loader

Utama

Esofagus

Latihan Untuk Tulang Belakang Serviks - Bahagian 1. Vyacheslav Pilyuko 0607 SD

Salah satu pusat swasta terbaik di Ukraine

Memberi rawatan perubatan yang berkualiti kepada pesakit:

  • dengan penyakit neurologi
  • dengan penyakit reumatologi
  • dengan penyakit vaskular
  • dengan penyakit organ dalaman

Rawatan sistem muskuloskeletal:

  • selepas operasi bedah saraf
  • selepas pembedahan sendi
  • perkembangan anggota badan selepas kecederaan dan patah tulang
  • selepas penyingkiran hernia intervertebral

Pilih masa yang sesuai untuk anda

Jadualkan pertemuan dengan doktor anda melalui telefon atau e-mel.

Dapatkan rundingan

Dapatkan maklumat lengkap mengenai penyakit anda dari pakar klinik kami yang terkemuka

Pendekatan individu untuk rawatan

Prosedur ditetapkan oleh doktor menggunakan peralatan fisioterapeutik moden mengikut program individu, dengan mengambil kira semua ciri badan anda dan perjalanan penyakit ini

Kaedah rawatan

Kami bekerja dalam 20 arah yang berbeza. Pesakit kami dapat menerima maklumat terperinci mengenai MRI dan CT, PET CT, MRA, dalam pelbagai bidang rawatan.

Pilyuko Vyacheslav Vitalievich

Saya dapat menggabungkan pencapaian teknologi perubatan inovatif dengan kaedah perubatan alternatif menjadi kompleks fisioterapeutik yang sempurna untuk pencegahan, rawatan bukan pembedahan dan pemulihan pesakit dengan patologi sistem muskuloskeletal: rawatan osteochondrosis, rawatan osteoarthritis, rawatan scoliosis, rawatan arthritis dan rawatan arthrosis dan penyakit sendi pelbagai etiologi (Rheumatoid, gouty, trauma genesis)

Manfaat rawatan

Moden
peralatan

Sebuah persenjataan yang kuat dari alat fisioterapeutik moden dikelompokkan berdasarkan klinik, ini memungkinkan anda untuk dengan cepat dan berkesan merawat pelbagai penyakit dalam tempoh akut, serta melakukan pemulihan dan langkah pencegahan

Berkelayakan
menolong

Doktor klinik kami menyediakan setiap pesakit dengan bantuan perundingan dan diagnostik berkualiti tinggi.

Baru
kaedah

Perkembangan sendiri mengenai gabungan kaedah rawatan fisioterapeutik dengan kaedah refleksologi, SE dan gimnastik terapeutik

Nyaman
penginapan

Penempatan jabatan diagnostik, jabatan prosedur fisioterapeutik, dewan gimnastik di satu bangunan adalah kemudahan besar bagi pesakit kami

Maklumat berguna

Latihan terapeutik untuk hernia intervertebral

Gimnastik untuk penyakit sendi

Mengenai rawatan
hernia intervertebral

Rawatan konservatif hernia intervertebral (rawatan tanpa pembedahan) adalah bidang utama aktiviti perubatan pasukan Kesihatan Amalan Perubatan. Peranan utama dalam pengembangan kaedah rawatan dimiliki oleh ketua doktor dan pengasas Medpraktika Zdorovya, doktor pakar refleksologi kategori tertinggi Pilyuko Vyacheslav Vitalievich. Apakah langkah-langkah utama dalam rawatan cakera herniasi? Peringkat pertama adalah berunding dengan pakar neurologi untuk pembezaan, memilih kaedah neuroimaging (CT dengan atau tanpa kontras; MRI.), Menentukan jenis kursus dan keparahan radikulopati. Setelah pemeriksaan neurologi, rancangan perawatan pesakit dibuat, yang tujuannya adalah penghapusan cepat dari rasa sakit, radang, ketegangan otot, dan pemulihan gangguan sensitif dan motorik. Tahap kedua adalah kesan secara langsung pada cakera, hernia intervertebral dan tisu sekitarnya. Oleh kerana kesesakan vena, edema perifokal, limfostasis, gangguan pernafasan tisu tempatan, hipoksia dan asidosis adalah komponen integral keradangan, perlu menggunakan kaedah pengaruh tempatan. asas penggunaan fisioterapi dan refleksologi. Pengalaman selama 20 tahun telah berjaya dikumpulkan dalam rawatan hernia intervertebral yang berjaya dengan kaedah fisioterapi! Klinik ini menyediakan senjata teknik fisioterapi moden yang kuat, gabungan yang mahir dan kompeten yang membolehkan anda mempengaruhi semua bahagian proses keradangan, memendekkan tempoh rawatan, dan menyertai pemulihan fungsi. Terdapat petunjuk yang jelas dan kontraindikasi terhadap penggunaan kaedah fisioterapi. dan refleksologi, mempunyai watak individu. Maklumat terperinci mengenai kaedah rawatan disajikan dalam bahagian "Rawatan penyakit sistem saraf dengan refleksoterapi". Tahap ketiga adalah gimnastik perubatan, relaksasi pasca-isometrik, latihan dalam stereotaip motor yang betul, momen penyesuaian tulang belakang terhadap tekanan seharian. Pengalaman selama bertahun-tahun telah memungkinkan kami untuk mengumpulkan latihan terapi ke dalam satu kompleks: Pilyuyko V. PADA. paten "Begitu juga gimnastik untuk penyakit dengan jahitan tulang belakang" Sijil pengarang No. 28437 Ukraine 16.04.2009 ms. Selepas rawatan, setiap pesakit menerima cadangan individu, cakera dengan terapi senaman. Untuk kemudahan komunikasi lebih lanjut di laman web kami terdapat "Konsultasi".

Kenalan kami

Ukraine, Khmelnitsky, st. Kamenetskaya, 63

Kami akan menghubungi anda

melalui telefon atau e-mel tidak lama lagi

Lakukan ujian pendek untuk menentukan sendiri kesakitan anda

Gimnastik Pilyuiko untuk tulang belakang

Latihan terapeutik untuk hernia tulang belakang lumbar

Asas rawatan untuk hernia tulang belakang lumbar, berbeza dengan rawatan hernia intervertebral tulang belakang serviks, doktor mempertimbangkan untuk melakukan latihan untuk meregangkan dan menguatkan sistem otot. Otot yang kuat memudahkan fungsi ruang tulang belakang, mengurangkan tekanan di atasnya. Oleh kerana prestasi gimnastik khas, pemakanan tisu bertambah baik, dan oleh itu keadaan cakera intervertebral.

Dalam kompleks seperti itu digunakan:

  • bersenam di punggung;
  • bertukar;
  • cerun
  • peranti yang meringankan beban pada tulang belakang.

Kaedah yang paling terkenal adalah kaedah:

  • Bubnovsky
  • Dikul
  • Pilyuiko
  • Sami Tibet

Prinsip terapi senaman untuk hernia tulang belakang lumbar

  1. Gimnastik mula dilakukan hanya jika tidak ada kesakitan akut.
  2. Lakukan senaman dengan perlahan dan lancar..
  3. Beban bertambah secara beransur-ansur.
  4. Latihan melompat adalah kontraindikasi..
  5. Senaman harian diperlukan.
  6. Gimnastik harus diberikan dari setengah hingga 1 jam sehari.
  7. Rejimen minum diperlukan - dahaga tidak boleh dirasakan.
  8. Anda perlu berusaha melakukan latihan dengan betul..
  9. Apabila kesakitan teruk berlaku, gimnastik berhenti.
  10. Dianjurkan untuk memilih satu set latihan, setelah mendapat cadangan pakar.
  11. Anda perlu mengikuti hasil yang baik dan terus mencapainya dari hari ke hari.

Penting! Rawatan hernia intervertebral dengan bantuan kompleks gimnastik dapat dipraktikkan secara bebas, tetapi bimbingan instruktur yang berpengalaman sangat dialu-alukan. Kelas dalam kumpulan dapat meningkatkan kesan rawatan.

Kontraindikasi untuk rawatan gimnastik dengan hernia lumbal tulang belakang

Penting! Untuk melakukan latihan dengan hernia tulang belakang lumbar, cukup untuk mengetahui arahan pakar terapi senaman, berunding dengan doktor anda, tetapi latihan untuk tulang belakang serviks harus selalu dilakukan di bawah pengawasan profesional.

Terapi senaman dalam rawatan hernia intervertebral dikontraindikasikan:

  1. Dalam tempoh pemburukan penyakit tulang belakang.
  2. Dengan memburukkan lagi penyakit kronik yang lain.
  3. Apabila sakit akut berlaku semasa bersenam.
  4. Sekiranya terdapat gangguan pada sistem kardiovaskular.

Penting! Hasil pengecasan akan dapat dilihat hanya jika dilakukan secara berkala selama dua hingga tiga bulan. Dianjurkan untuk menggunakan satu set latihan untuk hernia tulang belakang lumbar kekal dan melakukan dua hingga tiga kali seminggu.

Latihan Bubnovsky untuk hernia tulang belakang lumbar

Kaedah atau kinesitherapy Bubnovsky (rawatan dengan pergerakan) didasarkan pada penghapusan ketidakaktifan fizikal sebagai salah satu penyebab utama penyakit vertebra. Gimnastik Bubnovsky merangkumi latihan intensiti tinggi.

Ia bertindak pada sistem muskuloskeletal:

dan organ dalaman berdekatan.

Kesan menguntungkan teknik Bubnovsky dinyatakan dalam:

  1. Menyusu atau mengurangkan kesakitan.
  2. Menguatkan korset otot.
  3. Mengurangkan beban pada cakera intervertebral.
  4. Mengurangkan penonjolan hernia.
  5. Memperkukuhkan kelenturan ruang tulang belakang.
  6. Pengurangan Garam.
  7. Memperbaiki kerja organ dalaman.

Penting! Apabila beban dipilih dengan betul, dengan pertolongan seperti itu, asas korset otot diperkuat: otot tulang belakang dan perut. Oleh itu, pemampatan cakera intervertebral dikurangkan, dan kurang mengalami kerosakan.

Latihan dari kompleks Bubnovsky

Penting! Jumlah pengulangan dibawa hingga 20-25 kali.

Berdiri di atas keempat-empat

  1. Melengkung ke belakang. Punggung perlahan-lahan membongkok maksimum ketika anda menghembuskan nafas dengan perlahan, dan kemudian memberi inspirasi.
  2. Menggoyangkan badan. Badan maju ke hadapan sejauh mungkin. Penekanan adalah pada patella dan telapak tangan. Kawasan lumbar tetap rata..
  1. Meregangkan otot-otot tulang belakang. Tangan dibengkokkan ke siku. Bahagian depan badan diletakkan di atas tikar, sambil menghembuskan nafas dilakukan. Selepas menyedut, lengan memanjang lurus, dan badan mesti diangkat. Pada akhir - turun ke bahagian calcaneal kaki semasa menghirup.
  1. Langkah regangan. Dari pose pada keempat-empat anda perlu bergerak ke kaki kiri, sambil meregangkan yang kanan ke belakang. Kiri maju, langkah bergantian.

Posisi permulaan - berbaring di belakang anda

1. Retraksi otot-otot bahagian perut. Telapak tangan dililit di belakang kepala, kaki dibengkokkan di lutut, kepala ditekan rapat ke dada. Adalah perlu untuk mencuba menghubungkan siku dan lutut semasa menghembus nafas. Apabila anda kembali ke kedudukan semula, nafas diambil.

2. Menarik pelvis. Pelvis keluar dari sampah, lengan memanjang selari dengan badan. Pelvis harus diturunkan semasa penyedutan.

Penting! Selain satu set latihan untuk tulang belakang lumbal dan serviks dan metodologi untuk bersenam, Bubnovsky mencipta simulator yang mempunyai banyak fungsi.

  1. Menggalakkan pemulihan aktiviti motor yang cepat selepas pembedahan.
  2. Meningkatkan nada otot dengan ketara.
  3. Meningkatkan mobiliti sendi.

Penting! Gimnastik mengikut kaedah Bubnovsky tidak mudah. Dalam pelaksanaannya, ketekunan diperlukan. Sekiranya semasa latihan berlaku kesakitan, anda perlu mengurangkan amplitud pergerakan, atau menghentikannya.

LFK Dikul dalam rawatan hernia intervertebral

Penting! Dikul menguji sistemnya pada dirinya sendiri ketika dia mengalami kecederaan tulang belakang. Dia membantunya mengelakkan kecacatan dan kembali ke kehidupan yang penuh. Oleh itu, kompleks ini boleh dipercayai.

Perbezaan antara sistem Dikul adalah bahawa, selain idea untuk menguatkan otot dan tulang belakang, ia menggunakan prinsip penyembuhan diri badan, yang digunakan dalam:

Dari jenis latihan ini, Dikul mengetengahkan:

  1. Latihan pernafasan.
  2. Latihan Kekuatan Sendi.
  3. Latihan kekuatan dengan peningkatan beban.

Kaedah Dikul secara kondisional dapat dibahagikan kepada tiga tahap:

  • Tahap 1: mempersiapkan pesakit untuk beban yang akan datang, dengan penjelasan sendi dan ligamen bersebelahan.
  • Peringkat ke-2: kelas untuk memulihkan nada otot.
  • Tahap 3: kompleks itu sendiri.

Penting! Hasil penerapan metodologi Dikul bertepatan dengan kesan menguntungkan gimnastik Bubnovsky yang dinyatakan di atas.

Latihan yang Disarankan oleh Dikul

Penting! Latihan diulang 10-15 kali.

  1. Dengan berdiri di atas keempat-empat, lepaskan lengan selebar bahu. Bahagian belakang hendaklah lurus. Pandangan diarahkan lurus. Semasa menghembus nafas, pinggul turun, jatuh di tumit. Kepala bersandar ke tangan. Pada inspirasi, dengan meletakkan telapak tangan dengan lembut, anda perlu bergerak maju, untuk membongkok. Dalam kes ini, pelvis berada di lantai, kepala dinaikkan ke atas.
  2. Kedudukan awalnya sama seperti pada latihan pertama, hanya lutut yang saling menekan. Pelvis jatuh ke kanan, kemudian ke kiri. Pergerakan dibuat secara maksimum. Lutut tetap dalam kedudukan yang sama, penekanan pada tangan dijaga..
  3. Pose awal mengulangi yang sebelumnya. Pinggang membongkok dengan kuat, kepala berjalan dengan mata ke siling. Semasa menghembus nafas, kepala menunduk, belakang membongkok.
  4. Dalam posisi berbaring di belakang, lengan memanjang selari dengan badan, kaki bengkok di lutut. Lutut secara beransur-ansur turun secara bergantian ke kiri, kemudian ke kanan. Dalam kes ini, bilah bahu ditekan ke lantai dan tidak menjauhkan diri daripadanya. Nafas bebas.
  5. Posenya sama. Tumit kiri dilemparkan ke lutut kanan, dan semasa menghembuskan nafas, kaki kanan perlahan-lahan naik dan turun. Kaki berubah, senaman berulang.

Penting! Untuk memilih kaedah yang betul, anda perlu melakukan beberapa kajian, seperti resonans magnetik nuklear atau tomografi yang dikira.

Latihan terapi untuk hernia tulang belakang, yang dikembangkan oleh Pilyuko

Latihan Pilyuko adalah gabungan gimnastik gabungan. Ia berdasarkan pelajaran yang dipelajari dalam fisioterapi dan fisioterapi.

Tiga titik sokongan utama teknik gabungan:

  1. Penghapusan proses keradangan dan kesakitan.
  2. Pengurangan hernia.
  3. Mengurangkan kerosakan pada ujung saraf.

Latihan utama yang ditawarkan oleh Pilyuko dilakukan berbaring di belakang.

Penting! Latihan dilakukan 10-15 kali.

1. Kaki dilanjutkan, lengan diangkat ke atas. Secara selari, stoking dan lengan dilanjutkan. Pose ditetapkan selama satu minit. Selepas ini, kedudukan kaki berubah: tumit meregang, dan kaus kaki mendongak.

2. Tangan dihulurkan di hadapan anda. Pada masa itu, semasa anda menarik nafas, anda perlu bangkit, meregangkan tangan anda lebih banyak lagi. Kaki turun, tetapi kedua-dua lengan dan kaki dinaikkan di atas lantai.

3. Ia dilakukan dengan cara yang hampir sama seperti latihan sebelumnya, tetapi dengan lengan dilanjutkan di sisi dan dipanjangkan dengan banyak ketika.

4. Kaki perlu dibengkokkan di lutut, pelvis menuju ke kanan, kemudian ke kiri, kepala berpusing ke kanan. Pegang pada kedudukan ini selama kira-kira enam puluh saat. Semasa menghembuskan nafas, punggung harus dilonggarkan secara maksimum. Selepas ini, pergerakan diulang ke arah yang bertentangan..

Lima latihan Tibet

  • Kompleks ini telah digunakan oleh para bhikkhu Tibet sejak zaman kuno. Teknik ini agak sukar untuk digunakan. Bagaimanapun, ini dikaitkan dengan gaya hidup di biara, ritual tertentu, yang, menurut Tibet, membantu mengatur aliran tenaga.
  • Dalam penafsiran Barat, yang berasal dari empat puluhan abad kedua puluh, perhatian lebih diberikan bukan pada sisi spiritualnya, tetapi pada fizikal. Oleh itu, kompleks yang dicadangkan dipermudahkan jika dibandingkan dengan yang asal, dan, oleh itu, lebih berpatutan dalam kehidupan seharian.
  • Set latihan Tibet bertujuan bukan hanya untuk memperkuat otot tulang belakang dan memperbaiki kerja bahagian tulang belakang dengan hernia, tetapi juga untuk memperbaiki tubuh manusia secara keseluruhan. Gimnastik dilakukan di bilik yang luas, berventilasi baik, tetapi tidak sejuk..

Latihan sami

1. Berdiri di tengah-tengah bilik, rentangkan tangan anda ke sisi dengan sudut tepat ke badan. Telapak tangan kiri menghala ke atas, dan kanan menunjuk ke bawah. Seterusnya, anda perlu membuat putaran di sekitar paksinya dari kiri ke kanan. Putaran dilakukan dengan perlahan, lancar, dalam satu irama. Pemula membuat dua hingga tiga giliran. Pada masa akan datang, jumlah revolusi menjadi 5-6.

Penting! Sekiranya semasa latihan ini kepala anda mula merasa pening, atau ada keletihan yang teruk, anda perlu duduk dan berehat sebentar. Jumlah pengulangan dipilih secara individu oleh masing-masing, tetapi tidak boleh lebih dari 12.

2. Berbaring di atas tikar, meregangkan, dengan tangan anda di sepanjang badan, telapak tangan ke lantai. Gerakkan dagu ke dada, angkat kaki pada sudut tepat ke lantai. Kaki mesti ditekan dengan kuat satu sama lain dan diregangkan seperti tali. Lakukan tiga hingga lima kali.

3. Berlutut, meletakkannya di lebar pelvis, membawa pinggul ke kedudukan tegak. Tapak tangan dilekatkan pada pinggul di bahagian belakang, kepala dimiringkan ke hadapan. Kemudian, anda perlu menekan dagu dengan kuat ke dada. Seterusnya, pergerakan badan dibuat, menyerupai merangkak ular, iaitu, anda perlu bergilir sama ada menggerakkan kepala atau dada. Tulang belakang harus melengkung. Lakukan lima hingga enam kali.

4. Duduk di atas permaidani, luruskan kaki anda dan fokus pada tangan yang terletak di sepanjang lantai. Kemudian anda perlu menekan dagu ke dada dan membongkokkan badan ke atas sehingga berada di kedudukan yang selari dengan lantai. Akibatnya, badan harus menyerupai meja, di mana lengan dan kaki adalah kaki, dan badan adalah meja. Lakukan lima kali.

5. Untuk berpose: penekanan berbohong dengan pesongan. Kepala harus dilemparkan ke belakang, dan jangan menyentuh permaidani dengan lembangan dan lutut. Kemudian lenturan dilakukan - kepala dibawa dekat ke dada, dan pelvis naik sejauh mungkin. Selepas itu - kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi lima kali.

Penting! Dalam latihan ini, perhatian harus diberikan kepada irama dan kedalaman pernafasan. Pertama, pernafasan biasa dibuat, di tengah (ketika badan dilipat) nafas dalam-dalam, ketika postur awal diambil, pernafasan biasa diambil..

Semua kompleks gimnastik yang dipertimbangkan digunakan selepas pembedahan untuk menghilangkan hernia vertebra, dan juga dalam tempoh pengampunan. Mereka membolehkan anda memulihkan fungsi tulang belakang dengan cepat dan mengurangkan kemungkinan kambuh. Perhatian juga harus diberikan kepada gaya hidup, yang melibatkan sikap berhati-hati terhadap tulang belakang, terutama ke kawasan serviksnya.

Gimnastik Pilyuiko untuk tulang belakang

Selama bertahun-tahun, tidak berjaya berjuang dengan sakit di sendi.?

Ketua Institut: "Anda akan kagum betapa mudahnya menyembuhkan sendi dengan mengambil ubat selama 147 rubel setiap hari..

Ya, anda tidak akan membuat anda didiagnosis dengan pelanggaran tulang belakang seperti itu, maka anda mungkin akan membuat penawar sesuai dengan gimnastik Bubnovsky. Dengan salah satu daripadanya, semuanya boleh dilakukan untuk semua perkara sendiri; yang lain dengan mantel putih bahkan tidak boleh dipotong dengan yang lain. Banyak ketekunan menjaga kita di jalan hidup. Penyakit boleh mengatasi mana-mana bahagian gornitosa, dan juga anak syarikat yang sangat penting seperti tulang belakang. Kausalgia dalam putaran boleh disebabkan oleh pelbagai penyakit, tetapi keel intervertebral adalah yang paling berbahaya daripadanya - prolaps nukleus pulpa dari plat intervertebral. Kesakitan yang disebabkan oleh penyakit ini, bukan sahaja membuat anda tidak melakukan aktiviti biasa - berjalan, berlari, tetapi juga menggelengkan waktu dan bahkan berbaring.

Mengenai kaedah Sergey Bubnovsky

Gimnastik (salah satu sukan dan pendidikan jasmani yang paling terkenal) doktor Sergei Bubnovsky menetap di kawasan simpanan tubuh manusia yang tersembunyi. Dia dan beg tali dan sialnya memulakan rawatan alternatif yang baru dijumpai di jabatan perubatan seperti neurologi dan ortopedik.

Untuk rawatan sendi, pembaca kami telah berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti produk ini, kami memutuskan untuk memberikannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Ini membolehkan anda mendapatkan angka yang tepat mengenai bahagian tulang belakang yang mana yang menyedihkan, adakah penyebab keel intervertebral atau penyimpangan sederhana ini. Tenaga perubatan yang baru terbentuk telah mendapat nama kinesitherapy. Menurut teknik ini, bukan sahaja penyembuhan banyak jabatan dilakukan (Jabatan ini adalah peringkat taksonomi dalam botani, miketik dan bakteriologi, dekat dengan jenis zoologi, Jabatan adalah unit stratigrafi, isipadu sistem Syarikat Subsidiari adalah siri televisyen Rusia. Jabatan adalah pemetaan) tulang belakang, tetapi juga diagnosisnya.

Kumpulan latihan ini merangkumi latihan, yang dipilih oleh ahli anatomi berdasarkan ciri-ciri perjalanan penyakit ini - masa, kelayakan ontogenesis, kitaran eksaserbasi dan tanda-tanda lain. Selepas prosedur pengesahan, program individu dibuat untuk setiap pesakit..

Kompleks yang dikembangkan oleh Bubnovsky membantu menghilangkan rasa sakit (ini adalah penderitaan fizikal atau emosi, sensasi yang menyakitkan atau tidak menyenangkan) dari sebarang pengintaian tulang belakang (yang mengandungi unsur kerangka haiwan vertebrata (termasuk kerangka manusia)) (yang mengandungi elemen kerangka vertebrata (termasuk kerangka orang)). Menjalankan latihan (latihan (Latihan Eng dari kereta api "untuk mendidik, mendidik") - penyahsulitan latihan aktif yang bertujuan untuk mengembangkan pengetahuan, kemahiran dan sikap sosial) berlaku secara rawat jalan, di bawah kawalan shtuker, yang memantau keteraturan tingkah laku mereka. Di samping itu, pekerjaan yang berbeza merosakkan fungsi organ mental dan menormalkan perkembangan dalaman..

Rawatan (proses yang bertujuan untuk meringankan, melegakan atau menghilangkan gejala dan manifestasi penyakit atau kecederaan tertentu, keadaan patologi atau kecacatan lain,) organ pembiakan intervertebral

Penerimaan adalah kehidupan.

Walaupun dengan berlakunya penyakit serius seperti keir tebing, tidak ada yang perlu dilakukan untuk terus bergerak. Hampir tidak mungkin bagi setiap penyakit untuk mengumpulkan satu set latihan (latihan (Latihan Eng dari kereta api "urus, tingkatkan") - kaedah pembelajaran aktif yang bertujuan untuk mengembangkan metakognisi, ketangkasan dan kemahiran, serta sikap sosial), yang akan membantu menyelesaikan kesedihan dan menormalkan kerja tubuh manusia. Perkara utama adalah melakukannya dengan wajar. Seluruh bulatan akan bersetuju dengan pernyataan ini..

Rahsia kejayaan phisiiatry (proses yang bertujuan untuk mengurangkan, membuang atau menyaring Semut untuk menarik tanda-tanda dan manifestasi penyakit atau kecederaan, agen patologi atau gangguan aktiviti penting yang lain) adalah bahawa hemodinamik pada cabang belakang yang rosak dirasionalisasikan dengan tindakan aktif ( - momentum sudut intrinsik zarah unsur, yang mempunyai sifat kuantum dan tidak berkaitan dengan pergerakan zarah secara keseluruhan), kerangka otot diperkuat, keadaan hubungan vertebra diperbaiki.

Tetapi ada baiknya untuk merawat hernia intervertebral berdasarkan ciri-ciri subjektif tubuh manusia, penyetempatan penyakit, doktor harus mempunyai minat individu untuk bersenam. Dengan pendekatan bebas, akibat yang ketara dapat timbul.

Kontraindikasi

Jadi, perlu mengikuti latihan ketika pesakit tidak lagi memeriksa mastodonium yang kuat secara bergilir. Dengan perlahan dan perlahan-lahan meningkatkan laju pelaksanaan, mengelakkan pergerakan yang menantang. Berhenti melakukan latihan (latihan. Latihan dari kereta api "train, Educate") - kaedah pembelajaran aktif yang bertujuan untuk mengembangkan pengetahuan, kemahiran dan sikap sosial), jika rasa sakit telah kembali. Bagi yang paling sering dilihat, sejumlah besar pekerjaan telah dikembangkan untuk mengatasi penyakit ini. Gimnastik, yang dikembangkan oleh mastiff Bubnovsky (nama toponimik, dan juga toponim), sangat berkesan untuk hernia tulang belakang lumbar (Jabatan - peringkat taksonomi dalam botani, mikologi dan bakteriologi, serupa dengan jenis dalam Jabatan zoologi - unit stratigrafi, bahagian sistem Jabatan - siri televisyen Rusia Jabatan - struktur) tulang belakang. Tetapi anda tidak boleh membawa mereka dengan ringan.

Dengan mengikuti sedikit peraturan mudah ini, aerobik menurut Bubnovsky akan dapat menghilangkan nefralgia di bahagian belakang dan tulang belakang lumbar (elemen galas rangka vertebrata (termasuk rangka manusia)). Latihan seperti ini merangkumi beberapa pekerjaan yang berfokus pada penggantian kesakitan, penghapusan penyebab nefralgia dari tangan ke tangan, dan pembinaan pertahanan tulang belakang setelah pemulihan.

Contoh Menghilangkan Sakit

Adalah mungkin untuk melaksanakannya hanya setelah penghapusan kesakitan yang teruk, jangan biarkan anda memberikan kemungkinan pemburukan hernia anak syarikat lumbal. Latihan fizikal seperti ini terdiri daripada latihan berikut: Kumpulan latihan yang menghilangkan glossalgia dengan keel tulang belakang hanya boleh dilakukan dengan cadangan pakar..

Latihan relaksasi untuk putaran: kedudukan permulaan - berdiri di atas keempat-empat, berehat punggung. Sekiranya tidak, jangan cat pada bahagian mana pun..

Gimnastik lenturan. Tanpa mengubah kedudukan awal dari kerja pertama, lakukan pesongan di bahagian belakang () - momentum sudut sendiri dari zarah unsur, yang mempunyai sifat kuantum dan tidak berkaitan dengan pergerakan zarah secara keseluruhan) pada inspirasi, dan semasa anda menghembuskan nafas, lakukan gerakan sebaliknya - bengkok. Ulangi quirk 15-20 kali.

Kemudian, mulailah secara perlahan mengubah posisi kaki dan lengan, melakukan langkah yang tidak putus. Dengan kedudukan utama yang sama, duduk di kaki berkualiti rendah, dan tarik yang kanan ke belakang, sejauh mana sensasi membenarkan. Lakukan tidak lebih daripada 20 pa. Gimnastik berjalan. Hantar tangan yang dicuri ke hadapan.

Senamrobik mengayun. Letakkan telapak tangan anda di tangan dan lutut di lantai. Tanpa mereformasi kedudukan mereka dan tidak membongkok dalam organisasi yang berafiliasi dengan lumbar, tegangkan diri anda di masa depan sama seperti sensasi dalam badan anda.

Lengkapkan tidak lebih dari 6-7 set. Dari kedudukan permulaan yang sama, bengkokkan tangan anda ke siku dan hembuskan nafas anda ke lantai. Gimnastik regangan. Tarik nafas dan hembuskan lagi, terbalikkan tindakan sambil terus bergerak, duduk di tumit dengan pinggul anda.

Pertama sekali, terkejut jika anda merasakan sensasi terbakar di kawasan puseni. Tekan dagu ke dada, dan setelah beberapa saat cuba merobek lantai dengan bilah bahu anda dan menyentuh lutut yang bengkok di siku. Melintang di atas lantai, letakkan tangan anda di belakang kepala, bengkokkan kaki anda di tiang brahm. Perut keluar.

Kandungan untuk melakukan semua pergerakan dengan lancar dan tanpa pergerakan tiba-tiba (sebelumnya Pergerakan), dan yang terbaik adalah tidak menipu keseluruhan kompleks di bawah pengawasan doktor. Contoh yang dihasilkan semula berfungsi dengan baik untuk menghilangkan rasa sakit di kawasan lumbosacral (Jabatan - peringkat taksonomi dalam botani, mikologi dan bakteriologi, variasi serupa dalam Jabatan zoologi - unit stratigrafi, sebahagian daripada sistem "Jabatan" - Rangkaian siri televisyen Rasseysky - struktur) tulang belakang hernia.

Simulator Bubnovsky (asal toponimik, dan juga toponimik)

Bubnovsky mengembangkan bukan sahaja rawatan melalui pelaksanaan latihan gimnastik, tetapi juga membuat simulator yang tidak konvensional. Alat doktor seperti itu membolehkan anda menggunakan otot punggung yang dalam, meningkatkan aktiviti sendi yang dalam.

Latihan juga dilakukan secara tidak konvensional untuk setiap pesakit. Latihan pada alat sedemikian dapat membantu menyakitkan sensasi yang menyakitkan, kekejangan otot. Sebaiknya gunakan simulator yang masuk akal dengan kebenaran pakar.

Gimnastik seperti (salah satu sukan dan pendidikan jasmani yang paling popular) di simulator membolehkan anda merawat banyak tulang belakang, termasuk ke bahagian lumbar. Di samping itu, ia berguna dalam tempoh selepas operasi, untuk meningkatkan nada otot dan menyesuaikan putaran korset otot.

Latihan tambahan

Mempercepat rawatan (proses yang bertujuan untuk meringankan, menghilangkan atau menghilangkan gejala dan manifestasi penyakit atau kecederaan, keadaan patologi atau gangguan hidup yang lain), banyak langkah tambahan akan membantu tulang belakang lumbosacral, seperti:

Gimnastik sendi. Ia meningkatkan koordinasi, mengganggu pergerakan dan fleksibiliti tulang belakang..

Pengisaran Kesan menguntungkan dalam melakukan upacara urut dalam rawatan penyakit belakang telah terbukti lebih dari sekali.

Kejadian seperti ini memungkinkan anda untuk menghilangkan rasa sakit secara bergilir, untuk mengembangkan semut merosakkan peredaran darah. Cryoprocedures.

Rawatan yang tidak berguna menurut Bubnovsky ditunjukkan seratus kali. Pada masa yang sama, kaedah physiiatry ini secara praktikalnya tidak mempunyai kontraindikasi, mereka tidak menimbulkan pendapat alahan, kerana mereka tidak menggunakan produk ubat. Bagi banyak orang, ini menjadi penyelamatan yang tidak realistik, yang membantu menghilangkan sindrom kesakitan dengan keel pada masa itu dan kembali ke kehidupan normal. Tetapi sebaiknya kita jangan lupa bahawa sebelum kelas mengikut kaedah Bubnovsky (jantina toponimik, dan juga toponim), anda harus berjumpa dengan doktor gigi.

Fisioterapi

Yoga adalah teknik kuno, yang asasnya adalah sistem latihan yang melonggarkan tubuh, belajar mengawal emosi dan tubuh anda secara keseluruhan. Kelas yoga memberikan keseimbangan semua proses fisiologi dalam badan. Seseorang yang selalu mengikuti ajaran ini merasakan peningkatan kekuatan, kesihatan, dapat melindungi dirinya dari tekanan dan keletihan saraf, meningkatkan daya tahan tubuh dan bahkan meningkatkan daya ingatan.

Tenaga pengajar yoga di Klinik Kesihatan membentuk setiap pesakit satu set latihan-postur-Asanas, yang bukan hanya latihan gimnastik, tetapi rak - kedudukan badan yang dimodelkan secara saintifik. Latihan-posisi-Asanas meningkatkan keseimbangan tenaga, menyusun semula dan memulihkan sistem neuromuskular badan, yang membawa kepada keharmonian fisiologi. Dan keharmonian fisiologi, psikologi dan ketiadaan kesakitan - inilah kesihatan kita! Hapuskan kesakitan tanpa ubat! Gantikan ubat dengan yoga, urut dan kaedah lain yang akan membantu menjaga kesihatan, remaja dan kegembiraan hidup. "Dari kegembiraan, semua makhluk telah datang, hidup dalam kegembiraan dan kembali ke kegembiraan" - kebijaksanaan India kuno.
Pengembangan satu set latihan individu menggunakan elemen yoga, kalanetik, dan teknik Pilates untuk setiap pelanggan dilakukan oleh pakar berpengalaman dari Klinik Kesihatan. Di "Pusat Pemulihan Kesihatan" di bilik yang dilengkapi khas, mereka akan membantu anda menguasai teknik yoga, latihan kalanetik dan pilates.

Yoga Terhadap Artritis.

Pada sesetengah pesakit, osteoartritis menyebabkan kesakitan yang teruk pada sendi, paling kerap di lutut. Doktor menetapkan ubat penahan sakit, tetapi ada kalanya yoga mempunyai kesan yang berkesan sehingga rasa sakit itu hilang.

Dalam rawatan arthritis, osteochondrosis dan arthrosis, serta penyakit lain pada sendi dan tulang belakang, disyorkan (mengikut rancangan yang dikembangkan secara individu):

  • lakukan senaman sekurang-kurangnya empat kali seminggu, setelah mandi air suam.
  • jangan melakukan pergerakan secara tiba-tiba - latihan mesti dilakukan dengan perlahan dan pastikan untuk menghentikannya sekiranya kesakitan berlaku.
  • Diagnosis arthritis melibatkan pendekatan yang sangat berhati-hati terhadap latihan terapeutik, kerana tekanan berlebihan boleh merosakkan.
  • jika terdapat sakit belakang atau hernia, jangan bersenam 3.
  • dengarkan perasaan anda sendiri semasa melakukan senaman dan kecualikan pergerakan yang menyebabkan kesakitan.
  • Sebelum memulakan kelas, pastikan anda berunding dengan pakar.

Satu set latihan fizikal dari yoga yang membantu melawan arthritis:

  1. Latihan "putaran badan".

Berdiri menghadap kerusi kerusi. Bengkokkan kaki kanan di lutut dan letakkan di tempat duduk atau di bar mendatar di bawah tempat duduk sehingga paha selari dengan lantai dan lutut tepat di atas pergelangan kaki.

Letakkan telapak tangan kiri di bahagian luar lutut kanan dan, tanpa menggerakkan kaki kanan, putar badan ke kanan. Letakkan tangan kanan anda di belakang badan, telapak tangan ke luar, dan cuba sampai ke paha kiri anda.

Pusingkan kepala ke kanan dan lihat di bahu kanan anda, cuba untuk tidak terlalu banyak mengetatkan leher anda. Jangan bengkokkan punggung..

Tarik nafas dalam-dalam hingga 10 hingga 10. Setiap kali, menghirup udara, cuba meluruskan punggung anda sebanyak mungkin dan seolah-olah menjadi lebih tinggi. Semasa menghembus nafas, condongkan badan sedikit ke kanan, menjaga keseimbangan dengan tangan.

Perlahan-lahan kembalikan kepala anda ke posisi normal, lihat lurus ke depan dan turunkan lengan ke sisi. Ulangi latihan ini dengan kaki kiri..

Luruskan ke ketinggian sepenuhnya dan letakkan selebar bahu anda. Lakukan senaman ini dan berikut dengan perlahan-lahan, tarik nafas dalam-dalam hingga 3 hingga 10 sepanjang setiap latihan. Rentangkan tangan ke hadapan ke ketinggian bahu, telapak tangan ke bawah. Angkat sikat anda, letakkan telapak tangan anda di depan anda, seolah-olah anda memberi isyarat kepada seseorang untuk berhenti. Jari harus terpisah.

Bengkokkan siku sedikit, genggam tangan anda ke penumbuk. Buka telapak tangan anda dan sentuh dengan ibu jari anda satu sama lain sehingga mereka membentuk huruf "O", seperti yang ditunjukkan pada gambar.

Panjangkan lengan ke sisi, seolah-olah anda ingin menolak dinding. Jari menunjuk ke bawah. Buat setiap tapak tangan 15 bulatan kecil ke satu arah dan kemudian ke arah yang lain.

Pegang jari anda ke dalam kunci, hulurkan tangan anda di hadapan anda dan gambarkan 15 lingkaran mengikut arah jam dan sama.

Turunkan lengan anda dan putar kepala anda sehingga anda melihat ke bahu kanan anda. Ulangi pergerakan ini dengan melihat ke atas bahu kiri anda. Sekarang lihat ke kanan di hadapan anda dan cuba menyentuh bahu kanan ke bahu kanan, dan kemudian kiri ke kiri. Turunkan dagu ke dada dan kemudian kembalikan ke kedudukan normal.

Letakkan tangan anda di pinggul dan bengkokkan lutut anda sedikit. Bayangkan bahawa anda berdiri di dalam balang jem yang hampir kosong dan cuba memutar pinggul dan punggung anda untuk mengumpul baki jem dari dinding balang. Putar 5 kali ke setiap arah.

Berjalan di tempat selama 30 saat. Kemudian berdiri di hujung jari anda selama 5 saat dan perlahan-lahan turunkan kaki ke lantai.

  1. Latihan "pokok rehat".

Berbaring telentang, luruskan kaki, lengan di sepanjang badan. Tarik lutut kanan ke dada, jika terdapat sakit di paha kiri, mulailah dengan lutut kiri. Lakukan 5 gerakan putaran kaki kanan dalam satu arah, dan kemudian ke arah yang lain. Kemudian perlahan-lahan gambarkan 5 bulatan dengan lutut kanan ke kanan dan kiri, seolah-olah anda ingin melukis bulatan di siling.

Seperti sebelumnya, bengkokkan kaki kanan, letakkan kaki di sebelah lutut kiri. Panjangkan jari anda di kaki kiri sebanyak mungkin. Buangkan tangan anda ke belakang kepala, bungkus lengan di siku dan cuba memanjangkan badan anda seolah-olah.

Tanpa mengangkat kaki kanan dari kaki kiri, turunkan kaki kanan yang bengkok di lutut ke lantai agar tidak merasa tidak selesa kerana tekanan yang berlebihan. Dalam kes ini, jangan merobek kaki kiri dan punggung dari lantai. Semasa melakukan latihan ini untuk pertama kalinya, anda boleh meletakkan bantal di bawah lutut kanan anda.

Tarik nafas secara mendalam 3 kali. Anda boleh menolong lutut kanan dengan tangan anda untuk mengambil tempat di atas perut anda, dan kemudian meluruskan kaki anda dengan lancar dan meletakkannya di lantai. Ulangi latihan ini dengan kaki kedua..

Baca Mengenai Jenis Hernia

Hernia umbilik - salah satu jenis hernia perut, yang merupakan jalan keluar organ dalaman rongga perut melalui pintu hernial ke dalam lemak subkutan.
Inilah nasihat yang tidak ternilai untuk pemulihan sendi yang berpenyakit yang diberikan Profesor Pak:Apakah proses xiphoidDi bahagian tengah dada terdapat proses kecil yang menonjol secara bebas ke bawah, bentuk ciri yang memberikannya namanya - xiphoid.
Sekiranya hernia hiatal didiagnosis, adakah rawatan mungkin dilakukan tanpa pembedahan? Hernia seperti itu adalah penyakit serius, yang juga sukar didiagnosis.