghayun kiri dan kanan. Bahu tidak mengambil bahagian dalam latihan. Hanya kepala yang terlibat. Latihan ini membantu meningkatkan peredaran darah dan mengembalikan kelenturan otot-otot serviks dan tendon..
  2. Putaran kepala dengan lancar. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan keanjalan otot-otot leher dan menstabilkan fungsi tulang belakang.
  3. Pesakit berbaring di punggungnya. Bahu lurus. Kepala naik dengan lancar di atas permukaan lantai dan terpaku selama 2-5 saat. Latihan ini menguatkan otot leher dan bahu.

Semasa pengampunan, dibenarkan menggunakan peralatan sukan, misalnya, dumbbell dengan berat hingga 2 kg, untuk latihan. Tangan naik ke paras bahu, diperbaiki selama 5 saat dan perlahan-lahan turun ke kedudukan asalnya. Dengan penyetempatan patologi hernial di tulang belakang serviks, hasil yang baik diperoleh dengan aerobik air. Air mengurangkan beban pada vertebra, menghilangkan rasa tidak selesa dan rasa sesak. Latihan sistematik mengurangkan kemungkinan berlakunya eksaserbasi, memperbaiki postur badan dan menghilangkan rasa berat di bahu.

Dengan penyetempatan patologi hernial di tulang belakang serviks, hasil yang baik diperoleh dengan aerobik air.

Latihan untuk leher mengikut kaedah Bubnovsky

Kompleks fisioterapi Bubnovsky adalah teknik yang terbukti dan dipatenkan yang bertujuan untuk meningkatkan jangka masa tahap remisi. Skimnya mudah dan berkesan. Latihan harus dilakukan semasa duduk di kerusi dan menjaga postur lurus. Selama beberapa minit, perlahan-lahan menggelengkan kepala ke arah bahu. Sekiranya kesakitan berlaku semasa pergerakan seperti itu, latihan harus terganggu..

Setelah menurunkan kepala ke bahu, perlu memperbaikinya selama 5 saat, kemudian perlahan-lahan menaikkannya ke kedudukan semula dan ulangi pergerakan ke arah yang bertentangan.

Latihan Seterusnya: Tarik nafas dalam-dalam dan gerakkan kepala anda ke atas. Hembus nafas. Kepala kembali ke kedudukan asalnya. Adalah perlu untuk mengulangi prosedur 10 kali.

Pergerakan seterusnya serupa dengan pergerakan sebelumnya. Tarik nafas dalam-dalam dan tahan nafas. Miringkan kepala anda terlebih dahulu ke kanan, kemudian ke kiri, kembali ke kedudukan semula dan hembuskan.

Set latihan Dr. Bubnovsky dijalankan setiap hari selama dua minggu. Latihan adalah sederhana dan tidak memerlukan usaha fizikal. Ia tidak akan menimbulkan kesukaran bagi pesakit.

Teknik ini hanya digunakan pada tahap remisi..

Gimnastik Dikul

Dalam kebanyakan kes, teknik ini dapat mengembalikan kelenturan dan pergerakan normal ke bahagian tulang belakang yang terjejas. Ini adalah kompleks prosedur fisioterapeutik, yang terdiri daripada dua skema terapi fizikal pelengkap. Yang pertama melibatkan senaman pagi setiap hari untuk otot belakang dan bahagian bawah kaki. Yang kedua adalah malam, bertujuan menormalkan fungsi tisu otot dada, bahu dan leher. Tugas utama kompleks sistematik ini adalah pengembangan korset otot untuk mengekalkan ruang tulang belakang.

Sekumpulan prosedur malam dilantik setelah selesai kitaran pagi. Ia bertujuan memberi keanjalan pada ligamen dan serat otot. Metodologi akademik Dikul juga merangkumi prosedur khas:

  1. Akupunktur.
  2. Terapi manual.
  3. Rejimen minum khas.

Metodologi ahli akademik Dikul merangkumi rejim minum khas.

Teknik Dikul (kinesioterapi) dikembangkan secara individu untuk setiap pesakit. Ia memerlukan diagnosis penuh awal mengenai keadaan struktur muskuloskeletal. Hanya selepas itu kompleks gimnastik yang sesuai dikembangkan secara peribadi. Kelas dan prosedur fisioterapi semestinya dijalankan di bawah pengawasan seorang pengajar.

Gimnastik Tibet untuk tulang belakang

Dalam tempoh akut, disertai dengan rasa sakit, digunakan amalan perubatan Tibet - daya tarikan (ketegangan otot khas) dan asana statik. Mereka membolehkan anda meluaskan rongga intervertebral, meningkatkan peredaran darah, meningkatkan bekalan cakera serviks dengan oksigen dan unsur surih. Semua postur dirancang untuk merangsang fungsi otot-otot oksipital dan pengembangan otot melintang-berputar, yang bertanggungjawab untuk meluruskan tulang belakang.

Dengan hernia tulang belakang serviks, asana chalabhasana (pucuk belalang) berkesan. Pesakit mengambil posisi terlentang dan memanjangkan lengannya ke seluruh badan. Mereka mesti menjaga berat badan. Nafas dibuat, badan naik sedikit di atas lantai. Dalam kedudukan ini, disarankan untuk membekukan selama beberapa saat. Nafas harus tetap stabil dan tenang. Titik sokongan kekal di bahagian belakang kepala, punggung dan tumit..

Dengan hernia tulang belakang serviks, asana chalabhasana (pucuk belalang) berkesan.

Latihan pencegahan

Apabila tidak ada eksaserbasi, tidak hanya diperbolehkan untuk meningkatkan amplitud pergerakan, tetapi juga menggunakan peralatan gimnastik. Bar untuk menarik digunakan. Ini mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan tisu tulang belakang dan otot. Sukan yang kerap akan mengembalikan peredaran darah, menguatkan otot dan memperhebatkan proses metabolik. Dengan osteochondrosis maju, disertai dengan kelemahan cakera tulang rawan, disarankan untuk tujuan terapi dan pencegahan untuk melakukan latihan Mackenzie, yang menyumbang kepada pemulihan keanjalan ruang tulang belakang.

Dengan berdiri di atas keempat-empat, anda harus memiringkan kepala, dan sedikit membongkok ke belakang. Selama beberapa saat, beku dalam kedudukan ini. Dalam kedudukan terlentang, letakkan bantal lembut atau bantal kecil di bawah leher. Tangan dengan pergerakan halus dari badan naik ke kepala. Latihan sedemikian dapat dilakukan dengan frekuensi tinggi - hingga 15 kali sehari..

Apabila rasa sakit berlaku pada tali pinggang bahu dan tulang belakang serviks, jumlah latihan harus dikurangkan ke tahap yang selesa.

Bagaimana latihan dilakukan untuk hernia tulang belakang serviks?

Sehingga rasa sakit tidak lagi mengganggu, dan mungkin menjalani kehidupan yang selesa, perlu melakukan satu set latihan setiap hari untuk hernia tulang belakang serviks. Latihan terapeutik di tengah penyakit, ketika rasa sakitnya sangat tajam, terutama ditujukan untuk relaksasi, sehingga beban pada ruang tulang belakang minimum. Perlu diingat bahawa putaran kepala yang tajam dapat meningkatkan rasa sakit. Agar tidak mencederakan tulang belakang serviks, lebih baik memperbaikinya dengan korset khas.

Hernia: mengesan dan meneutralkan

Leher kita mengalami tekanan yang luar biasa. Pada abad kita, orang berada dalam tekanan yang berterusan, menghabiskan sepanjang hari di monitor, jangan biarkan telefon keluar dari tangan mereka, otot menjadi lemah dan sesak. Setiap saat mengadu sakit, semakin banyak orang muda mengadu osteochondrosis dan tumor di bahagian belakang. Ini disebabkan oleh fakta bahawa di leher jarak dari vertebra ke vertebra sangat kecil. Dengan beban berat, penurunan sebahagian cakera intervertebral berlaku, ujung saraf cedera, kerja organ dalaman terganggu, dan akibatnya, munculnya kesakitan yang teruk.

Dengan bertambahnya usia, risiko hernia meningkat dengan ketara. Kecederaan tulang belakang, kadang-kadang kronik, juga memberi kesan buruk pada vertebra serviks kita. Nada yang lemah dan penurunan aktiviti motor juga menjadi penyebab kesakitan. Dengan hernia, aduan timbul mengenai:

  • Sakit yang tajam di kawasan bilah bahu, yang dalam keadaan rehat masuk ke sakit;
  • Pening;
  • Keletihan
  • Gegaran anggota badan, kelemahan pada jari;
  • Penumpuan terjejas.

Apabila gejala seperti itu muncul, perlu berjumpa pakar, paling sering mereka mendapatkan nasihat pakar neurologi dan menjalani pemeriksaan perubatan lengkap, yang semestinya termasuk pemeriksaan ultrasound kapal, serta imbasan MRI yang menunjukkan lokasi dan ukuran yang tepat.

Rawatan: ketika mengecas lebih baik daripada pembedahan

Hernia tulang belakang serviks adalah penyebab myalgia infernal, yang tidak dapat ditoleransi. Anda boleh menghentikannya dengan mengambil ubat yang juga akan menghilangkan bengkak. Apabila ubat tradisional atau ubat tradisional tidak membantu, ubat penahan sakit hormon diresepkan. Untuk melegakan segera, ubat disuntik ke kawasan yang terjejas. Setelah berhenti, ubat-ubatan diresepkan untuk membantu mengembalikan jarak intervertebral dengan hernia. Ubat semacam itu dipanggil chondoprotectors..

Daya tarikan dapat meningkatkan mobiliti tulang belakang semasa hernia. Ia meningkatkan jarak intervertebral, menyelaraskan mobiliti dan kelenturan belakang secara keseluruhan. Dengan prosedur yang betul, rasa sakit akut hilang dengan segera. Daya tarikan tidak dilakukan di rumah, ia dilakukan oleh tukang urut kelas pertama yang berkelayakan tinggi. Jika tidak, bukannya melegakan, anda boleh mendapatkan lebih banyak masalah..

Dalam situasi kritikal, apabila kaedah rawatan konservatif tidak membantu, campur tangan pembedahan disyorkan. Ia ditunjukkan apabila tiada rawatan lain yang berkesan..

Terapi fizikal adalah kaedah terbaik untuk melupakan kesakitan dan kambuh. Doktor dan pakar terkenal mengembangkan dan mengubah latihan untuk tulang belakang serviks, yang membantu melupakan masalah dengan tulang belakang. Doktor terkenal Sergei Bubnovsky telah mengembangkan keseluruhan program untuk rawatan masalah punggung yang bermasalah. Kinesitherapy menguatkan tulang belakang dan ligamen. Gimnastik dengan hernia tulang belakang serviks, yang diciptakan oleh Valentin Dikul, mengembalikan mobiliti tulang belakang.

Latihan dan pemulihan sukan

Aktiviti fizikal yang dipilih dengan betul akan membantu melupakan kesakitan yang membawa kepada keletihan, mengurangkan ukuran tumor, mengembalikan kelenturan dan memperbaiki keadaan umum badan. Latihan untuk hernia tulang belakang serviks meningkatkan kesan rawatan tradisional dengan pil dan fisioterapi.

Terapi senaman yang kerap dengan hernia tulang belakang serviks adalah kunci kepada keadaan pesakit yang baik. Gimnastik meningkatkan peredaran darah, rasa sakit berlalu dan nada otot meningkat, otot spasmodik berehat, tulang belakang menjadi lebih fleksibel dan bergerak. Gejala sekunder masalah belakang, seperti gangguan pergerakan tangan, gangguan penglihatan, dan tinitus hilang.

Bergantung pada peringkat penyakit, gimnastik berlaku dalam pelbagai mod:

Ketika proses keradangan berada pada tahap akut, latihan hanya dapat dilakukan dengan cara yang cermat sesuai dengan cadangan doktor. Sebaiknya ikuti pendidikan jasmani restoratif terapeutik dengan pakar, kerana senaman yang tidak betul dapat memperburuk keadaan dan menyebabkan mencubit akar saraf.

Kesan latihan terapeutik akan berlaku sekiranya latihan biasa. Jangan segera berlatih dengan kekuatan penuh. Anda perlu memulakan dengan 5-10 minit dan secara beransur-ansur meningkatkan masa menjadi 40 minit. Waktu yang sesuai untuk kelas adalah awal pagi. Pada waktu petang, lebih baik melakukan latihan yang bertujuan untuk berehat dan regangan..

Apabila hernia tulang belakang serviks dikontraindikasikan, berlari, memutar tulang belakang, serta melakukan latihan dengan amplitud tajam. Melakukan senaman tidak boleh membawa rasa sakit dan ketidakselesaan, penampilan sensasi yang tidak menyenangkan dapat menjadi petunjuk bahawa mereka tidak dilakukan dengan betul. Beban meningkat secara beransur-ansur, latihan yang sukar dilakukan hanya dapat dilakukan setelah tulang belakang terbiasa dengan beban dan menjadi lebih fleksibel.

Cara melegakan kesakitan akut

Kami memberi perhatian kepada anda sekumpulan latihan yang bertujuan untuk merehatkan dan meregangkan tulang belakang:

  • Kami melakukan salah satu asana yoga. Pengamal tahu bahawa relaks adalah kunci kesejahteraan. Kami berbaring di punggung, kaki dan lengan dilonggarkan, mata ditutup. Kami berada dalam kedudukan ini selama 5 minit. Selama ini, perlu merehatkan seluruh badan.
  • Berbaring di punggung, badan adalah garis mendatar yang sama rata. Tarik sarung kaki dengan kuat dari / padamu. Berlari 5-10 kali.
  • Sebaliknya, tarik jari kaki satu atau kaki yang lain. Ulangi sekurang-kurangnya 10 kali.
  • Kami terletak di atas permaidani sehingga badan adalah garis mendatar yang sama, tangan tersebar pada sudut sekitar 45 darjah, telapak tangan menghadap ke atas. Bengkokkan dan lepaskan lengan anda secara intensif sebanyak 10 kali.
  • Dengan lembut, tanpa merobek tumit dari permukaan tikar, bengkokkan kaki anda, dan tarik ke dada, rentangkan dagu ke lutut. Penting untuk tidak melakukan pergerakan secara tiba-tiba, tugas utamanya adalah meregangkan tulang belakang dengan lembut.
  • Tanpa bangkit dari permaidani, kita melebarkan tangan, mengepalkan penumbuk. Dengan pantas, tetapi tanpa pergerakan yang tiba-tiba, kita mencapai bahu dengan penumbuk. Lakukan 10 kali.

Gimnastik semasa remisi

Dalam tempoh pengampunan, ketika tidak ada rasa sakit yang kuat, anda dapat meningkatkan beban pada tulang belakang, intensitas latihan meningkat, tetapi pergerakan dan mengangkat berat secara tiba-tiba dilarang sama sekali.

Sistem kelas khas dalam tempoh pemulihan mungkin kelihatan seperti ini:

  • I.P: berdiri, lengan di sepanjang badan. Kami menarik kepala ke dada, kemudian memiringkannya terlebih dahulu ke kanan, kemudian ke kiri. Hanya kepala yang terlibat, bahu tidak terlibat dalam latihan ini.
  • Putar kepala licin bergantian. Latihan bertujuan untuk meregangkan otot leher.
  • Setelah mengambil posisi yang selesa di atas karpet, dengan bahu yang diluruskan, kami mengangkat kepala selama 5-10 saat.
  • Kami menguatkan otot-otot leher dan punggung dengan perubahan bulatan. Kami melakukan aktiviti secara intensif, tetapi tanpa pergerakan tajam..

Kami mengambil dumbbell di tangan kami. Berat optimum ialah 2 kg, jika mereka tidak berada di rumah, anda boleh menggunakan botol berisi air. Angkat tangan ke paras bahu, tahan selama 5 saat dan perlahan-lahan turunkan tangan anda.

  • Dalam kedudukan terlentang, mengangkat kepala dan menarik satu kaki ke atas. Kekalkan berat badan selama 15 saat. Kami melakukan 8-10 kali pada setiap kaki.
  • Memusing adalah salah satu beban yang paling bermanfaat untuk punggung kita. Bagaimana membuat persembahan? Kami membengkokkan kaki di lutut, kaki tidak turun dari lantai, membengkokkan kaki ke sisi, dengan lembut memusingkan badan.
  • Kami berdiri di atas keempat-empat, membongkok punggung ke atas dengan lengkungan, kemudian membongkok. Lakukan senaman 4-8 kali.
  • Senamrobik Aqua menunjukkan hasil yang baik dengan hernia dari mana-mana penyetempatan. Di dalam air, beban pada vertebra dikurangkan, terdapat ketidakselesaan dan perasaan penyempitan. Latihan berkala mengurangkan risiko pemburukan menjadi sifar. Postur bertambah baik, bahu diluruskan, dan rasa berat di bahu berlalu.

Senaman yang sederhana akan membantu menguatkan bahu leher dan mengelakkan kambuh. Push-up meningkatkan bukan sahaja daya tahan, tetapi juga menguatkan otot punggung. Latihan pada bar mendatar berfungsi dengan baik bukan sahaja pada otot serviks, tetapi juga pada seluruh ruang tulang belakang. Kompleks latihan untuk hernia tulang belakang serviks juga merangkumi pelbagai push-up yang memberi kesan positif pada korset otot.

Saya menasihati anda untuk membaca lebih banyak artikel mengenai topik tersebut

Pengarang: Petr Vladimirovich Nikolaev

Doktor adalah ahli terapi manual, traumatologist ortopedik, ahli terapi ozon. Kaedah pendedahan: osteopati, relaksasi pasca-isometrik, suntikan intraartikular, teknik manual lembut, urutan tisu dalam, teknik analgesik, kranioterapi, akupunktur, pentadbiran ubat intraartikular.

Latihan apa yang diperlukan untuk pelanggaran postur?

Apakah latihan fitball di bahagian belakang?

Bagaimana latihan dilakukan untuk hernia tulang belakang toraks?

Latihan untuk penonjolan tulang belakang serviks

Baca Mengenai Jenis Hernia

Hernia cakera intervertebral adalah penyakit yang biasanya berlaku secara tiba-tiba. Pergerakan yang canggung, mengangkat barang berat, hipotermia dapat memprovokasi penyakit pada orang yang kelihatan sihat.
Sirosis menyebabkan kematian 40 juta orang setiap tahun. Ia mewakili perubahan hati yang merosakkan akibat virus, toksik dan patologi lain di mana tisu parenkim yang sihat digantikan oleh sel-sel kolagen (berserat), dan nodul distrofik terbentuk di permukaannya.
Hernia intervertebral tulang belakang serviks adalah penyakit di mana bahagian struktur yang menghubungkan dua vertebra melangkaui sendi ini. Penonjolan ini berlaku ke arah di mana unsur-unsur sistem saraf, saraf tunjang dan saraf yang berlepas dari itu, serta saluran besar yang memberi makan otak, berada.