loader

Utama

Leher

Latihan untuk penonjolan tulang belakang lumbosacral

Latihan penonjolan punggung bawah adalah kaedah yang berkesan, agak selamat dan ekonomik untuk memulihkan kesihatan tulang belakang ke tahap yang betul. Penonjolan adalah tahap penyakit cakera intervertebral di mana terapi senaman dan gimnastik paling berkesan. Dengan hernia yang menonjol ke saluran tulang belakang, lebih sukar, lebih sukar dan kurang selamat untuk diamalkan.

Biasanya terapi senaman dengan penonjolan hanyalah sebahagian daripada rawatan penyakit yang kompleks. Secara selari, anda perlu minum ubat yang ditetapkan oleh doktor anda, menjalani kursus urut, membuat temu janji dengan ahli fisioterapi atau ahli kiropraktor. Adalah perlu untuk mengambil berbagai langkah yang bertujuan untuk menghambat kemajuan penyakit agar penonjolan tidak berubah menjadi hernia.

Bagaimana senaman membantu menyembuhkan penonjolan punggung bawah

Dalam kebanyakan kes, penonjolan cakera intervertebral adalah akibat gaya hidup hipodinamik, atau sebaliknya, latihan fizikal yang berlebihan. Oleh itu, aktiviti fizikal sederhana dengan tumpuan pada pemulihan fungsi ruang tulang belakang menjadi seperti titik keemasan antara peningkatan aktiviti pesakit dan ketiadaan lengkapnya.

Dalam proses latihan, anda boleh mencapai hasil berikut:

  1. Meregangkan dan meluruskan tulang belakang.
  2. Arah ke laman cakera intervertebral.
  3. Melebihi ruang tulang belakang.
  4. Menghilangkan sakit di bahagian belakang.
  5. Memperbaiki keadaan cakera di kawasan masalah, dalam kes ini, di punggung bawah.
  6. Menguatkan korset otot belakang.
  7. Normalisasi peredaran darah dan pemakanan tisu.
  8. Normalisasi semua proses metabolik dalam badan.

Berkat latihan fizikal yang dilakukan dengan betul, seseorang dapat memperoleh hasil yang sangat baik dalam rawatan penonjolan dengan kaedah konservatif..

Garis panduan latihan umum

Sekiranya pesakit tidak mempunyai keadaan kesihatan umum yang sangat baik, pada masa kanak-kanak atau usia tua, latihan harus dilakukan hanya di bawah pengawasan pakar. Dengan gimnastik bebas, anda mesti mematuhi cadangan berikut:

  1. Jangan membuat pergerakan tiba-tiba, semua latihan dilakukan dengan lancar, tanpa ketegangan dan perlahan.
  2. Setiap latihan baru harus dilakukan dengan teliti, mendengar isyarat tubuh anda - sama ada terdapat kekakuan atau kesakitan.
  3. Anda dapat meningkatkan jumlah pendekatan ketika melakukan latihan tertentu tidak lebih awal dari seminggu setelah permulaan latihan.
  4. Latihan harus dilakukan di permukaan yang rata dan keras (lantai, tanah di taman). Bolehkah anda meletakkan tikar sukan di lantai atau tuala besar.
  5. Pakaian untuk latihan haruslah luas, atau setidaknya tidak mengekang pergerakan. Serta menutup kawasan sacro-lumbar di bahagian belakang.
  6. Sebaiknya mandi air suam atau urut belakang sebelum memulakan senaman. Dan selepas kelas, berehat sepenuhnya dalam kedudukan mendatar selama satu jam.

Jelas, jika semasa latihan ada sakit belakang atau keadaan kesihatan umum bertambah buruk, kelas harus dihentikan dan doktor yang hadir harus diberitahu mengenai perkara ini.

Latihan penonjolan punggung bawah yang paling berkesan

Satu set latihan yang dirancang khusus untuk memulihkan kawasan lumbal belakang bertujuan untuk mengembangkan korset otot, menghilangkan tekanan dari cakera intervertebral (MTD).

Pakar mengatakan bahawa dengan penonjolan sacro-lumbar adalah berkesan untuk berjalan pada keempat-empat kaki (di lutut / telapak tangan). Dalam kes ini, disarankan untuk sedikit membengkokkan punggung. Tempoh latihan ini adalah dari 3 hingga 5 minit.

Sebaiknya perhatikan jenis latihan seperti ini:

  1. Sebutan:
    1. Letakkan tangan anda di bawah dagu. Berdasarkan tangan anda, perlahan-lahan angkat kepala, sembuhkan dan dada ke atas, bengkokkan punggung bawah anda. Dalam kes ini, perut dan bahagian bawah badan tidak boleh terkoyak dari permukaan lantai. Betulkan pose selama 5-10 saat dan kembali ke posisi awal. Bilangan pendekatan - 3-4.
    2. Angkat lengan dan kaki anda dengan perlahan, pasangkan badan pada kedudukan ini selama 30-60 saat. Bilangan pendekatan - 5.
    3. Keluarkan satu kaki atau yang lain satu demi satu. Secara keseluruhan untuk setiap anggota badan anda perlu melakukan 4-6 pergerakan.
  2. Berbaring di belakang:
    1. Ketatkan otot punggung dan lateral selama beberapa saat, ulangi 15 hingga 20 kali.
    2. Angkat kaki pada sudut 90 darjah ke badan, rentangkan selama 3-5 saat berturut-turut dan bawa kaki kembali, menyeberang. Latihan yang disebut gunting ini tidak asing bagi banyak orang. Bilangan pendekatan - 15-20.
    3. Torso condong ke sisi. Kaki dan pelvis tidak bergerak, dan batang tubuh bergerak dalam satah mendatar sebanyak mungkin ke kanan, kemudian ke kiri. Ke setiap sisi 10 kali.
    4. Naikkan pelvis setinggi mungkin dan betulkan kedudukan selama 5 saat. Kaki dan bahu tidak boleh terkoyak dari lantai. Bilangan pendekatan - semaksimum mungkin.
    5. Bengkokkan kaki kanan di lutut dan tekan ke perut / dada. Angkat kaki anda ke sebelah kanan, bantu tangan kiri anda. Betulkan pose selama 10 saat. Ambil posisi permulaan, ulangi latihan dengan kaki kiri dan tangan kanan. Bilangan pendekatan - 5 di setiap arah.

Amplitud dan intensiti pergerakan harus sedemikian rupa sehingga tidak menimbulkan rasa tidak selesa semasa latihan. Sekiranya sensasi yang tidak menyenangkan muncul semasa persembahan tidak semua, tetapi tindakan tertentu, maka jenis beban ini lebih baik dikeluarkan dari kompleks latihan, sambil terus melakukan jenis latihan lain.

Apabila penonjolan cakera intervertebral lumbal juga berguna untuk melakukan aerobik air. Dalam kes ini, semua latihan akan dilakukan di dalam air, di bawah pengawasan seorang pengajar. Kelebihan latihan jenis ini adalah bahawa air mencegah terjadinya pergerakan tajam secara rawak, yang membantu mengecualikan pilihan kerosakan pada punggung bawah. Dan juga di dalam air dengan MTD, beban dikeluarkan, dan mereka lebih baik, lebih cepat dipulihkan, sementara korset otot menjadi lebih kuat.

Latihan bola

Tidak kurang berkesan dalam penonjolan lumbar dan latihan dengan bola. Untuk tujuan ini, anda perlu membeli fitball - bola sukan elastik yang besar.

  • Pada bola yang anda perlukan untuk berbaring di perut dan pinggul, disarankan untuk memperbaiki kaki. Kaki boleh dipegang pegun oleh pembantu. Dan anda boleh menangkapnya di bangku simpanan, bateri pemanasan di dalam bilik. Seterusnya, dengan lengan dilipat di dada, anda perlu menaikkan dan menurunkan batang tubuh tanpa membengkokkan punggung, mengekalkan garis lurus batang tubuh.
  • Pada bola baling, anda boleh melakukan gulungan sambil berbaring di perut atau punggung, hanya dengan berhati-hati agar tidak jatuh. Anda juga boleh mendorong bola ke permukaan menegak (dinding), memeluknya dengan punggung bawah anda dan gulung ke atas dan ke bawah, kiri dan kanan.
  • Pakar menasihatkan agar tidak melakukan latihan dengan fitball di rumah sahaja. Adalah dinasihatkan bahawa ada orang lain di dalam bilik, lebih baik pelatih atau pengajar. Dan lebih baik lagi mengadakan kelas seperti di gimnasium atau di bilik klinik pesakit luar yang lengkap.

Jenis latihan apa yang tidak boleh digunakan untuk penonjolan MTD punggung bawah

Agar penonjolan tidak rumit, doktor sangat mengesyorkan agar anda tidak melakukan senaman berikut:

  1. Berlari, berjalan pantas, berbasikal, skuter.
  2. Melompat di tempat atau ke hadapan / ke sisi (sebarang jenis lompatan).
  3. Sebarang latihan kekuatan - tekan swing, terutamanya bina badan atau angkat tenaga, angkat berat.

Semua sukan yang aktif dan berpotensi trauma - bola sepak, bola keranjang, hoki, bola tampar, dan lain-lain, dilarang semasa penonjolan MTD di mana-mana lokasi.

Kontraindikasi umum untuk gimnastik

Jelas bahawa penonjolan cakera intervertebral adalah patologi yang agak berbahaya, penuh dengan komplikasi, memerlukan rawatan yang kompleks. Walau bagaimanapun, senaman fizikal, gimnastik sangat tidak digalakkan dilakukan tanpa pengawasan perubatan dalam kes seperti:

  • Peningkatan suhu badan (di atas 36.9).
  • Rasa tidak sihat, sakit apa pun.
  • Memburukkan lagi penyakit.
  • Kecederaan, campur tangan pembedahan pada tulang belakang atau tisu bersebelahan dalam sejarah pesakit.

Seseorang mungkin mempunyai kontraindikasi individu lain untuk bersenam. Oleh itu, sebelum memulakan kelas, anda mesti selalu berunding dengan pakar - pakar terapi, ortopedis, pakar bedah, pakar pemulihan atau doktor lain.

Latihan penonjolan cakera intervertebral lumbal adalah sebahagian besarnya terapi tambahan. Walau bagaimanapun, jangan memandang rendah kepentingan dan keberkesanannya pada peringkat penyakit ini. Terapi senaman boleh menjadi kaedah yang sangat berkesan untuk memulihkan struktur dan fungsi normal MTD. Perkara utama adalah melakukan semua latihan dengan betul dan teratur. Sekiranya keadaan kesihatan bertambah buruk semasa tempoh latihan, anda mesti segera memberitahu doktor yang hadir.

Latihan untuk penonjolan punggung bawah menurut Bubnovsky

Seseorang mempunyai tujuh ratus otot, tidak termasuk otot berpasangan, dan 100 km2 kapilari, 75% daripadanya dibaringkan pada otot-otot lintang. Semua ini dibuat untuk pergerakan..

Ramai pakar menganggap iskemia, iaitu peredaran darah yang tidak mencukupi (dan oleh itu pemakanan) otot dan tisu penghubung, serta hipokinesia, iaitu kekurangan pergerakan dan tekanan fizikal, sebagai penyebab penyakit tulang belakang..

Untuk mengatasi ini, ada teknik Dr. Bubnovsky untuk penonjolan cakera intervertebral.

Mengapa pergerakan berguna?

Sebagai peraturan, seseorang yang mengalami sakit belakang cenderung mengambil ubat penahan sakit dan ubat anti-radang dan pergi ke fisioterapi, daripada dia bergerak.

Tetapi tanpa pergerakan, mustahil untuk mempengaruhi penyebab penyakit tulang belakang. Apa yang boleh dilakukan oleh ubat tradisional adalah melegakan gejala.

Sekiranya anda terus menjalani gaya hidup yang tidak aktif, jangan betulkan postur badan anda, sebarkan aktiviti fizikal secara tidak betul - penampilan dan perkembangan penonjolan (penonjolan, prolaps) cakera intervertebral tidak dapat dielakkan.

Selama bertahun-tahun, otot dan ligamen kehilangan keanjalannya dan tidak lagi dapat menyokong tulang belakang dengan betul, yang membawa kepada pelbagai perubahan distrofi. Tetapi ini boleh berlaku pada orang muda..

Oleh itu, adalah perlu untuk mengembalikan mobiliti tulang belakang, terutamanya kerana ia adalah "inti" badan, yang menyokong prestasi banyak organ. Oleh itu, dengan melatih punggung, anda dapat mengelakkan banyak penyakit dan berjaya merawat penyakit yang ada.

Kaedah pengarang S.M. Bubnovsky mencadangkan diagnosis otot dan pesakit melakukan latihan yang dipilih untuknya secara individu berdasarkan data diagnostik, serta resonans magnetik atau tomografi yang dikira.

Dengan penonjolan, kumpulan otot tertentu dilatih tanpa beban tambahan pada orang lain. Oleh itu:

postur dipulihkan; aktiviti otot kontraktil normal kembali; aliran darah dipulihkan; sakit, kekejangan otot dan bengkak dihilangkan; korset otot menguat.

Gimnastik mengikut kaedah Bubnovsky untuk rawatan penonjolan tulang belakang dijalankan pada simulator pelbagai fungsi yang dipatenkan di pusat-pusat khusus. Tetapi rawatan di rumah juga mungkin dan disyorkan sebagai tambahan kepada terapi utama..

Latihan untuk melaksanakan sendiri melegakan kesakitan dan juga dilakukan untuk tujuan pencegahan. Mereka mungkin seperti berikut.

Dengan penonjolan tulang belakang serviks

Selain push-up, kedudukan ekstrim mesti dijaga selama 15 saat. Dalam kes ini, jangan lupa bernafas sekata.

Tolak ke atas. Untuk menghilangkan rasa sakit di leher dan kepala, untuk meningkatkan peredaran darah di kawasan serviks, lakukan push-up dari lantai, bengkokkan lengan anda di siku pada sudut tepat. Bahagian belakang lurus. Untuk memudahkan push-up (terutama untuk wanita), anda boleh melakukan ini sambil berdiri di atas lutut, sambil melintasi pergelangan kaki dan mengangkat kaus kaki anda dari lantai. Condongkan kepala. Miringkan kepala anda tepat ke sisi (rasakan ketegangan otot serviks di sisi yang bertentangan). Meregangkan bahagian belakang leher. Turunkan dagu sebanyak mungkin, meregangkan kepala kepala ke atas. Kemudian buang kepala anda. Meregangkan sisi leher. Tarik dagu ke hadapan, kemudian tarik ke arah ketiak. Latihan otot suboccipital. Pusingkan kepala anda sejauh mungkin ke arah bahu anda, cuba angkat dagu. Dalam kes ini, ketegangan otot-otot tulang belakang serviks di bawah bahagian belakang kepala dirasakan. Kajian otot scalene (leher lateral). Letakkan tangan kanan di bahu kiri (siku selari dengan lantai) dan tekan dengan kuat di bahu. Pada masa yang sama, putar kepala ke bahu kanan dan tekan dagu anda dengan lembut. Dengan mengangkat tangan. Letakkan kedua telapak tangan anda pada ketinggian 10-15 cm di atas kepala anda, tepat di atas mahkota, tolak telapak tangan anda satu sama lain dan putar kepala anda ke sisi.

Dengan penonjolan lumbar

Latihan Dr. Bubnovsky ini untuk rawatan penonjolan lumbal perlu diulang 15-20 kali. Semua pergerakan dilakukan dari posisi berdiri pada keempat-empat..

Memanaskan bahagian belakang. Setelah berehat sepenuhnya, tunggu setengah minit. Tarik nafas - bengkokkan punggung, hembuskan - perlahan-lahan bengkok. Meregangkan bahagian belakang dan anggota badan. Panjangkan lengan kanan ke hadapan dan kaki kiri ke belakang. Untuk bergerak, duduk secara bergantian di kakinya, secara perlahan dan perlahan meregangkan. "Meratakan". Meregangkan ke hadapan sebanyak mungkin, punggung lurus. Meregangkan punggung bawah. Bengkokkan siku anda, hembuskan badan ke lantai. Tarik nafas, turunkan pelvis ke tumit anda. (5 pengulangan sudah cukup di sini.)

Sebagai tambahan kepada gimnastik dengan penonjolan, Bubnovsky mengesyorkan kaedah tambahan untuk tulang belakang - ini adalah gimnastik artikular yang meningkatkan mobiliti dan koordinasi, urut yang menguatkan ligamen dan cakera intervertebral, dan ubat penahan sakit dan cryotherapy thermoregulatory.

Contohnya, menyiram 5 saat dengan air sejuk atau mandi kontras yang berakhir dengan air sejuk.

Penolakan tanggungjawab

Maklumat dalam artikel ditujukan hanya untuk maklumat umum dan tidak boleh digunakan untuk diagnosis diri terhadap masalah kesihatan atau untuk tujuan perubatan. Artikel ini bukan pengganti nasihat perubatan dari doktor (pakar neurologi, ahli terapi). Sila berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu untuk mengetahui punca sebenar masalah kesihatan anda..

Saya akan sangat berterima kasih jika anda mengklik salah satu butang
dan kongsi bahan ini dengan rakan anda

"Ciri-ciri dan rawatan penonjolan pelbagai jenis penonjolan di tulang belakang toraks, gejala dan rawatannya" Semua nota penulis

Penonjolan cakera intervertebral - rawatan

Sekiranya pemeriksaan anda menunjukkan penonjolan cakera, maka kemungkinan hidup aktif tanpa rasa sakit masih ada. Mengambil ubat dalam kes ini tidak selalu berkesan, kerana ubat hanya menghilangkan gejala penyakit, tanpa menghentikan perkembangannya. Untuk menghilangkan rasa sakit dan kembali ke cara hidup biasa anda, gunakan teknik unik Dr. Bubnovsky.

Kemungkinan kursus rawatan dan pemulihan penyakit anda dapat dijumpai dengan mengajukan pertanyaan kepada kami. Biarkan diri anda hidup tanpa kesakitan, ubat berterusan dan pembedahan berbahaya!

Apakah cakera intervertebral?

Biasanya, vertebra saling berkaitan secara bergerak. Ini difasilitasi oleh alat otot-ligamen tulang belakang, dan pembentukan elastik di antara mereka adalah cakera intervertebral. Mereka berfungsi sebagai apa yang disebut meletakkan antara pembentukan tulang. Cakera intervertebral terdiri daripada kapsul berserat dan nukleus pulpa di dalamnya. Mengekalkan struktur normal cakera berlaku kerana nutrien yang dibekalkan oleh aliran darah semasa pergerakan aktif.

Mengapa penonjolan berlaku?

Pembengkakan cakera di luar celah intervertebral, atau penonjolan, adalah salah satu manifestasi osteochondrosis. Gangguan metabolisme mineral, penurunan aktiviti, dan akibatnya kelemahan otot, menyebabkan pelanggaran bekalan darah dan pemakanan cakera intervertebral. Akibatnya, keanjalan nukleus pulpa cakera berubah, kandungan air di tulang rawan berkurang, mikrokrak pada cincin berserat berlaku. Bulatan cakera terbentuk di luar ruang intervertebral. Dalam kes ini, tekanan diberikan pada kumpulan neurovaskular, dan menyebabkan manifestasi ciri.

Mengapa penonjolan cakera berbahaya??

Penonjolan cakera itu sendiri boleh diterbalikkan sekiranya tindakan diambil tepat pada waktunya. Sekiranya gangguan itu berkembang, maka inti cakera pulpa sepenuhnya boleh melepasi sendi intervertebral. Dalam kes ini, hernia intervertebral sejati terbentuk, yang menyebabkan sejumlah gejala:

sakit kronik sakit belakang; pelanggaran kepekaan; gangguan pergerakan tulang belakang; kelemahan otot.

Bagaimana penonjolan ditunjukkan??

Cakera menonjol yang paling kerap berlaku di kawasan serviks dan lumbar. Penonjolan pada tulang belakang serviks adalah hasil dari perubahan degeneratif yang berkaitan dengan usia, atau gaya hidup yang tidak aktif. Penonjolan cakera tulang belakang toraks sangat jarang berlaku, kerana tulang rusuk yang melekat pada vertebra toraks membuat kerangka kaku tambahan. Tulang belakang lumbar mempunyai beban terbesar, jadi proses degeneratif pada vertebra jabatan ini sering terjadi. Pada peringkat awal, penonjolan tidak jelas secara klinikal. Keluhan muncul ketika melampirkan keradangan atau kesan ketara pada bundel neurovaskular.

Rawatan penonjolan

Rawatan ubat hanya bertujuan untuk menghilangkan gejala penyakit, dan hanya sedikit melambatkan prosesnya. Operasi dengan penonjolan selalunya tidak berkesan, kerana perubahan distrofik berlaku di seluruh badan, jadi penghapusan hernia tunggal atau penonjolan bukanlah jaminan penyembuhan.

Hasil terbaik akan diberikan dengan pengubahsuaian gaya hidup dan perlakuan seseorang dengan pergerakan. Kursus rawatan dan pemulihan yang unik mengikut teknik Bubnovsky bukan sahaja dapat menghilangkan gejala yang berkaitan dengan penonjolan, tetapi juga menghentikan proses patologi dan mencegah berlakunya penyakit berulang.

Apa yang perlu anda bawa untuk berunding?

Tuala, pakaian sukan yang selesa, kasut, air. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, hubungi pusat panggilan: 0800 501 037

Penonjolan tulang belakang lumbal, latihan dan rawatan

Penonjolan adalah peringkat awal hernia intervertebral. kemunculannya dapat dielakkan sekiranya rawatan untuk penonjolan tulang belakang lumbar dimulakan seawal mungkin. Perubahan seperti ini sering terjadi pada tulang belakang lumbar, yang merupakan sebahagian besar beban, terutama dengan gaya hidup yang tidak menetap.

Rawatan penonjolan cakera

Rawatan penonjolan tulang belakang lumbal tanpa ubat dan operasi berjaya dilakukan di Pusat teknik proprietari kami. Kinesitherapy adalah kaedah fisiologi untuk mengelakkan komplikasi penonjolan.

Penonjolan cakera tulang belakang mungkin berlaku:

Lihat juga Sindrom Kesakitan; Kekakuan pergerakan di lumbar; Rasa kebas kaki, kelemahan kaki.

Mengapa penonjolan lumbar berlaku??

Faktor-faktor yang mempengaruhi perkembangan penonjolan adalah:

Gaya hidup pasif; Gangguan postur (scoliosis); Pembahagian aktiviti fizikal yang tidak betul.

Semua ini membuktikan kurangnya kerja seimbang dari semua elemen korset otot. Akibatnya, kekejangan beberapa kumpulan otot berlaku kerana kelebihan beban, dan perubahan atropik pada otot lain daripada tidak digunakan.

Oleh kerana nutrien memasuki tulang belakang kerana fungsi pam otot yang betul, fungsi otot yang merosot menyebabkan kekurangan zat makanan dan dehidrasi secara beransur-ansur dari cakera intervertebral.

Tisu kartilaginus dan alat ligamen dengan perubahan degeneratif tidak dapat menahan beban biasa sebelumnya dan penonjolan inti cakera tulang belakang berlaku. Oleh itu, komponen utama mekanisme pengembangan penonjolan, yang harus diarahkan rawatan, adalah:

Bekalan darah terganggu ke cakera intervertebral; Kelemahan dan kerja otot yang tidak sepadan di tulang belakang.

Di antara semua kaedah yang diketahui, hanya kinesitherapy, yang telah berjaya dan berjaya dipraktikkan di Pusat Rawatan Bersama sejak sekian lama. memberikan kesan terapeutik pada mekanisme ini.

Rawatan tradisional untuk penonjolan lumbal

Ubat rasmi lebih suka ubat yang hanya mengurangkan simptom sementara. Pada masa yang sama, gangguan peredaran darah dan distrofi radas muskulo-ligamen dan tulang rawan tulang belakang tidak hilang. Hasil rawatan yang tidak berkesan adalah hernia intervertebral dan perlunya penyingkiran pembedahan berikutnya. Latihan fisioterapi juga diresepkan, tetapi mengandungi satu set latihan stereotaip yang tidak sesuai untuk semua orang. Terapi manual dan urut memerlukan pelaksanaan yang sangat profesional kerana jarak dekat dengan tulang belakang saluran darah dan saraf, serta risiko perpindahan vertebra. Kaedah-kaedah ini boleh dikaitkan bukan sebagai tambahan.

Ternyata tidak ada kaedah yang digunakan dalam perubatan tradisional mempunyai pengaruh yang cukup terhadap mekanisme penonjolan.

Menurut Dr. Bubnovsky, hanya satu latihan yang dipilih secara individu berdasarkan pemeriksaan terperinci adalah kaedah yang berkesan untuk mencegah penonjolan cakera dan penampilan hernia intervertebral, serta merawatnya..

Gimnastik dengan penonjolan tulang belakang lumbar

Pakar-kinesitherapists, setelah pemeriksaan menyeluruh, menyusun program mereka sendiri untuk rawatan penonjolan lumbar untuk setiap pesakit. Ini juga menentukan intensiti beban dan jangka masa kursus..

Di kompleks rawatan untuk penonjolan tulang belakang lumbar, latihan pada simulator disertakan. dibangunkan oleh Dr. Bubnovsky. Mereka membolehkan anda meminimumkan beban paksi pada ruang tulang belakang dan pada masa yang sama membantu menguatkan korset otot di sekelilingnya. Sebagai tambahan kepada latihan simulator, gimnastik tanah dilakukan untuk menggabungkan kesannya, prosedur termokryoterapi ditetapkan untuk meningkatkan bekalan darah dan nada vaskular. Menjelang akhir rawatan, anda akan belajar bagaimana menjaga kesihatan tulang belakang sendiri..

Penonjolan lumbar

Untuk mendiagnosis penonjolan tulang belakang lumbar, perlu membuat janji temu untuk berunding di Pusat, di mana pemeriksaan akan dilakukan dan keparahan disfungsi dari pelbagai kumpulan otot akan ditentukan. Untuk ini, kinesitherapist melakukan ujian fungsional pada simulator Bubnovsky dan diagnostik myofascial. Teknik diagnostik penulis ini membantu mencapai pendekatan rawatan yang paling individu. Sekiranya anda mempunyai penonjolan tulang belakang lumbar, latihan yang dipilih secara individu adalah penyelesaian terbaik untuk menghilangkan masalah belakang.

Anda boleh membuat janji temu dengan doktor melalui telefon. Anda perlu melakukan pemeriksaan MRI atau CT tulang belakang anda.

Video Latihan Tulang Belakang

Kompleks video untuk tulang belakang secara keseluruhan, serta tulang belakang lumbal, toraks, serviks. Latihan untuk pelbagai penyakit, seperti osteochondrosis, hernia, dan lain-lain. Kompleks ini dikembangkan oleh pelatih kecergasan yang terkenal, doktor klinik tulang belakang. pusat perubatan yang pakar dalam kesihatan belakang.

Latihan video yang dicadangkan telah mengumpulkan berjuta-juta tontonan dan mendapat ratusan ulasan positif..

Satu set latihan dari seseorang dengan diagnosis osteochondrosis, herniasi cakera, penonjolan cakera. Lebih dari 100 ribu pandangan, lebih dari 200 komen, banyak ulasan positif

Beberapa kompleks latihan yang berkesan untuk tulang belakang serviks, toraks dan lumbar di bahagian Latihan video

Videocomplex latihan yang bertujuan untuk melegakan sakit belakang. Dari jurulatih kecergasan terkenal Milena Poznyak. Lebih dari 100 ribu pandangan, banyak ulasan positif

Walaupun pada usia tua, jangan putus asa dan terus melakukan senaman untuk tulang belakang. Ini mengesahkan video yang dicadangkan, yang mengumpulkan lebih daripada 120 ribu tontonan dan mendapat banyak ulasan positif.

Latihan dari Mikhail Yatsyk, terkenal dengan prestasi sukannya. Kompleks ini bertujuan untuk menghilangkan skoliosis dan masalah lain pada tulang belakang. Lebih 220 ribu pandangan

Satu set latihan untuk bahagian belakang dengan penekanan pada peregangan dan menguatkan punggung. Lebih 100 ribu pandangan. Maklum balas yang baik

Lebih dari 40 minit video pelajaran latihan untuk tulang belakang dan sendi dari pakar yang terkenal - M.S. Norbekov. Lebih 500 ribu (!) Tontonan, beratus-ratus ulasan positif

Kompleks latihan video gimnastik untuk penyakit yang cukup serius - herniasi cakera. Lebih 250 ribu pandangan

Video dengan latihan berbahaya yang boleh menyebabkan bahaya serius dalam rawatan penyakit belakang dan tulang belakang. Lebih 120 ribu pandangan

Petua dari Dr. Kostyuk, pakar yang berpengalaman dengan pengalaman lebih dari 20 tahun berjaya merawat penyakit belakang dan tulang belakang. Lebih 120 ribu pandangan, banyak ulasan positif

Kursus selama satu jam mengenai latihan asas untuk rawatan punggung dan tulang belakang dari salah satu pakar terbaik dalam bidang ini - Dr. Bubnovsky. Lebih 200 ribu pandangan, banyak ulasan positif

Latihan pendek video yang memerlukan sedikit masa. Petua dari jurulatih kecergasan yang popular. Lebih 100 ribu pandangan

Latihan kompleks video dari osteochondrosis dari Zviad Arabuli, pengarang gimnastik unik, Hadu. Lebih 100 ribu pandangan, ulasan positif

Kompleks latihan video yang unik untuk tulang belakang, yang mengumpulkan lebih dari satu juta (tontonan) dan menerima lebih daripada 150 komen. Dibangunkan oleh Pusat Perubatan Tulang Belakang yang Sihat

Perhatikan pautan laman

Jika anda berminat.

Bahagian utama

Halaman Berkaitan

Hasil daripada proses degeneratif-distrofik pada cakera intervertebral, bahagian tengahnya, nukleus pulpa, dapat bergerak ke belakang dengan selekoh ke depan dan melampaui membran luar, cincin berserat, memberi tekanan pada akar saraf. Keadaan ini disebut di mana nukleus pulpa menembus cincin berserat, sementara sebahagian besar sakit belakang disebabkan oleh penonjolan.

Inti badan adalah bahagian utama kerangka paksi seseorang. Tulang belakang terdiri daripada 32-34 vertebra, saling berkaitan oleh tulang rawan, sendi dan ligamen atau menyatu.

Bahagian ini menyajikan pelajaran video latihan yang paling popular untuk belakang dan tulang belakang dari pelatih kecergasan terkenal dan pakar klinik terkemuka untuk memulihkan kesihatan tulang belakang

Ambulans kembali di Kiev - rawatan skoliosis pada kanak-kanak dan orang dewasa, sakit kepala dan VVD, hernia intervertebral, neuralgia, radiculitis. Teknik yang berkesan. Tidak sakit dan tidak ada pembedahan. (044) 465 5562; (067) 465 5562.

Hak Cipta 2010— Spine.org.

Menggunakan bahan rujukan ke Pozvonochnik.org adalah wajib!

Maklumat di laman web ini bersifat umum. Sebelum memulakan rawatan, kami mengesyorkan berjumpa pakar.
Kami mendoakan kesihatan anda!

Latihan terapeutik untuk tulang belakang lumbar

Apabila terdapat rasa sakit di bahagian belakang, atau lebih tepatnya, di kawasan lumbar, banyak orang bertanya kepada diri sendiri: bagaimana anda dapat dengan cepat dan tanpa rasa sakit menghilangkan kesakitan yang menyakitkan dan terus menghantui?

Doktor yang berkelayakan memberikan jawapan yang pasti untuk soalan ini - gimnastik terapeutik akan membantu.

Artikel ini akan memberitahu anda secara terperinci mengenai semua kehalusan dan nuansa gimnastik perubatan untuk tulang belakang lumbar, mengenai bidang aplikasi dan kontraindikasi terapi tersebut.

Anatomi ↑

Untuk mengetahui bagaimana menangani kesakitan di kawasan lumbar, anda harus mengkaji anatomi tulang belakang lumbar dengan teliti.

Bahagian tulang belakang ini terdiri daripada 5 vertebra yang agak besar.

Beberapa orang mempunyai patologi yang disebut lumbarization - 6 vertebra dan bukannya 5.

Walau bagaimanapun, kehadiran patologi seperti itu tidak mempengaruhi kesihatan manusia.

Dengan bantuan tulang belakang lumbar, sakrum tetap dan kawasan toraks yang tidak aktif disambungkan.

Bentuk normal tulang belakang lumbar adalah selekoh ke depan yang sedikit, tetapi hari ini, lenturan tulang belakang yang tidak teratur sangat biasa disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif..

Nasib baik, penyimpangan seperti itu dirawat dengan satu set latihan khas..

Kaedah lain yang berkesan untuk merawat penyakit tulang belakang dan sendi adalah terapi manual. Di laman web kami, anda dapat mengetahui apakah terapi manual tulang belakang dan dalam keadaan apa penggunaannya ditunjukkan..

Apa yang perlu dilakukan jika saraf dicubit di bahagian belakang? Baca di sini.

Apa yang boleh membahayakan tulang belakang? ↑

Oleh kerana tulang belakang lumbal dilengkapi dengan sebilangan besar ujung saraf sensitif, vertebra bergerak, sendi fleksibel dan sendi elemen tulang yang kompleks, ia mudah rosak.

Struktur rangkaian vaskular yang rumit menjadikannya sukar untuk membekalkan darah ke lumbar.

Kawasan lumbar memiliki beban yang besar, kerana melakukan fungsi pelindung - melindungi saraf tunjang dari berbagai jenis kerosakan.

Semasa mengangkat berat, tekanan pada kawasan lumbar juga meningkat dengan ketara, kerana ia mengambil sebahagian besar beban itu sendiri.

Itulah sebabnya bahagian tulang belakang ini sering mengalami semua jenis kerosakan..

Tidak mengira kekuatan kita, kita merosakkan tulang belakang lumbar dan seluruh tulang belakang.

Apakah penyakit yang diperlukan oleh gimnastik? ↑

Terdapat banyak penyakit tulang belakang lumbar, di mana gimnastik akan sangat berkesan.

Pertimbangkan penyakit yang paling biasa di mana gimnastik perubatan diperlukan..

Spondylosis

Selalunya, penyakit ini berlaku pada masa dewasa dan usia lanjut..

Ini disebabkan oleh fakta bahawa pada usia muda, vertebra kurang bergerak, di samping itu, mereka mempunyai bentuk dan permukaan licin yang betul. Tetapi seiring bertambahnya usia, struktur vertebra berubah, penonjolan dan lonjakan kecil muncul di atasnya.

Pertama sekali, spondylosis dicirikan oleh ubah bentuk dan perubahan bentuk vertebra.

Gimnastik khas bukan sahaja dapat menguatkan korset otot tulang belakang, tetapi juga dapat menghilangkan penyakit ini.

Lumbar Hernia

Anda boleh memperoleh hernia dengan gaya hidup yang tidak menetap, dan dengan usaha fizikal yang terlalu serius.

Tahap aktiviti manusia yang normal menyumbang kepada kepenuhan cakera vertebra dan intervertebral dengan oksigen, dan gaya hidup yang tidak aktif, seterusnya, menyebabkan penurunan kekuatan, dan seterusnya, pecahnya cakera.

Latihan terapi untuk tulang belakang lumbal dengan hernia akan membantu menguatkan cakera intervertebral (latihan akan dijelaskan di bawah).

Osteoporosis

Ia dicirikan oleh perubahan bentuk tulang belakang dan vertebra..

Tulang menjadi rapuh, berliang dan kehilangan jisim. Ini disebabkan oleh kekurangan kalsium dalam badan..

Sebagai tambahan kepada pemakanan yang betul, gimnastik berkesan, yang bertujuan untuk menguatkan semua otot dan tulang badan.

Penyempitan (stenosis) saluran tulang belakang

Cepat atau lambat, saluran tulang belakang di mana ujung saraf hipersensitif melewati, menyempit.

Akibatnya, saraf dapat diperah, yang sering menyebabkan bermulanya proses keradangan.

Berdasarkan ciri anatomi tulang belakang, dapat dikatakan bahawa walaupun sedikit penyempitan dapat menjadi fatal dan membawa kepada akibat yang tidak dapat dipulihkan.

Terapi dalam bentuk latihan terapi bertujuan terutamanya untuk mengurangkan kesakitan dan menghilangkan proses keradangan.

Gimnastik juga perlu supaya saraf tidak rosak..

Lumbago, atau radiculitis lumbosacral

Muncul kerana perubahan bentuk cakera intervertebral, serta sendi.

Gejala yang paling biasa adalah kemunculan sakit akut dan tiba-tiba di kawasan lumbar ketika melakukan tindakan yang berkaitan dengan kemiringan (sementara orang itu tidak dapat meluruskan untuk waktu yang lama).

Gimnastik membantu mengelakkan kesakitan, dan segera menyingkirkan penyakit ini.

Video: senaman untuk sakit belakang bawah

Bilakah senaman dikontraindikasikan? ↑

Walaupun begitu, latihan berkesan yang dirancang untuk menyingkirkan penyakit tulang belakang lumbar yang tidak menyenangkan mempunyai kontraindikasi.

Yang utama merangkumi:

Peringkat awal penyakit

Anda tidak boleh memulakan latihan terapi pada peringkat awal penyakit, kerana ini boleh mencetuskan peningkatan penyakit, dan pada masa akan datang - peningkatan kesakitan.

Oleh itu, sebagai permulaan, ada baiknya melakukan rawatan ubat penyakit ini untuk menghilangkan fokus penyakit.

Seterusnya, anda mesti bertindak mengikut arahan doktor, yang harus memilih satu set latihan untuk anda, berdasarkan ciri-ciri individu badan anda.

Suhu

Sekiranya suhu badan meningkat, berhenti bersenam.

Suhu yang terlalu tinggi meningkatkan kesakitan di kawasan lumbar, sementara latihan terapi bertujuan secara langsung untuk menghilangkannya.

Penyakit onkologi

Kehadiran barah secara signifikan mempengaruhi keadaan tubuh dan fungsi normalnya.

Malah pakar yang paling berpengalaman tidak mengetahui bagaimana tubuh pesakit akan bertindak balas terhadap faktor luaran dalam bentuk latihan terapi.

Oleh itu, doktor menasihatkan untuk tidak mengubati penyakit lumbar dengan bantuan satu set latihan untuk tumor ganas.

Penyakit berjangkit

Dalam penyakit berjangkit, serta proses keradangan di dalam badan, tidak perlu melakukan latihan terapeutik, kerana ini dapat menyebabkan penyakit memburukkan lagi..

Berdarah

Pendarahan luaran atau dalaman adalah kontraindikasi utama untuk penggunaan latihan terapi.

Pergerakan ceroboh dapat memicu peningkatan pendarahan, dan ini, seterusnya, membahayakan nyawa seseorang, dan bahkan boleh membawa maut.

Kehamilan

Sekiranya anda hamil, jangan lakukan latihan untuk lumbar, kerana mereka memerlukan banyak tekanan pada tulang belakang.

Tubuh sudah mengalami tekanan yang luar biasa, kerana anda membawa anak.

Latihan untuk menguatkan lumbar ↑

Doktor mengatakan bahawa gimnastik untuk menguatkan tulang belakang berguna sebagai langkah pencegahan untuk mengelakkan penyakit belakang, dan untuk merawat penyakit punggung bawah secara langsung.

Oleh kerana sakit belakang, atau lebih tepatnya, di kawasan lumbar adalah momok masyarakat moden, ada baiknya mengingat beberapa latihan untuk menguatkan lumbar.

Cukup dengan menghabiskan 10-15 minit setiap hari agar sakit belakang anda tidak mengganggu anda hingga usia tua.

Oleh itu, kita akan memulakan gimnastik, yang membantu menguatkan lumbar dan tulang belakang secara keseluruhan.

Latihan 1

Untuk menyelesaikan latihan seterusnya, anda memerlukan tikar kecil yang bersih..

Sebarkan di lantai, kemudian baringkan punggung di atas tikar. Bengkokkan kaki di lutut, maka mereka perlu diletakkan di sepanjang bahu, tetapi kaki harus diletakkan di atas tikar.

Tarik nafas sedalam mungkin, hitung hingga lima, dan hembuskan nafas dengan mengangkat dada.

Ulangi algoritma ini 10 kali lagi..

Latihan 2

Berbaring di permukaan yang keras dengan punggung ke bawah, rentangkan tangan ke sisi. Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan.

Seterusnya, anda perlu mengangkat lutut ke dada, menekannya.

Cuba bertahan dalam posisi ini selama mungkin, kemudian turunkan kaki anda, berehat dan ulangi latihan 7-10 kali.

Latihan 3

Untuk latihan seterusnya, anda juga memerlukan permukaan yang keras (contohnya, lantai tanpa permaidani).

Berbaring telentang, rentangkan tangan ke arah yang berbeza, dan bengkokkan kaki anda.

Kemudian putar lutut ke arah yang berbeza, dan kepala mesti diarahkan ke arah yang bertentangan dengan lutut.

Teruskan latihan ini selama 3-5 minit.

Dengan senaman gimnastik di atas, anda dapat menguatkan lumbar dengan jayanya.

Metodologi Vyacheslav Pilyuko

Ini bukan tahun pertama pakar neurologi profesional Vyacheslav Pilyuko menangani penyakit yang mempengaruhi tulang belakang.

Kliniknya mengkhususkan diri dalam kaedah berkesan dan cekap untuk merawat penyakit tulang belakang, termasuk tulang belakang lumbar. Salah satunya adalah gimnastik perubatan..

Jangan lupa bahawa kerana latihan terapeutik anda dapat menyingkirkan pelbagai penyakit tulang belakang lumbar tanpa pembedahan.

Video: Kaedah Pilyuko

Metodologi Bubnovsky

Harus dikatakan bahawa untuk menguatkan punggung, khususnya lumbar, terdapat banyak teknik yang berbeza.

Sama ada ia berkesan atau tidak, hanya orang yang mengalami kesakitan di kawasan lumbar yang dapat menilai.

Dilihat dari banyak ulasan positif, set latihan untuk otot belakang, yang dikembangkan oleh Sergei Mikhailovich Bubnovsky, profesor dan doktor sains perubatan, sangat berkesan.

Menurut Bubnovsky, latihan yang paling berkesan adalah latihan yang boleh anda gunakan bukan hanya otot punggung, tetapi juga seluruh badan.

Sergey Bubnovsky membuat pelbagai latihan terapi, yang menyelamatkan orang dari kesakitan di punggung bawah.

Video: satu set latihan untuk bahagian belakang mengikut kaedah Bubnovsky

Latihan untuk meregangkan tulang belakang ↑

Regangan adalah proses pelonggaran dan pemulihan tulang belakang yang luar biasa setelah seharian yang panjang dan sibuk.

Anda harus belajar bagaimana melakukan senaman sederhana untuk kelenturan tulang belakang, dan itu tidak akan mengganggu anda dalam masa yang lama dalam bentuk kesakitan.

Latihan 1

Berbaring telentang dan bengkokkan kaki anda.

Seterusnya, angkat batang badan sambil terus meletakkan kaki di lantai..

Kekal dalam kedudukan ini selama 10-15 minit, kemudian kembali ke posisi awal, dan ulangi latihan lagi.

Perlu dilakukan latihan sebanyak 10 kali.

Latihan 2 (di bar mendatar)

Ini adalah kaedah yang baik untuk mencapai regangan tulang belakang yang mendalam..

Yang paling mudah: gantung pada bar mendatar dengan kaki dibengkokkan.

Cuba kekal dalam kedudukan ini selama kira-kira satu minit, kemudian berehat.

Ulangi senaman 3 kali.

Latihan 3

Duduk di permukaan yang keras. Regangkan kaki kiri anda di hadapan anda, dan bengkokkan lutut kanan anda.

Seterusnya, cuba sampai ke kaki kiri anda..

Kunci kedudukan ini selama 10 saat, dan kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan perkara yang sama dengan kaki kanan anda..

Kompleks latihan terapi ini dirancang untuk orang yang menderita sakit belakang yang berterusan, dan bagi mereka yang memantau kesihatan dan kesejahteraan mereka dengan teliti.

Jangan lupa bahawa kunci keberkesanan latihan ini adalah sistematik.

Oleh itu, cubalah setiap petang, setelah anda menyelesaikan semua perkara penting, luangkan masa dua puluh minit untuk melakukan satu set latihan untuk meregangkan tulang belakang.

Video: latihan untuk menghilangkan ketegangan dan meregangkan punggung bawah

Mengenai faedah berenang

Juga, untuk menjadikan tulang belakang fleksibel, belajar berenang.

Pakar telah membuktikan bahawa semasa berenang, otot punggung mengendur, dan ini secara signifikan mempengaruhi tulang belakang dan bahagiannya, khususnya lumbar.

Mengunjungi kolam renang dua kali seminggu, anda akan menghilangkan sakit pinggang dan sakit diri anda dari kemunculan pelbagai penyakit belakang secara tiba-tiba.

Mengenai faedah yoga

Yoga juga boleh dipanggil sejenis kompleks gimnastik terapeutik..

Telah lama diketahui bahawa dengan bantuan ketegangan otot tertentu, ketika melakukan asana tertentu, tulang belakang diregangkan, menjadi fleksibel, cakera intervertebral dilepaskan dari tekanan berterusan dalam bentuk geseran.

Semua ini mengurangkan kepekaan saraf tunjang, jadi dengan kelas yoga yang sistematik, punggung menjadi sihat dan fleksibel..

Video: yoga untuk lumbar

Satu set latihan untuk pelbagai penyakit ↑

Gimnastik terapeutik adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan sakit di bahagian belakang tanpa prosedur pembedahan.

Ini menjelaskan kelaziman dan popularitas penggunaan satu set latihan dan bukan pisau bedah dan ubat-ubatan..

Pertimbangkan latihan yang harus dilakukan dengan penyakit tertentu tulang belakang lumbar.

Dengan penonjolan dan hernia lumbar

Beri perhatian pada pernafasan yang betul semasa melakukan pelbagai latihan..

Cuba bernafas dengan perlahan dan dalam, sambil menaikkan dan menurunkan dada, tetapi jangan menahan nafas, kerana ini menyebabkan beban yang berlebihan pada tulang belakang.

Gimnastik untuk tulang belakang lumbal dengan hernia merangkumi latihan yang tidak biasa, seperti, misalnya, berjalan kaki ke empat.

Untuk menyingkirkan hernia atau penonjolan dengan lebih cepat, berjalanlah sejauh mungkin sebanyak mungkin.

Adakah aplikator Kuznetsov dapat menahan sakit pada lumbar? Baca dalam artikel kami mengenai penggunaan aplikator Kuznetsov.

Apakah tujuan terapi urut untuk scoliosis? Cari di sini.

Sklerosis tulang belakang - apa itu? Lihat di sini.

Dengan lordosis berlebihan

Lordosis kawasan lumbar cukup kerap berlaku di kalangan pelajar yang perlu "membongkok" nota dan buku teks.

Untuk menyingkirkannya, anda mesti melakukan latihan berikut:

  • berdiri di dinding dan cuba menyentuh punggung bawah;
  • bersandar ke depan.

Dengan ketidakstabilan vertebra

Yoga akan membantu menyingkirkan masalah seperti ketidakstabilan tulang belakang - pergerakan tulang belakang yang berlebihan, yang menyebabkan kepekaan saraf punggung berlebihan.

Anda harus mempelajari beberapa asana yoga..

Ingat bahawa ketidakstabilan tulang belakang dirawat terutamanya dengan asana berdiri..

Melakukan yoga tidak digalakkan di rumah, disarankan agar asana dilakukan di bawah pengawasan pakar yang berkelayakan.

Hanya dalam kes ini, anda akan dapat menghilangkan ketidakstabilan tulang belakang.

Dengan scoliosis

Rawatan scoliosis gim adalah perkara biasa.

Hari ini, terdapat sebilangan besar latihan berkesan yang akan membantu menghilangkan penyakit ini dalam masa sesingkat mungkin, di rumah:

  • setiap hari anda perlu berbaring di permukaan yang keras, dan angkat kepala dan bahu. Pegang kedudukan ini selama 10 saat.
  • malah pakar neurologi mengesyorkan latihan ini: berbaring di perut anda, dan tinggikan kepala, kaki dan bahu anda pada masa yang sama.

Dengan spondylosis

Menendang kaki anda sangat berguna, tetapi tangan anda harus memegang sokongan..

Latihan lain yang sangat berguna, seperti berikut: berbaring di perut anda, dan angkat lengan dan kaki anda satu demi satu.

Sekiranya anda menggabungkan latihan dengan berenang dan berlari, penghapusan awal penyakit punggung dijamin!

Seperti yang dapat kita lihat, dengan bantuan gerakan yang difikirkan dengan teliti dan mudah, gimnastik terapeutik cukup mampu menyembuhkan seseorang dari penyakit tulang belakang lumbar..

Berjuta-juta orang menggunakan latihan terapi, cubalah dan anda!

Helo, Stanislav Iosifovich. Saya berusia 26 tahun, terdapat hernia lumbar 6mm, ia tidak menimbulkan banyak kebimbangan, kerana saya memahaminya, sebagai permulaan, saya memerlukan perkhidmatan kiropraktor, bolehkah anda memberitahu pakar, terdapat banyak tawaran di Internet, saya tidak mahu menghubungi orang yang tidak cekap. terima kasih!

Meneruskan topik hernia tulang belakang. Saya tidak mempunyai MRI dan saya tidak tahu sama ada saya menghidap hernia tulang belakang, tetapi saya menghadapi masalah dengan tulang belakang. Pertama, kerana kaki rata, dan kedua, pada usia 26 tahun saya gagal jatuh, mendarat di tulang ekor dan tulang belakang saya bergeser di hampir semua bahagian tulang belakang. Selepas itu, kelemahan, rasa mengantuk muncul, ingatan, sakit kepala, tekanan darah tinggi, gangguan penglihatan, mati pucuk seksual, sakit lutut, kebas pada jari, kekejangan otot otot menjadi lemah. Saya tidak menghubungi doktor. Secara beransur-ansur, yoga, qigong, dan setelah 15 tahun, jarum nampaknya membetulkan keadaan, tetapi masalah dengan tulang belakang tetap ada, ada rasa sakit, kadang-kadang lutut tidak membengkok. Dan hanya beberapa bulan yang lalu, saya belajar tentang gimnastik sukarela Anokhin, saya mula mempraktikkannya, menggabungkan latihan dengan pernafasan qigong dan keajaiban berlaku - sakit di tulang belakang berhenti. Semua ketidakselesaan hilang. Sekarang di sini saya membongkar gimnastik Atletik tanpa cangkang Fokhtin. Pengganti atletik dengan cengkerang yang sangat baik. Adalah mungkin untuk menguatkan korset otot dengan cepat tanpa beban berbahaya bagi tulang belakang. Dan badan yang cantik diperoleh dan latihan berbahaya tidak diperlukan. Dan kekuatan. Terdapat juga gimnastik Iron Samson, tetapi memerlukan beg kulit. Kulit sekarang menjadi masalah, dan hanya sedikit orang yang tahu menjahitnya. Jadi, Sergey yang sama dapat dinasihatkan oleh ketiga gimnastik ini. Mereka lebih selamat daripada kerja tradisional dengan tempurung dan simulator..

Helo, saya berumur 22 tahun, saya didiagnosis menghidap penonjolan cakera L4-L5, hernia paramedial sisi kanan L5-S1, dan 1 darjah skoliosis tulang belakang toraks kiri sisi tidak tetap. Saya telah lama berlatih yoga, tetapi pelatih mengatakan bahawa ia adalah kontraindikasi. Betulkah? Sangat sukar bagi saya tanpa dia. Saya juga pergi ke kinesis sekarang, adakah disyorkan? Tolong beritahu saya, beban tertentu yang dikontraindikasikan. Doktor menyenaraikan berat angkat melebihi 4 kg dan lereng

Mengecas dengan penonjolan lumbar di rumah di Bubnovsky

Hernia tulang belakang

Selama bertahun-tahun berusaha menyembuhkan JOIN?

Ketua Institut Rawatan Sendi: “Anda akan kagum betapa mudahnya menyembuhkan sendi dengan mengambil ubat untuk 147 rubel setiap hari.

Hernia vertebra dianggap sebagai patologi yang paling biasa dari sistem muskuloskeletal. Walaupun semua manifestasi penyakit ini tidak mengancam nyawa, seringkali penyakit ini mengurangkan kualiti hidup dan menyebabkan kecacatan.

Untuk rawatan sendi, pembaca kami telah berjaya menggunakan Sustalaif. Melihat populariti produk ini, kami memutuskan untuk memberikannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Di sini anda akan menemui artikel serupa mengenai topik "Satu set latihan untuk menguatkan otot belakang di rumah".

Jenis hernia vertebra

Salah satu klasifikasi utama hernia tulang belakang adalah mengikut kawasan lokasinya.

Hernia dibezakan:

  • Tulang belakang serviks (4% daripada jumlah hernia tulang belakang). Ia dicirikan oleh rasa sakit di leher, yang masuk ke kawasan bahu dan lengan. Di samping itu, pesakit mengadu jari mati rasa, sakit kepala yang teruk, pening yang kerap. Peningkatan tekanan juga diperhatikan..
  • Jabatan toraks (31%). Menyebabkan sakit dada yang berterusan. Semasa latihan fizikal, pesakit terpaksa mengambil postur yang salah untuk mengurangkan kesakitan. Gejala jenis penyakit ini biasanya disertai oleh kelengkungan tulang belakang..
  • Lumbar (65%). Jenis hernia yang paling biasa. Tanda-tanda utama: sakit di kawasan lumbar, sangat diperburuk oleh pergerakan dan aktiviti fizikal secara tiba-tiba. Kesakitan memberi pada punggung, belakang paha dan kaki. Kaki mungkin mati rasa, ambang kepekaan menurun. Dalam kes lanjut, ia boleh menyebabkan kelumpuhan..

Hernia dibahagikan kepada primer dan sekunder:

  • Utama - akibat kecederaan, tekanan yang kuat pada orang yang mempunyai tulang belakang yang sihat pada mulanya.
  • Sekunder - akibat perubahan patologi yang berkembang di cakera intervertebral, adalah sebab pengeringan mereka, pemusnahan membran.

Lumbar Hernia

Hernia lumbal adalah lipoma (tumor lemak jinak). Ia terbentuk di cakera intervertebral, membawa kepada perpindahan nukleus pulpa yang terletak di cincin berserat tulang belakang.

Hernia lumbosacral didiagnosis cukup kerap. Mereka menyakitkan, mengurangkan kebebasan bergerak dengan ketara, boleh menyebabkan kecacatan sementara, dan dalam kes lanjut, hingga kecacatan teruk.

Ciri-ciri kesakitan

Gejala utama hernia intervertebral tulang belakang lumbar adalah sakit. Ini adalah gejala utama penyakit ini, yang merupakan isyarat awal patologi ini..

Sudah pada peringkat awal penyakit ini, pesakit dapat menunjukkan:

  • Kesakitan dan ketidakselesaan di kawasan lumbar;
  • Kesakitan, yang mungkin berselang-seling, kusam, sakit;
  • Peningkatan kesakitan pada kedudukan tegak, posisi duduk, semasa batuk atau dengan getaran kuat (contohnya, ketika bekerja dengan perforator, pemampat, dll.);
  • Sakit menembak (sciatica, lumbago) semasa kerja fizikal, pergerakan tiba-tiba atau perubahan postur;
  • Melegakan kesakitan semasa berbaring.

Kesakitan yang semakin meningkat adalah sebab utama untuk mendapatkan bantuan perubatan..

Di sini kami menulis mengenai gimnastik dengan hernia tulang belakang lumbosacral di sini.

Selain kesakitan dengan hernia lumbosacral, terdapat:

  • Melemahkan kepekaan bahagian bawah kaki;
  • Melemahkan nada otot;
  • Disfungsi pelvis;
  • Potensi menurun (pada lelaki);
  • Kepincangan.

Tanda-tanda penyakit ini tidak selalu diucapkan, ia sering muncul ketika penyakit ini telah lama melewati tahap awal dan memerlukan rawatan segera, kadang-kadang pembedahan. Tanpa rawatan yang betul, hernia secara beransur-ansur tumbuh, menyebabkan semakin tidak selesa.

Untuk berjumpa doktor sekiranya punggung anda sakit, baca di sini.

Gejala hernia lain

Hernia tulang belakang boleh memprovokasi kematian saraf atau menyebabkan pembentukan sindrom radikular, yang dicirikan oleh atrofi otot-otot kaki dan punggung, mati rasa, kesemutan. Mengenai kebas tangan pada waktu malam: sebab dan rawatan, baca di sini.

Kelemahan otot menjadikan lompatan, jongkok, tangga sukar. Dari masa ke masa, atrofi tisu otot membawa kepada asimetri angka, ia dapat memprovokasi sciatica. Penonjolan punggung hernia menyebabkan mampatan saraf tunjang, yang boleh menyebabkan kelumpuhan pada bahagian bawah kaki (kekurangan mobiliti sepenuhnya), dan juga menjadi ancaman nyata bagi kehidupan pesakit..

Peraturan asas terapi senaman untuk penonjolan

Latihan fisioterapi untuk penyakit ini dilakukan mengikut peraturan tertentu. Oleh kerana semasa penonjolan cakera intervertebral mereka sudah dipengaruhi oleh proses pemusnahan, pergerakan tajam dan tersentak menjadi berbahaya bagi mereka.

Di samping itu, dalam kes ini, beban yang berkaitan dengan mengangkat berat dilarang. Tidak boleh ada pergerakan kaki dan lengan yang tajam, dan kepala berpusing. Melakukan latihan dengan penonjolan tulang belakang lumbar, perlu memastikan semua pergerakan berjalan lancar, tanpa usaha yang berlebihan.

Sebaiknya pra-memanaskan otot dengan urutan ringan. Sebilangan pakar menasihatkan untuk mandi air panas di rumah. Tetapi lebih baik belajar di rumah, tetapi di pusat khas, di bawah pengawasan pelatih atau doktor pemulihan yang dapat mengesahkan kebenaran latihan.

Bermula untuk pertama kali bersenam, anda perlu memeriksa setiap pergerakan, melakukan semuanya dengan sangat berhati-hati. Sekiranya ada tindakan yang menyebabkan kesakitan, anda perlu menghentikan kelas dan memaklumkannya kepada doktor. Pakar boleh menasihatkan untuk menggantikan latihan ini. Tetapi yang lebih penting, dia mesti memeriksa sama ada penyakit itu telah berlanjutan ke peringkat seterusnya. Sekiranya selepas seminggu latihan tidak ada rasa tidak selesa, anda boleh meningkatkan jumlah pendekatan.

Adalah sangat penting untuk memulakan gimnastik ketika pesakit tidak mengambil ubat penahan sakit, kerana jika tidak, ada risiko bahawa dia tidak akan dapat menilai sensasi secara objektif ketika melakukan senaman ini atau itu..

Jangan berharap bahawa latihan terapeutik dengan penonjolan tulang belakang lumbar akan memberi kesan segera. Ia memerlukan latihan berkala selama beberapa bulan sehingga hasil pertama dapat dilihat. Sekiranya rawatan dijalankan secara selari menggunakan kaedah lain - elektroforesis, akupunktur, prosedur fisioterapeutik lain, maka prosesnya akan dipercepat.

Di samping itu, banyak orang cuba menggabungkan beberapa tujuan ketika melakukan latihan ini, misalnya, menghilangkan sakit belakang dan menurunkan berat badan. Tidak akan berjaya seperti itu. Set latihan ini dibuat khusus untuk tulang belakang, dan dengan bantuan mereka tidak mungkin untuk mengurangkan pinggang atau menaikkan alat penekan, walaupun, tentu saja, anda harus menghilangkan berat badan berlebihan, kerana ini adalah salah satu faktor dalam penampilan penonjolan dan perkembangannya yang lebih jauh.

Seperti jenis pengisian lain, sangat penting untuk memantau pernafasan agar tidak ada kegagalan. Tetapi, tidak seperti jenis pendidikan jasmani lain, minum air ketika bersenam tidak digalakkan.

Semasa melakukan latihan yang dijelaskan, badan perlu membeku selama beberapa saat di setiap kedudukan. Di samping itu, untuk setiap latihan, anda perlu melakukan beberapa pendekatan, dan berehat sebentar di antara mereka..

Tugas terapi senaman dalam rawatan penonjolan

Untuk kesihatan sepenuhnya, rabung memerlukan rangka otot yang maju. Ia melindungi rabung dari kemungkinan perpindahan cakera dari lokasi semula jadi..

Sekiranya penonjolan telah berlaku, lakukan latihan khas yang dapat menyelesaikan masalah:

  • regangan tulang belakang berlaku,
  • cakera yang telah beralih dari lokasi semula jadi mengembalikan kehelan yang betul;
  • peningkatan kesejahteraan pesakit.

Penonjolan: sebab dan gejala

Osteochondrosis diprovokasi oleh kerusakan tulang, yang sering kali disebabkan oleh kekurangan zat makanan, diikuti oleh penonjolan, yang mungkin serviks, toraks atau lumbar, dan hanya kemudian mengembangkan hernia.

Penyakit ini disertai dengan kesakitan. Selalunya mereka dipengaruhi oleh atlet yang sering melupakan kesihatan mereka dalam mengejar keputusan. Risiko penonjolan juga meningkat dengan kecenderungan genetik, setelah memindahkan pelbagai penyakit berjangkit dan dengan beban yang tidak rata di rabung (lordosis, scoliosis). Dalam beberapa kes, penonjolan adalah akibat kecederaan tulang belakang..

Penonjolan cakera membantu menyempitkan saluran tulang belakang, memampatkan akar saraf dan pembengkakan dan keradangan tisu bersebelahan. Pada masa yang sama, ia menimbulkan rasa sakit yang teruk di kawasan penonjolan cakera. Terdapat kesakitan di sepanjang saraf tunjang. Semua ini membawa kepada gangguan koordinasi pergerakan dan penurunan kekuatan otot yang ketara..

Penyakit ini disertai dengan mati rasa inguinal dan sakit kronik di kawasan lumbar. Selalunya kesakitan berpindah, memberi pada kaki, seseorang merasakan kelemahan otot dan pergerakan, kesemutan dan pembakaran palsu mungkin terjadi di lengan dan kaki. Sekiranya tidak dirawat, penyakit ini dapat memprovokasi proses keradangan yang serius kerana penurunan diameter saraf tunjang. Diagnosis dijalankan secara visual, melalui x-ray, tomografi, myelography.

Operasi hanya dilakukan sebagai jalan terakhir. Bengkak dan kesakitan dapat diatasi dengan rawatan konservatif. Pelbagai prosedur dijalankan, seperti terapi laser dan vakum, mengambil ubat anti-radang, vitamin, relaksan otot. Fisioterapi, kesan fizikal dalam bentuk peregangan dan pembetulan tulang belakang, serta latihan khas untuk penonjolan tulang belakang lumbar ditunjukkan.

Baca Mengenai Jenis Hernia

Ubat perangsang pembaikan tulang rawan dan ubat anti-radang bukan steroid termasuk dalam terapi pertama untuk pesakit dengan penyakit sendi yang pertama dan kedua. Chondroprotectors bersama dengan NSAID mengurangkan keradangan, meningkatkan metabolisme pada tisu yang terjejas, sehingga memperlambat pemusnahan sendi dan perkembangan penyakit.
Hernia intervertebral lumbal adalah salah satu komplikasi osteochondrosis yang paling biasa, yang dicirikan oleh penonjolan cakera intervertebral antara badan vertebra di kawasan lumbar.
Pemulihan yang betul selepas penyingkiran hernia intervertebral tidak kurang pentingnya daripada operasi itu sendiri. Dan tidak kira bahagian tulang belakang mana yang telah menjalani pembedahan.