loader

Utama

Ketua

Terapi senaman untuk hernia tulang belakang lumbosacral

Doktor telah menunjukkan gimnastik dengan hernia tulang belakang lumbosacral sebagai kaedah terapi atraumatik yang mencegah perkembangan penyakit ini. Dengan senaman paru-paru secara berkala, pesakit dapat menguatkan otot, memulihkan mobiliti dan mengelakkan pembedahan.

Kelebihan gimnastik dengan hernia tulang belakang lumbosacral

Terapi senaman untuk hernia adalah salah satu komponen rawatan komprehensif, tetapi tidak menggantikan lawatan ke doktor dan mengambil ubat. Dengan pelaksanaan latihan yang betul, pesakit mencapai hasil berikut:

  • pengukuhan otot paravertebral;
  • penghapusan kesakitan;
  • pecutan aliran darah;
  • pengurangan mampatan ujung saraf;
  • pemulihan mobiliti sendi.

Latihan harian dengan peningkatan intensiti tekanan secara beransur-ansur menyumbang kepada pencapaian kesan yang diharapkan. Latihan dengan hernia di kawasan lumbosacral juga harus dilakukan untuk pencegahan, untuk mengelakkan penyakit ini berulang.

Peraturan asas

Senaman yang betul membantu pulih. Pesakit harus mengikuti cadangan ini:

Satu set latihan untuk hernia

Senaman klasik

Pengecasan disyorkan oleh doktor dalam tempoh pengampunan hernia intervertebral. Gimnastik terapeutik dilakukan setiap hari sesuai dengan jumlah pendekatan optimum - 12-20 kali:

  1. Berbaring telentang, meluruskan kaki dan merehatkan tangan. Semasa melakukan nafas dalam-dalam, otot-otot perut tegang secara maksimum dan pernafasan ditahan sampai batas. Semasa anda menghembuskan nafas, bersantai.
  2. Duduk di atas tumit anda dan letakkan telapak tangan anda di atas lantai. Tulang belakang membongkok dan lengan dilanjutkan ke hadapan.
  3. Bangun dan berehat. Telapak tangan dikepal menjadi penumbuk dan dilekatkan di punggung bawah. Menarik nafas dalam-dalam, berus menekan tulang belakang dan perlahan-lahan menggesernya ke bawah. Semasa menghembus nafas - kembali ke kedudukan permulaan.
  4. Kedudukan permulaan di bahagian belakang. Kaki sedikit bengkok, dan tangan dilonggarkan sepanjang badan. Semasa latihan, telapak tangan diregangkan ke depan, dan tulang belakang atas naik ke lutut. Ia perlu diperbaiki selama 10-15 saat.
  5. Duduk di atas kerusi, anda perlu meletakkan telapak tangan anda di punggung bawah, dan kaki terpisah hingga selebar bahu. Bahagian belakang harus diluruskan. Jalankan rangkaian kecondongan badan dalam empat arah dengan voltan tekan maksimum.

Dalam tempoh selepas operasi, latihan juga ditunjukkan, tetapi mereka mesti didekati dengan berhati-hati, meminimumkan intensiti dan kerumitan latihan.

Pelajaran Dikul

Kompleks kesihatan dapat digunakan walaupun semasa peningkatan hernia, dan bertujuan untuk mengekalkan nada otot dan keanjalan ligamen:

  1. Kedudukan awal pada keempat-empat dengan punggung lurus. Kepala diarahkan ke hadapan, dan tangan tidak boleh terlalu lebar. Semasa menghembus nafas, bahagian pinggul jatuh ke tumit, bahagian belakang melonggarkan sebanyak mungkin, dan leher membongkok. Pada inspirasi, penekanan dialihkan ke tangan, pesongan dilakukan dengan kepala diregangkan. Pelvis terpaku di lantai. Kemudian perlahan kembali ke kedudukan permulaan.
  2. Memulakan kedudukan pada keempat-empat, kaki disatukan. Kaki bersatu naik, dan mereka membuat gerakan ayunan dengan kaus kaki ke arah yang berbeza. Hanya bahagian pinggul yang terlibat.
  3. Kedudukan berbaring yang diterima dengan kaki bengkok. Tangan terletak di sepanjang badan. Lutut jatuh ke kiri dan kanan sedekat mungkin ke lantai.
  4. Anda perlu turun keempat dan menyambung kaki anda. Kepala kelihatan lurus, dan belakang diluruskan. Dengan penekanan pada lutut dan tangan, kecondongan pelvis dilakukan. Seharusnya sedekat mungkin untuk menurunkannya ke lantai di sisi kanan dan kiri. Pada kedudukan awal, anda tidak perlu berhenti sebentar.
  5. Kedudukan berbaring dengan lutut bengkok dan lengan terentang. Tumit kanan di lutut kiri. Semasa menghembus nafas, kaki kiri naik ke badan. Pada inspirasi - ia jatuh.
Kembali ke senarai kandungan

Rawatan Bubnovsky

Ciri teknik ini adalah pendekatan individu yang mengambil kira persiapan fizikal pesakit, dan keparahan gejala dengan hernia lumbar:

  1. Memulakan kedudukan pada keempat-empat. Pada pernafasan yang mendalam, punggung membongkok ke belakang, dan semasa menyedut, ia jatuh.
  2. Anda mesti mengambil posisi duduk dan meluruskan kaki. Bahagian belakangnya rata, dan tapak tangan dikunci di belakang kepala ke istana. Pergerakan yang kuat di sekitar apartmen kerana ketegangan otot gluteal ditunjukkan..
  3. Posisi awal terbentang di lantai, dan menggenggam tangannya di belakang kepalanya. Semasa menghirup, bahagian atas badan naik, dan siku meregang ke lutut.
  4. Berbaring di atas lantai, bengkokkan lutut, dan renggangkan lengan anda di sepanjang badan. Penekanan adalah pada kaki, dan bahagian pinggul perlahan-lahan naik. Titik tertinggi menunjukkan penetapan selama 10-20 s.
  5. Setelah mengambil posisi berbaring, perlu mengangkat kaki, dan melakukan latihan "basikal". Boleh digabungkan dengan senaman "gunting".
Kembali ke senarai kandungan

Kontraindikasi untuk terapi senaman

Untuk melakukan beban sederhana dengan hernia intervertebral, praktikalnya tidak ada kontraindikasi, tetapi jangan memuatkan tulang belakang semasa pemburukan penyakit atau pada suhu tinggi. Di samping itu, jika pesakit didiagnosis tidak hanya dengan hernia sakral, tetapi juga patologi serius organ dalaman atau metastasis tumor ganas di kawasan tulang belakang, maka perlu berjumpa doktor sebelum memulakan sesi latihan. Tekanan tambahan di bahagian belakang boleh membahayakan.

Keberkesanan latihan terapi untuk hernia tulang belakang lumbosacral

Salah satu penyebab perubahan yang merosakkan pada tulang belakang adalah hernia tulang belakang lumbosacral. Oleh hernia difahami penonjolan patologi cakera intervertebral. Ini boleh berlaku walaupun dengan orang yang benar-benar sihat - untuk mengangkat sesuatu yang berat secara tiba-tiba sehingga saluran tulang belakang gagal. Hernia seperti itu dicirikan sebagai primer.

Pada pesakit dengan osteochondrosis, kyphosis, scoliosis, hernia sekunder berkembang. Untuk menyingkirkan patologi dengan berkesan dan untuk jangka masa yang panjang adalah perlu untuk menjalani terapi fizikal (terapi senaman). Mari lihat peraturan untuk melakukan gimnastik dengan hernia tulang belakang lumbosacral dengan lebih terperinci.

Petunjuk untuk terapi senaman

Pendidikan jasmani dengan hernia lumbosacral bertujuan untuk menjaga nada ruang tulang belakang, penyebaran tekanan ke seluruh vertebra dan jabatan. Akibatnya, penyakit ini tidak berkembang dalam perkembangannya, pesakit menjadi lebih mudah. Terapi senaman ditunjukkan untuk pesakit yang mengalami kesakitan berterusan semasa berjalan, tidak aktif pada siang hari, sedang dalam kerja tidak aktif. Faktor-faktor ini mendorong cakera intervertebral melampaui had anatomi..

Gimnastik yang berkesan dengan hernia lumbal akan membantu melegakan nada otot, menguatkan penekan, mengurangkan beban pada ruang tulang belakang bawah. Latihan pendidikan jasmani secara berkala akan membantu pesakit mengelakkan pembedahan atau menangguhkan prosedur ini untuk waktu tertentu..

Latihan Hernia diarahkan:

  • Pencegahan Pertumbuhan Hernia.
  • Pencegahan komplikasi.
  • Menormalkan peredaran darah.
  • Meningkatkan metabolisme pada ruang tulang belakang.
  • Pengukuhan korset otot.
  • Pengurangan kesakitan.

Harap maklum bahawa terapi latihan kelas pertama harus dilakukan bersama dengan doktor. Jika tidak, seseorang boleh membahayakan dirinya sendiri dan memperburuk keadaan. Latihan seperti memutar tulang belakang, serta putaran tajam dari sisi ke sisi, boleh menyebabkan perpindahan vertebra. Akibatnya, hernia intervertebral akan berkembang.

Gejala dan rawatan

Gejala ciri hernia intervertebral akan menunjukkan kepada doktor rejimen rawatan dalam setiap kes. Rawatan hernia dengan terapi senaman, dengan ubat atau campur tangan pembedahan bertujuan untuk melegakan gejala yang menyakitkan, meningkatkan mobiliti tulang belakang, melegakan kekejangan otot, memulihkan refleks.

Hernia lumbosacral dicirikan oleh gejala:

  • Batasan pergerakan di kawasan lumbar kerana kerosakan atau bahkan pemusnahan tulang belakang.
  • Hujung saraf yang terjepit di antara cakera tulang belakang. Dalam kes ini, pesakit memerlukan campur tangan pembedahan. Dengan bantuan senaman santai setiap hari, seseorang dapat meredakan keadaan, melegakan serangan kesakitan.
  • Kebas anggota badan.
  • Atrofi tisu otot sistem muskuloskeletal.
  • Sakit kepala.
  • Kardialgia.

Pakar bedah menekankan bahawa terapi senaman adalah bahagian penting dalam rawatan. Sekiranya terdapat kontraindikasi untuk operasi, beberapa pesakit berada dalam pemulihan fizikal satu-satunya jalan keluar. Hanya di sana anda boleh menghentikan proses merosakkan di tulang belakang.

Teknik Gimnastik

Dalam melakukan gimnastik dengan hernia tulang belakang lumbosacral, teknik adalah penting. Ia dikontraindikasikan untuk melakukan senaman dengan pemburukan hernia, proses keradangan pada tisu. Doktor sangat mengesyorkan mengambil terapi anti-radang ubat. Selepas rawatan, anda boleh memulakan terapi senaman.

Pastikan anda mengikuti peraturan untuk melakukan latihan gimnastik:

  • Pergerakan harus berhati-hati, lancar. Sekiranya anda merasa sakit, anda perlu berhenti kelas. Harap maklum bahawa beberapa latihan boleh menyebabkan kesakitan yang tidak menyenangkan - ia akan berlalu selepas beberapa ketika. Rujuk doktor sekiranya kesakitan berterusan dalam masa sebulan.
  • Pada bulan pertama latihan, jangan melakukan latihan memutar tulang belakang, kerana boleh membahayakan.
  • Terapi senaman dilakukan 2-3 kali sehari selama beberapa minit untuk mencapai kesan terapeutik maksimum. Tidak digalakkan melakukan aktiviti fizikal seminggu sekali selama 30-40 minit, kerana ini akan membahayakan. Sekiranya anda tidak membebani tulang belakang - vertebra yang rosak tidak akan dapat menahan beban.
  • Ikuti peraturan asas doktor mengenai gimnastik: jangan melakukan pergerakan secara tiba-tiba, giliran semasa latihan. Latihan harus lancar, perlahan - sehingga tulang belakang akan dibongkar, tidak terlalu banyak.

Kumpulan latihan utama

Dengan hernia lumbosacral, anda perlu melakukan senam santai. Kesan maksimum dapat dicapai jika anda menggunakan air suam. Di rumah, mereka melakukan senaman untuk merehatkan otot-otot tulang belakang, melegakan keletihan, peningkatan tekanan dari lumbar. Gimnastik memerlukan kerusi dan bantal kecil.

  • Seorang lelaki meletakkan perutnya di atas kerusi, sebelum meletakkan bantal di atasnya (untuk mengelakkan sensasi yang tidak selesa). Lutut perlu dibengkokkan, otot harus dilonggarkan sebanyak mungkin. Latihan berlangsung selama 5 minit.
  • Kedudukan awal adalah "berbaring di punggung", kaki dibengkokkan di lutut, lengan dilanjutkan di sepanjang badan. Adalah perlu untuk mengetatkan otot perut dan bernafas dengan betul (hitung hingga lapan dan tarik nafas, dengan mengorbankan empat - menghembuskan nafas). Sekiranya boleh, 12 pendekatan harus dilakukan..
  • Berbaring di punggung, luruskan kaki ke sepanjang badan, angkat sedikit badan (cubalah untuk tidak merobek tumit kaki dari lantai). Pegang kedudukan badan ini selama 10 saat. Selepas - berehat, ulangi latihan. Anda perlu melakukan 15 pendekatan pada satu masa..
  • Letakkan kaki anda di atas lantai, dan dengan tangan anda mula melakukan pergerakan silang. Dari kedudukan rawan, letakkan tangan kanan di kaki kiri, kemudian tangan kiri di kaki kanan. Kemudian ambil posisi permulaan, berehat. Semasa latihan ini, anda mungkin merasakan sedikit kesakitan di kawasan lumbal - lokasi hernia. Dalam beberapa hari, rasa tidak selesa akan hilang.

Selepas melakukan gimnastik, anda tidak perlu naik dengan mendadak. Rehat selama 10 minit, gerakkan tangan, kaki dan hanya selepas itu, bangun dengan lembut.

Gimnastik klasik

Latihan terapi klasik dilakukan di bilik terapi fizikal di bawah pengawasan doktor. Kompleks ini digunakan pada pesakit dengan patologi sistem muskuloskeletal. Sebaiknya lakukan 10-15 pendekatan dalam satu pelajaran. Gimnastik terapeutik dengan hernia tulang belakang dilakukan dengan cara ini:

  • Kelas diadakan di permukaan yang rata dan padat. Letakkan tangan anda di sepanjang badan, selaraskan anggota bawah. Tarik nafas, kemudian tarik nafas lagi dan cuba menahan nafas secara maksimum. Berehat dan selepas 5 saat lakukan 5 set lagi..
  • Berbaring telentang, bengkokkan lutut, angkat bahagian atas badan. Dengan setiap mengangkat tali pinggang bahu, hulurkan tangan ke hadapan. Cuba memaksimumkan otot perut anda. Betulkan kedudukan badan di udara selama 3 saat, setelah mengambil posisi permulaan, cuba berehat dan ulangi pendekatan.
  • Jongkok, angkat tangan ke depan, turunkan telapak tangan dan berbaring di lantai. Tanpa melepaskan tangan dari lantai, bengkokkan tulang belakang ke arah busur. Lakukan dengan perlahan, lancar. Kemudian ambil kedudukan awal badan.
  • Berdiri tegak dengan kaki anda selebar bahu. Letakkan tangan anda di punggung bawah, tarik nafas, hembus. Semasa pernafasan dalam yang perlahan, palpasi sisi dan belakang punggung bawah.

Pertolongan cemas untuk kesakitan akut

Tidak melakukan latihan pada latar belakang kesakitan akut di tulang belakang lumbosacral sama sekali tidak digalakkan. Pesakit dengan setiap gerakan tajam akan merasakan kesakitan yang tidak dapat ditanggung yang serupa dengan pelepasan elektrik. Kerana kesakitan yang teruk, pesakit berusaha untuk menghabiskan masa sebanyak mungkin di tempat tidur. Tetapi, doktor tidak mengesyorkan melakukan ini. Oleh kerana imobilisasi melonggarkan otot-otot ruang tulang belakang sehingga mereka kehilangan keupayaan fisiologi untuk menahan kerangka vertebra, otot.

Semasa tempoh kepupusan kesakitan akut, perlu meregangkan tulang belakang. Anda boleh melakukan latihan di tempat tidur: berbaring di perut, berehat di siku, lutut dan cuba membengkokkan. Sekiranya kemampuan fizikal memungkinkan, berjalanlah di sekitar bilik merangkak dengan sokongan di lutut anda. Semakin banyak lingkaran yang anda buat di sekitar bilik, semakin cepat rasa sakit di tulang belakang akan berlalu..

Latihan Fleksibiliti

Latihan yang disebut berpusing berkesan mengurangkan kesakitan pada hernia lumbar. Sekiranya anda kerap melakukan gimnastik, maka selepas 14 hari anda akan berasa lebih baik. Kompleks ini tidak mempunyai kontraindikasi, sesuai untuk pesakit dari mana-mana kategori.

Kelas dilakukan pada kedudukan awal berbaring di belakang anda. Untuk satu pendekatan, anda perlu melakukan 3 pengulangan ke satu arah dan ke arah lain.

  • Berbaring di punggung, meregangkan lengan dan kaki di sepanjang batang tubuh. Angkat kaki kanan anda, perlahan-lahan buangkannya ke kiri anda dan setelah itu putar kepala anda. Setelah menerima kedudukan awal. Lakukan perkara yang sama dengan kaki kiri anda..
  • Bengkokkan kaki ke lantai, bengkokkan lutut, terbentang sejauh mungkin. Kemudian putar badan ke kanan, kiri. Ambil posisi permulaan, ulangi latihan.
  • Bengkokkan lutut, lengan ke sisi, angkat kaki bersama dari lantai ke atas dan perlahan-lahan tarik ke dada. Pegang badan dalam kedudukan ini selama beberapa saat, sejajar, berehat dan ulangi latihan.

Tempoh Pemulihan Pasca Operasi

Selepas pembedahan membuang hernia lumbosacral, perlu menjalani tempoh pemulihan yang lama. Rawatan kompleks: mengambil ubat (biasanya ubat penahan sakit dan anti-radang), urut pemulihan, gimnastik.

Harap maklum bahawa aktiviti fizikal selepas pembedahan tidak boleh dilakukan secara intensif. Tugasnya adalah untuk menguatkan otot, meningkatkan keanjalan, keanjalan, dan juga mengembalikan mobiliti badan. Latihan boleh berkala, sekejap-sekejap. Sebulan selepas pembedahan, senaman harus dilakukan secara berkala untuk mencapai kesan yang optimum..

Terapi senaman dalam tempoh pemulihan terdiri daripada:

  • Lenturan, lanjutan anggota badan.
  • Putaran bulat tangan dan kaki.
  • Menyelaraskan tulang belakang pada permukaan keras yang rata.
  • Tarik kaki bergantian ke dada.

Sekiranya latihan menyakitkan, latihan harus dihentikan atau dikurangkan minimum. Sebagai peraturan, sukar bagi pemula untuk memahami cara betul dan mengikut urutan apa yang perlu dilakukan gimnastik. Dalam kes ini, perlu lulus kelas pertama dengan jurulatih terapi fizikal, mengingatnya dan mengulanginya di rumah. Cuba fokus pada latihan video, akses ke mana setiap pengguna Internet dapat mengaksesnya.

Hernia tulang belakang lumbosacral adalah penyakit pemusnah yang teruk di mana pergerakan tulang belakang terhad. Seseorang boleh mengalami kesakitan yang teruk dengan pergerakan tiba-tiba, mengangkat berat badan, berjalan kaki lama. Rawatan harus lengkap: ubat-ubatan, fisioterapi, urut, latihan fisioterapi. Di rumah, anda boleh melakukan senam untuk meningkatkan pergerakan tulang belakang, melegakan kesakitan, melegakan nada otot.

Terapi fizikal untuk hernia tulang belakang sakral

Terapi senaman memberi kesan positif kepada seluruh badan, perkara utama adalah tidak malas dan melakukan semua latihan

Dengan hernia tulang belakang sakral, gimnastik mempunyai kesan positif bukan hanya pada masalah kesakitan itu sendiri, tetapi juga pada seluruh tubuh. Hernia adalah penyakit yang kompleks dan teruk yang memerlukan rawatan tepat pada masanya. Patologi sukar dirawat, namun, dengan menggunakan semua kaedah rawatan secara gabungan, hasil yang luar biasa dapat dicapai. Kriteria utama adalah melakukan latihan dengan hernia dengan betul, tidak mengharapkan penyembuhan seminggu setelah menggunakan kompleks latihan. Latihan bukanlah ubat mujarab untuk patologi, tetapi mereka dapat membawa pesakit pulih beberapa langkah.

Kesan kompleks latihan pada tubuh pesakit dengan penonjolan cakera intervertebral

Senaman gimnastik sangat berguna. Sekiranya anda benar-benar menghampiri pelaksanaan kompleks latihan, anda boleh mencapai hasil berikut:

  • senaman hernia membantu meningkatkan peredaran darah, unsur mikro, makro, vitamin yang diperlukan mula mengalir ke cakera intervertebral yang cedera dan vertebra yang mengelilinginya;
  • terdapat pengukuhan korset otot seluruh punggung;
  • tahap kesakitan secara beransur-ansur menurun;
  • serat otot berehat, yang membantu mengurangkan kekejangan;
  • meningkatkan keanjalan otot;
  • bengkak di tempat penyetempatan penonjolan cakera intervertebral dihilangkan.

Latihan gimnastik mencegah perkembangan patologi degeneratif yang lebih jauh. Pesakit mula bergerak sepenuhnya. Pergerakan yang dilakukan secara berkala dapat mencegah kebas kaki, kelumpuhan. Ikuti cadangan ini dan peningkatan akan berlaku lebih cepat:

  1. Terapi senaman untuk hernia harus dilakukan secara berkala. Setelah melewatkan satu hari, jangan putus asa. Semuanya akan berjaya jika anda tidak berhenti.
  2. Melakukan senaman semestinya termasuk dalam rawatan hernia tulang belakang sacral. Latihan dipilih berdasarkan perjalanan penyakit, usia mangsa.
  3. Pendidikan jasmani memberikan peningkatan beban secara beransur-ansur.
  4. Latihan untuk pesakit dipilih tanpa pengaruh ubat sakit. Ini perlu supaya ahli pemulihan dapat menilai tahap kesakitan dan memilih latihan yang betul..

Perhatikan pakaian yang dipilih untuk kelas. Pengecasan dilakukan dengan pakaian longgar, pakaian tidak boleh menghalangi pergerakan. Beberapa latihan pertama diadakan dengan pelatih atau pakar pemulihan.

Dalam kes apa itu dikontraindikasikan untuk mengadakan kelas?

Dengan hernia di tulang belakang sakral, peraturan tertentu harus dipatuhi, latihan tidak boleh dilakukan jika ada kontraindikasi. Latihan gimnastik dikontraindikasikan dalam situasi berikut:

  • masalah dengan sistem kardiovaskular;
  • kesakitan yang terlalu tajam dan teruk;
  • kehadiran keadaan patologi lain, terutamanya bersifat kronik;
  • penyakit berjangkit semasa eksaserbasi.

Ia dibenarkan untuk merawat hernia dengan kontraindikasi. Walau bagaimanapun, latihan fisioterapi dilakukan bersama dengan pakar pemulihan atau doktor, sehingga dalam keadaan kecemasan doktor dapat memberikan pertolongan cemas kepada mangsa. Latihan Hernia tidak bermaksud pergerakan tiba-tiba, tersentak, melompat. Dilarang melompat tali, melakukan latihan memutar tanpa kebenaran doktor. Ia dikontraindikasikan untuk melakukan kelas dengan pengangkatan lebih dari tiga kilogram, dalam tempoh eksaserbasi, mustahil untuk mengangkat berat. Semua pergerakan dilakukan dengan lancar. Sekiranya perlu, angkat sesuatu dari lantai, jaga tahap belakang anda, jangan membongkok.

Salah satu kaedah terbaik untuk melawan penyakit ini

Dengan hernia tulang belakang sakral, disyorkan untuk menggunakan kaedah nominal yang dicadangkan oleh luminari rasmi ubat. Salah satu teknik ini ialah gimnastik Bubnovsky. Latihan Bubnovsky untuk hernia dianggap sebagai salah satu kaedah terbaik untuk menyembuhkan penonjolan cakera intervertebral. Kelas dilakukan pada keempat-empat atau dalam keadaan rawan. Kinesitherapy bertujuan untuk memulihkan pergerakan. Pilihan untuk melakukan latihan mengikut teknik Bubnovsky:

  1. Dapatkan keseimbangan sebanyak mungkin, merehatkan otot punggung anda sebanyak mungkin. Kemudian lakukan perkara berikut: semasa menghirup - perlahan-lahan bengkokkan tulang belakang, sambil menghembus nafas - bengkokkan punggung. Lakukan senaman dengan perlahan. Sekiranya anda merasa kesemutan, kesakitan atau ketidakselesaan, cubalah untuk tidak membengkokkan atau membengkokkan tulang belakang begitu banyak.
  2. Kedudukan permulaan adalah sama. Lakukan push-up dari lantai, bersandar perlahan. Sekiranya senaman kelihatan terlalu mudah, lakukan versi berwajaran, tolak dari lutut pada sudut 45 darjah.
  3. Sekarang ambil posisi berbohong. Regangkan tangan anda di sepanjang badan, lutut dibengkokkan. Naikkan pelvis anda ke tahap anda. Jangan cuba melakukan latihan secara maksimum, jangan biarkan penampilan kesakitan. Lakukan 20 pengulangan, kurang dibenarkan, tidak lagi disyorkan.

Latihan fisioterapi menurut Bubnovsky menyelamatkan nyawa lebih dari satu pesakit, mencegah perkembangan patologi dan kelumpuhan. Lakukan kompleks latihan selama beberapa bulan untuk mencapai kecekapan maksimum dari kelas.

Kompleks latihan yang popular

Pekerja perubatan, ahli terapi pemulihan, ahli fisioterapi dan pelatih di gim akan datang dengan pendekatan baru untuk merawat patologi degeneratif. Sehingga kini, terdapat lebih daripada 5 teknik yang dapat memperbaiki perjalanan penyakit ini. Doktor sering menyarankan agar pesakit melakukan latihan berikut:

  1. Letakkan perut ke bawah. Angkat anggota atas kiri dan anggota bawah yang bertentangan pada masa yang sama. Kepala memandang ke hadapan, badan di bahagian sakral dibengkokkan sebanyak mungkin. Setelah mencapai tahap maksimum, berlama-lama di posisi terakhir selama beberapa saat. Selepas 5 repetisi, ubah anggota badan dan lakukan 5 repetisi lagi.
  2. Cerun. Lakukan miring ke arah yang berbeza ke hentian. Cuba sampai ke hujung bahagian atas lantai.
  3. Berbaring di lantai, betulkan bahagian bawah badan, tidak boleh bergerak ketika melakukan latihan. Bengkokkan lutut, bengkok ke sisi, cuba mencapai tumit dengan jari anda.
  4. Berbaring di belakang anda. Tarik anggota badan bawah ke dada secara bergantian. Lakukan 10 repetisi.
  5. Semasa berbaring di sisi anda, cubalah melakukan pergerakan bulat. Mula-mula putar bahagian atas badan, kemudian gunakan anggota bawah. Lakukan 5 set.

Latihan otot belakang dibenarkan dijalankan secara bebas. Walau bagaimanapun, anda disyorkan untuk berjumpa doktor sebelum melaksanakannya. Mungkin beberapa latihan akan dilarang dalam kes anda..

Ubat yang disyorkan tanpa kesan sampingan

Di rumah, sebelum melakukan kompleks latihan, senaman harus dilakukan untuk memanaskan otot punggung. Anda dibenarkan untuk merawat hernia tulang belakang sendiri, gunakan kompleks berikut:

  1. Berbaringlah di atas fitball dengan punggung. Dengan sarung kaki di bahagian bawah kaki, sentuh lantai, dan cuba sampai ke lantai dengan tangan anda. Latihan meregangkan ruang tulang belakang, melepaskan akar saraf dari memerah. Kerana kesakitan dan ketidakselesaan berlalu.
  2. Berdiri dekat dengan meja sehingga anda dapat menyentuhnya dengan jari anda. Bersandar ke depan, menyentuh permukaan meja dengan jari, turunkan kepala ke bawah, cuba menyentuh dagu dada. Rasakan bagaimana tulang belakang diregangkan, otot punggung, permukaan belakang bahagian bawah kaki dan mesin tekan berfungsi.
  3. Berbaring di perut meregangkan lengan anda di hadapan anda. Angkat anggota badan dan kepala bawah anda pada masa yang sama, anda boleh menekuk lutut. Ulangi senaman 5-10 kali.
  4. Kedudukan permulaan - di bahagian belakang. Tarik kaus kaki anda pada masa yang sama, tarik dagu ke dada. Kemudian stoking saya sendiri.
  5. Berbaring di sebelah kiri anda, angkat kaki dan lengan anda. Dalam kedudukan ini, lakukan pergerakan pekeliling anggota badan dalam satu arah. Lakukan 5 set.

Dengan hernia tulang belakang, rawatan dengan senaman tentu saja berguna. Ingat, anda tidak boleh berlebihan. Melakukan kompleks latihan terlalu kerap akan memberi kesan negatif kepada kesihatan keseluruhan. Rasa sakit akan mula meningkat. Kecekapan tidak bergantung pada jumlah latihan yang dilakukan, tetapi pada seberapa baik latihan dan latihan berikutnya dilakukan..

Sekiranya anda menemui ralat, sila pilih potongan teks dan tekan Ctrl + Enter.

Latihan untuk hernia tulang belakang lumbar

Foto dari laman web sportobzor.ru

Semasa pengampunan, latihan khas adalah komponen penting dalam rawatan kompleks. Ketika penyakit ini berada di tahap akut, terapi senaman digunakan dengan hati-hati dan hanya seperti yang ditentukan oleh dokter, kerana terdapat sejumlah kontraindikasi.

Mengapa latihan berguna dan bila anda boleh melakukannya

Satu set latihan hernia tulang belakang yang dipilih dengan betul memainkan peranan yang besar, dan kadang-kadang terpenting dalam rawatan penyakit ini. Pakar menasihatkan untuk menyambungkan terapi senaman sejurus selepas diagnosis, tanpa mengira tahap penyakitnya.

Walau bagaimanapun, memilih kompleks latihan, seseorang harus fokus pada tahap kerosakan pada tulang belakang dan keparahan gambaran klinikal - untuk setiap fasa penyakit ini, kompleksnya harus berbeza. Latihan pembetulan dengan hernia tulang belakang termasuk dalam rejimen rawatan - tanpanya, rawatan tidak akan lengkap.

Faedah bersenam:

  • melegakan kesakitan;
  • peningkatan peredaran darah dan pemakanan tisu;
  • pemulihan mobiliti dan kelenturan lajur paksi;
  • peningkatan nada umum badan;
  • pengukuhan korset otot;
  • terseliuh;
  • penghapusan kekejangan otot.

Latihan fizikal memberi kesan yang sangat baik sekiranya berlaku kerosakan pada kawasan lumbosacral. Selain sakit belakang, terapi senaman dapat mengatasi kebas dan kelemahan anggota badan, jari sejuk dan gejala hernia lain yang tidak menyenangkan.

Banyak latihan yang boleh dilakukan ialah di rumah. Dengan kompleks yang dipilih dengan betul, kesan belajar sendiri tidak akan lebih buruk daripada bekerja dengan tenaga pengajar.

Kontraindikasi

Dalam beberapa kes, latihan dengan hernia tulang belakang lumbar mungkin dilarang. Gimnastik yang sangat berbahaya sekiranya berlaku prolaps mencubit. Keadaan ini penuh dengan kerosakan pada saraf tunjang dan sering memerlukan campur tangan pembedahan daripada aktiviti fizikal..

Tidak digalakkan untuk bersenam jika pesakit baru-baru ini menderita penyakit virus atau berjangkit, pemburukan patologi kronik, merasa sakit atau terlalu banyak bekerja.

Kontraindikasi lain untuk terapi senaman untuk hernia lumbar:

  • onkologi;
  • peningkatan tekanan darah yang berterusan;
  • terdapat kemungkinan serangan jantung atau strok;
  • operasi yang baru dipindahkan.

Sekiranya latihan menimbulkan rasa sakit atau ketidakselesaan lain di bahagian belakang, kelas harus segera ditangguhkan. Sekiranya ketidakselesaan berterusan, berjumpa doktor..

Peraturan dan cadangan umum

Agar latihan dari hernia intervertebral benar-benar bermanfaat, anda perlu mengikuti peraturan mudah:

  1. Kompleks terapi harus dipilih oleh instruktur terapi fizikal, dengan fokus pada usia, diagnosis dan kehadiran penyakit bersamaan..
  2. Adalah baik jika latihan pertama dilakukan di hospital di bawah pengawasan pakar. Kemudian anda boleh melakukan latihan di rumah.
  3. Sebelum memulakan kelas, perlu menjelaskan latihan mana yang dikontraindikasikan dalam kes tertentu..

Untuk merawat hernia tulang belakang dengan terapi senaman yang seefisien mungkin, senaman harus dilakukan setiap hari, secara beransur-ansur menambah beban, menggunakan dumbbell, tongkat gimnastik atau bola.

Satu set latihan yang lengkap perlu 40-60 minit. Waktu ini boleh dibahagikan kepada beberapa tempoh - luangkan setengah jam untuk latihan pagi, lakukan senaman pendek pada waktu bekerja dan bongkar tulang belakang sebelum tidur.

Kompleks senaman

Seterusnya, kami mempertimbangkan dua pilihan yang mudah tetapi cukup berkesan untuk latihan untuk fasa pengampunan dan pemburukan. Anda boleh melakukannya dengan hernia dengan penyetempatan yang berbeza. Keberkesanan semua pergerakan diuji dan dengan pendekatan yang kompeten menjamin kelegaan cepat.

Latihan untuk hernia tulang belakang lumbar semasa eksaserbasi


Foto dari sovets.net

Latihan apa yang boleh dilakukan semasa kambuh? Cadangan umum adalah seperti berikut:

  • untuk mengurangkan beban pada tulang belakang, pergerakan hanya boleh dilakukan dalam keadaan rawan;
  • sebarang badan memusing, menyentak, lenturan aktif dan menghirup adalah kontraindikasi;
  • penekanan utama disarankan untuk meregangkan ruang tulang belakang dan kelonggaran otot.

Sekiranya terdapat sensasi yang tidak menyenangkan pada anggota badan (kesemutan, mati rasa, terbakar), pergerakan untuk lengan atau kaki mesti ditambahkan ke kompleks belakang.

Latihan dengan hernia cakera intervertebral pada peringkat akut:

Teknik pelaksanaanKeputusan akhir
Berbaring di punggung, lengan sepanjang batang tubuh. Cuba berehat sebanyak mungkin dalam masa 5 minitMemunggah otot tulang belakang dan ruang paksi
Tarik jari kaki dan kaki ke arah diri sendiri, tegangkan otot dan rasakan ketegangan tulang belakangTudung dan penyahmampatan
Tanpa melepaskan kaki dari lantai, tekuk perlahan lutut anda, menuju ke dada anda. Kemudian pegang kaki anda dengan tangan anda, bengkokkan kepala anda dan cuba sampai ke lutut dengan dagu anda. Kunci kedudukan. Lakukan sebanyak mungkinRuangan tulang belakang
Picit jari dan jari kaki dengan pantasPeningkatan peredaran darah di bahagian hujung kaki, penghapusan parestesi
Pegang telapak tangan anda ke penumbuk, ketatkan otot anda dan cuba menyentuh bahu anda. Regangkan anggota badan di sepanjang badan dan berehat.Perkembangan otot pada tali pinggang bahu, pemulihan aliran darah
Kaki bersama-sama, lengan mengangkat dan meregangkan, sambil mengarahkan jari-jari kaki kecil ke arah diri sendiriDaya tarikan tulang belakang
Berbaring di atas lantai, secara bergantian meregangkan dan merehatkan otot-otot badanNada meningkat, pemulihan peredaran darah, peningkatan metabolisme


Semua pergerakan semasa pemburukan hernia tulang belakang harus dilakukan dengan perlahan dan berhati-hati. Kesakitan yang kecil mungkin berlaku - anda tidak perlu takut, tetapi ketidakselesaan yang tajam adalah isyarat untuk berhenti bersenam. Semua latihan disyorkan untuk diulang 10-12 kali.

Bagi pesakit yang didiagnosis menghidap hernia L5-S1, kompleks ini mungkin kelihatan sukar, kerana dalam tempoh eksaserbasi, sukar bagi mereka untuk melakukan pergerakan yang paling asas: berbaring, duduk, bangun. Kelas pilates boleh disyorkan untuk pesakit seperti itu. Ia selamat dan sesuai untuk orang yang mengalami gangguan tulang belakang yang teruk..

Latihan untuk hernia tulang belakang lumbar semasa pengampunan

Gimnastik dengan hernia vertebra semasa pengampunan dilakukan dalam bentuk yang lebih longgar. Kompleks ini dimulakan dengan latihan dari posisi yang rawan, kemudian pergerakan dari posisi lain ditambahkan pada mereka. Satu-satunya perkara - pakar tidak mengesyorkan memberi beban menegak berlebihan pada tulang belakang.

Pesakit dalam keadaan remeh dibenarkan melakukan latihan untuk menguatkan otot punggung mereka, memusingkan, pelbagai kecenderungan dan giliran. Ke kompleks diperkenalkan pergerakan untuk pemulihan dan fleksibiliti, daya tahan dan nada keseluruhan yang lebih baik.

Latihan dengan hernia tulang belakang semasa tempoh pemulihan:

Teknik pelaksanaanKeputusan akhir
Berbaring telentang, angkat kepala, cuba menyentuh dada dengan dagu. Tarik jari kaki anda pada masa yang sama, tanpa mengangkat punggung dan punggung bawah dari lantaiMenarik lajur paksi
Berbaring, pada masa yang sama mengangkat kepala dan kakinya diluruskan. Pegang kedudukan ini selama 5-10 saatPeningkatan nada otot punggung
Basikal senamanPerkembangan otot kaki dan punggung
Berbaring, merobek bahu kiri dan kanan secara bergantian 10-15 cm dari lantai, cuba menarik tulang belakangLatihan Perut
Dari kedudukan terlentang, bengkokkan lutut dan condongkannya ke sisi, cuba menyentuh lantaiPergerakan kilasan, kembalinya kelenturan pada lumbar
Berbaring di perutnya, bersenam "perahu" - merobek kepala dan kaki dari lantai, membeku dalam kedudukan ini selama 5 saatMeningkatkan nada otot punggung bawah
Berbaring di perutnya, lengan diregangkan, dengan cepat membengkokkan lutut, berusaha mendapatkan punggungnyaLatihan tegang
Berdiri pada keempat-empat, selekohkan punggung secara bergantian di kawasan lumbar dan bengkokkan di lengkunganPemulihan keanjalan dan mobiliti vertebra

Untuk sakit belakang, sangat berguna untuk melakukan rawatan pada bar palang. Ini mungkin latihan paling mudah dan berkesan yang dapat dilakukan pada setiap kesempatan..

Hasil yang baik dengan hernia tulang belakang lumbar memberikan latihan terapi dengan tongkat sukan atau bola. Sekiranya berlaku pengampunan yang berpanjangan dan berterusan, beban kuasa atau latihan pada simulator mengikut teknik yang dikembangkan khas akan berguna. Kesan penyahmampatan dan antigraviti yang hebat memberikan berenang dalam gaya arnab atau gaya dada.

Latihan di bahagian belakang dengan hernia tulang belakang dilengkapi dengan prosedur fisioterapeutik, urutan khas dan rawatan spa. Secara beransur-ansur, tiang paksi akan mengembalikan kekuatan dan kelenturannya yang lama, yang akan memungkinkan untuk melupakan penyakit ini untuk masa yang lama.

Dihantar oleh: Elena Medvedeva, Doktor,
khas untuk Vertebrolog.pro

Video berguna mengenai latihan untuk hernia tulang belakang lumbar

Senarai sumber:

  • Pemulihan fizikal Popov S.N. 2005.
  • Bogolyubov, Pemulihan perubatan (manual, dalam 3 jilid). // Moscow - Perm. - 1998.
  • Neuropatologi Badalyan L.O. - M.: Pendidikan, 1982.
  • Dikul V.I. Kami merawat belakang dari hernia dan penonjolan. Eksmo-Akhbar. 2011.

Latihan untuk hernia tulang belakang lumbosacral di rumah

Latihan untuk hernia tulang belakang lumbosacral

Gimnastik dengan hernia tulang belakang lumbosacral di rumah semestinya santai di alam semula jadi - dengan latihan sedemikian, pelajaran harus dimulakan. Anda memerlukan bantal dan kerusi. Berbaring di atas perut anda di atas kerusi, anggota badan bawah dibengkokkan di lutut dan merehatkan otot sepenuhnya. Bantal diperlukan supaya permukaan kerusi tidak menekan perut anda. Dalam kedudukan ini, perlu berlama-lama tidak kurang dari 3-5 minit.

Kemudian kita beralih ke latihan standard yang bertujuan untuk menguatkan otot belakang dan meningkatkan fungsi tulang belakang..

  • Posisi permulaan - berbaring di belakang anda. Bengkokkan kaki di lutut, letakkan lengan di sepanjang badan. Kencangkan otot perut anda sebanyak mungkin dan lakukan latihan pernafasan (tarik nafas sebanyak lapan, hembuskan sebanyak empat kali). Jumlah pendekatan harus 12.
  • Tetaplah di atas lantai, tetapi kaki anda sekarang harus dipanjangkan. Angkat badan tanpa mengangkat kaki dari lantai. Pegang kedudukan ini selama 10 saat, kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi awal. Rehat selama 15 saat, kemudian ulangi latihan. Perlu melakukan 15 set.
  • Kedudukan permulaannya sama, tetapi kaki sedikit bengkok. Lakukan pergerakan silang - iaitu, letakkan tangan kiri anda di kaki kanan dan sebaliknya. Latihan ini dilakukan sehingga tangan menahan lutut yang meregang ke arah kepala. Pada setiap kaki, lakukan manipulasi sedemikian selama 10 saat. Kembali ke kedudukan permulaan dan berehat selama 15 saat. Lakukan 5-10 ulangan.

Juga perlu dipertimbangkan latihan tambahan untuk hernia lumbosacral. Terdapat banyak dari mereka, dan doktor mesti memilihnya secara individu untuk anda.

Kedudukan permulaan - di bahagian belakang. Lakukan latihan berikut:

  • Berbaring telentang di atas lantai, jaga kaki anda lurus. Lengan terentang ke sisi dan menjadikannya gerakan bersilang, meniru gunting. Lakukan 10 set.
  • Kekal dalam kedudukan yang sama. Sekarang tangan kiri harus meraih ke kanan, supaya badan tidak berpusing, dan pelvis tidak keluar dari permukaan lantai. Kemudian lakukan perkara yang sama untuk tangan kanan yang meraih kiri. Lakukan 10 set.
  • Kedudukan - berbaring di punggung, tetapi sekarang dengan kaki anda bengkok. Inti dari latihan adalah membengkokkan kaki ke dalam sehingga lutut menyentuh pergelangan kaki, tetapi supaya badan dan kaki kedua tidak bergerak. Di kawasan lumbar, rasa sakit tidak boleh berlaku. Sekiranya ketidakselesaan diperhatikan, lebih baik berhenti melakukan latihan. Ulangi 10 kali juga.

Dalam kedudukan semasa latihan perut, saya akan seperti ini:

  • Berbaring di perut anda dan sebarkan lengan dan kaki anda ke sisi. Tarik mereka sekeras yang anda boleh selama 15 saat. Lakukan 10 set.
  • Latihan berikut hanya melibatkan kaki. Tanpa melepaskan anggota badan dari lantai, anda harus memaksimumkannya, dan kemudian menyatukannya. Lakukan 10 repetisi dalam satu set. Perlu ada lima pendekatan.
  • Anda perlu melakukan 10 push-up dari lantai. Semasa pelaksanaan, kendalikan kedudukan punggung dan punggung bawah - mereka harus tetap rata. Ikuti Lima Pendekatan.

Latihan berikut dilakukan sambil berbaring di sebelah anda:

  • Meregangkan kaki sambil berbaring di sebelah kiri anda, bengkokkan kaki yang terletak di atas lutut dan tarik ke dada anda. Lakukan 10 pengulangan yang serupa. Kemudian gulung ke sebelah kanan anda dan lakukan perkara yang sama. Lengkapkan lima pendekatan.
  • Berbaring di sisi anda, cuba lakukan sepuluh pengulangan untuk menggambarkan gerakan bulat. Perlu ada lima pendekatan.
  • Berbaring di sebelah kiri anda, angkat lengan dan kaki atas. Lakukan perkara yang sama untuk pihak lain. Satu pendekatan merangkumi lima belas gerakan, dan harus ada lima gerakan.

Latihan yang dilakukan secara kerap dengan hernia lumbosacral akan membantu mengurangkan keadaan pesakit dengan ketara dan mencegah sejumlah masalah. Kami menawarkan anda untuk menonton video yang menunjukkan pelaksanaannya.

Matlamat gimnastik hernia

Hernia bahagian intervertebral di tulang belakang berlaku akibat kelemahan otot kawasan ini. Terdapat banyak sebab untuk ini, bermula dari gaya hidup yang tidak aktif, berat badan berlebihan, osteochondrosis dan berakhir dengan proses degeneratif yang berkaitan dengan usia. Oleh itu, satu set latihan untuk hernia tulang belakang harus ditujukan khusus untuk menguatkan otot, melegakan ketegangan dan fungsi normal. Gimnastik harian meningkatkan bekalan darah ke bahagian belakang, pemakanan tisu dan cakera itu sendiri, mencegah terjadinya cubitan saraf. Latihan yang dipilih harus ditujukan bukan hanya pada kawasan lumbar, tetapi juga pada otot perut. Melatih otot dinding perut memastikan pembentukan keseluruhan kerangka yang betul di sekitar kawasan masalah. Semua latihan harus diresepkan dan disesuaikan oleh doktor - banyak orang mempunyai patologi sistem muskuloskeletal yang berbeza sebagai tambahan kepada hernia, dan oleh itu kompleks gimnastik normal mungkin dikontraindikasikan. Hubungan khas memerlukan hernia cakera intervertebral, akibat kecederaan, latihan fizikal dengan patologi ini dipilih dengan ketat oleh doktor pusat pemulihan.

Memilih satu set latihan gimnastik, seseorang tidak boleh lupa bahawa pada masa lapang, tulang belakang juga memerlukan pergerakan. Jam dalam satu kedudukan tidak akan membawa hasil yang positif, semasa melakukan kerja tidak aktif, anda perlu berehat dengan latihan santai setiap jam. Pelajaran berenang ditunjukkan - di air punggung mengambil kedudukan yang betul dan beban pada tulang belakang berkurang. Berenang di air suam membantu melegakan kesakitan pada masa akut dan membantu melegakan keradangan. Setiap hari anda perlu memilih waktu untuk berjalan-jalan sederhana di sepanjang jalan, perkara utama adalah memilih kasut yang dirancang untuk berjalan kaki - stiletto harus dilarang.

Dalam kebanyakan kes, anda boleh menggunakan beberapa kompleks yoga.

Dalam tempoh pemulihan selepas fasa akut penyakit ini, disyorkan untuk mengubah cara hidup yang biasa:

  • Adalah perlu untuk belajar bagaimana menguruskan tulang belakang anda dengan betul - untuk mengambil kedudukan menegak secara merata pada masa peralihan dari mendatar, sentiasa mengekalkan postur yang diperlukan, mengangkat berat dengan pengagihan beban yang disyorkan, iaitu, tekanan utama harus dialami bukan oleh punggung, tetapi oleh kaki.
  • Adalah perlu untuk mengganti tilam biasa dengan ortopedik. Pangkalan yang kaku memberikan posisi normal, fisiologi ke badan, yang mencegah terjadinya saraf yang mencubit dan mengurangkan beban, yang memungkinkan tulang belakang untuk berehat dan berehat sebanyak mungkin semasa tidur malam..
  • Penggunaan korset khas menyokong otot punggung, melegakan tekanan dan kesakitan. Korset juga menyumbang kepada postur badan yang baik..
  • Penyembuhan umum badan. Pengambilan multivitamin, penolakan tabiat yang memperburuk kesihatan, diet seimbang dan sihat menyumbang kepada pemulihan cepat fungsi normal ruang tulang belakang.
  • Pengurangan berat. Berat badan berlebihan mempunyai kesan yang paling buruk pada tulang belakang, jadi semua usaha untuk menghilangkan penyakit itu akan sia-sia jika kilogram yang tidak diperlukan tubuh tetap pada tahap yang sama..

Dengan menggunakan semua cadangan ini semasa bersenam dan di kemudian hari, anda dapat memperoleh hasil yang jauh lebih baik, yang akan mencegah berlakunya penyakit yang teruk dan munculnya hernia baru di bahagian tulang belakang yang lain..

Latihan LFK di punggung bawah dan teknik pelaksanaannya

Semua latihan yang dilakukan dengan hernia dirancang untuk meregangkan tulang belakang dan menguatkan korset otot yang menyokongnya. Sebelum melakukan latihan, anda perlu meregangkan sedikit, memanaskan otot. Latihan posisi berbaring mesti dilakukan dengan ketat pada permukaan yang rata dan keras..

Kompleks rawatan untuk hernia tulang belakang lumbar merangkumi latihan berikut:

Posisi permulaan - berbaring di belakang anda. Bengkokkan kedua-dua anggota bawah pada sendi lutut. Lengan sepanjang batang tubuh. Mengetatkan badan, angkat pelvis ke atas dengan lancar, berlama-lama sedikit di hujung titik dan juga kembali dengan lancar ke posisi awal.
Berbaring di belakang anda bengkokkan lutut. Letakkan tangan anda di sepanjang badan. Angkat kawasan pelvis dan lumbar supaya bilah bahu tidak turun dari lantai. Pada titik teratas, tahan selama beberapa saat, dan kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi awal.
Berlutut dan duduk di tumit dengan punggung. Letakkan kedua tangan di hadapan anda, seolah-olah meregangkannya ke hadapan. Tarik ke hadapan sebanyak mungkin, sambil tidak melepaskan tangan dari lantai. Bahagian belakang hendaklah membulat. Mencapai titik maksimum untuk anda, kembali dengan lancar ke kedudukan awal.
Berbaring telentang di atas lantai. Angkat lengan dan kaki kanan anda pada masa yang sama sehingga mereka berada pada sudut 90 darjah ke badan. Pegang kedua-dua anggota badan dalam kedudukan ini selama beberapa saat, dan kemudian kembali ke kedudukan permulaan.
Kedudukan permulaan terletak pada perut anda di permukaan yang rata dan padat. Pegang kepala anda dengan kedua tangan, tutup dengan kunci. Angkat bahagian atas casis. Di kedudukan akhir, tahan selama 5 saat dan kembali dengan lancar ke kedudukan permulaan.
Dapatkan keempat-empat. Sebagai alternatif, putar badan ke kanan dan kiri, sambil tidak meletakkan telapak tangan anda ke lantai. Memusingkan badan - tapak tangan bergerak di sepanjang lantai mengejarnya. Pusing badan mestilah maksimum, tetapi tidak tajam

Sangat penting untuk mengawal perasaan anda pada masa ini - jika sakit, hentikan latihan.
Berbaring di perut anda, angkat kaki kanan dan kiri anda sebanyak mungkin. Pada kedudukan terakhir, pegang anggota badan selama 5-8 saat dan kembali dengan lancar ke posisi permulaan.
Kedudukan permulaan - duduk di atas kerusi

Letakkan tangan anda di pangkuan anda. Condongkan bahagian atas badan: ke hadapan, ke belakang, kiri dan kanan. Semasa melakukan senaman, perlu berusaha meregangkan otot-otot di sekitar kawasan lumbar, serta otot-otot penekan.
Dapatkan keempat-empat. Kaki dibengkokkan di lutut sedikit terpisah antara satu sama lain. Bengkokkan di belakang anda seperti kucing, pegang punggung sedikit ke posisi ini, dan kemudian perlahan-lahan membongkok ke posisi awal.
Berbaring di punggung bengkokkan lengan anda pada sendi siku. Angkat bahagian atas badan ke atas sehingga lengan yang bengkok, dan juga bahagian bawah badan, tidak turun dari lantai. Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.

Sekiranya anda mempunyai bar mendatar di rumah, maka kendur dengannya adalah latihan yang ideal untuk hernia tulang belakang lumbar. Seboleh-bolehnya, kendur dapat dilakukan pada baji terbuka pintu dalaman.

Video: "Satu set latihan untuk hernia lumbar"

Faedah dan kontraindikasi

Pendidikan jasmani dengan penggunaan yoga atau latihan tradisional dapat memulihkan kesihatan seseorang dengan cepat dan berkesan. Oleh itu, seseorang tidak boleh mengabaikannya, walaupun semasa pemburukan osteochondrosis. Ia paling penting dengan hernia, yang dilokalisasi di kawasan lumbosacral. Prestasi yang kerap dan betul dari semua pergerakan mencegah perkembangan komplikasi, menjadikan masa remisi berterusan, dan bahkan memperlambat perkembangan proses patologi.

Gimnastik terapeutik membolehkan anda meningkatkan kesihatan keseluruhan dengan cepat, mengembalikan sepenuhnya keupayaan kerja. Ia membolehkan anda menutupi setiap tulang belakang dengan pengaruh anda, melegakan kesakitan, menormalkan keadaan saraf tunjang, mengembalikan fungsi yang stabil.

Dengan pelaksanaan pergerakan tertentu setiap hari, proses keradangan pada tisu tulang rawan berkurang, saraf terkawal dilepaskan. Semua ini membolehkan anda memulakan pertumbuhan semula cakera intervertebral dan dengan itu memperbaiki keadaan umum pesakit..

Walaupun begitu, sebelum meneruskan terapi senaman, perlu berjumpa dengan doktor dan instruktur anda untuk terapi senaman. Ini disebabkan oleh fakta bahawa terdapat sejumlah kontraindikasi, terutama untuk pelaksanaan kompleks yoga.

Mereka berkaitan dengan:

  • perempuan mengandung
  • orang yang pernah mengalami serangan jantung atau strok;
  • pesakit dengan penyakit kardiovaskular;
  • pesakit dengan osteochondrosis dalam tempoh peningkatan kesakitan yang ketara;
  • penghidap penyakit kronik yang teruk.

Kompleks fizikal latihan terapi harus dijalankan mengikut keperluan tertentu agar dapat memberikan manfaat yang besar.

Sebarang pergerakan dilakukan dengan lancar, tanpa tersentak, dengan sangat berhati-hati. Pada sensasi kesakitan yang sedikit, ia harus segera dihentikan dan pergi ke latihan yang lebih mudah

Selepas gimnastik, perasaan relaksasi yang menyenangkan harus tetap ada, bukan keletihan atau keletihan..

Semua latihan mesti dilakukan dengan ketat mengikut skema. Anda tidak boleh membuat perubahan sendiri, terutama yang berkaitan dengan kemiringan tajam, lenturan atau lompatan. Keamatan pergerakan harus minimum. Hanya dengan perasaan pulih sepenuhnya, anda dapat sedikit meningkatkan masa dan amplitud pelaksanaannya. Latihan harus menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian..

Memulakan Latihan

Bergantung pada keparahan keadaan pesakit (hernia memburuk atau hilang), kompleks latihan terapi akan berbeza. Pertimbangkan kaedah penggunaan gimnastik terapeutik pada tahap yang berbeza dari keadaan patologi.

Dengan penderitaan

Sekiranya keadaan pesakit memburuk dengan teruk kerana pemburukan hernia intervertebral, disarankan untuk menggunakan terapi senaman untuk mengurangkan gejala. Harus diingat bahawa dalam tempoh ini jumlah latihan yang dilakukan haruslah terbatas. Semuanya dilakukan dalam satu posisi permulaan - berbaring di belakang anda. Ini disebabkan oleh fakta bahawa pada kedudukan ini beban yang diberikan pada tulang belakang yang berpenyakit adalah minimum..

Pemburukan hernia intervertebral

Tahap anjakan vertebra lumbal

Dianjurkan untuk mengulangi setiap latihan dari 5 hingga 15 kali, dan setelah melakukan pendekatan, anda perlu berehat 1-2 minit (terus berbaring di punggung dan bernafas dalam-dalam pada masa yang sama). Pertimbangkan latihan yang paling berkesan yang ditetapkan oleh doktor untuk memburukkan lagi hernia:

  • berbaring telentang, cuba meregangkan badan, meregangkan jari kaki ke hadapan. Teruskan regangan selama 5 saat, selepas itu mulailah menarik kaus kaki dari hujung bawah ke arah yang bertentangan, iaitu ke arah diri sendiri;
  • berbaring di punggung anda, angkat sedikit kaki kiri anda dan tahan pada ketinggian 20 cm selama 10 saat, kemudian ubah kanan anda;
  • kedudukan permulaan tetap sama. Bengkokkan lutut dan bawa tumit ke punggung. Dalam kes ini, kaki tidak boleh terkoyak dari permukaan lantai. Mulailah perlahan-lahan mengembalikan kaki ke posisi awal;
  • Anda perlu memulakan latihan ini dari kedudukan ini - berbaring di punggung, tekan tumit ke punggung anda, membongkokkan kaki ke lutut. Kemudian pegang lutut kiri anda dengan tangan anda dan rentangkan kaki anda sedekat mungkin dengan dada anda, terus lurus punggung anda. Sekarang perlahan-lahan kembalikan kaki ke kedudukan semula dan ulangi prosedur dengan lutut yang lain.

Latihan eksaserbasi

Untuk memilih latihan untuk tulang belakang sendiri, terutamanya pada masa pembengkakan, walaupun yang paling berkesan boleh membahayakan tubuh anda, anda hanya perlu setelah berunding dengan pakar.

Harga untuk Tikar Yoga & Kecergasan

Tahap pengampunan

Sekiranya hernia di punggung bawah tidak bertambah buruk, maka beberapa hernia baru dapat ditambahkan pada latihan yang disebutkan sebelumnya. Tugas utama latihan adalah untuk meregangkan otot di punggung bawah. Semua latihan mesti dilakukan sekurang-kurangnya 5 kali.

Jadual. Latihan terapeutik untuk hernia di punggung bawah.

Nombor latihan, fotoPerintah pelaksanaan
No. 1Berbaring telentang, bengkokkan siku dan letakkan di sebelah dada anda, seperti yang ditunjukkan dalam foto. Lakukan jambatan kecil, dada melengkung, dan betulkan kedudukan ini selama beberapa saat. Sekarang perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
Nombor 2Berbaring di punggung, jaga tangan sepanjang batang tubuh. Kemudian, bengkokkan lutut, angkat pelvis dengan lembut. Dalam kes ini, kaki tidak boleh terkoyak dari lantai. Pada titik atas, cubalah memaksimumkan ketegangan pada otot punggung dan belakang bawah..
Nombor 3Kedudukan permulaan tetap sama - berbaring di punggung anda. Cuba angkat kaki dan lengan kiri anda setinggi mungkin sehingga tegak lurus ke lantai. Pegang pada kedudukan ini selama 5-6 saat, dan kemudian perlahan-lahan turunkan anggota badan. Ulangi senaman dengan kaki kanan dan lengan..
Nombor 4Berbaring di atas lantai dengan perut anda ke bawah, dan bengkokkan tangan anda ke siku dan tekan ke telinga anda. Dalam kedudukan ini, cuba angkat bahagian atas badan dan tahan selama beberapa saat. Semua pergerakan harus lancar dan tepat..
Nombor 5Tidak seperti latihan sebelumnya, ketika melakukan yang mana anda perlu berbaring di lantai, di sini anda perlu berdiri di atas empat, meletakkan kedua telapak tangan anda dengan lebar bahu. Cuba meregangkan tulang belakang, menarik pelvis ke belakang, dan tekan bahagian depan badan serendah mungkin ke permukaan lantai. Lakukan latihan ini, cuba bayangkan bahawa anda perlu merangkak di bawah pagar rendah.

Satu set latihan oleh Sergey Bubnovsky

Profesor Rusia yang terkenal, calon sains perubatan Sergey Mikhailovich Bubnovsky telah mengembangkan teknik unik untuk pemulihan tulang belakang. Inti gimnastik perubatan adalah penyertaan maksimum simpanan dalaman badan. Teknik unik dikembangkan oleh doktor setelah cedera belakang, ketika, menurut para pakar, Bubnovsky dijamin kecacatan. Hari ini, latihan ini digunakan walaupun dalam program penurunan berat badan. Prinsip kompleks rawatan Sergei Bubnovsky:

  • kelonggaran otot yang lengkap, yang memberikan peluang yang sangat baik untuk melegakan bengkak dan keradangan, untuk menghilangkan cubitan, memberi rasa sakit yang teruk;
  • kajian mendalam mengenai otot yang hampir tidak terlibat dalam kehidupan seharian;
  • peregangan ruang tulang belakang, yang menjadikannya lebih elastik;
  • menguatkan kerangka otot melalui kajian tekan perut, pelvis, punggung, kaki dan lengan;
  • kekurangan rawatan ubat, yang memberikan banyak kesan sampingan;
  • kontraindikasi minimum (keadaan pra-infark, onkologi, krisis hipertensi, selepas pembedahan).

Latihan asas untuk tulang belakang dengan hernia di punggung bawah menurut Bubnovsky:

  1. "Kucing". Berdiri tegak, tetap stabil dan santai. Semasa menyedut, cubalah membulatkan punggung anda, berlama-lama selama beberapa saat dan kembali. Semasa menghembus nafas, bengkokkan seberapa banyak yang mungkin ke sisi lain..
  2. Pantat berjalan. Duduk dengan punggung lurus dan kaki terentang. Gunakan punggung anda untuk maju satu meter dan kembali.
  3. Jambatan separuh. Berbaring telentang, luruskan lengan anda di sepanjang batang tubuh. Semasa menghembus nafas, angkat pelvis ke atas dan tarik setinggi mungkin. Apabila anda menyedut, kembali.

Manfaat latihan dan cadangan umum untuk pelaksanaannya

Terapi fizikal membawa manfaat nyata kepada tubuh. Satu set latihan yang betul dapat:

  • menstabilkan proses metabolik;
  • menguatkan korset otot dengan ketara;
  • merehatkan serat otot;
  • menormalkan peredaran darah yang terganggu;
  • mengurangkan tahap kesakitan;
  • menghilangkan kekejangan (pengecutan otot yang tidak disengajakan) tanpa ubat;
  • memunggah tulang belakang - bukan sahaja semasa latihan, tetapi juga beberapa hari setelah selesai;
  • merangsang pemakanan tulang belakang - dengan meningkatkan kekonduksian dan akses nutrien ke sendi.

Senarai bonus di atas yang akan diterima oleh seseorang yang memutuskan untuk memasukkan terapi senaman dengan hernia tulang belakang dalam hidupnya adalah asas yang mencukupi untuk keputusan positif yang memihak kepada pendidikan jasmani. Tetapi latihan mesti dilakukan dengan betul, jika tidak, ia boleh membahayakan. Apa cadangan yang harus diikuti?

Anda tidak boleh meletakkan beban yang besar di kawasan yang bermasalah. Nampaknya jika bahagian tulang belakang ini memerlukan campur tangan terapeutik, maka harus ditekankan padanya ketika melakukan satu set latihan. Sebenarnya, ini tidak sama sekali. Anda dapat menguatkan bahagian bersebelahan, yang, dengan peningkatan daya, akan mengambil sebahagian dari beban harian "zon sakit".

Adalah perlu untuk memilih latihan yang tidak menimbulkan rasa sakit. Anda dapat memahami perkara ini walaupun melakukan persembahan buat kali pertama.

Kemunculan kesakitan semasa bersenam harus memberi amaran kepada pesakit. Mungkin pesakit terlepas fasa pemanasan, dan tubuhnya tidak cukup panas sebelum melakukan aktiviti aktif. Walau bagaimanapun, lebih baik menghentikan senaman dan meneruskannya hanya setelah rasa sakit reda, atau menangguhkan sepenuhnya latihan sehingga waktu berikutnya.

Tidak boleh ada sakit belakang semasa melakukan latihan terapi

Anda mesti sentiasa memantau keadaan anda. Kesakitan apa pun adalah isyarat bahawa anda perlu berhenti melakukan latihan ini, dan sambil mengekalkan sensasi yang menyakitkan, anda harus melengkapkan set latihan sepenuhnya untuk hari ini. Sekiranya ini berlaku lagi pada waktu berikutnya, maka anda perlu menghubungi pelatih untuk terapi senaman atau doktor anda.

Sekiranya terdapat masalah pada tulang belakang lumbosacral, putaran cepat, pukulan belakang, lompatan dan tindakan tajam lain yang dilakukan dengan pantas harus dielakkan. Pergerakan ini untuk merawat masalah belakang dianggap dilarang..

Beban awal pada badan harus minimum, kerana badan secara beransur-ansur harus terbiasa dengan rejim baru. Secara beransur-ansur, intensiti latihan dapat ditingkatkan, serta jangka masa mereka.

Rata-rata, satu senaman memerlukan masa 20 minit. Ini cukup untuk memastikan otot dan sendi dipanaskan dan dikembangkan, dan proses regeneratif diaktifkan. Anda boleh melakukan gimnastik pada waktu pagi, seperti bersenam, tetapi ini sama sekali tidak diperlukan. Pada sesetengah pesakit, aktiviti fizikal yang kuat pada waktu pagi menyebabkan masalah jantung, dan secara amnya menyebabkan perasaan penolakan, yang pada dasarnya dapat membunuh keinginan untuk menunaikannya.

Akhirnya, emosi negatif adalah cara untuk kemurungan, dan ini bukan cara terbaik untuk memulihkan kesihatan punggung. Dengan kata lain, anda perlu memilih masa kegemaran anda untuk latihan. Cara termudah untuk merakam sesi rawatan pada video adalah menontonnya dan menghafal tekniknya.

Sebagai tambahan, dalam video, pelatih dapat menunjukkan perincian apa yang harus diberi perhatian khusus semasa latihan. Selepas pembedahan, pesakit tidak harus tergesa-gesa untuk segera memulakan aktiviti fizikal yang aktif, tetapi juga tidak mungkin berada dalam posisi berbaring untuk waktu yang lama

Tarikh permulaan gimnastik ditetapkan dalam setiap kes secara individu.

Gimnastik dengan hernia dari kawasan lumbosacral: peraturan pelaksanaan

Segera, kami perhatikan bahawa sebarang senaman dikontraindikasikan ketika hernia dalam bentuk akut, jika tidak, anda hanya dapat meningkatkan tindak balas keradangan. Pada peringkat ini, pertama sekali perlu menghentikan proses keradangan, dan hanya kemudian menjalani terapi senaman.

Latihan terapeutik harus berdasarkan peraturan seperti itu:

Semasa melakukan sebarang latihan, perhatikan perasaan anda. Sebarang perubahan tidak boleh disedari

Sekiranya anda merasa sakit, hentikan senaman dengan segera. Pada mulanya, anda mungkin merasakan sedikit ketidakselesaan (tetapi tidak menyakitkan). Ini adalah perkara biasa, dan lama kelamaan ia akan berlalu. Sekiranya ketidakselesaan berterusan, anda perlu berjumpa pakar. Pada gimnastik bulan pertama, elakkan berpusing kerana boleh membahayakan tulang belakang. Gimnastik mesti dilakukan setiap hari, beberapa kali sehari. Oleh itu, anda dapat dengan cepat dan tanpa rasa tidak selesa menguatkan otot punggung dan menghilangkan rasa tidak selesa. Latihan mesti berlangsung sekurang-kurangnya 20 minit. Peraturan asas gimnastik dalam rawatan hernia adalah ketiadaan pergerakan tiba-tiba. Perlu melakukan latihan dengan lancar dan perlahan, tanpa membebani tulang belakang. Beban perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Setiap kali, anda secara beransur-ansur dapat meningkatkan intensiti dan jangka masa latihan, tetapi doktor perlu menyetujuinya..

Senaman

Selalunya hernia terbentuk di tulang belakang lumbar. Dalam kes ini, perlu melakukan latihan untuk menguatkan punggung, namun, perlu diingat bahawa keseluruhan kompleks harus dipilih oleh doktor, dengan mempertimbangkan ciri-ciri patologi.

Pada mulanya, anda perlu melakukan senaman untuk memanaskan otot, dan kemudian mereka perlu meregangkan sedikit. Anda perlu berbaring telentang, meregangkan lengan ke seluruh badan, dan membengkokkan kaki sedikit. Adalah baik untuk mengetatkan otot-otot perut ke keadaan elastik, berlama-lama selama beberapa saat, dan kemudian merehatkannya. Anda boleh melakukan latihan berasingan untuk menurunkan berat badan, namun, semua pergerakan harus lancar dan diukur, kerana ketegangan otot yang berlebihan dapat mencetuskan rasa sakit yang tajam dan bertambah buruk.

Berbaring di punggung, rentangkan lengan anda ke seluruh badan, dan luruskan kaki anda. Dengan memegang punggung bawah dengan tangan, anda perlu merobek badan dari permukaan lantai, namun kaki tidak boleh bergerak dan berbaring di lantai. Tahan selama beberapa saat dan kemudian turun dan berehat sebentar.

Latihan untuk meregangkan tulang belakang akan membantu menghilangkan sensasi yang menyakitkan, serta melemahkan pelanggaran ujung saraf. Di samping itu, peregangan tulang belakang membantu mewujudkan semua keadaan yang diperlukan untuk meningkatkan fungsi ruang tulang belakang.

Untuk meregangkan tulang belakang, anda perlu berada di kedudukan empat di sekitar bilik. Pada masa yang sama, bahagian belakang harus tetap rata dan pegun

Ia membantu menggantung atau menggantung separuh, dan anda juga perlu berbaring di punggung dan meregangkan dagu ke sternum dan penting untuk menarik stoking kaki ke arah anda. Latihan boleh dilakukan dengan menggunakan kaedah khas yang dikembangkan oleh doktor.

Yang boleh dan tidak boleh dilakukan?

Dengan hernia, senarai latihan untuk menguatkan otot-otot belakang lumbar tidak termasuk vertikal vis dan pull-up pada palang. Dalam kes ini, terlalu banyak beban akan diletakkan di tulang belakang. Oleh kerana alat ligamen belum matang, ada kemungkinan perpanjangan patologinya, yang akan menimbulkan kemerosotan keadaan pesakit.

Memuat turun akhbar dengan cara apa pun juga dilarang. Tindakan sedemikian banyak memuatkan kawasan lumbar. Di samping itu, memutar boleh mempengaruhi perpindahan hernia, yang akan menimbulkan mampatan saluran tulang belakang dan mencubit saraf.

Bekerja dengan berat badan tambahan, memberi tekanan pada batang tubuh dan kaki bawah, juga dilarang. Senarai larangan dalam kes ini merangkumi yang berikut:

  • mengangkat kaki;
  • selekoh dan jongkok dengan dumbbells;
  • penekan bangku untuk rintangan;
  • mengangkat cengkerang berat dari lantai dengan tangan anda.

Semua ini disertai oleh ketegangan otot perut dan tulang belakang, serta peningkatan mampatan di zon lumbosacral.

Melompat dan berlari juga tidak termasuk dalam program ini. Dianjurkan agar pesakit dikecualikan dari situasi kehidupan yang boleh menyebabkan dia berlari atau melompat dari bukit. Bercakap tentang berjalan pantas, dia juga tidak dialu-alukan. Semua perkara di atas mengurangkan sumber susut nilai cakera intervertebral, yang berbahaya oleh keadaan morfologi yang semakin teruk dan berlakunya kesakitan yang teruk.

Jenis hernia vertebra

Hernia tulang belakang, seperti kebanyakan neoplasma, mempunyai klasifikasi tersendiri.

Kumpulan berikut dibezakan:

Penonjolan hernia primer dan sekunder:

Dalam bahagian ini, pembahagian hernia ditentukan oleh penyebab kejadiannya..

  • Hernia primer berlaku dengan kecederaan traumatik, serta latihan fizikal yang berlebihan.
  • Penonjolan hernial sekunder terbentuk semasa perubahan degeneratif pada cakera intervertebral, pemusnahan strukturnya.

Dengan ukuran serpihan yang menonjol di luar ruang intervertebral:

Hernia dapat menonjol di luar ruang antara vertebra.

  • Protrusion - penonjolan cakera hingga 1-3 mm.
  • Prolaps - prolaps cakera hingga 3-6 mm.
  • Hernia berkembang hingga 15 mm.

Perlu diambil kira bahawa ukuran hernia yang sama mempunyai rumusan klinikal yang berbeza apabila terletak di bahagian berlainan ruang tulang belakang:

  • di hernia serviks dianggap kecil hingga 2 mm, di lumbar - hingga 4 mm.
  • saiz sederhana - hingga 4 mm di serviks dan hingga 7 mm di lumbar.
  • saiz besar - sehingga 6 mm di serviks dan hingga 9 mm di lumbar.
  • saiz besar - sehingga 8 mm di serviks dan hingga 9 mm di lumbar.

Menurut klasifikasi anatomi:

Pembahagian hernia anatomi kerana kesannya pada organ tetangga, tisu tulang belakang atau ujung saraf.

Hernia bebas

Apabila sebahagian kandungan cakera intervertebral menembusi ligamen membujur posterior, yang menyokong ruang tulang belakang dalam kedudukan menegak, tetapi hubungan dengan cakera tetap ada.

Menghidap hernia

Deformasi di mana sambungan serpihan yang menonjol dengan cakera intervertebral terputus. Hernia berbahaya kerana, jika ada, keradangan autoimun mungkin timbul kerana kesan mampatan pada tisu saraf tunjang.

Menggerakkan hernia

Selalunya berlaku dengan kecederaan berlebihan atau tulang belakang ketika berlaku perpindahan.

Pembahagian topografi

Berkaitan dengan penonjolan hernial ke organ dan saluran darah.

  • Intra-spinal - penonjolan berlaku di saluran tulang belakang, melanggar integriti.
  • Posterior (dorsal-median) - terletak di kawasan lumbar, memampatkan saraf tunjang dan ujung saraf.
  • Near-median (paramedial / paramedian) - saraf tunjang dimampatkan dari satu atau kedua-dua sisi.
  • Posterolateral (dorsal-lateral) - jenis yang paling biasa apabila akar saraf dimampatkan dari satu atau dua sisi.
  • Foraminal - terletak di ruang intervertebral. Hernia memampatkan ujung saraf yang keluar melalui ruang ini.
  • Lateral - berasal dari bahagian lateral cakera, apabila gejala hampir tidak ada.
  • Depan - tidak mempunyai kepentingan klinikal, kerana tidak adanya gejala.

Mengikut jenis penurunan pemacu

Arah kehilangan serpihan cakera memberi alasan untuk membahagi hernia menjadi:

  • Anterolateral - melanggar struktur ligamen longitudinal anterior, menyebabkan kesakitan teruk kerana pengenalan pleksus simpatik ke dalam proses patologi.
  • Posterolateral - menembusi separuh bahagian atas cincin berserabut.
  • Median - Kerugian Garis Tengah.
  • Paramedian - jatuh berhampiran garis tengah.
  • Lateral - kehilangan pada sisi garis tengah.

Mengikut jenis tisu

menonjol di luar ruang intervertebral membezakan:

  • Pulpous - di saluran tulang belakang tulang belakang atau di bahagian anterior dan lateral ruang paravertebral, nukleus pulpa menonjol ke luar melalui retakan pada cincin berserat atau meresap ke dalam tisu badan vertebra atas atau bawah (hernia Schmorl).
  • Tulang rawan - serpihan tulang rawan intervertebral, yang kehilangan keanjalan kerana proses keradangan kronik lebih kerap daripada etiologi virus, dengan beban pada tulang belakang, tulang rawan yang rosak diperah keluar, meremas tisu sekitarnya.
  • Tulang - sebagai peraturan, pada orang tua kerana perkembangan spondylosis, pertumbuhan tulang dari pinggir vertebra (osteofit) mula memampatkan akar saraf dan, dengan ukuran yang besar, bahkan dapat mempengaruhi saraf tunjang dan ekor kuda.

Baca Mengenai Jenis Hernia

Pada masa ini, hernia tulang belakang lumbal didiagnosis walaupun pada orang muda berusia 20 hingga 25 tahun. Ini disebabkan oleh fakta bahawa generasi muda menjalani gaya hidup yang tidak aktif dengan kekurangan aktiviti fizikal yang tetap pada otot lumbar.
Tulang belakang manusia adalah asas kerangka: lajur vertebra tidak hanya menahan beban tubuh manusia, tetapi juga mengimbangi kesan penyebaran keparahan yang tidak rata dengan postur yang tidak betul, pemakaian objek yang tidak rata, ketika melakukan latihan yang sukar.

Hernia di tangan

Esofagus
Kuat dan rapuh, halus dan berani, besar dan kecil, tangan kita agak rumit. Sebagai contoh, saya baru mengetahui bahawa pergelangan tangan rata-rata homo sapiens terdiri daripada lapan tulang.