loader

Utama

Ketua

Pelan tindakan untuk
hernia tulang belakang:
12 petua

Pendekatan bersepadu akan memulihkan kesihatan tulang belakang.

Pada suatu hari kecederaan belakang saya yang lama bertambah teruk - tulang belakang saya bergeser, dan hernia yang lebih tua malah membuat diri mereka terasa. Rasanya hampir selepas kecederaan itu - sakit ketika berbaring, duduk, berdiri, berjalan, dan kaki dilarikan. Sebabnya adalah beban yang berlebihan (tinju Thailand, yoga, kerusi goyang, joging - beberapa latihan sehari), ditambah dengan kenaikan gunung yang aktif, di mana saya harus melompat turun.

Sehubungan itu, saya menyusun rancangan tindakan pemulihan badan lama saya, dengan menambahkan beberapa perkara baru. Ia relevan untuk atlet dan orang aktif dengan diagnosis hernia tulang belakang, osteochondrosis, spondyloscillosis, untuk semua orang yang mempunyai masalah dengan cakera intervertebral, yang bersedia bekerja dan meletakkan masa dan tenaga untuk kesihatan, dan tidak berbaring di sofa menunggu pembedahan. Mungkin terdapat nuansa jenis hernia, di lokasi mereka - hanya doktor anda yang akan memberitahu anda cadangan terperinci dan kontraindikasi.

Secara semula jadi, selepas prosedur MRI. Pertama sekali, anda perlu mengetahui apa sebenarnya bahagian belakang anda. Walaupun anda menganggap diri anda benar-benar sihat dalam hal ini - luangkan masa untuk pergi ke MRI, dan saya jamin - anda akan belajar banyak tentang diri anda. Saya akan berkongsi pengalaman saya, mungkin anda akan menambah sesuatu - saya akan berterima kasih.

Jadi, pertama sekali, pemeriksaan. MRI, CT - apa yang akan ditetapkan oleh doktor. Menurut hasilnya, doktor akan membuat diagnosis, dan berdasarkan ini, anda dapat memilih satu set fisioterapi, latihan yoga, latihan kekuatan, dan lain-lain. Walaupun anda melakukan pemeriksaan setahun yang lalu, anda harus pergi lagi untuk menjelaskan keadaan.

  1. Berhentilah menderita, kasihan pada diri sendiri dan mengadu kepada orang lain. Rasa kasihan pada diri sendiri memerlukan banyak tenaga, menguatkan rasa sakit anda kadang-kadang - ia diperiksa berdasarkan pengalaman sendiri. Anggaplah rasa sakit sebagai isyarat tubuh anda meminta perhatian, dan proses rawatan / pemulihan sebagai usaha atau sekumpulan tugas yang perlu diselesaikan dengan fikiran yang dingin. Analisis keadaan luaran anda - mungkin anda terlalu mementingkan diri sendiri, dan anda harus mengubah sesuatu dalam hidup.
  2. Cari pakar badan yang berkelayakan - ahli terapi kiropraktor, osteopat atau urut (seperti yang disyorkan oleh doktor anda), dan ikuti kursus. 10 prosedur setiap hari biasanya cukup untuk melegakan gejala akut.
  3. Fisioterapi - akupunktur, elektroforesis dengan karipazimom (sekali lagi, atas cadangan doktor). Saya membeli alat elektroforesis rumah di kedai peralatan perubatan dengan cara yang sangat sederhana, dan melakukan prosedur itu sendiri. Caripazim (ekstrak betik) juga terdapat di farmasi.
  4. Aplikator Kuznetsov - kain dengan paku plastik yang dijahit di atasnya - sangat diperlukan untuk melegakan sindrom kesakitan dan meningkatkan proses metabolik. Saya mempunyai aplikator besar, panjang 120 cm, dari leher hingga tulang dada anda boleh tinggi. Di bawah punggung bawah saya meletakkan bantal kecil atau bantal lembut untuk menguatkan kajian kawasan masalah. Beberapa kali sehari (selalu pada waktu petang sebelum tidur) - 20-30 minit. Oleh itu, anda boleh tertidur, jika anda sangat santai.
  5. Berenang, berenang dan berenang lagi. Untuk memunggah dan melatih seluruh badan dan otot dalam sepanjang tulang belakang. Terutama di bahagian belakang, dengan gelongsor dan regangan. Selepas penyingkiran gejala sakit akut. Ikuti satu atau lebih pelajaran dari tenaga pengajar yang kompeten yang akan menjadikan anda kompleks berdasarkan diagnosis anda (seperti hernia, dan nuansa lain).
  6. Yoga - untuk kesihatan dan pemulihan tulang belakang tanpanya, tidak ada. Di belakang kompleks - juga kepada pengajar yang berkelayakan atau ahli terapi yoga. Berhati-hati dengan vinyasas, selekoh dan putaran. Di lereng, pastikan perut ditekan ke pinggul, dan meregangkan di sepanjangnya. Jangan mengabaikan Uddiyana Bandha dan Nauli dan Agnisara Kriya!
  7. Kerusi malas. Anda juga tidak boleh melakukannya - bagaimana lagi untuk mengekalkan tulang belakang, jika tidak dengan otot yang kuat? Dan sekali lagi - kepada pelatih yang kompeten untuk kompleks untuk menguatkan otot punggung, kaki, abs dan teras (tanpa beban paksi pada tulang belakang). Anda boleh menggunakan tali pinggang penarik, kini sudah cukup dijual, dalam pelbagai versi. Salah satu latihan utama (dan cukup selamat, jika dilakukan dengan betul) untuk menguatkan otot punggung dengan hernia adalah hiperextensi (terdapat tiga jenis, pelatih akan memberitahu anda apa yang sesuai untuk anda). Nuansa penting - gunakan amplitud yang tidak lengkap (turunkan hanya separuh untuk mengelakkan otot meregangkan punggung bawah), serta versi kekuatan - 7-10 pengulangan dengan berat badan yang ketara.
  8. Rumah mandian. Bilik wap Rusia sebenar dengan penyapu. Mmmmm. (maaf, terganggu). Oleh itu, rumah mandian, setiap minggu, jika boleh dengan penyapu (sekurang-kurangnya mencambuk diri di punggung bawah), untuk memperbaiki peredaran darah, aliran getah bening dan proses metabolik pada tisu tulang rawan dan otot di sekitar tulang belakang. Pendapat mengenai mandi dengan hernia dan masalah punggung berbeza-beza, sebilangan doktor tidak mencadangkan mandi pada dasarnya. Kepada sesiapa sahaja. Tidak pernah. Hahaha Saya menentang larangan kategoris seperti itu - tetapi, tentu saja, anda harus memulakan dengan berhati-hati, sudah dalam pengampunan, dari lawatan singkat, memerhatikan keadaannya. Nuansa penting - awasi pemindahan haba, mengelakkan draf dan penurunan suhu secara tiba-tiba. Tuangkan selepas bilik wap tidak boleh terlalu sejuk, 35-38 darjah adalah optimum. Di antara perjalanan mandi, di rumah, anda boleh mandi garam. Dengan cahaya lilin, dengan muzik
  9. Pemakanan. Sekiranya vegetarian masih mempunyai peluang (misalnya, saya masih hidup dan sangat aktif, walaupun setelah 25 tahun kekurangan daging dalam diet), maka saya sangat meragukan vegan. Tugas kita (jangan ketawa) adalah untuk mengelakkan perkembangan proses degeneratif-dystrophik dalam struktur vertebra. Dan untuk ini, diet haruslah beragam, termasuk keju kotej, keju, wijen, bayam, buah-buahan kering, ikan, minyak sayuran dan minyak ghee (lebih banyak maklumat mengenai diet boleh di google, akhirnya). Elakkan pengambilan acar, daging asap, makanan dalam tin secara berlebihan - garam berlebihan menimbulkan bengkak. Perhatikan rejimen minum anda - air minuman tulen, tanpa minuman berkarbonat dan bergula. Secara umum, lebih baik kehilangan beberapa kilogram - dalam seminggu ia cukup realistik, dan beban pada tulang belakang akan berkurang dengan ketara.
  10. Bahan tambah. Himalaya mumia adalah elemen utama pemulihan untuk sebarang masalah pada sendi. Ia adalah orang Nepal! Dari kulit India terdapat beberapa sampah yang tidak diketahui dapat keluar. Chondroprotectors, collagen dan lain-lain - atas cadangan doktor atau sebagai percubaan. Perkara-perkara ini tidak membantu saya, lutut saya sakit akibat kolagen, tetapi banyak yang memberi kesan positif. Anda boleh menggunakan gelatin dalam bentuk panacotta atau jeli dalam kursus ini. Sangat berkesan dan lazat (vegan dan vegetarian menutup mata dan memasang telinga).
  11. Waktu kerja dan rehat - bila boleh, terutama pada fasa akut, cubalah berehat “untuk berbaring” atau “untuk duduk dengan selesa” pada siang hari untuk melepaskan tulang belakang. Pada waktu malam saya tidur di lantai (dan juga di atas permaidani dan sprei, tentu saja). Doktor berbeza dalam hal ini, tetapi pengalaman saya (saya tidur di permukaan yang keras sejak berusia 6 tahun) mengesahkan bahawa tidur di lantai mempunyai kesan positif pada keadaan tulang belakang dan sistem saraf, dan mengurangkan bilangan jam tidur untuk pemulihan.
  12. Kasut yang betul. Nikmati salon ortopedik itu - sekurang-kurangnya mengambil sol, dan kasut atau kasut khas. Ini menjadikan hidup lebih mudah dan mengurangkan rasa sakit dan ketegangan pada tulang belakang ketika berjalan. Berjaga juga - menjatuhkan tumit dengan berat badan anda tidak baik untuk tulang belakang.

* Artikel ini bukan cadangan perubatan, berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat terperinci. Semua kesihatan, nada dan pemulihan yang cepat!

Hernia intervertebral

kaedah rawatan sendiri

Cara menyembuhkan hernia intervertebral di rumah?

(Berdasarkan pengalaman kehidupan sebenar)

Hernia intervertebral dapat dirawat walaupun di rumah - saya yakin ini berdasarkan pengalaman saya sendiri!

Sudah bertahun-tahun berlalu, punggung tidak sakit, oleh itu, saya memutuskan untuk tujuan maklumat untuk berkongsi kaedah rawatan ini dengan semua orang yang menghidap penyakit yang tidak menyenangkan ini.

Dan jika anda memutuskan untuk memulakan rawatan untuk pilihan ini, pastikan anda terlebih dahulu berunding dengan doktor anda mengenai faedah latihan yang anda sampaikan di sini!

Seterusnya, saya merumuskan penyebab sakit belakang dengan hernia tulang belakang. Siapa yang sudah tahu, langkau bahagian ini.

Penyebab hernia intervertebral

Hernia cakera intervertebral adalah jenis yang paling biasa dari semua hernia yang muncul di tulang belakang.

Menurut statistik perubatan, dua cakera intervertebral terakhir, yang mempunyai muatan maksimum, cenderung mengembangkan hernia - ini adalah cakera antara vertebra L4-L5 dan L5-S1.

Perkara pertama yang membuat seseorang mula risau kesihatannya adalah sakit di bahagian bawah punggung. Kesakitan itulah yang membuat kita mengatasi kemalasan dan mula terlibat dalam kesihatan kita!

Sekiranya anda mengabaikan gejala kesakitan yang pertama dan memulakan rawatan diri - untuk menghilangkan rasa sakit dengan ubat penahan sakit, maka secara beransur-ansur tanda-tanda pertama komplikasi neurologi yang serius akan muncul.

Oleh kerana gangguan metabolik, perubahan distrofik muncul di tisu cakera intervertebral, yang disertai oleh dehidrasi cakera dan penurunan keanjalan yang ketara - cakera secara beransur-ansur kehilangan fungsi penyusutannya, menjadi rata dan jarak antara vertebra menurun.

Dengan peningkatan beban pada bahagian tulang belakang ini, cakera yang diubah secara degeneratif dipindahkan ke saluran tulang belakang, memberikan kesan menjengkelkan pada saraf tulang belakang yang melintas di sana. Perpindahan cakera ini dipanggil "penonjolan".

Sekiranya terdapat tekanan fizikal yang berlebihan, air mata muncul di cakera, dari mana, seperti krim dari donat yang dimampatkan, kandungan cakera diperah - bahan seperti jeli, yang merupakan hernia intervertebral.

Hernia yang terhasil menekan saraf yang berdekatan, menekannya ke tulang vertebra. Kurang darah memasuki saraf yang tersekat, edema berlaku, otot berdekatan dan sakit teruk muncul di punggung bawah - ini adalah reaksi pelindung badan kita.

Oleh itu, bukan hernia sendiri yang menyakitkan, tetapi otot bersebelahan bahagian tulang belakang yang rosak - serviks, toraks atau lumbosacral.

Dipercayai bahawa dengan meningkatkan bekalan darah ke tisu sekitarnya, hernia cakera yang dihasilkan kemudiannya sembuh.

Manifestasi hernia boleh membahayakan jika sekeping bahan keluar dari dalamnya dan memasuki saluran tulang belakang. Kes ini dipanggil "herniation sequestration", dan bahagian yang terpisah - "sequestration".

Hernia itu sendiri tidak mengancam nyawa, tetapi jika rawatan tepat pada masanya tidak dimulakan, akibatnya mungkin: hilangnya fungsi untuk menjalankan impuls saraf, mati rasa bahagian tubuh tertentu, kehilangan sensasi pada anggota badan, dan kemungkinan kecacatan.

Sekiranya terdapat rasa sakit di tulang belakang, jangan berharap hernia akan berlalu dengan sendirinya, tetapi segera dapatkan nasihat doktor - ahli terapi, ahli saraf, pakar vertebrologi atau pakar bedah saraf. Doktor akan mendiagnosis dan menetapkan rawatan yang sesuai berdasarkan tahap penyakit..

Hernia lumbar adalah penyakit sementara yang tidak menyenangkan yang dirawat secara menyeluruh!

Dengan menggunakan kaedah penyelidikan diagnostik, penyebab sebenar sakit belakang dikenal pasti. Kehadiran hernia di tulang belakang ditentukan dengan menggunakan pengimejan resonans magnetik (MRI) dan komputasi tomografi (CT).

MRI menentukan ukuran penonjolan dan hernia, lebar saluran tulang belakang, penyakit degeneratif vertebra dan kehadiran fenomena keradangan pada tisu lembut, dan CT menunjukkan gambaran yang jelas mengenai keadaan tulang belakang: keabnormalan vertebra, penyempitan saluran tulang belakang, keradangan, neoplasma pada tisu tulang.

Video: apa yang perlu dilakukan sekiranya hernia muncul di cakera intervertebral?

Sejarah rawatan hernia intervertebral saya

Jangan mencuba, tetapi akan selalu ada masalah dengan punggung anda: duduk di komputer - beban pergi ke lumbar, bekerja di pondok atau mengangkat beban dengan tidak betul - "merobek" punggung anda atau mencubit saraf sciatic.

Masalah pertama pada punggung bawah saya timbul setelah beberapa tahun bekerja mengejutkan. Dia bekerja di gudang barang jadi dan di sana dia harus memuat dan memunggah pelbagai produk setiap minggu. Pada masa itulah "lumbago" pertama berlaku - tidak berjaya mengangkat kotak dan otot-otot lumbar terbelenggu sehingga hampir tidak bengkok.

Salap penyelamat "Diclofenac" dan seminggu kemudian sebaik baru. Tetapi setelah beberapa tahun masalah lain muncul - sakit yang membosankan di kawasan lumbar muncul, yang disebabkan oleh keletihan otot. Dan entah bagaimana rasa sakit itu semakin kuat, menyebabkan rasa tidak selesa. Salap dengan tegas menolak untuk membantu dan kemudian suntikan ubat penahan sakit dan pil NICE digunakan.

Kimia menjalankan tugasnya dan kesakitannya reda selama enam bulan. Anda bertanya: "Mengapa anda tidak pergi ke doktor?" - Dia mengunjungi, pergi ke pelbagai klinik dan klinik swasta, menetapkan ubat-ubatan, minum dan disuntik, tetapi kesannya sementara, tetapi rasa sakit semakin kuat, sementara itu.

Hasil "rawatan" ini tidak dijangka - pada suatu pagi saya tidak dapat bangun dari tidur akibat kesakitan yang tajam ketika bergerak. Pinggang membongkok ke arah busur - dan bergerak di sekitar apartmen. Dia boleh tidur hanya di sisinya, tanpa bergerak, dan kaki disilangkan.

Dengan harapan bahawa dia tiba-tiba "melepaskan", dua hari lagi berlalu. Tetapi suntikan, atau pil tidak memberi kesan pada badan saya yang penuh dengan kimia, dan terima kasih kepada isteri saya, saya berkeras untuk pergi ke hospital. Ia pada tahun 2012.

Doktor dengan cepat memeriksa dan dikeluarkan di wad, segera meletakkan penitis dari campuran ubat untuk meluruskan dan melakukan MRI. Melihat gambar tersebut, ahli vertebrologi mengumumkan hasilnya: "Hernia median adalah cakera 8mm L5-S1 dan dua cakera penonjolan L3-L4 dan L4-L5." Sepuluh hari dirawat dengan penitis dan tablet, dan setelah tiga hari mereka membuat "sekatan" pertama - suntikan di kawasan lumbar, di mana hernia muncul.

Kemudian mereka membuat yang lain, tetapi dia sendiri menolak yang ketiga - apa-apa kimia berbahaya bagi tubuh. Saya juga mendaftar untuk akupuntur dan fisioterapi, tetapi saya tidak merasakan apa-apa kesan. Hanya penitis dan "sekatan" yang membantu. Kesakitan di kawasan lumbar diselesaikan dan dewan bedah saraf memutuskan bahawa mereka tidak akan menghilangkan hernia!

Saya sangat gembira kerana saya telah mengelakkan pembedahan! Tetapi ternyata tidak begitu cerah - pada hari kesepuluh, ketika saya melengkapkan dokumen pelepasan, rasa sakit yang menyeret tiba-tiba muncul di sebelah kanan paha - dari pinggang ke kaki. Saya benar-benar turun dan bertanya kepada doktor yang hadir: "Mengapa kaki mula ditarik?" Dia diam-diam memberikan selebaran dengan latihan, menulis daftar ubat-ubatan dan berkata dengan nada yang menjanjikan: "Ini akan menjadi lebih buruk - datang, kamu tahu jalannya!"

Di rumah, rasa sakit di kaki hanya meningkat - sukar untuk berjalan tanpa ubat penahan sakit. Secara beransur-ansur kaki kanan menjadi lemah dan kendur, dan saya berjalan, menampar kaki saya seperti angsa.

Anda dapat melihat sama ada kaki kendur atau tidak, seperti berikut: menjadi lutut di atas kerusi dan berpusing ke belakang, kami melihat kedudukan kaki yang terkena agak sihat.

Selepas beberapa waktu, rasa sakit muncul di kaki kiri - hernia meningkat, meremas saraf yang lain. Dari keadaan fikiran ini, panik bermula - apa yang harus dilakukan, bagaimana dan bagaimana dirawat? Saya faham bahawa ubat penahan sakit tidak dapat menjimatkan - ini tidak lama dan diperlukan beberapa rawatan serius. Fikiran melintas di kepala saya - pelawaan pakar bedah untuk kembali, tetapi ketakutan akan operasi dan kemungkinan akibatnya ternyata semakin kuat.

Dan kemudian saya memutuskan dengan tegas - saya akan melakukan segalanya, tetapi saya akan menyembuhkan hernia tulang belakang tanpa pembedahan! Sebagai permulaan, saya pergi ke klinik Dr. Bubnovsky. Selama satu setengah minggu saya meregangkan tulang belakang saya pada simulator, tetapi kesannya tidak lama - anda keluar dan terbang memburu, dan pada waktu petang rasa sakit kembali. Sudah tentu 10 hari tidak mencukupi, tetapi kerana kekurangan pendapatan tetap, rawatan terpaksa dihentikan.

Kemudian saya memutuskan untuk mencari kaedah lain untuk menghilangkan hernia vertebra L5 - S1. Terinspirasi oleh pemikiran ini, mencari banyak informasi di majalah, buku, di Internet. Saya mengkaji senarai latihan yang diberikan doktor semasa keluar, dan seperti yang saya ketahui kemudian - ini adalah latihan dari yoga untuk memutar tulang belakang "Buaya".

Dia ingat bagaimana di pusat Dr. Bubnovsky dia meregangkan tulang belakangnya dan, untuk kepentingan perkara itu, juga mulai meregang di rumah. Selain memutar, saya menambah latihan yang saya suka dari "VIDEO" dan hasilnya saya mendapat kompleks pergerakan penyembuhan yang luar biasa.

Ketika dalam sastera saya mencari cara untuk merawat hernia vertebra, saya menjumpai mata dan resipi PEOPLE MEDICINE. Saya memilih resipi terbukti dari ulasan orang dan menambah rawatan. Pada waktu malam, isteri saya melakukan suntikan dengan vitamin B, ditambah dengan Aloe dan Alflutop dalam ampul - saya memilih ubat ini untuk diri saya sendiri.

Ngomong-ngomong, jika anda tidak segera melakukan latihan, saraf tulang belakang akan terjepit oleh hernia lebih lama dan pengaliran impuls saraf di saraf yang dicubit hanya akan bertambah buruk. Akibatnya, akan timbul rasa kebas pada paha atau 2-3 jari kaki.

Kerana ukuran hernia yang besar, butuh waktu lama untuk sembuh dan ada hari, yang bahkan kehilangan keinginan untuk melakukannya - rasa sakit tidak hilang, tetapi, sebaliknya, pemburukan yang kerap dan teruk menyeksa. Pada saat-saat putus asa, pemikiran timbul untuk berhenti menjalani rawatan dan menjalani pembedahan. Dan pada waktu pagi, dengan mengambil ubat penahan sakit, dia terus-menerus terus melakukan senaman, kadang-kadang walaupun mengalami kesakitan yang teruk, dengan kemarahan.

Dan hanya selepas lima bulan! kelas harian tiba-tiba datang penyembuhan yang ditunggu-tunggu - kesakitan hilang! Ketakutan menerjah fikiran saya untuk beberapa lama - tiba-tiba saya bangun esok dan lagi akan ada sensasi yang menyakitkan di punggung bawah. Tetapi seminggu telah berlalu, sebulan, setahun, dan masih tidak ada masalah dengan bahagian belakang!

Dan sekarang saya tahu bahawa hernia intervertebral dirawat tanpa pembedahan, walaupun di rumah!

Dan untuk rawatan kesakitan yang berjaya, hanya keinginan, disiplin diri dan iman dalam penyembuhan yang diperlukan! Dan sebagai insentif tambahan dalam rawatan hernia tulang belakang - contoh saya!

Agar punggung tidak sakit lagi dan hernia tidak muncul di tulang belakang lagi - lakukan latihan memutar setiap minggu, tulang belakang hanya akan mengucapkan terima kasih!

Omong-omong, MRI tidak melakukannya lagi - mengapa membelanjakan wang dengan kesihatan yang baik!

Apakah prinsip rawatan hernia tulang belakang?

Setiap orang yang membaca halaman ini berminat dengan satu soalan: "Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit dan hernia secepat mungkin?"

Saya akan menjawab sendiri dengan cara ini: latihan spiral dari yoga Buaya menolong saya, senarai yang diberikan kepada saya oleh pakar bedah saraf selepas keluar, untuk pilihan kehilangan hernia saya, dan daya tarikan tulang belakang setiap hari, ditambah dengan salap rakyat. Mengenai resipi rakyat, saya rasa boleh dilakukan tanpa mereka, tetapi tetap tidak akan menjadi lebih buruk.

Di Internet saya menemui banyak maklumat, di mana mereka menulis bahawa sangat mustahil untuk memutarbelitkan! Sekiranya anda tidak dapat melakukannya, jangan! Latihan yoga inilah yang membantu saya pulih secara peribadi.!

Saya melakukan regangan dan pusing di rumah dengan tenang, tanpa tergesa-gesa, mendengar sensasi dalaman di punggung bawah dan meregangkan lengan dan kaki sebanyak mungkin, seperti dalam gambar (tumit dari diri saya, jari kaki ke diri saya sendiri).

Oleh itu, hanya latihan dan peregangan tulang belakang yang dapat menghilangkan rasa sakit dan hernia. Dan jika anda ingin mempercepat proses penyembuhan - anda perlu melakukan keseluruhan kompleks 2-3 kali sehari dan disarankan untuk melakukan satu kompleks sebelum tidur. Mereka melakukan latihan dan segera tidur, tidak diinginkan untuk berjalan, jika tidak, vertebra yang diregangkan akan berkumpul kembali.

Penting: peregangan tulang belakang harus dilakukan sekerap mungkin dan terutama selepas setiap latihan memusingkan!

Sekiranya hernia berukuran besar - dari 6 mm atau lebih, maka anda tidak boleh mengandalkan penawar cepat. Di sini anda perlu mempunyai kesabaran, ketahanan dan melakukan latihan terapi setiap hari. Perlu rawatan selama beberapa bulan - hasilnya sangat berbaloi, percayalah!

Apabila rasa sakit hilang, pada masa akan datang saya berusaha untuk tidak membebani tulang belakang, dan jika saya terpaksa mengangkat berat atau duduk di komputer untuk waktu yang lama, saya akan memakai korset ortopedik.

Semasa rehat, saya menembaknya, jika tidak, otot belakang dapat melemahkan lebih banyak lagi. Secara beransur-ansur, keperluan untuk korset hilang - herniasi cakera sama ada kering atau diserap oleh badan itu sendiri.

Beberapa kali dalam seminggu saya pasti melakukan keseluruhan latihan, tetapi untuk pencegahan dan pemeliharaan tulang belakang dalam keadaan baik. Kesan latihan ini sangat luar biasa - tulang belakang menjadi mudah bergerak dan lentur.

Di samping itu, saya melakukan senaman "papan", saya menguatkan otot belakang dan tekan - "otot korset" saya.

Mengapa menguatkan "korset otot"?

Korset otot (sering disebut "inti") - ini adalah otot punggung dan tekan, otot punggung dan pinggul, yang bertanggungjawab untuk penstabilan tulang belakang dan lokasi organ dalaman yang betul.

Otot yang kuat di sekitar tulang belakang meningkatkan postur dan koordinasi pergerakan, menyokong belakang secara menegak, mengurangkan sakit belakang dengan duduk lama.

Bersenam otot badan tidak menyembuhkan hernia, tetapi hanya berguna untuk mencegah masalah tulang belakang. Tetapi untuk mengelakkan masalah ini dan meningkatkan kecergasan fizikal, penguatan otot korteks sangat diperlukan!

Pilihan terbaik untuk memulakan latihan adalah dengan memulakan latihan selepas 2 atau 3 tahun, apabila sudah ada pengurangan yang stabil setelah hilangnya rasa sakit dan hernia.

Sehingga masa ini, perlu melakukan latihan untuk memutar dan meregangkan tulang belakang setiap minggu sehingga akhirnya hernia atau sebanyak mungkin berkurang.

Latihan yoga buaya harus menjadi kebiasaan, maka anda akan memastikan tulang belakang anda tetap lentur dan mudah bergerak hingga usia tua, seperti yogi India!

Doktor mengatakan bahawa sesiapa sahaja, bertentangan dengan tahun, secara signifikan dapat melambatkan proses penuaan tulang belakang dengan melakukan senaman khas dan makan secara rasional..

Bolehkah hernia intervertebral "diselesaikan"? Jawapan pakar neurologi.

Ramai pesakit dengan hernia yang didiagnosis tulang belakang lumbar bertanya kepada doktor jika ia dapat diselesaikan. Sekiranya anda mendapatkan bantuan perubatan pada peringkat awal penyakit ini, menjalani rawatan dan mengikuti semua cadangan doktor, anda boleh menghentikan proses degeneratif pada struktur vertebra dan mengurangkan ukuran penonjolan hernial. Sekiranya anda mengabaikan preskripsi doktor, hernia akan berkembang pesat, meningkat, dan risiko komplikasi juga akan meningkat dengan cepat.

Pelanggaran di kawasan serviks pada gambar MRI.

Bolehkah hernia tulang belakang hilang??

Hernia cakera intervertebral terbentuk akibat pecahnya cincin berserat pelindungnya dan prolaps nukleus pulpa. Penonjolan dengan peningkatan ukuran masuk ke saluran tulang belakang, menekan ujung saraf, arteri. Ia tidak dapat larut dan hilang dengan sendirinya, kecuali kes terpencil.

Hernia cakera intervertebral tulang belakang lumbar paling kerap berkembang - dalam 150 kes daripada 100,000.

Apa yang berlaku di dalam tubuh manusia, yang tidak mendapat rawatan dengan hernia:

  • Batasan mobiliti. Kerana sindrom kesakitan, seseorang tidak dapat melakukan pergerakan tajam, membengkokkan, membelok, kerana mereka meningkatkan beban di punggung bawah dan menyebabkan rasa tidak selesa..
  • Dengan aktiviti fizikal yang berlebihan, mengangkat beban, beban pada cakera yang rosak meningkat, akibatnya, proses degeneratif berkembang, hernia meningkat.
  • Pada struktur yang terjejas, gangguan metabolik berlaku, tisu cakera intervertebral menjadi lebih nipis.

Sekiranya anda tidak menghilangkan faktor-faktor yang memprovokasi pemusnahan cakera, hernia akan menjadi lebih besar. Sekiranya anda pergi ke doktor, mulakan ubat, fisioterapi, lawati terapi fizikal, keadaannya bertambah baik, ukuran hernia dapat berkurang, tetapi ia tidak dapat hilang sepenuhnya. Untuk mendapatkan hasil positif, rawatan yang panjang diperlukan - beberapa bulan dan bahkan bertahun-tahun.

Kemungkinan hernia hilang

Kes telah terbukti apabila pada pesakit penonjolan hernial di kawasan lumbar menurun sebanyak 70%. Ini adalah fenomena yang jarang berlaku, dan hanya mungkin terjadi dengan hernia yang tersekat, apabila kandungan intinya memasuki saluran tulang belakang dan dirasakan oleh badan sebagai benda asing. Semua kekuatan badan diarahkan ke pemisahan tisu, fagositosis bermula. Ini adalah proses di mana sel-sel pelindung tubuh - makrofag, mengenali serpihan hernial yang terkeluar sebagai asing, menangkapnya dan larut.

Pelancaran proses ini dapat dilakukan dalam tubuh orang muda - sehingga 23 tahun. Pada usia yang lebih tua, dan lebih-lebih lagi pada orang tua, reaksi tubuh yang serupa tidak mungkin dilakukan.

Kadar penyerapan atau penyerapan semula unsur hernial bergantung pada ciri individu. Peluang pembubaran cepat meningkat dengan pemakanan tisu yang baik. Pada satu pesakit, 5 saluran darah dapat mendekati struktur yang terjejas, dan yang lain - 10. Dalam kes kedua, proses perjuangan tubuh dengan patologi akan berjalan lebih cepat.

Seorang pesakit dengan hernia lumbal yang tersekat dengan pemampatan akar saraf S1 diperhatikan. Selepas pemeriksaan, dia disyorkan menjalani pembedahan. Tetapi selepas 8 bulan, manifestasi klinikal dan sindrom tonik otot benar-benar mundur, yang disahkan oleh hasil MRI (lihat Gambar.). Setelah regresi bebas dari hernia vertebra, pesakit mengekalkan kesakitan sederhana yang disebabkan oleh patologi muskuloskeletal (sumber - artikel ilmiah "Regresi herniasi cakera lumbar", penulis - G. Yu. Evzikov, A. I. Isaykin, A. V. Kavelina dan lain-lain). Tetapi kes seperti ini jarang berlaku, anda tidak boleh menolak rawatan dan bergantung pada kemungkinan penyerapan diri dari penonjolan hernial.

Setelah menerima terapi konservatif yang mencukupi pada 50% pesakit dengan hernia intervertebral yang didiagnosis, setelah sebulan semua gejala klinikal menurun atau hilang. Dengan hernia lumbar dengan ukuran besar, pemulihan mungkin memakan masa hingga enam bulan atau setahun.

Herniasi hernia

Pilihan lain apabila hernia vertebra hilang adalah proses dehidrasi atau "impregnasi" dengan kalsium. Sekiranya anda menghilangkan faktor-faktor yang menyebabkan munculnya hernia, kepekatan kalsium dalam tulang rawan cakera secara beransur-ansur meningkat. Dalam penonjolan hernia, semakin sedikit kelembapan, ia menjadi lebih padat dan, seperti itu, "menyekat" lubang pada cakera berserat yang koyak. Nukleus pulpa agar-agar tidak lagi dapat bergerak dari tengah cakera ke luar, pintu keluarnya ditutup.

Penstabilan keadaan pesakit secara beransur-ansur berlaku, kerana bahagian hernia yang menonjol perlahan-lahan mengering, masing-masing, mampatan ujung saraf berkurang, rasa sakit mereda. Lama kelamaan, ukuran penonjolan hernial menurun dan disebabkan oleh penghapusan edema radang, yang berkembang ketika memerah tisu lembut dan akar saraf tulang belakang.

Proses impregnasi hernial bulging dengan kalsium memerlukan beberapa bulan pada ukuran tidak lebih dari 4 mm. Sekiranya hernia intervertebral besar, dehidrasi boleh memakan masa hingga 2-3 tahun.

Chemonucleolysis

Chemonucleolysis adalah kaedah rawatan di mana ubat khas, chemopapain, dimasukkan ke dalam kantung hernial melalui kateter di bawah anestesia tempatan. Persediaan enzim mencairkan tisu penonjolan hernial, yang kemudian dikeluarkan oleh doktor dari badan.

Kaedah invasif minimum untuk merawat hernia boleh dilakukan seminggu sekali. Akibatnya, cakera tonjolan kecil akan hilang dalam masa sekitar sebulan. Untuk mengelakkan hernia muncul kembali di tempat yang sama, sebatian pemodelan khas dimasukkan ke dalam celah cincin berserat. Selepas itu, ia tidak membenarkan inti pulpa menonjol ke luar.

Penyerapan semula hernia dengan cara ini tidak menyebabkan pemulihan sepenuhnya. Ubat itu merosakkan kantung hernial, tetapi pelanggaran proses biokimia pada satu vertebra memprovokasi pemusnahan konstruktif vertebra jiran, risiko pembentukan hernia vertebra baru meningkat. Untuk menstabilkan keadaan, perlu melakukan rawatan secara berterusan, melakukan terapi fizikal.

Rawatan apa yang dapat mempercepat proses

Anda dapat membantu tubuh mengatasi hernia vertebra dan meningkatkan kesejahteraan dengan menghubungi klinik. Pertama, rawatan konservatif ditetapkan, yang merangkumi:

  • terapi ubat;
  • fisioterapi;
  • latihan fisioterapi.

Dengan hernia vertebra tulang belakang lumbar, persediaan berikut ditunjukkan:

  • Analgesik untuk penyingkiran kesakitan yang cepat - Ketonal, Ketorol.
  • Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) untuk melegakan keradangan, mengurangkan kesakitan - Diclofenac, Voltaren, Ibuprofen.
  • Relaksan otot untuk melegakan kekejangan otot - Midokalm.
  • Angioprotectors untuk meningkatkan peredaran darah pada tisu yang terjejas - Actovegin.
  • Chondroprotectors untuk pemulihan dan pertumbuhan semula struktur vertebra yang terjejas - Chondrolon, Arthra, Alflutop.
  • Diuretik untuk melegakan bengkak - Triampur, Hypothiazide.
  • Vitamin B untuk pemulihan proses metabolik - Milgamma, Neuromultivit.

Sekiranya tidak ada kesakitan akut, fisioterapi ditetapkan:

Kaedah fisioterapiIntipati kaedah
ElektroforesisIni adalah pengenalan kepada tapak lesi tulang belakang ubat melalui medan elektrik yang dihasilkan oleh peranti.
FonoforesisBahan ubat aktif dihantar ke tisu yang hancur menggunakan ultrasound.
Rangsangan elektrikKesan pada struktur vertebra dengan pelepasan elektrik yang lemah, yang meningkatkan proses metabolik dan aliran darah.
MagnetoterapiKesan pada tisu cakera intervertebral yang terjejas dengan medan magnet.

Kaedah fisioterapi membantu meningkatkan aliran limfa dan darah, mengurangkan kesakitan, melegakan keradangan dan bengkak, memperbaiki kekonduksian ujung saraf.

63 pesakit (32 lelaki dan 31 wanita) berusia 20-67 tahun dengan hernia vertebra tulang belakang lumbar diperiksa dan dirawat. Selari dengan pemberian ubat, rawatan laser dan arus diadynamic dilakukan (alat dalam foto). Akibatnya, sindrom kesakitan dan neurologi dikurangkan kerana peningkatan hemodinamik dan aktiviti bioelektrik tisu otot (sumber - artikel ilmiah "Rawatan komprehensif hernia intervertebral tulang belakang lumbosacral," penulis M. Yu. Gerasimenko, N. N. Petrova).

Terapi kompleks ini juga merangkumi urutan, akupunktur, hirudoterapi, tarikan tulang belakang (daya tarikan), pendedahan manual. Penggunaan teknik ini secara aktif dikontraindikasikan pada pesakit dengan kesakitan yang sengit, dan juga dengan tanda-tanda pemampatan akar saraf.

Komponen yang sangat diperlukan dalam rawatan konservatif hernia intervertebral adalah latihan fisioterapi (terapi senaman). Doktor memilih satu set latihan secara individu untuk setiap pesakit, berdasarkan diagnosis, gejala. Aktiviti fizikal menguatkan korset otot, memunggah tulang belakang, mengurangkan beban pada cakera yang terkena. Ia melegakan kesakitan, meningkatkan kesejahteraan..

Rawatan hernia tulang belakang lumbar di pusat perubatan Czech dapat mengurangkan ukuran penonjolan hernial dengan ketara dan mengelakkan pembedahan. Ini difasilitasi oleh teknik moden, doktor terbaik, peralatan teknikal yang sangat baik. Setelah menjalani terapi di klinik Czech, pesakit kembali ke gaya hidup normal mereka, melupakan kesakitan dan gejala lain yang disebabkan oleh hernia vertebra.

Apabila hernia tidak ke mana-mana

Jangan bergantung pada penyelesaian masalah tanpa campur tangan perubatan untuk sebarang jenis dan saiz hernia lumbar. Prognosis yang tidak baik pada pesakit yang enggan pergi ke doktor, atau setelah mendapat preskripsi doktor, tidak memenuhi syarat tersebut.

Sekiranya pada usia muda terdapat kemungkinan regenerasi tisu minimum dengan penonjolan hernial bersaiz kecil, ini tidak berlaku pada pesakit tua. Pemulihan, proses metabolik dalam tisu mereka sangat perlahan.

Hernia tidak dapat diselesaikan jika didiagnosis lebih dari 5 tahun yang lalu, pesakit tidak mendapat rawatan, dan tiba-tiba memutuskan untuk menjalani terapi. Dalam kes ini, pemulihan memerlukan banyak usaha dan masa, dan dengan komplikasi, campur tangan pembedahan, misalnya, mikrodisektomi endoskopi video, dapat ditunjukkan. Endoskopi untuk manipulasi ini dapat dilihat dalam foto..

Pencegahan Penyakit

Perkembangan hernia intervertebral dari kawasan lumbar berlaku kerana mikrotrauma biasa tisu tulang rawan cakera. Kawasan tulang belakang ini mempunyai beban maksimum. Untuk mengelakkan perkembangan penonjolan hernial, adalah mustahak untuk mengelakkan mengangkat berat, jika aktiviti fizikal ada, mereka harus sederhana.

Untuk menjaga tulang belakang, latihan fisioterapi diperlukan, berenang, yoga sesuai. Mematuhi prinsip pemakanan yang betul membolehkan anda menurunkan berat badan, yang juga membebani tulang belakang..

Oleh itu, idea bahawa hernia intervertebral tulang belakang lumbar dapat dengan sendirinya hanyalah ilusi. Jangan ingat semasa membuat diagnosis. Walaupun dengan penonjolan kecil, rawatan mesti diambil. Sekiranya tidak ada terapi, penonjolan hernia hanya akan meningkat. Patologi berbahaya kerana ujung saraf yang dicubit dan saraf tunjang, yang menyebabkan pergerakan dan kecacatan terhad..

Gejala dan penyebab hernia intervertebral. Bagaimana hidup dengannya?

Adakah anda tahu bahawa tulang belakang kita dapat menahan beban 400 kilogram? Dan ketika kita mengangkat beban dengan lengan yang terentang, bebannya sudah dua puluh kali lebih banyak! Dan kawasan lumbar mengambil lebih daripada separuh beban ini sendiri. Oleh itu, justru bahagian kolum tulang belakang inilah yang paling sering menyumbang kepada pembentukan hernia intervertebral, pada hernia serviks dan toraks lebih jarang.

Hari ini kita akan membincangkan tentang apakah gejala hernia intervertebral, dan juga membincangkan peraturan bagaimana hidup dengannya: duduk dan berdiri, berbaring dan bangun dari tidur...

Hernia intervertebral: penyebab

Tekanan intradiscal yang berlebihan membawa kepada penampilan hernia. Pertama, mikrokrak mula terbentuk di dalam cakera, setelah beberapa lama cincin berserat pecah dan nukleus pulpa mengalir darinya. Akar saraf tunjang atau batangnya dimampatkan - dengan cara ini hernia (penonjolan) cakera intervertebral terbentuk. Untuk membuatnya lebih jelas, lihat gambar:

Apa yang menimbulkan peningkatan tekanan intradiscal?

  • Tikaman kuat di bahagian belakang atau kejatuhan boleh menyebabkan hernia intervertebral.
  • Peningkatan berat badan secara berkala pada latar belakang osteochondrosis tulang belakang.
  • Rachiocampsis.
  • Berat badan berlebihan.
  • Badan tajam bertukar.

Gejala hernia intervertebral: lumbar

Hernia intervertebral lumbar menampakkan diri dalam bentuk kesakitan di kawasan lumbar, ini adalah rasa sakit yang membosankan dan berselang-seli, yang juga disebut lumbago. Batuk dan bersin, berlari, duduk dan berdiri untuk waktu yang lama dapat memperburuk kesakitan, walaupun rasa sakit itu mungkin sementara. Masalah "tidak penting" ini berlaku dengan penyakit pada tahap awal, ketika hernia masih kecil, belum muncul ke saluran tulang belakang.

Walau bagaimanapun, dengan peningkatan hernia tulang belakang lumbar atau penembusan yang tajam, rasa sakit meningkat dengan ketara, menjadi menembak dan mula diberikan di kaki, paha atau punggung. Kesakitan ini sudah disebut radiculitis. Mereka mengakibatkan kenaikan berat badan atau perubahan kedudukan badan yang tajam..

Mati rasa boleh berlaku pada kaki (akar saraf tunjang ditekan), kesemutan, atau kelemahan ciri.

Kesakitan yang teruk, menyebabkan ketegangan pada otot, tidak membenarkan seseorang meluruskan sepenuhnya, perubahan postur, oleh itu scoliosis atau kyphosis dapat ditambahkan pada diagnosis hernia lumbal dalam 6-12 bulan.

Ada juga yang melihat gejala lain dari penyakit ini: sembelit atau cirit-birit, inkontinensia atau, sebaliknya, pengekalan kencing, hingga mati pucuk...

Gejala hernia intervertebral: serviks

Saraf serviks dicubit, menyebabkan rasa sakit di lengan yang tidak dijangka, menusuk, di sepanjang lengan: dari tangan ke bahu. Rasa kebas dan kesemutan juga merupakan sahabat biasa hernia intervertebral tulang belakang serviks..

Melihat di mana di bahagian ini hernia dilokalisasikan, gejala berikut adalah mungkin:

  • sakit bahu,
  • kelemahan otot pergelangan tangan dan bisep,
  • mati rasa, sakit dan kesemutan di ibu jari, jari tengah, jari kelingking,
  • otot extensor jari melemah,
  • berasa lemah ketika cuba memerah tangan.

Hernia intervertebral, gejala yang telah saya jelaskan, adalah manifestasi umum hernia tulang belakang serviks. Walau apa pun, tugas anda adalah untuk mengesahkan andaian anda, setelah berbincang dengan pakar, jangan cuba mengubati sendiri, hernia serius.

Gejala hernia intervertebral: toraks

Dalam keadaan ini, rasa sakit dilokalisasikan di punggung atas, batuk dan bersin memperburuknya. Hernia intervertebral toraks bukan satu-satunya penyebab kesakitan. Adalah perlu untuk memutuskan apakah masalah dengan paru-paru, ginjal, saluran usus atau hati memprovokasi? Selain itu, ada penyakit tulang belakang lain yang boleh menyebabkan rasa sakit: penyakit berjangkit, pembengkakan, kecederaan akibat osteoporosis, masalah dengan proses metabolik, gangguan peredaran darah.

Hernia toraks boleh menyebabkan masalah dengan koordinasi berjalan dan motor, kelemahan pada kaki, ketidakseimbangan saluran pencernaan atau pundi kencing.

Kesakitan yang teruk di belakang dada dan / atau rongga perut, mati rasa, hingga kelumpuhan kaki - ini semua adalah gejala hernia intervertebral dada.

Siapa yang berisiko tinggi untuk hernia intervertebral?

Oleh kerana sebab utama kemunculan hernia adalah osteochondrosis (bahkan boleh disebut sebagai komplikasi osteochondrosis), jika anda mempunyai kecenderungan untuk itu, kemungkinan setelah beberapa lama ini akan menyebabkan hernia.

Selain itu,

  • jika anda menghabiskan lebih dari 4 jam sehari di hadapan komputer,
  • atau memandu lebih dari 2 jam sehari,
  • atau angkat berat setiap hari,

risiko anda sangat tinggi!

Agar tidak panik terlebih dahulu, setelah mempelajari semua gejala ini, cubalah ujian kendiri ini:

  1. Anda baru-baru ini mengalami kecederaan belakang?
  2. Suhu anda melebihi normal?
  3. Anda mengalami kesakitan dan anda masih lelaki atau anak muda?
  4. Sakit belakang meresap seperti arus elektrik?
  5. Kesakitan tidak berkaitan dengan pergerakan?
  6. Kesakitan di bahagian belakang memberi perut, rektum, perineum, faraj, ke salah satu atau kedua kaki?
  7. Sakit belakang, selain itu, terdapat kerosakan kitaran haid?
  8. Sakit belakang selepas makan, menggunakan tandas, semasa persetubuhan?
  9. Kelemahan pada kaki, yang meningkat ketika berjalan?
  10. Rasa sakit lebih kuat ketika anda berbohong dan lemah ketika anda berdiri?
  11. Rasa sakit semakin bertambah, tidak berhenti, selama seminggu atau lebih?

Sekiranya anda menjawab kebanyakan soalan secara afirmatif, anda perlu segera menghubungi pakar neurologi atau pakar bedah saraf (sebaiknya beberapa pakar, ada juga pakar vertebrologi dan ortopedis) dan MRI.

Cara hidup jika anda menemui hernia intervertebral?

Perkara pertama yang harus dilakukan adalah tidak meletakkan "salib" pada diri sendiri. Masalah hernia agak biasa, yang bermaksud ada jalan keluarnya. Sekiranya anda mengetahui sebab kemunculan hernia anda, anda sudah berada di tengah jalan untuk menghilangkannya. Untuk memulihkan kesihatan tulang belakang, anda perlu bekerja keras, dan dengan kekuatan anda untuk melakukannya.

Sekiranya anda tahu bahawa berat badan berlebihan bertanggungjawab untuk pembentukan hernia, singkirkannya. Mengapa membawa seluruh baldi, atau lebih banyak pemberat? Bagaimana hendak melakukannya? Mulakan dengan membaca artikel ini dan yang ini. Di blog saya, anda akan menemui sejumlah besar artikel mengenai penurunan berat badan, mereka mempunyai maklumat yang cukup mengenai cara menurunkan berat badan dengan cekap dan betul..

Jangan putar tajam dengan batang tubuh anda, angkat dan angkat beban lebih sedikit, lupakan duduk lama di komputer atau roda kereta, berehat, memanaskan badan jika anda mempunyai pekerjaan yang berdiri, luangkan masa untuk duduk, angkat kaki, berjalan.

Menguatkan otot punggung, perut, kaki, berenang, duduk di atas bola. Ramai yang disyorkan memakai korset untuk jangka masa yang lama dalam beberapa jam. Tetapi anda tidak boleh terus berjalan di dalamnya, jika tidak, otot-ototnya akan mengalami atrofi sepenuhnya.

Berhati-hati agar tidak menjadi sejuk..

Latihan untuk hernia intervertebral anda mesti memilih secara individu dengan pakar anda. Apabila otot menjadi lebih kuat, dan anda akan merasakan badan anda, anda boleh memilih kompleks yang anda suka berdasarkan rasa sakit anda (iaitu, sampai saat rasa sakit itu timbul). Latihan dilakukan dengan lancar (menyentak tidak dapat diterima) dan secara berkala, yang bermaksud setiap hari.

Kali pertama, tentu saja, tidak akan mudah: kesakitan, ketakutan, dan kemalasan, ibu. Tetapi jika anda ingin menjalani kehidupan yang penuh, latihan hernia tulang belakang harus menjadi sebahagian daripada hidup anda, seperti keperluan untuk bernafas. Anda akan merasa sangat fleksibel, sendi akan menjadi lebih mudah bergerak, rasa sakit akan reda, dan kemenangan anda akan membawa anda kesenangan. Dalam tempoh pemburukan penyakit, bertenang. Lakukan senaman selebihnya..

Senaman meningkatkan peredaran dan aliran darah dan nutrien, jadi penting untuk memantau apa yang anda kirim ke mulut setiap hari. Adakah makanan dari diet anda memperburuk masalah hernia intervertebral anda??

Ketika bangun dari tidur, ingatlah bagaimana haiwan bertindak setelah tidur. Mereka tidak "melemahkan" di atas katil, melompat dengan mendadak dan berusaha untuk memulakan hari baru dengan cepat. Tidak, mereka meregang dengan manis, melengkung ke belakang. Di sini anda mesti melakukan perkara yang sama.

Semasa bangun dari tempat tidur, gulingkan di sisi anda, jika, misalnya, anda berbaring telentang, turunkan kaki ke bawah, duduk di tepi katil dan perlahan-lahan berdiri. Berbaring melakukan semuanya dalam urutan terbalik.

Beberapa peraturan lagi mengenai cara menggunakan tulang belakang anda dengan cara yang berguna, anda boleh melihat foto-foto ini:

Dua hernia cakera bagaimana hidup

Anatoly4

Pemula

Helo tolong saya!
Pada musim panas tahun itu, saya merobek punggung saya (sakit belakang saya di kawasan lumbar, sakit tidak tajam, tetapi seragam di bahagian bawah punggung) ketika saya melakukan deadlift, maka saya tidak melakukannya selama setahun, saya menghormati diri saya dengan baik, tidak mengganggu apa-apa, sekarang saya mula melakukannya lagi, Saya tidak memberikan beban paksi kecuali sebagai penekan bangku dengan dumbbell, setelah beberapa lama punggung bawah saya mula sakit, saya mula menguatkan punggung saya dengan hiperestensi dengan beban hingga 10 kg, punggung saya tidak sakit semasa bersenam (ada), dan semasa tempoh rehat antara latihan, punggung saya berhenti Saya berasa sakit sama sekali, hanya kadang-kadang, seolah-olah saya menembak, sedikit bengkok, diluruskan tanpa banyak rasa tidak selesa, tetapi kaki kiri saya yang sakit, di bawah lutut, sedikit kebas, sedikit ketidakselesaan muncul, ketika anda duduk lama, melakukan MRI:

Pada siri MRI tulang belakang lumbosacral, lordosis lumbal fisiologi dilancarkan.
Pada cakera intervertebral tulang belakang lumbosacral, tanda-tanda proses degeneratif-dystrophik dinyatakan dalam bentuk penurunan ketinggiannya, pemadatan plat akhir badan vertebra, ligamen membujur posterior, dan osteofit posterior-lateral. Perubahan intensiti isyarat dari cakera, ciri proses ini, kerana kehilangan hidrofilik, dikesan pada tahap L4-S1. Kontur plat vertebra L1-L5 cacat kerana nod Schmorl.
Pada tahap segmen intervertebral L4-L5, herniasi cakera posterior hingga 3.2 mm dikesan. Foramen intervertebral disempitkan. Ruang subarachnoid anterior dimampatkan. Saluran tulang belakang anteroposterior berukuran 11.5 mm.
Pada tahap segmen intervertebral L5-S1, herniasi cakera posterior-lateral sisi kanan dengan dimensi posterior anterior hingga 3.5 mm diperhatikan. Ukuran anteroposterior saluran tulang belakang 12.5mm.
Cakera segmen intervertebral yang tersisa dari tulang belakang lumbosacral terletak di dalam kapsul berserabut.
Tisu lembut paravertebral tidak berubah.
KESIMPULAN: Tanda-tanda MRI perubahan degeneratif-distrofik pada segmen tulang belakang lumbosacral. Hernia cakera L4-L5, L5-S1.

Hari ini saya berjumpa dengan pakar neurologi, itulah yang diresepkannya untuk saya, tidak memeriksa, tetapi bertanya apa yang menyakitkan dan melihat gambarnya.
Radikulopati kerana osteochondrosis cakera intervertebral
Disyorkan oleh:
1. Kurangkan beban impuls.
2. Kursus chondrotectors, Teraflex satu kapsul dengan makanan
3. Selepas 1 bulan, Calcemin Advance
4. Selepas 2-3 bulan, vitamin kumpulan B, neuromultivitis.
5. Untuk kesakitan Movalis 15 mg 2 kali sehari selama 5 hingga 10 hari +: Midocalm 150mg pada waktu pagi.
6. Isi rumah. bekerja di korset lumbar.
7. Gimnastik isometrik (dia mengatakan bahawa lebih baik jangan melakukannya sendiri kerana anda boleh membahayakan)
8. Duduk di atas kerusi dengan penonjolan sokongan untuk punggung bawah.

Dia mengatakan bahawa untuk beberapa waktu untuk mengelakkan beban, perlu hernia sembuh.
Untuk latihan, tekan bangku mengatakan anda boleh melakukannya, setelah beberapa lama, anda juga dapat melakukannya di bar mendatar, tetapi kemudian, ketika hernia sembuh.
Mengenai berenang, saya mengatakan bahawa anda boleh berenang, tetapi tidak mendorong kaki anda, dan menggerakkan kaki anda secara selari, dan tanpa pergerakan secara tiba-tiba, tetapi saya masih tidak faham kapan harus memulakan....
Saya juga melihat sedikit keradangan pada gambar dan dari fakta bahawa hernia menekan sesuatu... dan di kawasan toraks juga tidak teratur.

Keadaan sekarang: Lutut sakit, kadang-kadang sakit belakang kecil terasa..
Punggung sakit, seperti selepas suntikan, kadang-kadang kaki.

Dalam hal ini, saya mempunyai beberapa soalan:

Bolehkah saya mula berenang sekarang? Saya hanya berfikir bahawa otot belakang akan atrofi sepenuhnya, dan juga kereta....
Adakah mungkin melakukan senam, bahkan latihan yang paling asas, sehingga darah sekurang-kurangnya naik ke belakang?
"Rumah. bekerja di korset lumbar "Di mana terdapat banyak dari mereka?

Hernia intervertebral - adakah syaitan sangat dahsyat kerana dia dilukis?

Selamat hari kepada semua!

Tidak peduli berapa banyak saya mencari maklumat mengenai isu ini, tetapi saya tidak menemui apa-apa yang difahami. Dan persoalan untuk komuniti kita sangat relevan. Saya pasti ada yang menghadapi masalah ini: Pada akhir Oktober dan awal November, operasi mikro dilakukan untuk menghilangkan hernia intervertebral pada tahap L3-L4. Sekarang setelah 5 bulan, pada prinsipnya, saya sudah mahu memulakan latihan yang disasarkan untuk pengembangan korset otot, tetapi saya menghadapi situasi yang tidak menyenangkan: Tidak ada yang lebih difahami dari pakar bedah saraf "Beban aksial dikontraindikasikan. Kuatkan korset otot", dan doktor terapi senaman tidak dapat mengatakan apa-apa latihan yang diperlukan, kerana mereka terutama terlibat dalam pemulihan pesara pasca operasi dan dari perubatan sukan adalah sejauh mekanik automatik dari tenaga nuklear. Dan bagaimana jika jiwa lama hilang Di sana.

Oleh itu, para pakar yang dikasihi, sebenarnya persoalannya:

Saya akan sangat gembira sekiranya ada yang berkongsi kisah mereka. Adakah anda berjaya terus pergi ke gunung? Berapa lama masa yang diperlukan untuk pulih sepenuhnya? Dan yang paling penting, latihan apa yang digunakan untuk menetapkan bentuk yang diperlukan? Bagaimana program latihan dibina? Dan tentu saja kesan, pemikiran, keinginan dan kata-kata perpisahan peribadi anda.

Mari cuba mengumpulkan dan menyusun maklumat mengenai topik ini sebagai sebahagian daripada topik ini, kerana saya rasa ramai yang memerlukannya

Terima kasih terlebih dahulu. Kesihatan dan semoga berjaya!)

Ps
Pada bulan Mei saya akan sampai ke pusat perubatan sukan. Sekiranya ada maklumat yang perlu diberi perhatian, saya pasti akan menghantarnya di sini. Jadi, jika ada yang berminat - nantikan))

Selanjutnya, saya membawa intipati ringkas maklumat berguna dan perlu dari topik di bawah:

Nombor kompleks 1 - berbaring di belakang.

1) Regangkan seluruh badan, tarik jari kaki ke diri sendiri.
2) Angkat kaki kanan dan lengan kiri pada masa yang sama, dan sebaliknya.
3) Tarik kaki kanan dan lengan kiri secara mendatar pada masa yang sama, dan sebaliknya.
4) Pergerakan putaran dengan kaki lurus dengan amplitud maksimum mengikut arah jam dan lawan jam.
5) Dengan kaki lurus, lukis nombor dari 1 hingga 10 atau huruf di udara.
6) Basikal. Tiruan putaran pedal di udara.
7) Ketatkan lutut ke dada secara bergilir, cuba sampai ke dagu dengan lutut.
8) Kedua-dua lutut ke dada, tangan di bawah lutut - roda belakang, berayun di belakang.
9) Kaki dibengkokkan di lutut, lutut bersama-sama, kaki di lantai, luruskan lutut ke lantai secara bergantian di sebelah kanan dan kiri anda, cuba jangan merobek bahu anda dari lantai.
10) Kaki dibengkokkan di lutut, lutut selebar bahu, kaki di atas lantai, meregangkan lutut ke tumit kaki yang lain, cuba jangan merobek bahu dari lantai.
11) Satu kaki dibengkokkan di lutut, yang lain lurus. Regangkan lutut kaki yang bengkok melalui kaki lurus ke lantai - dengan lutut kanan meregangkan ke lantai di sebelah kiri badan dan sebaliknya, cubalah untuk tidak mengangkat bahu dari lantai.
12) Kaki dibengkokkan di lutut, lutut selebar bahu, kaki di lantai, angkat pantat dari lantai, bersandar di kaki dan bahu. Cuba bengkok sebanyak mungkin.

Kompleks No. 2 - berbaring di sisinya.

1) Pada masa yang sama angkat lengan dan kaki.
2) Lengan dan kaki Mahi dengan amplitud maksimum - kaki ke depan, belakang lengan, dan sebaliknya, seolah-olah berjalan.
3) Kedua-dua lutut serentak menarik ke dada dan meluruskan kaki semula.
Gulung ke sisi lain dan ulangi semuanya.

Kompleks nombor 3 - terbaring di perutnya.

1) Tangan dilanjutkan ke hadapan, kaki lurus. Angkat kaki kanan dan lengan kiri pada masa yang sama, dan sebaliknya.
2) Tangan dilanjutkan ke hadapan, kaki dibengkokkan di lutut. Angkat kaki kanan dan lengan kiri pada masa yang sama, dan sebaliknya.
3) Ayunkan kaki secara bergantian dengan amplitud maksimum. Peregangkan hujung kaki kiri ke lantai di sebelah kanan badan dan sebaliknya.
4) Angkat pada masa yang sama lengan dilanjutkan ke hadapan, kepala dan badan. Tahan seberapa banyak yang anda boleh.
5) Angkat dua kaki pada masa yang sama. Tahan seberapa banyak yang anda boleh.
6) Tangan di bawah dagu. Tarik lutut secara bergantian ke badan - "merangkak sepanjang plastunsky".

Kompleks No. 4 - berdiri di atas keempat-empat, tangan berdiri dengan tapak tangan di lantai.

1) Angkat dan tarik kaki kanan dan lengan kiri pada masa yang sama, dan sebaliknya.
2) Tarik lutut kiri secara bergantian ke telapak tangan kanan dan sebaliknya.
3) Duduk di atas kaki, lengan terentang di hadapan anda, letakkan pantat di sebelah kiri atau kanan kaki.
4) Latihan "kucing" - untuk membengkokkan punggung, kemudian meraih harta rampasan ke kaki (duduk di kaki), dan dahi ke lantai, lengan direntangkan ke hadapan. Latihan ini berguna untuk dilakukan tanpa mengira kompleks sebelum tidur dan sebelum bangun dari tidur, dan pada waktu siang.

Bilangan pengulangan setiap latihan untuk dipilih secara individu, bergantung pada kesihatan. Saya melakukan 10-20, kira-kira 30 kali. Keseluruhan kompleks latihan mengambil masa 40-60 minit.

asas pemulihan anda hanya 2 hingga 3 kali seminggu mengunjungi kolam renang (berenang dengan dada atau merangkak dengan pernafasan wajib ke dalam air), latihan peregangan otot (pelbagai latihan dari yoga), latihan "menelan" atau "perahu": Posisi awal terletak pada perut anda di atas lantai, kaki bersama-sama, tumit diperas, lengan dilanjutkan di atas kepala, atau ke sisi, atau berehat di lantai di sebelah sendi bahu (paling sukar untuk melakukan latihan dengan lengan dilanjutkan di atas kepala. Semasa menghirup, perlu mengangkat badan atas pada masa yang sama dan kaki dari lantai, sementara pinggul juga harus terkoyak dari lantai, semasa anda menghembuskan nafas, kaki, batang badan dan lengan kembali bersandar di lantai
Seterusnya, latihan untuk menghilangkan ketegangan dan merehatkan otot-otot kawasan lumbar.
Posisi permulaan adalah berdiri. Tanpa membengkokkan punggung di punggung bawah, bengkokkan pada sendi pinggul dan turunkan lengan ke lantai. Sama ada anda sampai ke lantai sama sekali tidak penting, tangan boleh diturunkan ke kaki, ke sendi pergelangan kaki, ke lutut. Dalam kedudukan ini, tidak perlu melakukan pergerakan aktif, terutama disertai dengan sentakan - anda hanya perlu berusaha untuk berehat dan membiarkan graviti meregangkan dan merehatkan otot-otot tulang belakang lumbar. Bergantung pada kemungkinan, setelah mengambil pose adalah perlu untuk menahannya selama 10-20-30-60 saat.

Dan pada akhirnya - kajian pergerakan anterior-posterior pada sendi sisi tulang belakang toraks dan lumbar. Anda mungkin pernah mendengar tentang mereka dalam varian: "kucing merangkak di bawah pagar" atau sekadar "kucing". Memulakan kedudukan berdiri di atas lantai pada keempat-empat. Semasa memberi inspirasi, bengkokkan sebanyak mungkin di tulang belakang lumbal dan toraks, semasa menghembus nafas - bulatkan tulang belakang sebanyak mungkin.

Perkara utama adalah ingat bahawa mengangkat beban hanya mungkin dari posisi berjongkok, membawanya sedekat mungkin ke perut anda. Mereka. mengangkat beg galas berat dengan satu tangan dan melemparkannya ke belakang adalah seperti kematian bagimu. Pastikan memakai sol ortopedik - untuk meningkatkan bantalan kaki. Di kawasan pergunungan, semasa berjalan dengan beg galas berat, pakai korset ketat sederhana di lumbar, misalnya, Bauerfeind LordoLoc atau Orlett LSS-114.

Satu lagi kisah penyembuhan hebat dan instruktif dengan senarai latihan yang luas

Dengan pengumpulan maklumat berguna saya akan terus menerbitkannya di sini dalam catatan pertama.
Terima kasih banyak kepada semua yang telah menerima dan mengambil bahagian dalam pendedahan topik penting ini untuk banyak pihak.!

Baca Mengenai Jenis Hernia

Sekiranya seseorang kerana satu sebab atau yang lain, misalnya, disebabkan oleh osteochondrosis, cakera intervertebral secara beransur-ansur menjadi lebih kurus atau hancur, perkembangan spondylosis dalam kes ini cukup semula jadi.
Hernia adalah penyakit yang menyerang tulang belakang lumbar. Dengan patologi, cakera intervertebral rosak, yang menyebabkan penonjolannya keluar.
Osteoporosis bahagian belakang pelana Turki adalah patologi yang membawa kepada kerosakan pada tulang tengkorak.