loader

Utama

Leher

Latihan hernia tulang belakang

Hernia cakera mungkin merupakan salah satu masalah yang paling biasa berkaitan dengan tulang belakang. Hampir setiap orang yang mempunyai tenaga fizikal yang hebat, menjalani gaya hidup yang tidak bergerak, menghabiskan banyak masa di belakang roda atau di komputer berisiko mendapatkannya. Pembentukan mereka juga disukai oleh berat badan berlebihan, pertumbuhan yang besar (di atas 170 cm), pergerakan tiba-tiba, jatuh, postur yang buruk. Dengan kata lain, hampir setiap daripada kita berisiko dan boleh menghidap penyakit ini, walaupun buat masa ini, tanpa mengesyaki. Apabila mengetahui tentang perkara ini, kami segera menuju ke perkara terburuk: ke doktor, homeopati, ke gimnasium. Tetapi dalam artikel ini kita tidak akan membicarakan tentang rawatan, tetapi cuba mencari tahu apakah mungkin melakukan latihan dengan hernia tulang belakang, dan apakah mereka sama efektifnya dengan kebiasaan untuk dibincangkan.

Mekanisme pembentukan hernia

Sebelum beralih memikirkan latihan apa yang harus dilakukan dengan hernia tulang belakang, mari kita lihat mekanisme pembentukan hernia, dan yang paling penting, asal-usul sakit belakang, yang, seperti yang biasa dipercayai, menyebabkan penyakit tersebut, tetapi ini jauh dari masalahnya.

Mari kita mulakan dengan idea klasik mengenai patogenesis hernia tulang belakang, yang sangat popular pada tahun 60-an abad ke-20 dan terus berlaku dalam perubatan Rusia moden.

Teori perubatan popular

Dua vertebra dan cakera intervertebral membentuk unit fungsional tulang belakang - PDS (segmen motor-tulang belakang). Dengan sendirinya, cakera intervertebral dibahagikan kepada bahagian dalam (nukleus pulpa) dan bahagian luar (cincin berserat).

Cincin berserat melekat terus ke badan vertebra dan menghadkan anjakan nukleus pulpa di luar ruang intervertebral. Dengan beban yang berlebihan, bertentangan dengan salah satu bahagian cincin berserat (penyambungan berlebihan, lenturan, dll.), Yang terakhir meregang atau pecah. Nukleus pulpa memasuki ruang yang terbentuk dan memampatkan (memerah) akar yang timbul dari foramen intervertebral. Ini menerangkan sakit belakang..

Dalam kes sedemikian, algoritma tindakan doktor, sebagai peraturan, adalah seperti berikut: punggung saya sakit - saya dihantar ke CT scan atau MRI scan, hernia ditemui - saya dihantar untuk pembedahan. Teori di atas sangat sesuai untuk pakar bedah saraf: jika kesakitan disebabkan oleh hernia, maka ia mesti dipotong!

Radas ligamen tulang belakang

Walau bagaimanapun, analisis yang lebih mendalam akan menunjukkan kepada kita gambaran yang sedikit berbeza. Segmen motor vertebra tidak berenang di zat seperti jeli, dikelilingi oleh saraf, yang sangat mudah dimampatkan. Sebagai tambahan kepada dua vertebra dan cakera di antara mereka, terdapat juga alat ligamen tulang belakang yang kuat, yang membentuk pertahanan semula jadi ruang tulang belakang. Ia diwakili oleh kumpulan berikut:

  • ligamen membujur anterior; melapisi semua badan vertebra di sepanjang permukaan anterior yang terakhir;
  • ligamen membujur posterior - lokasi yang serupa dengan ligamen di atas, disesuaikan untuk penyetempatan di sepanjang permukaan posterior;
  • ligamen supraspinatus, yang, di atas vertebra serviks ke-7, memasuki ligamen nuchal;
  • ligamen interspinous, melintang dan kuning - ligamen pendek yang menstabilkan kedudukan setiap vertebra individu.

Secara logik, jika vertebra di atas ditutup dengan ligamen padat, seperti sesuatu (bercakap mengenai hernia), bolehkah ia meresap ke dalam celah intervertebral? Mungkin hernia sangat padat? Tetapi tidak.

Punca sakit belakang

Sebenarnya, hernia adalah cakera intervertebral, hanya cacat. Ini terdiri daripada bahan seperti jeli, yang, dengan segala keinginan, tidak dapat mendorong setumpuk yang setara dengan ketumpatan dengan tali pinggang kulit. Apa yang kita lihat dalam gambar? Kami melihat sisa cakera intervertebral yang terletak di bawah ligamen tulang belakang. Mereka tidak dapat memampatkan apa-apa. Dan mereka tidak boleh menjadi penyebab sindrom kesakitan. Sekiranya punggung anda sakit dan mengalami hernia, terus cari penyebabnya..

Untuk melakukan ini, fikirkan kebenaran yang sederhana: tulang tanpa otot tidak masuk akal. Dan hanya otot-otot yang melekat pada mereka yang memberi kedudukan pada tulang. Apa jenis otot yang melayani tulang belakang?

Untuk memudahkan persepsi, kami membezakan dua lapisan otot yang berfungsi pada tulang belakang. Ini adalah ekstensor panjang yang memanjang dari penonjolan oksipital ke sakrum dan tergolong dalam lapisan permukaan. Dan otot punggung yang pendek dan terbahagi, melintasi antara vertebra bersebelahan, seperti mengikat. Mereka tersebar di antara proses yang berlainan dari badan vertebra dan tidak bertanggungjawab terhadap pergerakan dinamik tulang belakang dan juga kedudukan statik. Iaitu lapisan dalam yang bertanggungjawab untuk lekukan semula jadi tulang belakang.

Jangan lupa bahawa nada otot punggung tidak wujud secara berasingan daripada nada otot-otot yang lain - tali pinggang bahagian atas dan bawah secara langsung mempengaruhi nada otot-otot tulang belakang, terutamanya pada nada otot-otot dalam. Saluran darah dan saraf tunjang melepasi otot-otot ini dan tepat di antara mereka. Sekiranya lapisan otot dalam "berlebihan" untuk satu sebab atau yang lain, ia adalah spasmodik. Ini bermaksud bahawa pada tahap PDS tertentu, otot pendek dipendekkan, menjadikan badan vertebra sedekat mungkin. Oleh itu, apa yang disebut blok berfungsi berkembang di sini - ketidakberdayaan PDS tertentu.

Kesalahpahaman biasa

Hernia boleh berlaku akibat kekejangan otot. Oleh kerana ketegangan otot pendek yang tidak rata di kiri dan kanan, pengagihan semula tekanan pada cakera intervertebral boleh berlaku.

Perkara penting mengenai hernia itu sendiri - ia tidak boleh menyakitkan. Hanya kerana tidak ada reseptor kesakitan di dalamnya, yang bermaksud tidak ada apa-apa untuk menghantar isyarat sakit ke otak.

Kesalahpahaman umum adalah bahawa walaupun satu sentuhan graviti yang kuat tetapi tidak berjaya dapat menyebabkan sakit belakang dan menyebabkan hernia. Ia sama sekali tidak seperti itu Usaha yang kuat akan menjadi pencetus. Sebabnya selalu jauh lebih mendalam, melanggar keseimbangan otot badan. Mengapa kecederaan yang berkaitan dengan sakit belakang lebih cenderung mengganggu pemula dalam sukan kekuatan? Ya, kerana otot-ototnya berkembang tidak rata.

Ngomong-ngomong, ada keteraturan tertentu: lelaki lebih kerap mengalami sakit di kawasan lumbosacral, wanita lebih kerap mengalami sakit pada sendi leher dan bahu. Sebab pengedaran ini adalah bahawa pada wanita 60-70% jisim otot secara evolusi tertumpu di bahagian bawah badan, pada lelaki, sebaliknya. Oleh itu, jika anda mempermudah intinya, maka kaki yang lemah adalah penyebab sakit belakang pada lelaki, tangan yang lemah adalah pada wanita. Sekali lagi, ini adalah model yang sangat mudah, tetapi mempunyai persamaan dengan realiti daripada model yang diterima umum..

Hernia dari pelbagai bahagian tulang belakang

Pertimbangkan masalah yang paling biasa yang menyertai hernia dan menyebabkan rasa sakit di pelbagai bahagian belakang. Secara tradisional, kami menonjolkan tulang belakang lumbal, serviks dan toraks.

Tulang belakang lumbar

Kesakitan di lumbar boleh disebabkan oleh masalah berikut yang berkaitan dengan pembentukan hernia:

Paha posterior kaku

Dengan cara lain, otot-otot ini disebut kumpulan iskiokrural. Ini termasuk bisep separa membran, separa tendon dan pinggul. Bisep pinggul "memainkan biola utama di sini." Ia dilampirkan terus ke sakrum. Ekstensor tulang belakang yang panjang terpasang di sini. Oleh kerana gaya hidup yang tidak aktif, bisep pinggul sering dipendekkan dan sarung otot berserat menempati kedudukan di mana otot paling kerap (dalam posisi duduk, bisep pinggul dipendekkan). Ini, seterusnya, membawa kepada kenyataan bahawa terdapat daya tarikan berterusan (daya tarikan) dari titik lampiran bawah tulang belakang ekstensor - otot sentiasa kencang. Oleh itu, ia sangat mudah dikurangkan. Dan berehat dengan sukar.

Semua yang telah dinyatakan di atas mengenai otot pendek juga relevan di sini. Lebih-lebih lagi, lapisan atas dan bawah otot-otot tulang belakang berfungsi secara serentak. Oleh itu, cepat atau lambat, ekstensor pendek juga spasmodik, membatasi pergerakan tulang belakang lumbar dan menyebabkan kesakitan yang teruk di punggung bawah.

Sebagai peraturan, ketegaran yang ketara disertai oleh kelemahan relatif otot yang sama dan "kehilangan" mereka dari corak berjalan. Oleh kerana itu, penyerapan kejutan semasa berjalan menurun, yang dari masa ke masa, jika anda tidak menangani masalah ini, akan menyebabkan kemunculan coxarthrosis - penyakit degeneratif pada sendi pinggul.

Nada belakang tulang belakang ekstensor meningkat satu sisi

Keadaan yang berkembang dengan gaya hidup yang tidak menetap, dengan badan memiringkan ke kiri atau ke kanan, atau dengan pemindahan berat yang berterusan (tidak semestinya berat sangat berat - 0,5 kg selama satu tahun atau lebih cukup) pada satu bahu, atau di atas bahu - pilihan kedua malah akan membentuk keadaan sedemikian lebih cepat.

Apabila badan dimiringkan ke sisi, vertebra dipindahkan tidak hanya secara menegak, tetapi juga melakukan pergerakan putaran bersama. Dalam kes ini, beberapa otot tegang secara monolateral (hanya di satu sisi). Pemeliharaan yang mesra menyebabkan fakta bahawa pemanjangan tulang belakang juga spasmodik di satu sisi, menggeser pelvis agak ke atas. Bersama dengannya, sebagai peraturan, otot persegi punggung bawah juga spasmodik. Pada masa yang sama, pelvis mengambil kedudukan serong, perbezaan panjang hujung bawah terbentuk. Pesakit mengambil kedudukan separuh sisi yang khas.

Coxarthrosis dan osteofit

Kedudukan relatif dekat sendi pinggul dan kawasan lumbosacral memastikan adanya persaratan sakit silang. Dengan kerosakan pinggul sering, gejala pertama adalah sakit belakang bawah. Pada masa yang sama, tidak ada yang mengecualikan bahawa terdapat hernia di tempat yang sama. Walau bagaimanapun, hernia kesakitan tidak memberi, dan arthrosis sendi pinggul memberikan, lebih-lebih lagi, dengan rawatan yang tidak tepat waktu, ia menyebabkan kecacatan atau penggantian sendi pinggul dengan endoprosthesis.

Jangan berfikir bahawa hanya penyebab fungsional yang boleh menyebabkan berlakunya sakit belakang bawah. Mungkin terdapat dua formasi anatomi yang secara langsung dapat mempengaruhi kejadian sakit punggung bawah: ini adalah osteofit yang terbentuk pada badan vertebra dan kista paravertebral.

Osteophytes adalah pertumbuhan tulang marjinal yang terbentuk dengan tahap osteochondrosis tulang belakang yang sangat ketara. Mereka dalam bentuk lonjakan. Mereka, seterusnya, mencederakan tisu di sekitarnya, sehingga menyebabkan rasa sakit.

Sekiranya hernia tidak dapat menekan saraf tunjang, maka kista, pembentukan cecair yang terbentuk dari tisu penghubung, cukup mampu dilakukan. Sahkan kehadiran atau ketiadaannya hanya pengimejan resonans magnetik.

Kompleks untuk hernia lumbal

Latihan apa yang boleh dilakukan untuk hernia lumbal tulang belakang untuk menguatkan korset otot dan melegakan sakit belakang bawah yang bersamaan?

Ini adalah kumpulan pergerakan yang cukup sederhana yang tidak memerlukan peralatan tambahan sama sekali, jadi anda boleh melakukannya di mana sahaja: di rumah, di dewan, di alam semula jadi. Ia terdiri daripada latihan seperti:

  1. Membongkok berdiri ke hadapan kaki podium (disebut peregangan hamstring)
  2. Mengganti dan meregangkan lengan dan kaki yang bertentangan, berdiri di atas keempat-empat.
  3. Meregangkan otot-otot gluteal yang terletak di bahagian belakang.
  4. Lenturan belakang ke atas dan ke bawah, berdiri di atas keempat-empat.
  5. Berbaring pelvis.
  6. Memusing separa.
  7. Pesongan belakang berbaring di perut.
  8. Bar sisi.

Cara melakukan latihan ini dengan betul dengan hernia lumbal tulang belakang digambarkan dengan mudah pada gambar di bawah.

Hernia tulang belakang toraks

Dengan apa yang disebut "hernia" tulang belakang toraks, semuanya lebih menarik. Kenyataannya adalah bahawa ketidakselesaan di kawasan tertentu dapat disebabkan, pada tahap yang lebih besar, oleh keadaan punggung bawah (yang kami sebutkan di atas), nada otot celah interscapular, atau masalah pada tulang belakang serviks. Artinya, rasa sakit itu hanya akan "memberi" ke dada.

Peluang sebenar untuk mendapatkan hernia di dada muncul ketika sebahagian besar masa yang anda habiskan dalam posisi kecondongan bahagian atas badan ke hadapan. Dalam kes ini, anda memprovokasi perubahan berikut dalam diri anda:

  • peningkatan pesongan semula jadi - kyphosis dada;
  • "Kekejangan postural" terbentuk - kekejangan otot yang disebabkan oleh kedudukan badan yang biasa;
  • Sangkar dada cacat sedemikian rupa sehingga tulang rusuk memperoleh kedudukan yang sedikit lebih serong daripada biasa. Oleh itu, pergerakan dada menjadi kurang amplitud, diafragma - otot pernafasan utama - berada dalam kedudukan di mana ia tidak dapat berfungsi dengan betul. Sesak nafas, sesak nafas;
  • sakit secara berkala timbul di kawasan dada, dan sensasi tidak dapat dibezakan dari jantung. Pengaliran darah vena dari pinggiran ke jantung bertambah buruk, degupan jantung meningkat, dan setiap penguncupan berikutnya menjadi kurang berkesan. Oleh itu, tekanan darah tinggi yang berterusan terbentuk, iaitu - penyakit hipertonik;
  • kekejangan otot dada kecil terbentuk - jarak antara hujung distal klavikula dan takuk jugular dikurangkan, dan bahu maju. Ini, pada gilirannya, secara refleks mengurangkan nada otot jurang interscapular lebih jauh; lingkaran setan patofisiologi ditutup.
  • lama-kelamaan, pergerakan skapula berbanding dada menurun dengan ketara - kekejangan sendi bahu terbentuk.

Latihan Hernia Dada

Untuk mengelakkan semua akibat yang tidak menyenangkan yang dijelaskan, anda juga perlu menjaga dan mengembangkan korset otot, iaitu untuk terlibat dalam terapi fizikal.

Perhatian! Dengan hernia di tulang belakang toraks, pergerakan memutar tidak dapat dilakukan. Ini hanya boleh memperburuk keadaan..

Latihan yang paling berkesan untuk hernia dada adalah:

  1. Duduk di atas kerusi dengan punggung tinggi dan lengan dilemparkan ke belakang kepala, anda harus membengkokkan punggung sedemikian rupa sehingga tulang belakang merangkak dengan selesa ke tepi atas belakang. Pada kedudukan ini, lakukan 5 selekoh ke hadapan.
  2. Anda perlu berbaring di permukaan rata dan meletakkan roller kecil di bawah bahagian dada, sebagai contoh, tuala berpintal. Letakkan tangan anda di belakang kepala dan bengkok. Dalam kes ini, tarik nafas, bengkokkan tulang belakang, sambil menghembus nafas, berehat. Ulangi 5 kali.
  3. Duduk di atas lantai, rentangkan kaki anda, letakkan kaki anda di lantai. Tangan menarik lutut dan membengkokkan tulang belakang ke belakang dan ke belakang. Lakukan 10 repetisi. Latihan ini dilakukan dengan kadar perlahan yang mudah..
  4. Berbaring di lantai, bengkokkan kaki anda di lutut. Bengkokkan lengan anda dan berehat di lantai pada paras bahu. Dalam keadaan ini, angkat badan sebanyak mungkin. Ternyata sejenis "jambatan", tetapi dengan tangan tidak di belakang kepala, tetapi berhampiran badan. Pegang pada kedudukan ini selama beberapa saat. Berehat, berbaring lagi. Ulangi beberapa kali.
  5. Lakukan beberapa latihan dari yoga yang berlatih, misalnya, berbaring dalam pose janin atau kobra. Latihan ini dilakukan dengan perlahan untuk merasakan peregangan tulang belakang..
  6. Berbaring di lantai, bengkokkan kaki ke dada. Secara beransur-ansur menaikkan kepala anda dan meregangkan dahi ke lutut. Perlahan-lahan putar ke atas. Ulangi 10 kali.

Apa latihan lain untuk punggung dengan hernia tulang belakang yang dapat dilakukan semasa pengampunan, anda dapat lihat dalam tutorial video.

Hernia serviks dan latihan untuk rawatannya

Hernia serviks muncul sebagai hasil kenyataan bahawa untuk mengekalkan pusat graviti, di bawah pengaruh peningkatan kyphosis toraks, betis serviks tulang belakang beralih ke hadapan. Memandangkan dalam kedudukan ini, pemanjangan tulang belakang tidak dapat menahan tengkorak dengan berkesan, beban utama terletak pada otot pendek tulang belakang di atas paras vertebra serviks ke-7. Jarak intervertebral berkurang, kerana ini, aliran darah melalui arteri paravertebral berkurang - kekurangan bekalan darah ke tisu kepala, kegagalan peredaran darah lobus oksipital otak berkembang. Oleh itu, gangguan penglihatan berkala pada orang yang menderita osteochondrosis serviks dengan hernia.

Oleh kerana kekejangan otot-otot pektoral kecil, seluruh gelang bahu atas digeser sedemikian rupa sehingga hampir semua "berat" jatuh pada vertebra serviks yang ketujuh - oleh itu sensasi terbakar, ketidakselesaan, dan lain-lain, timbul seolah-olah di tulang belakang.

Semua sebab di atas bukan satu-satunya yang mungkin! Walau bagaimanapun, mereka adalah yang paling mungkin dan paling biasa. Tentukan dengan tepat apa yang menyeksa anda secara khusus dan apa yang hanya boleh dilakukan oleh pakar yang berkelayakan dengannya.

Latihan untuk hernia tulang belakang serviks umumnya adalah asas. Pada asasnya, ia adalah pelbagai gerakan melingkar dan memiringkan kepala ke arah yang berbeza, serta mengangkat bahu sederhana.

Gimnastik Dikul dan Bubnovsky dengan hernia

Oleh kerana penyebab sakit belakang sangat pelbagai, adalah salah untuk mengatakan bahawa setiap latihan umum dengan hernia tulang belakang dapat menyelesaikan masalahnya. Dalam setiap kes, sebagai permulaan, adalah perlu untuk menentukan penyebab kesakitan tertentu, dan kemudian pilih satu set latihan untuk hernia tulang belakang, yang akan membantu, jika tidak sepenuhnya menghilangkan, mengurangkan rasa sakit.

Menurut ulasan pengguna, gimnastik yang paling mantap adalah S.M. Bubnovsky dan gimnastik V. Dikul. Namun, anda tidak perlu berfikir bahawa kompleks latihan yang dikembangkan oleh pakar ini, yang telah anda sendiri tentukan, akan dapat menyembuhkan anda. Ingat, hernia bukanlah penyebab sakit belakang! Tidak perlu berusaha merawat hernia dengan senaman - ia hanya dapat membantu menguatkan korset otot dan pemulihan semasa rawatan.

Sekiranya anda kagum dengan kaedah rawatan S. Bubnovsky atau V. Dikul, dapatkan nasihat doktor pakar di pusat yang sesuai. Hanya dengan cara ini anda dapat mengetahui latihan apa, dalam kuantiti dan urutan apa yang perlu anda lakukan untuk menghilangkan penyebab sakit belakang. Sebarang gimnastik dari Internet dapat, paling tidak, dapat meredakan gejala, tetapi tidak menyelesaikan masalahnya.!

Latihan apa yang tidak dapat dilakukan?

Jangan ubat sendiri dan membuat diagnosis diri! Dan senaman untuk menghilangkan rasa sakit tidak boleh dipilih secara bebas, tanpa nasihat doktor. Lagipun, satu gerakan yang salah dapat memperburuk keadaan, dan tidak membantu.

Sekiranya berlaku, ingat latihan apa yang tidak dapat dilakukan dengan hernia secara kategoris:

  1. tekan kaki di simulator;
  2. sebarang latihan pada kaki lurus: kecenderungan, mengangkat berat, meregangkan punggung;
  3. pelbagai latihan dengan berpusing;
  4. latihan angkat berat secara melenturkan;
  5. berjalan (di tempat, di treadmill, di kawasan terbuka);
  6. latihan, termasuk elemen pergerakan melompat dan menyentak;
  7. sebarang latihan, pelaksanaannya membawa kesakitan yang meningkat.

Latihan untuk hernia tulang belakang lumbar. Terapi senaman untuk rawatan dan pemulihan

Hernia intervertebral adalah pecahnya membran berserat cakera intervertebral dengan prolaps sebahagian dari nukleus pulpa. Ini adalah penyakit serius, penyebabnya boleh menjadi proses degeneratif yang berlaku dengan osteochondrosis. Struktur tisu tulang rawan berubah, keanjalan hilang, tekanan pada cakera meningkat, pecah berlaku. Kesakitan yang teruk muncul kerana fakta bahawa hernia menekan pada akar saraf. Dengan hernia lumbal, rasa sakit merebak bukan sahaja ke bahagian belakang, tetapi juga memberi pada kaki. Rawatan kompleks perlu dilakukan, salah satu asas rawatan seperti gimnastik terapeutik. Latihan apa yang boleh dilakukan untuk hernia tulang belakang lumbal, dan yang dikontraindikasikan?

Latihan fisioterapi - kaedah rawatan hernia

Terapi senaman untuk hernia tulang belakang lumbar adalah item wajib dalam rawatan kompleks, yang diresepkan oleh doktor setelah pemeriksaan. Latihan utama untuk hernia intervertebral bertujuan untuk menguatkan ligamen dan otot tulang belakang pesakit. Banyak pakar terlibat dalam penyelidikan di bidang ini, hasilnya seluruh kompleks latihan fisioterapi dikembangkan. Latihan yang kerap, kegigihan pesakit, pendekatan yang tepat dan kawalan doktor memberikan hasil yang baik. Bahkan pengisian dengan hernia tulang belakang lumbar dapat memberikan hasil yang baik..

Terapi senaman petunjuk dan kontraindikasi

Satu set latihan untuk hernia vertebra dipilih secara individu selepas diagnosis. Doktor yang berkelayakan harus melakukan serangkaian kajian, berkenalan dengan hasil sinar-X, MRI. Sekiranya hernia tulang belakang lumbal disahkan, pakar terapi senaman akan menyusun rancangan pelajaran, memilih program latihan yang sesuai yang akan membantu melambatkan perkembangan penyakit ini. Latihan dipilih berdasarkan ciri-ciri pesakit, tahap penyakit, tahap penonjolan hernia. Sebagai contoh, dengan hernia Schmorl, penekanan adalah pada mengepam otot.

Anda harus tahu bahawa walaupun latihan fizikal yang kelihatan tidak berbahaya mempunyai beberapa kontraindikasi serius. Doktor harus mengetahui sejarah penyakit kronik untuk mengecualikan kemerosotan keadaan pesakit. Anda tidak boleh memulakan latihan pada peringkat akut penyakit ini.

Sekiranya eksaserbasi berlaku, rasa sakit yang teruk muncul di kawasan hernia dan sepanjang proses saraf, tisu-tisu meradang, latihan harus ditunda. Pada peringkat ini, anda perlu menghentikan sindrom kesakitan, menstabilkan keadaan pesakit. Untuk ini, rawatan perubatan digunakan. Anda tidak boleh memulakan terapi senaman dengan memburukkan lagi penyakit kronik.

Gimnastik terapeutik dikontraindikasikan:

  • dengan hemofilia (gangguan pembekuan darah);
  • sekiranya berlaku kemalangan serebrovaskular kronik;
  • dengan kekurangan sistem pernafasan atau jantung yang kronik;
  • dengan lumpuh anggota badan;
  • dalam onkologi.

Peraturan untuk mengendalikan kelas

Agar latihan dengan hernia lumbal tulang belakang tidak menyebabkan komplikasi yang tidak dijangka, untuk memenuhi harapan pesakit dan doktor, peraturan tertentu mesti dipatuhi:

  • Latihan mesti dilakukan secara berkala. Ini bermaksud bahawa keseluruhan latihan yang mesti dilakukan setiap hari. Sebarang perubahan dalam program kelas akan mengatakan pakar dalam terapi senaman.
  • Sekiranya rasa sakit, mati rasa, ketidakselesaan muncul semasa latihan, anda mesti memberitahu doktor.
  • Bilangan pengulangan latihan dengan hernia, tempohnya harus meningkat secara beransur-ansur.
  • Selepas bersenam, pesakit mungkin mengalami sedikit keletihan..
  • Dilarang minum ubat penahan sakit sebelum latihan.
  • Latihan fizikal tambahan selepas latihan harus dielakkan..
  • Semua cadangan gaya hidup harus dipatuhi dengan ketat..

Latihan apa yang ditunjukkan untuk hernia

Bercakap tentang latihan mana yang paling berkesan, perlu diperhatikan bahawa latihan utama harus ditujukan untuk pembentukan korset otot-ligamen di sekitar tulang belakang. Latihan sedemikian dibahagikan kepada beberapa kumpulan:

  • Latihan dengan dumbbells. Membiakkan tangan dengan dumbbell ke sisi, push-up, mengangkat membolehkan anda menguatkan otot-otot punggung bawah dan tali pinggang bahu.
  • Vis pada bar mendatar. Melegakan beban pada hernia intervertebral, membantu meregangkan tulang belakang sedikit. Dalam kegemukan, latihan ini dikontraindikasikan.!
  • Latihan senaman untuk hernia tulang belakang. Mereka bertujuan untuk meregangkan otot di sekitar tulang belakang..
  • Kelas dengan basikal pegun. Membolehkan anda meregangkan semua kumpulan otot.

Dengan izin dan di bawah bimbingan pelatih, latihan memutar dibenarkan untuk meregangkan otot yang mengelilingi tulang belakang. Mereka harus dalam keadaan baik..

Latihan Dikul

Valentin Dikul, penyembuh dan ketua pusat pemulihan perubatan, telah bertahun-tahun mengembangkan program untuk pesakit dengan masalah muskuloskeletal. Dia sendiri dapat pulih dari kerosakan serius pada tulang belakang..

Rawatan mengikut kaedah Dikul bergantung pada seberapa disiplin pesakitnya, kerana sangat penting untuk melakukan semua latihan dengan hernia lumbal tulang belakang tanpa penyesuaian. Syarat penggunaan peralatan tambahan diperlukan. Anda memerlukan pembalut elastik yang dilekatkan pada anggota badan pesakit untuk merata beban pada tulang belakang secara merata. Kursus latihan dibahagikan kepada tiga kumpulan, dua yang pertama adalah persediaan untuk kursus ketiga utama, yang bertujuan untuk menghilangkan masalah.

Satu set latihan Dikul dengan hernia tulang belakang:

  1. Berbaring di lantai, di punggung anda. Pembalut elastik (panjang 1.5 meter) diikat pada kaki dan ke sokongan. Paha setiap kaki dipusingkan secara bergantian ke kiri-kanan, selama beberapa saat berlama-lama dalam posisi terpaksa. Penting untuk diperhatikan bahawa seluruh badan tetap pegun semasa bersenam.
  2. Tangan disilangkan di dada dan diikat dengan pembalut ke penyokong. Lakukan pergerakan bahu ke kiri dan kanan. Selepas melakukan latihan, anda perlu berehat.
  3. Berbaring di perut anda dengan tangan anda ke belakang. Angkat bahagian atas badan, bengkokkan punggung anda, berlama-lama selama beberapa saat.
  4. Berbaring di punggung anda, tarik kaki anda dengan lentur ke lutut ke dada dengan lancar. Anda boleh menambah pergerakan kaunter leher dan kepala.
  5. Berdiri di atas lantai, ambil satu hujung pembalut di tangan anda, dan tekan yang lain dengan kaki anda. Miringkan badan dengan lancar ke sisi, ke arah yang berlawanan dari pembalut.

Hanya doktor yang dapat menetapkan program yang tepat mengikut kaedah Dikul, kerana senarai latihan sangat panjang, pilihan latihan bergantung pada banyak faktor.

Rawatan hernia dengan kaedah Bubnovsky

S. M. Bubnovsky, MD, profesor, telah mengembangkan kaedahnya sendiri untuk membuang hernia tulang belakang tanpa pembedahan berdasarkan kajian bertahun-tahun. Program latihan fisioterapi beliau bertujuan untuk menguatkan otot-otot tulang belakang dan menghilangkan hernia intervertebral. Bubnovsky memanggil kaedahnya menyesuaikan gimnastik atau kinesitherapy. Kami membentangkan beberapa latihan yang merupakan sebahagian daripada program kinesitherapy untuk hernia lumbar:

  • Kucing. Dapatkan semua keempat-empat, cuba bengkokkan punggung anda ke atas dan ke bawah sebanyak mungkin.
  • Berbaring di punggung, bengkokkan kaki ke lutut. Kaki hendaklah berada di atas lantai. Naikkan pelvis tinggi, terkunci dalam kedudukan selama 10 saat.
  • Berbaring telentang, bengkokkan kaki anda. Salurkan tangan anda di belakang kepala anda. Tanpa mengangkat pelvis anda dari lantai, cubalah menyentuh siku dengan lutut.

Semua latihan dilakukan dengan lancar, jika ada rasa sakit, anda harus berhenti latihan.

Latihan untuk menguatkan lumbar

Memperkenalkan latihan untuk menguatkan punggung dengan hernia yang boleh anda lakukan di rumah.

  • Berbaring telentang, turunkan tangan ke bawah. Naikkan bahagian atas badan sebanyak 45 ° dan kekal dalam kedudukan ini selama 10 saat. Bahagian bawah tidak boleh terkoyak dari lantai. Perlu melakukan 5-7 repetisi.
  • Berbaring telentang, bengkokkan lutut, turunkan tangan anda. Ketatkan perut anda selama 3-5 saat. Dan 10 kali.
  • Berbaring telentang, bengkokkan kaki kanan anda, bersandar dengan tangan kiri. Cuba ketatkan kaki anda dengan meletakkan halangan di tangan anda. Kemudian ubah kaki dan lengan. Lima pengulangan setiap kaki.

Latihan terapeutik di kolam renang

Berenang sangat berguna untuk penyakit tulang belakang. Anda boleh berenang dengan gaya utama: di bahagian belakang, dada, merangkak. Suhu air sekurang-kurangnya 28 darjah, air tidak boleh terlalu banyak. Jumlah optimum untuk terapi senaman air adalah untuk dada. Jarak untuk berenang - 200 meter.

Ia berguna bukan hanya untuk berenang, tetapi juga berjalan di dalam air, menaikkan lutut tinggi. Langkahnya harus luas. Bersenam di kolam dengan hernia: berpusing, membongkok dan berjongkok. Latihan intensif selama lima minit sudah cukup untuk mencapai kesan terapeutik..

Yoga untuk hernia lumbar

Yoga untuk hernia tulang belakang lumbar ditunjukkan, tetapi memerlukan perhatian yang teliti terhadap asana yang dilakukan. Melompat, melentur, tersentak, berpusing tidak dibenarkan. Anda perlu memulakan dengan beban minimum, meningkatkannya secara beransur-ansur. Semua kelas harus dijalankan hanya di dewan, di hadapan pengajar yang berkelayakan. Anda tidak boleh membuat pergerakan secara tiba-tiba. Sekiranya sakit, segera hentikan sesi dan beritahu doktor anda.

Pilates dengan hernia lumbal

Satu set latihan gimnastik yang bertujuan untuk memperbaiki postur disebut Pilates. Ia membantu mengembalikan kelenturan dan keanjalan vertebra, menguatkan otot punggung, dan postur yang betul. Pemakanan tulang belakang bertambah buruk seiring bertambahnya usia, dan sekiranya berlaku pelanggaran di kawasan tulang belakang (hernia) ia berhenti.

Penyakit ini berkembang, menghentikan perkembangan penyakit dan mempercepat pemulihan, satu set latihan dan latihan Pilates pada bola (pada bola fitball) akan membantu. Latihan berkala akan membantu melegakan pelanggaran saraf, mengepit, memulihkan pergerakan tulang belakang yang betul, meningkatkan fleksibiliti dan daya tahan korset otot..

Terapi senaman selepas penyingkiran hernia

Latihan khas selepas penyingkiran hernia tulang belakang lumbar akan membantu pulih selepas pembedahan. Skim latihan individu akan disusun oleh doktor, program pemulihan akan dipilih. Bagus untuk teknik ini Bubnovsky dan Dikul. Latihan selepas pembedahan hernia tulang belakang harus ditujukan untuk menguatkan korset otot dan meningkatkan peredaran darah di bahagian belakang.

Latihan terapeutik untuk hernia: 12 latihan untuk bahagian belakang

Kami menawarkan kompleks yang dikembangkan oleh pakar LFK di Pusat Pemulihan Pesakit dan Orang Kurang Upaya di Moscow berdasarkan Hospital Klinikal Bandar No. 10.

Latihan mesti dilakukan sambil berbaring, membuat pergerakan lebih lembut - dengan amplitud yang lebih kecil atau jangka masa yang lebih pendek pada bahagian yang sakit. Lebih baik lakukan pada masa yang sama, 25-30 minit, buat selang waktu rehat antara latihan.

1. Kedudukan permulaan: berbaring di punggung. Letakkan siku anda dibengkokkan di dada. Bengkokkan dada anda, membuatnya seperti jambatan setengah, berlama-lama dalam posisi ini, turunkan diri anda ke posisi awal, berehat. Bilangan pengulangan optimum ialah 7-8 kali.

2. Kedudukan permulaan: berbaring di punggung. Bengkokkan lutut, lengan ke seluruh badan. Angkat pelvis ke atas dengan perlahan, menekan punggung, berlama-lama dalam kedudukan ini, menegangkan otot punggung dan punggung bawah, turunkan diri anda. Bilangan pengulangan optimum adalah 6-7 kali.

3. Kedudukan permulaan: berbaring di punggung. Kaki diluruskan, lengan terentang terletak di lantai. Meregangkan otot punggung anda, cubalah beberapa sentimeter untuk naik di atas lantai, bersandar di tapak tangan dan bahu. Ulangi 3-4 kali.

4. Posisi permulaan: berbaring di punggung. Tangan di belakang kepala anda. Bengkokkan satu lutut, tarik ke dada, luruskan, bawah. Ulangi senaman dengan setiap kaki 6-7 kali.

5. Kedudukan permulaan: berbaring di punggung. Angkat tangan kiri dan kaki kiri anda pada waktu yang sama, tahan di udara selama 8 saat, turunkan. Lakukan perkara yang sama dengan tangan dan kaki kanan anda. Ulangi 6-7 kali.

6. Kedudukan permulaan: berbaring di punggung. Lengan dan kaki diluruskan. Angkat satu kaki lurus, yang lain dibengkokkan di lutut. Tahan selama 10-20 saat. Perlahan-lahan turunkan dan ulangi latihan, menukar kaki yang bengkok dan lurus. Ulangi 7-8 kali.

7. Kedudukan permulaan: berbaring di perut anda. Tekan telapak tangan yang dibengkokkan di siku ke telinga, angkat bahagian atas badan ke atas, berlama-lama, turunkan diri anda ke posisi permulaan. Ulangi 5-6 kali.

8. Kedudukan permulaan: berbaring di perut anda. Dengan telapak tangan anda dibengkokkan pada siku anda, bersandar di lantai pada paras dada. Angkat bahagian atas badan ke atas, bengkok. Turun. Ulangi 7-8 kali.

9. Kedudukan permulaan: berbaring di perut anda. Tangan ke sisi, santai, kaki dibengkokkan di lutut. Goncangkan kaki anda.

10. Berdiri di atas keempat-empat, telapak tangan selebar bahu, melihat ke dalam. Peregangkan pelvis anda ke belakang, jatuh ke lantai, kemudian bergerak ke depan, seolah-olah anda harus merangkak di bawah pagar rendah, hampir meluncur di lantai dengan dada, luruskan. Ulangi 8-10 kali.

11. Berdiri di atas keempat-empat, "berjalan" dengan siku anda di lantai bolak-balik. Punggung rata.

12. Berdiri di atas keempat-empat, lutut bergerak di atas lantai ke kanan dan kiri. Ulangi 4-6 kali.

Latihan untuk hernia tulang belakang lumbar: ciri prestasi

Hernia adalah penyakit yang menyerang tulang belakang lumbar. Dengan patologi, cakera intervertebral rosak, yang menyebabkan penonjolannya keluar. Proses patologi membawa kepada kesakitan yang teruk dan kekakuan pergerakan. Itulah sebabnya senaman dengan hernia tulang belakang lumbar dianjurkan, dengan bantuan kesihatan pesakit ditingkatkan.

Kelebihan gimnastik

Latihan untuk hernia tulang belakang disarankan untuk pelbagai pesakit, kerana mereka mempunyai sejumlah sifat berguna. Tindakan mereka bertujuan untuk mengurangkan tekanan pada kawasan penonjolan neoplasma. Ini akan mengurangkan kesan patologi pada ujung saraf, saluran tulang belakang dan cakera tulang belakang..

Pesakit diberi terapi fizikal untuk hernia tulang belakang lumbal untuk mengaktifkan peredaran darah. Dengan bantuannya, penghapusan dan pencegahan kesesakan dan proses keradangan di bahagian tulang belakang yang lemah dilakukan. Menggunakan kelas memberikan peningkatan metabolisme tempatan. Cakera dan sendi intervertebral mendapat khasiat penuh dengan bahan bermanfaat.

Latihan terapeutik untuk hernia tulang belakang lumbar memberikan penghentian atau memperlambat perkembangan penyakit. Semasa kelas, pengagihan beban yang seragam pada semua bahagian tulang belakang dan pengukuhan kawasan yang terjejas dengan selamat. Rawatan menjamin pemulihan mobiliti dan kelenturan sebelumnya di ruang tulang belakang.

Latihan untuk punggung dengan hernia tulang belakang memberi peluang untuk menguatkan radang otot-ligamen belakang dan menormalkan nada otot. Tindakan mereka bertujuan mencegah perkembangan kesakitan. Dengan kelas biasa, pencapaian pengampunan proses patologi yang stabil dapat dipastikan..

Gimnastik dengan hernia tulang belakang disyorkan selepas pembedahan untuk mengurangkan tempoh pemulihan. Ini memberi kesan positif kepada keadaan psikoemosi pesakit..

Peraturan LFK

Latihan dengan hernia lumbal harus dilakukan di bawah pengawasan pakar sesuai dengan peraturan tertentu. Terapi senaman untuk hernia intervertebral pada awalnya memerlukan kelas paling rendah. Tempohnya tidak lebih dari 5 minit.

Masa rawatan harus ditingkatkan satu minit setiap hari. Semasa kelas dilarang sama sekali untuk membiarkan pergerakan tiba-tiba. Jika tidak, kemerosotan keadaan manusia dapat diperhatikan..

Pengisian dengan hernia tulang belakang terdiri daripada peningkatan beban secara beransur-ansur. Pesakit harus memastikan bahawa tempoh dan kerumitan manipulasi gimnastik meningkat secara berkadar. Sekiranya pesakit mengalami hernia intervertebral, aktiviti fizikal yang kuat dilarang sama sekali..

Gimnastik dengan hernia intervertebral hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan pelatih fisioterapi. Sebelum memulakan kelas, pesakit harus berunding dengan pakar ortopedik dan pakar neurologi yang sebelum ini mengkaji sejarah pesakit. Pelatih, bersama dengan doktor, membuat satu set latihan yang akan menjamin keberkesanan manipulasi ini.

Latihan untuk punggung dengan hernia lumbar disarankan untuk dilakukan tanpa usaha. Sekiranya kesakitan berlaku semasa rawatan, maka orang itu harus meninggalkan latihan ini. Ia dibenarkan untuk mencuba pelaksanaannya lagi setelah sebulan. Sekiranya tidak ada rasa sakit, maka manipulasi dilakukan pada masa akan datang.

Gimnastik dengan pemburukan penyakit

Dengan peningkatan hernia intervertebral, kemerosotan kesejahteraan pesakit diperhatikan. Dalam kes ini, latihan yang dapat dilakukan dalam jumlah terhad mempunyai kesan terapeutik yang tinggi. Pendidikan jasmani harus dilakukan sambil berbaring di punggung. Dalam posisi ini, pemuatan sepenuhnya tulang belakang dan penurunan tekanan di dalam cakera dapat dipastikan..

Dengan peningkatan proses patologi, pelaksanaan latihan putaran dan kyphosing dilarang sama sekali. Tidak dianjurkan untuk melakukan manipulasi di mana tulang belakang membengkok atau berpusing, kerana ini boleh menyebabkan perpindahan cakera. Terapi fizikal untuk hernia dengan hernia dalam tempoh eksaserbasi memerlukan setiap latihan 10-15 kali.

Selepas setiap manipulasi, pesakit harus berehat. Dalam tempoh ini, pesakit harus berbaring di punggung dan menarik nafas dalam-dalam. Latihan untuk punggung dengan hernia tulang belakang semasa eksaserbasi dilakukan dalam keadaan terlentang:

  1. Dalam 5 saat, stoking kaki ditarik keluar dari tubuh manusia, dan setelah itu ditarik kembali jumlah masa yang sama.
  2. Kaki harus dibengkokkan ke lutut dan sedekat mungkin ke punggung. Semasa manipulasi dilarang sama sekali untuk mengangkat kaki dari lantai. Kaki perlu diluruskan secara perlahan, dan kemudian kembali ke kedudukan semula..
  3. Kaki harus diletakkan di lantai dalam kedudukan yang panjang. Kami mengangkat kaki kanan pada sudut 30 darjah dan menahan selama 10 saat. Langkah seterusnya adalah perubahan anggota badan.
  4. Pesakit tetap dalam kedudukan yang sama, membengkokkan kaki di lutut dan membawa tumit ke punggung. Semasa melakukan manipulasi, pesakit dapat menolong dirinya dengan tangan, menutup lutut. Dianjurkan untuk menariknya ke dada dan kembali ke kedudukan semula. Semasa menjalankan manipulasi, anda perlu memastikan bahagian belakangnya sama rata. Setelah kembali ke kedudukan asal, prosedur dilakukan dengan kaki kedua.

Rawatan semasa pengampunan

Sekiranya, setelah gejala osteochondrosis mereda, pesakit tidak mengambil berat tentang bahagian sakral, maka dilarang sama sekali menghentikan rawatan. Sebaiknya pesakit melakukan senaman bukan hanya pada posisi terlentang, tetapi juga pada keempat-empat. Berkat latihan ini, peregangan tulang belakang terjamin. Untuk ini, disarankan untuk membengkokkan dan membengkokkan punggung dan membelok. Banyaknya prosedur adalah 5-15 kali.

Sepanjang tempoh pengampunan proses patologi, senaman yang lancar dan perlahan dianjurkan. Kompleks ini terdiri dalam melakukan tindakan tertentu secara berurutan:

  1. Untuk menyelesaikan pelajaran, seseorang mesti berbaring di punggungnya. Kaki naik dan bengkok di lutut. Pada tahap berikutnya, latihan "basikal" dijalankan, hampir mengayuh.
  2. Kedudukan awal tetap sama. Tetapi, lutut dibengkokkan di anggota badan dan menekan ke punggung. Tangan disyorkan untuk menggenggam dua anggota badan yang lebih rendah, yang tertarik ke dada. Manipulasi diperlukan sedemikian rupa sehingga ada perasaan seseorang melipat menjadi glomerulus. Dalam kedudukan ini, badan pesakit terpaku selama beberapa minit. Selepas waktu ini, orang itu perlahan-lahan kembali ke kedudukan asalnya..
  3. Melakukan manipulasi disyorkan pada keempat-empat. Pada masa yang sama, senaman pernafasan disyorkan. Manipulasi terdiri daripada lenturan dan pemanjangan tulang belakang. Semasa pesongan, kepala melenturkan sedikit ke belakang.
  4. Manipulasi dijalankan dalam kedudukan yang sama. Dianjurkan untuk memanjangkan anggota atas kanan dan menaikkan kiri bawah. Dalam kedudukan ini, pesakit harus membetulkan badan selama 10 saat. Selepas disyorkan untuk mengulang manipulasi dengan sisi yang berlawanan.
  5. Kami kekal di posisi permulaan. Kami memiringkan pelvis ke sebelah kanan dan duduk. Selepas itu, kami kembali ke kedudukan asal dan melakukan pelajaran dengan pihak lain. 5 wakil yang disarankan di setiap sisi.
  6. Semasa berdiri di atas keempat-empat, disarankan untuk memiringkan kepala dan menarik lutut kiri ke arahnya. Dalam kedudukan ini, badan terpaku selama 6 saat dan kembali ke posisi pada keempat-empat. Selepas itu, manipulasi diulang dengan kaki kanan..
  7. Dalam posisi pada keempat-empat, disarankan untuk mengambil pelvis sejauh mungkin. Dianjurkan agar seseorang cuba duduk di tumitnya dan kembali ke kedudukan semula. Prosedur tersebut harus dijalankan 10 kali.
  8. Selama beberapa minit, pesakit harus berjalan-jalan di sekitar bilik sepanjang empat. Semasa melakukan manipulasi, pastikan bahagian belakang berada dalam kedudukan rata. Dilarang melenturkan lengan semasa bergerak..
  9. Pesakit berbaring di perutnya dan menekan tangannya ke pinggul. Selepas ini, bahagian kepala dan dada naik ke jarak maksimum yang dibenarkan. Dalam kedudukan ini, pesakit harus bertahan hingga 10 saat. Selepas itu, orang itu turun ke lantai, berehat, berehat dengan jumlah masa yang sama dan sekali lagi melakukan manipulasi.

Apa yang harus dilakukan adalah dilarang?

Sekiranya pesakit didiagnosis dengan hernia tulang belakang lumbar, maka dia dilarang melakukan manipulasi tertentu. Dibolehkan untuk mula menggunakan latihan fisioterapi hanya dalam tempoh pengampunan penyakit. Pada peringkat awal penyakit ini, pesakit dianjurkan untuk melakukan latihan hanya di bawah pengawasan doktor, kerana penyakit ini adalah proses patologi yang sukar, yang disertai dengan komplikasi berbahaya.

Dilarang keras menggantung di atas bar atau menarik, kerana beban berat badan yang ketara akan diletakkan di tulang belakang. Alat ligamen semasa penyakit ini sangat lemah, yang menyebabkan peregangan patologinya. Dilarang sama sekali mengangkat beban dengan anggota bawah.

Jangan melakukan latihan yang memerlukan daya tahan. Dianjurkan untuk menolak dari jongkok dan kecenderungan dengan penggunaan bobot dan dumbbell. Pesakit melarang keras mengangkat benda berat dari lantai dengan tangan mereka. Semasa menggunakan item tambahan, otot-otot tulang belakang dan perut berlebihan, mampatan di kawasan lumbosacral ditingkatkan.

Sekiranya hernia diperhatikan di kawasan lumbar, maka pesakit dilarang berlari dan melompat, berjalan dengan cepat. Aktiviti sedemikian membawa kepada penurunan sumber susut nilai dalam cakera intervertebral. Itulah sebabnya keadaan fisiologi mereka mungkin bertambah buruk. Semasa rawatan proses patologi, dilarang membenarkan memutar badan.

Muat turun akhbar dengan pelbagai cara dilarang sama sekali, kerana ini menyebabkan terlalu banyak kawasan lumbar. Manipulasi seperti ini boleh menyebabkan perpindahan hernia dan mencubit saraf. Beberapa pesakit telah didiagnosis dengan pemampatan saluran tulang belakang..

Semasa latihan fisioterapi, pesakit harus mengecualikan giliran sepenuhnya, kerana ini boleh menyebabkan sedikit pemindahan cakera, tekanan yang salah pada ujung saraf dan kecederaan pada saraf tunjang. Pesakit harus melakukan senaman semudah mungkin. Itulah sebabnya apabila ketidakselesaan atau kesakitan ringan berlaku, seseorang harus menolak untuk melakukan manipulasi, kerana ini akan menyebabkan keadaan bertambah buruk..

Selepas pembentukan hernia di lumbar semasa latihan, disarankan untuk meninggalkan pelbagai pengaruh mekanikal. Keamatan dan tempoh beban harus ditentukan hanya oleh doktor setelah langkah diagnostik yang sesuai.

Kompleks latihan terapi untuk hernia tulang belakang lumbar

Apa itu hernia intervertebral

Kerana beban atau kecederaan yang berlebihan, mikrotraum muncul di tulang rawan intervertebral. Hasil dari penampilan mereka, vertebra dapat saling bergeser antara satu sama lain. Jarak antara vertebra disahkan secara tepat oleh alam semula jadi, sehingga akar saraf bebas melewati antara mereka ke ruang saraf tunjang. Perpindahan vertebra menyebabkan pelanggaran jarak itu, saraf dilanggar dan orang itu mengalami kesakitan yang teruk.

Gejala hernia tulang belakang termasuk:

  • sakit bertindak balas pada anggota badan, usus, organ dalaman;
  • kesemutan atau kebas pada permukaan badan atau anggota badan;
  • kelemahan otot yang tidak normal;
  • pelbagai kerosakan fungsi organ pelvis kerana pelanggaran persenyawaan;
  • kesakitan tanpa sebab yang teruk.

Gejala penyakit

Tanda-tanda yang harus diperhatikan, dan yang harus menjadi alasan untuk pergi ke doktor termasuk:

  • sakit tajam, tidak lulus di kawasan sakral;
  • peningkatan kesakitan semasa pergerakan atau postur badan yang tidak selesa;
  • "Menembak" kesakitan pada penyetempatan patologi
  • keupayaan kesakitan untuk memancar ke bahagian bawah kaki dan merengsakan kawasan yang berdekatan dengan lesi;
  • menjadi sukar untuk bergerak, tulang belakang membengkok secara tidak sengaja, untuk melemahkan sindrom kesakitan;
  • sekiranya terdapat hernia intervertebral, edema diperhatikan di lokasi penyetempatannya, otot-otot rongga perut dan punggung berada dalam keadaan tegang berterusan.

Saya telah menyenaraikan gejala utama ciri penyakit ini. Saya harap ini dapat membantu anda membuat keputusan untuk berjumpa doktor.

Gejala hernia intervertebral lumbal

Simptompenerangan ringkas mengenai
Sakit sakitRasa sakit itu sementara dan dapat dirasakan semasa putaran tajam atau kecenderungan, ketika anda berada dalam posisi duduk untuk waktu yang lama, ketika mengangkat beban. Anda boleh menghilangkannya dengan mengambil ubat anestetik. Sekiranya tidak ada terapi yang tepat, rasa sakit dapat menjadi kekal.
Kelemahan ototHernia lumbosacral berbahaya kerana ia dapat menampakkan diri dalam kelemahan otot, jadi kiprah yang mengejutkan adalah ciri pesakit
Kebas anggota badanSekiranya anda tidak menjejaskan penyakit ini, maka patologi berkembang secara aktif dan ukuran hernia dengan cepat meningkat. Oleh itu, hernia mula bertindak pada akar saraf, yang membawa kepada paresthesia. Mati rasa dapat dilihat pada bahagian belakang, kaki, dan juga pangkal paha. Selain itu, pesakit mungkin merasakan sensasi kesemutan pada kulit.
Disfungsi organ dalaman yang terletak di kawasan pelvisKerana tekanan berterusan pada akar saraf, pesakit sering memerhatikan pengosongan spontan

Kaedah rawatan hernia senaman terapeutik

Terapi senaman untuk hernia tulang belakang lumbar adalah item wajib dalam rawatan kompleks, yang diresepkan oleh doktor setelah pemeriksaan. Latihan utama untuk hernia intervertebral bertujuan untuk menguatkan ligamen dan otot tulang belakang pesakit. Banyak pakar terlibat dalam penyelidikan di bidang ini, hasilnya seluruh kompleks latihan fisioterapi dikembangkan. Latihan yang kerap, kegigihan pesakit, pendekatan yang tepat dan kawalan doktor memberikan hasil yang baik. Bahkan pengisian dengan hernia tulang belakang lumbar dapat memberikan hasil yang baik..

Terapi senaman petunjuk dan kontraindikasi

Satu set latihan untuk hernia vertebra dipilih secara individu selepas diagnosis. Doktor yang berkelayakan harus melakukan serangkaian kajian, berkenalan dengan hasil sinar-X, MRI. Sekiranya hernia tulang belakang lumbal disahkan, pakar terapi senaman akan menyusun rancangan pelajaran, memilih program latihan yang sesuai yang akan membantu melambatkan perkembangan penyakit ini. Latihan dipilih berdasarkan ciri-ciri pesakit, tahap penyakit, tahap penonjolan hernia. Contohnya, dengan penekanan pada mengepam otot.

Anda harus tahu bahawa walaupun latihan fizikal yang kelihatan tidak berbahaya mempunyai beberapa kontraindikasi serius. Doktor harus mengetahui sejarah penyakit kronik untuk mengecualikan kemerosotan keadaan pesakit. Anda tidak boleh memulakan latihan pada peringkat akut penyakit ini.

Sekiranya eksaserbasi berlaku, rasa sakit yang teruk muncul di kawasan hernia dan sepanjang proses saraf, tisu-tisu meradang, latihan harus ditunda. Pada peringkat ini, anda perlu menghentikan sindrom kesakitan, menstabilkan keadaan pesakit. Untuk ini, rawatan perubatan digunakan. Anda tidak boleh memulakan terapi senaman dengan memburukkan lagi penyakit kronik.

Gimnastik terapeutik dikontraindikasikan:

  • dengan hemofilia (gangguan pembekuan darah);
  • sekiranya berlaku kemalangan serebrovaskular kronik;
  • dengan kekurangan sistem pernafasan atau jantung yang kronik;
  • dengan lumpuh anggota badan;
  • dalam onkologi.

Peraturan untuk mengendalikan kelas

Agar latihan dengan hernia lumbal tulang belakang tidak menyebabkan komplikasi yang tidak dijangka, untuk memenuhi harapan pesakit dan doktor, peraturan tertentu mesti dipatuhi:

  • Latihan mesti dilakukan secara berkala. Ini bermaksud bahawa keseluruhan latihan yang mesti dilakukan setiap hari. Sebarang perubahan dalam program kelas akan mengatakan pakar dalam terapi senaman.
  • Sekiranya rasa sakit, mati rasa, ketidakselesaan muncul semasa latihan, anda mesti memberitahu doktor.
  • Bilangan pengulangan latihan dengan hernia, tempohnya harus meningkat secara beransur-ansur.
  • Selepas bersenam, pesakit mungkin mengalami sedikit keletihan..
  • Dilarang minum ubat penahan sakit sebelum latihan.
  • Latihan fizikal tambahan selepas latihan harus dielakkan..
  • Semua cadangan gaya hidup harus dipatuhi dengan ketat..

Rawatan hernia

Prosesnya panjang dan rumit, setelah itu perlu mengikuti peraturan masa pemulihan. Sekiranya hernia tidak dapat disembuhkan dengan kaedah konvensional, maka mereka terpaksa menjalani pembedahan. Sebelum rawatan, doktor menetapkan diagnosis dan lokasi hernia dengan imbasan CT atau CT scan. Kemudian dia menetapkan ubat-ubatan yang mengurangkan gejala kesakitan. Selepas itu, rawatan penyakit yang menyertai hernia dijalankan. Gimnastik dengan hernia tulang belakang lumbar dianggap sebagai kaedah terbaik bukan sahaja untuk menyingkirkan penyakit ini, tetapi juga untuk pencegahan. Sebaiknya lakukan di bawah bimbingan pakar yang akan menunjukkan cara melakukan satu set latihan dengan betul. Selepas itu, ia mesti dilakukan sendiri untuk jangka masa panjang, untuk mengelakkan kambuh.

  • Menguatkan sistem otot untuk memunggah tulang belakang;
  • Pemulihan peredaran darah dan metabolisme;
  • Pengurangan kesakitan;
  • Latihan tepat pada masanya akan membantu menghentikan proses mengembangkan penyakit dan menghilangkan komplikasi tanpa pembedahan;
  • Gimnastik menyumbang kepada perkembangan kebiasaan pergerakan yang betul dalam kehidupan seharian, di tempat kerja, yang mengurangkan risiko kambuh.

Pemilihan kompleks yang optimum harus berdasarkan kesaksian doktor dan bergantung pada masalah apa yang harus diselesaikan dengan bantuan gimnastik: untuk menguatkan otot, senaman normal untuk lenturan dan pemanjangan sesuai, untuk pembetulan tulang belakang, pergerakan untuk menegangkan dan meluruskan diperlukan. Lebih baik menggunakannya bersama-sama dan mengembangkan kompleks individu.

Latihan berikut diterima secara umum:

Gimnastik dalam kedudukan terlentang:

  1. Berbaring di permukaan yang keras dengan tangan di perutnya, tegangkan otot perut hingga 15 kali.
  2. Dalam kedudukan yang sama, angkat badan dan betulkan selama 10 saat, lakukan 10 latihan.
  3. Untuk meregangkan lengan ke kaki bengkok: ke kaki kiri - lengan kanan, dan sebaliknya. Pada masa berlari, balas tangan dengan lutut, hitung hingga 10.
  4. Regangkan semasa anda menarik nafas dan berehat semasa anda menghembuskan nafas.
  5. Pergerakan gunting, pergerakan bulat.
  6. Lenturan dan panjangan kaki, tanpa melepaskan kaki dari lantai.
  7. Membengkokkan lutut dan menarik dagu ke arah mereka, dengan tangan di belakang kepala.
  8. Angkat pelvis dengan lengan dan kaki yang bengkok di sepanjang badan (hingga lima kali).
  9. Kaki dibengkokkan.
  10. Ayun ke sisi dengan kaki lurus, tumit harus meluncur di lantai.
  11. Condongkan kaki anda yang bengkok ke kanan dan kiri.
  12. "Basikal".

Dalam kedudukan terlentang:

  1. Menaikkan lengan dan kaki pada masa yang sama.
  2. Sepakan.
  3. Membengkokkan dan memanjangkan kaki.
  4. Gerakan bulat.

Dalam kedudukan terlentang:

  1. Berenang tiruan.
  2. Menarik tumit ke punggung secara bergantian dan pada masa yang sama.
  3. Latihan "buaya": mengangkat lutut dari lantai dengan kaki dilanjutkan, kaki harus berada di hujung kaki.

Berdiri pada keempat-empat:

  1. Berayun ke belakang dan ke belakang tanpa mengangkat tapak tangan.
  2. Sepakan.
  3. "Kucing".
  4. Tumit Tumit.

Melakukan senaman hanya dianjurkan untuk melakukan latihan, kerana beban yang berlebihan dapat memberi kesan berbahaya kepada hernia. Latihan harian yang tekun, walaupun bernafas dengan tenang dan lawatan berkala ke doktor akan membantu menyatukan hasilnya. Gimnastik disertai dengan fisioterapi dalam bentuk elektroforesis, ultrasound, kesan magnet dan laser, lumpur terapi, dll. Di samping itu, perlu menjalani rawatan urut, akupunktur dan terapi manual. Campur tangan pembedahan digunakan, dalam kes yang ekstrem, ketika tidak ada kaedah rawatan konservatif yang membantu, dan keadaan pesakit bertambah buruk.

Apakah penyakit ini dan bagaimana ia menampakkan

Hernia vertebra adalah proses degeneratif yang berlaku akibat peningkatan tekanan di dalam cakera intervertebral. Memicit cakera ini membawa kepada penonjolan nukleus pulpa di luar cincin berserabut. Hernia tulang belakang adalah tahap osteochondrosis yang paling sukar dan paling sukar untuk dirawat.

Sebab-sebab pembentukan hernia vertebra adalah kecederaan, kenaikan berat badan secara tiba-tiba, gaya hidup yang tidak aktif, dan berat badan berlebihan. Hernia di tulang belakang lumbar menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan:

  • Sakit sakit yang berlaku semasa latihan fizikal, atau setelah lama tinggal dalam keadaan duduk; Kesakitan dapat meningkat dengan pusing badan yang tajam, dengan membongkok atau membawa beban yang berat, rasa sakit itu dapat sementara atau kekal.
  • Kelemahan otot. Hernia lumbar sering dimanifestasikan oleh kelemahan ekstremitas secara tiba-tiba, kipas gatal, kaki bengkok..
  • Rasa kebas. Dengan perkembangan penyakit ini, hernia bertambah besar dan secara beransur-ansur mula memerah akar saraf, mengakibatkan mati rasa (paresthesia) di kaki, di pangkal paha atau punggung. Mati rasa sering disertai dengan sensasi kesemutan "goosebumps" pada kulit..
  • Gangguan organ yang terletak di kawasan pelvis. Mampatan berterusan ujung saraf di lumbar boleh menyebabkan masalah seperti pengosongan pundi kencing atau usus yang tidak terkawal.

Kesakitan dari hernia di punggung bawah boleh menjadi sangat sengit sehingga sukar bagi seseorang untuk berjalan. Serangan sakit, sakit belakang dan kekejangan yang kerap membuatkan anda menghabiskan masa dengan berbaring. Sekiranya tidak dirawat, hernia intervertebral di punggung bawah boleh menyebabkan disfungsi sendi lutut dan pinggul, dan ini sering menyebabkan kecacatan.

Ciri-ciri terapi fizikal dalam rawatan hernia lumbal

Terdapat pelbagai cara untuk melakukan kompleks terapi senaman dengan penonjolan hernial di kawasan lumbar. Latihan dengan pengajar peribadi dianggap sebagai pilihan terbaik untuk acara kesihatan. Jenis senaman ini dengan dijamin tidak termasuk kesalahan dan beban berlebihan pada tulang belakang. Sekiranya tidak dapat membayar perkhidmatan pakar terapi senaman, pengisian hernia tulang belakang lumbal dapat dilakukan secara bebas setelah kajian terperinci mengenai teknik latihan fisioterapi sesuai dengan keterangan atau video di Internet.

Sebarang latihan dilakukan setelah menghilangkan rasa sakit dan tidak selesa di kawasan masalah kerangka paksi dan izin doktor yang menghadiri. Ia dimulakan dengan latihan pernafasan dan beban kecil pada anggota badan atas, bahu, termasuk putaran perlahan kepala dan putaran kaki. Tempoh latihan tidak boleh melebihi 10 minit. Pengulangan berulang mereka pada siang hari memungkinkan untuk mengurangkan masa untuk mencapai hasil positif yang diharapkan. Permulaan tempoh pengampunan berterusan dapat meningkatkan beban pada tulang belakang tulang belakang..

Latihan yang paling berkesan untuk bahagian belakang dengan hernia tulang belakang lumbal dan serviks

Seperti yang anda ketahui, hernia cakera intervertebral adalah penonjolan cincin berserat, yang dapat berlanjutan hingga pecah, akibatnya inti pulpa bergerak ke arah penonjolan, hingga jatuh ke saluran tulang belakang. Akibatnya, pemampatan ujung saraf sumsum tulang belakang berlaku, yang bertindak balas terhadap kesan ini dengan rasa sakit yang teruk, dan fungsi beberapa organ dalaman mungkin terganggu. Hernia intervertebral boleh terbentuk di mana-mana bahagian tulang belakang, tetapi lebih kerap muncul di kawasan serviks dan lumbal. Asas rawatan (tidak menghitung masa menghentikan sindrom kesakitan) adalah latihan fizikal untuk tulang belakang dengan hernia, yang membolehkan anda memulihkan korset otot dan memperbaiki keadaan alat ligamen, sehingga mencegah kambuh penyakit.

Peraturan asas latihan

Pendapat yang salah adalah bahawa terapi fizikal untuk hernia adalah kontraindikasi. Adalah tidak realistik untuk mengembalikan mobiliti tulang belakang dan pengukuhannya tanpa terapi senaman.

Ini dapat difahami: beban menegak pada vertebra selalu menjadi yang paling besar. Untuk latihan, anda memerlukan tikar gimnastik yang akan memberikan kekerasan permukaan yang sederhana. Draf tidak boleh, pakaian harus ringan, semula jadi.

Meregangkan tulang belakang, menguatkan ototnya dan teknik pemulihan adalah wajib. Dalam tempoh akut, kelas dikecualikan. Pertama, kesakitan dihilangkan secara perubatan.

Latihan mesti perlahan dan lancar, tanpa menyentak. Berat adalah berat badan orang itu sendiri, walaupun simulator khas boleh digunakan.

Graduality adalah jaminan utama kejayaan: tidak boleh ada lebih dari 5 pengulangan, beban untuk permulaan adalah minimum, anda tidak dapat menyelesaikan keseluruhan kompleks sekaligus.

Anda mesti pergi ke latihan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu, untuk permulaan, tempoh kelas tidak boleh lebih dari 5 minit. Pendidikan jasmani harus stabil dan teratur..

Sekiranya anda berhenti sambil merasa lebih baik, rasa sakit akan segera kembali, kerana otot akan menjadi lemah kembali. Adalah perlu untuk menerima kenyataan bahawa gimnastik mesti selalu dilakukan. Sebelum kelas, urutan lumbal untuk memanaskan otot sangat ditunjukkan..

Peraturan asas untuk melakukan latihan

Rawatan gimnastik hernia lumbal akan membawa hasil positif yang nyata jika pesakit mematuhi cadangan asas pakar.

  • Pelaksanaan awal latihan fizikal yang ditetapkan memerlukan perhatian yang mendalam terhadap perasaan anda. Ketidakselesaan, rasa sakit yang tajam dan keadaan yang semakin teruk adalah sebab pembatalan latihan yang menyebabkan fenomena tersebut. Sekiranya rasa sakit sedikit dapat ditoleransi, maka gimnastik mesti dilakukan secara beransur-ansur, melakukan satu latihan dan bukannya beberapa yang disarankan.
  • Beban meningkat secara beransur-ansur, dalam tempoh akut dan pada awal terapi senaman, elemen latihan berpusing harus dilarang. Mereka diperkenalkan sudah dalam tempoh pemulihan, setelah satu set kelas awal.
  • Latihan untuk punggung bawah dengan hernia, disertai dengan kejutan, giliran tajam, melompat, tidak melakukan. Perkara ini harus selalu dipertimbangkan dalam aktiviti harian..
  • Anda tidak boleh melakukan aktiviti yang berlebihan, set latihan yang dipilih dilakukan 5-6 kali sehari, menjadikan masa rehat yang sekata. Kesakitan tajam adalah petunjuk untuk penamatan kelas.

Sebaiknya mulakan terapi senaman yang disyorkan setelah melegakan kesakitan, tisu otot dapat dipulihkan pada usia berapa pun, jadi latihan ditunjukkan tanpa sekatan. Untuk masalah punggung yang kronik, senaman yang berterusan dan berterusan meningkatkan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan, membawa kepada postur badan yang betul dan sekaligus melegakan banyak penyakit somatik.

Penyebab hernia intervertebral

Sebarang penyakit jauh lebih mudah dicegah daripada menyembuhkan.

Masalah seperti itu tidak timbul pada satu saat, ia adalah hasil dari proses negatif yang berpanjangan yang berlaku di tulang belakang dan di badan secara umum, dan proses ini berlangsung selama bertahun-tahun. Tetapi manifestasi penyakit itu sendiri berlaku setelah terdedah kepada faktor yang memprovokasi, yang merupakan sejenis "jerami terakhir", dan bukan penyebab penyakit ini. Selalunya, kesan yang memprovokasi seperti mengangkat beban yang tidak betul, ketika berat badan diangkat bukan dengan kaki, tetapi dengan punggung.

Penyebab munculnya hernia cakera intervertebral adalah proses degeneratif yang berlaku pada cakera. Sebab-sebab proses ini adalah seperti berikut:

beban belakang yang tidak betul

Bukan hanya mengenai mengangkat berat badan, tetapi juga penting untuk memantau postur tubuh yang betul. bekerja dalam keadaan selesa, dll.

Ketidakpatuhan peraturan termudah membawa kepada fakta bahawa pemusnahan cakera intervertebral dipercepat;
kekurangan air dalam badan mempunyai kesan yang sangat negatif pada tisu penghubung, termasuk cakera intervertebral. Tugas utama cakera adalah fungsi spring, mereka dapat melakukannya sepenuhnya hanya jika terdapat cukup jumlah cairan yang mereka serap dari jaringan sekitarnya. Sekiranya terdapat sedikit cecair, cakera akan benar-benar kering, yang secara serius akan meningkatkan kemungkinan hernia;
kekurangan tenaga fizikal yang sederhana. Bukan sekadar latihan fizikal yang menjadi asas rawatan hernia tulang belakang, tetapi latihan ini juga diperlukan dalam kehidupan seharian. Berkat latihan seperti itu, ligamen dan otot tulang belakang berkembang, tugasnya adalah menjaga tulang belakang dalam keadaan optimum. Sebagai tambahan, cakera intervertebral “memberi makan” (menerima nutrien yang diperlukan, dan juga menyingkirkan yang tidak diperlukan) kerana penyebaran. Agar berjaya lulus, diperlukan beban tertentu yang akan meningkatkan peredaran darah. Dan paling mudah untuk membuat keadaan seperti itu menggunakan latihan fizikal..
masalah yang serius adalah diet tidak sihat. Kedua-dua cakera tulang belakang dan intervertebral sentiasa memerlukan unsur jejak tertentu yang dapat memasuki tubuh seseorang hanya dengan makanan. Yang paling penting diketahui oleh semua orang - kalsium, magnesium, fosforus, kalium, dll. Dengan kekurangan unsur-unsur ini, tisu tulang menjadi berliang dan lemah, dan cakera intervertebral mula runtuh. Jadi pemakanan yang betul sangat penting untuk kesihatan belakang.

Latihan fizikal yang meringankan keadaan

Senam kadang-kadang merupakan satu-satunya cara yang berkesan untuk merawat hernia lumbar. Sudah tentu, pelbagai ubat diresepkan (ubat sakit), urut, dan kurang biasa, campur tangan pembedahan. Tetapi kerana penyebab hernia adalah penipisan atau kerosakan pada cakera intervertebral, rawatan yang paling berkesan adalah gimnastik dan penggunaan bahan yang diperlukan untuk memulihkan tulang rawan.

Gimnastik menyelesaikan sejumlah masalah yang timbul dengan hernia di mana-mana bahagian tulang belakang:

  • ia menguatkan otot, membentuk postur yang betul yang diperlukan;
  • pada masa yang sama melegakan otot yang mengalami tekanan;
  • sementara terdapat peregangan terapi tulang belakang;
  • bekalan darah ke kawasan masalah bertambah baik.

Untuk setiap bahagian tulang belakang terdapat latihan individu, mereka harus dipilih secara eksklusif dengan doktor. Oleh itu, artikel ini, serta teks dan video lain di Internet, hanya untuk semakan dan tidak boleh menggantikan nasihat profesional.

Peraturan untuk terapi senaman untuk hernia lumbal

Menurut doktor yang menerapkan kaedah terapi fizikal, memperoleh hasil positif yang diharapkan setelah terapi senaman untuk hernia tulang belakang lumbar bergantung pada 90% usaha, keinginan, dan pesakit. Pematuhan yang tegas terhadap cadangan pengajar memberi peluang untuk meningkatkan status kesihatan dan kualiti hidup orang yang telah didiagnosis mengalami kecacatan cakera rangka aksial di kawasan lumbar. Senarai peraturan asas untuk pelaksanaan terapi senaman merangkumi:

  • kelas harian, tanpa mengira mood dan keinginan;
  • pengecualian mandatori pergerakan tiba-tiba, melompat;
  • pelaksanaan pemantauan berterusan besarnya beban untuk tulang belakang;
  • peningkatan beransur-ansur dalam amplitud pergerakan dan jangka masa terapi senaman;
  • pengecualian keletihan yang teruk, yang boleh menyebabkan kemerosotan keadaan pesakit yang sakit, serta peningkatan sindrom spasmodik dan kesakitan.

Dengan pelaksanaan yang betul setiap senam terapi senam dengan hernia lumbal, pesakit harus mengalami sedikit keletihan, yang merupakan tanda mencapai hasil yang baik. Di samping itu, perlu memberi tumpuan kepada sensasi di kawasan penonjolan hernia cakera intervertebral. Sekiranya tidak selesa, sakit yang tidak menyenangkan, mati rasa punggung dan kaki, anda harus segera berhenti berlatih dan meminta bantuan doktor anda, pakar terapi senaman.

Terapi fizikal dianggap sebagai langkah pemulihan yang diperlukan setelah penyingkiran hernia tulang belakang lumbar. Prestasi kelas yang kerap membolehkan anda mengembalikan fungsi kawasan kerangka aksial yang terjejas, menguatkan sistem muskuloskeletal, memberikan penyesuaian dan pengembalian pesakit sepenuhnya ke kehidupannya yang terdahulu. Tempoh pemulihan berlangsung dari 4 hingga 12 bulan. Kelas dalam latihan terapeutik dengan hernia intervertebral dan selepas penyingkirannya tidak termasuk risiko berulang patologi.

Gejala

Penonjolan cakera intervertebral itu sendiri tidak menimbulkan masalah. Tetapi, dari masa ke masa, hernia bertambah besar, dan kemudian muncul pelbagai gejala penyakit, bergantung pada vertebra tertentu yang terkena. Saraf tulang belakang berlepas dari saraf tunjang, yang bertanggungjawab untuk kerja dan kepekaan hampir semua organ. Bergantung pada saraf mana yang dicubit dan penyetempatan kesakitan berlaku:

  • Pelanggaran L1 - L2 menyebabkan kolik usus;
  • L2 - L3 - sakit di lutut, gangguan sistem genitouriner;
  • L3 - L4 - kelemahan dan kesakitan pada sendi lutut dan pergelangan kaki, di kaki. Gangguan kencing dan berpotensi, wanita mempunyai masalah ginekologi dan frigiditi;
  • L4 - L5 - bengkak, kehilangan sensasi sementara, mati rasa, kesemutan, merinding. Sakit di sakrum, punggung, pangkal paha, pinggul, betis, dan selepas pergerakan tiba-tiba, membongkok atau mengangkat berat.

Gejala-gejala ini disebabkan oleh tekanan sudut cakera yang menonjol pada akar saraf. Mereka boleh bertahan selama beberapa tahun, yang merupakan isyarat untuk perubahan gaya hidup dan permulaan rawatan untuk penyakit ini. Sekiranya langkah-langkah belum diambil, maka lama-kelamaan kekejangan otot bermula di kawasan lumbar, mobiliti menjadi terhad, punggung berhenti sepenuhnya, badan berpusing ke sisi yang lebih sihat, oleh itu membongkok, lemas, gangguan postur, berjalan dan ketidakstabilan pergerakan berkembang. Dengan perkembangan penyakit ini dan penurunan kepekaan saraf kerana tekanan, atrofi otot, kebas kaki dan perkembangan kelumpuhan dapat terjadi, yang menyebabkan kecacatan.

Baca Mengenai Jenis Hernia

Pakar Klinik Stopartrosis secara meluas menggunakan sekatan tulang belakang serviks. Suntikan semacam itu dapat membantu sakit leher dengan memburukkan lagi osteochondrosis. Selepas 10-15 minit, pesakit merasa lega dan pengurangan kesakitan.
Hernia tulang belakang, seperti pembentukan jenis ini (misalnya, hernia organ perut atau usus), bermaksud gelongsor struktur dalaman di luar kerangka fisiologi melalui pembukaan patologi.
Formasi tertutup yang terletak di sebelah kanan pusar dapat dikesan semasa pemeriksaan fizikal seseorang. Pengembangan meterai berlaku tanpa rasa tidak selesa, memaksa pemiliknya memikirkan masalah kesihatan.